Lijf & Lijn
alle pijlers
De strijd tegen de kilo’s! Wie schrijft mee?
maandag 22 november 2021 om 19:51
Van de zomer zijn we met een groepje schrijvers gestart met afvallen. Helaas valt het topic een beetje stil en daarom willen wij graag een doorstart maken. We kunnen recepten delen, elkaar ondersteunen of gewoon gezellig kletsen over wat je zoal bezig houdt.
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!
Nieuwe schrijvers zijn natuurlijk welkom. Op maandag zal ik proberen de tabel bij te werken, het is fijn als je je nieuwe gewicht dan dik gedrukt doorgeeft!
| Naam | Start | Start gewicht | Streefgewicht | Huidig gewicht | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|
| MoaningMyrtle | juni 2021 | 86,6 | 68 | 71,8 | 14,8 |
| Blondie5 | Maart 2021 | 72,7 | 64 | 67,1 | 5,6 |
| Elizaar | Januari 2022 | 77,1 | Streef | 71,4 | 5,7 |
| Lovelylady89 | Februari 2022 | 57,9 | 54 | 57,0 | 0,9 |
| Samen afgevallen | 27 |
moaningmyrtle wijzigde dit bericht op 24-05-2022 21:01
27.78% gewijzigd
woensdag 26 januari 2022 om 15:14
Ik lees trouwens veel mooie berichten dames! Ik zie veel berichten met daarin daling in gewicht, echt top!
Hier de derde dag op rij dat ik (vind ik zelf) lekker bezig ben: gezond eten, geen gesnaai, genoeg bewegen. Gisteren meer dan 16.000 stappen gezet en nu zit ik ook alweer op 7500 stappen. Vanavond weer een wandeling maken.
Ik heb het idee dat ik de negatieve spiraal weer een beetje aan het doorbreken ben en de weg naar boven weer heb gevonden.
Vrijdag ga ik me pas wegen, en ik ben heel benieuwd.... Hopelijk valt het niet teveel tegen haha! Maar ik merk, nu ik weer lekker bezig ben, dat ik me fitter en beter voel en sowieso is dat al winst! Dus dat probeer ik vast te houden.
Hier de derde dag op rij dat ik (vind ik zelf) lekker bezig ben: gezond eten, geen gesnaai, genoeg bewegen. Gisteren meer dan 16.000 stappen gezet en nu zit ik ook alweer op 7500 stappen. Vanavond weer een wandeling maken.
Ik heb het idee dat ik de negatieve spiraal weer een beetje aan het doorbreken ben en de weg naar boven weer heb gevonden.
Vrijdag ga ik me pas wegen, en ik ben heel benieuwd.... Hopelijk valt het niet teveel tegen haha! Maar ik merk, nu ik weer lekker bezig ben, dat ik me fitter en beter voel en sowieso is dat al winst! Dus dat probeer ik vast te houden.
woensdag 26 januari 2022 om 15:20
Ik heb niet echt speciale dagen dat ik minder streng ben. Ik heb het voordeel dat ik alleen woon en echt een sociale eter ben zeg maar, dus als ik niet in die situatie zit dan is er niets aan de hand. In het weekend pak ik vaak wel wat extra, maar vaak is dat gewoon koolhydraatarm dus niets aan de hand. Afgelopen maanden met de lockdown was het ook niet echt een probleem maar nu de horeca open is zal ik af en toe wel even genieten van een drankje of hapje buiten de deur, maar ook daar kun je gezonde keuzes maken en een beetje opletten. En als ik niet veel momenten heb dan neem ik gewoon waar ik zin in heb, maar dat ligt dan een beetje aan de week.
En verder spreek ik natuurlijk wel af met vrienden en dan neem ik vaak gewoon een drankje, echt veel snaaien heb ik nooit echt gedaan dus dat vind ik ook niet echt moeilijk om te laten staan. Een biertje of wijntje vind ik wel lekker en daar mag ik dan ook van genieten, en vaak is dat in t weekend. Maar goed, ben ik op zaterdag thuis dan ga ik niet iets drinken omdat het zaterdag is bijv.
Eerder deed ik bijvoorbeeld als het weekend was lekker afbakbroodjes of croissantjes voor ontbijt. Nu maak ik zelf bagels die ik heel lekker vind maar die wel kha zijn. Dus het is wel een beetje merkbaar dat ik in het weekend wat pak dat even anders is, maar ik probeer wel koolhydraatarm te blijven eten. En als dat een keer niet lukt dan vind ik er niet zoveel van. Maar ik snap wat je zegt Legallyblonde want na kerst had ik ook even zoiets van nu even goed streng zijn want anders heb je te vaak een excuus en als je wilt afvallen werkt dat ook niet echt. Even goed streng is dus niet erg maar daarna is de balans vinden ook fijn. Die fase komt misschien ook wat makkelijker als je op je streef gewicht bent en wilt blijven.
En verder spreek ik natuurlijk wel af met vrienden en dan neem ik vaak gewoon een drankje, echt veel snaaien heb ik nooit echt gedaan dus dat vind ik ook niet echt moeilijk om te laten staan. Een biertje of wijntje vind ik wel lekker en daar mag ik dan ook van genieten, en vaak is dat in t weekend. Maar goed, ben ik op zaterdag thuis dan ga ik niet iets drinken omdat het zaterdag is bijv.
Eerder deed ik bijvoorbeeld als het weekend was lekker afbakbroodjes of croissantjes voor ontbijt. Nu maak ik zelf bagels die ik heel lekker vind maar die wel kha zijn. Dus het is wel een beetje merkbaar dat ik in het weekend wat pak dat even anders is, maar ik probeer wel koolhydraatarm te blijven eten. En als dat een keer niet lukt dan vind ik er niet zoveel van. Maar ik snap wat je zegt Legallyblonde want na kerst had ik ook even zoiets van nu even goed streng zijn want anders heb je te vaak een excuus en als je wilt afvallen werkt dat ook niet echt. Even goed streng is dus niet erg maar daarna is de balans vinden ook fijn. Die fase komt misschien ook wat makkelijker als je op je streef gewicht bent en wilt blijven.
woensdag 26 januari 2022 om 15:32
Ik hoop het ook! Ik hoop onder de 66 te zitten maar vind het ook geen wereldramp als het niet zo is. Ik ben weer op de goede weg!
Jij bent ook al zo goed bezig MM! En tussen je oren zit het ook prima wat eten betreft volgens mij: alles in balans en als er een keer een uitspatting is, de draad daarna weer oppakken. Echt goed!
Zwemmen vind ik heel leuk, maar ik vind het altijd net teveel gedoe: erheen, uitkleden, na het zwemmen weer afdrogen en dan in die klamme kleedkamer en dan weer terug..... Mij net teveel moeite haha!
Tennis daarentegen doe ik dan wel weer heel graag!
Jij bent ook al zo goed bezig MM! En tussen je oren zit het ook prima wat eten betreft volgens mij: alles in balans en als er een keer een uitspatting is, de draad daarna weer oppakken. Echt goed!
Zwemmen vind ik heel leuk, maar ik vind het altijd net teveel gedoe: erheen, uitkleden, na het zwemmen weer afdrogen en dan in die klamme kleedkamer en dan weer terug..... Mij net teveel moeite haha!
Tennis daarentegen doe ik dan wel weer heel graag!
woensdag 26 januari 2022 om 17:15
Hi allemaal, wat een leuke en positieve berichten lees ik hier!
Ik moet afvallen en vind dat eigenlijk heel erg eng. Bang voor mislukking. Ik ben altijd heel slank geweest (maat 34,36) totdat mijn galblaas is verwijderd. Sindsdien heel veel aangekomen en ik heb nu een bmi van ruim 28 denk ik. Ik ga morgen voor het eerst weer wegen want, het is te erg om te zeggen, maar ik durfde gewoon niet.
De afgelopen jaren wel naar een diëtiste geweest maar heb daar weinig aan gehad. In principe eet ik normale porties en wees ik dus altijd de goede plaatjes qua verhoudingen aan en dan werd ik eigenlijk weer weggestuurd onder het mom van “je bent goed bezig”. Ook heb ik het geluk dat alles redelijk verdeeld is bij mij waardoor mensen vaak niet helemaal doorhebben dat ik toch wel vol ben.
Inmiddels besloten dat het roer echt om moet en sinds gister een abonnement op My fitnesspall premium genomen. Ik vermoed dat mijn macro’s niet helemaal goed gaan dus wellicht dat dit een methode is die wel bij mij past. Het mooie is dat ik inmiddels met goede moed begonnen ben en er echt zin in heb en vertrouwen in heb (soort van).
Oja ik ben behoorlijk actief (loop elke dag minstens 10 km met de hond) maar ben geen ontzettende sporter.
Als jullie nog open staan voor nog iemand die mee schrijft dan meld ik me graag aan!
En ook als ik niet kan meeschrijven wil ik natuurlijk iedereen heel veel succes wensen in dit proces!
Ik moet afvallen en vind dat eigenlijk heel erg eng. Bang voor mislukking. Ik ben altijd heel slank geweest (maat 34,36) totdat mijn galblaas is verwijderd. Sindsdien heel veel aangekomen en ik heb nu een bmi van ruim 28 denk ik. Ik ga morgen voor het eerst weer wegen want, het is te erg om te zeggen, maar ik durfde gewoon niet.
De afgelopen jaren wel naar een diëtiste geweest maar heb daar weinig aan gehad. In principe eet ik normale porties en wees ik dus altijd de goede plaatjes qua verhoudingen aan en dan werd ik eigenlijk weer weggestuurd onder het mom van “je bent goed bezig”. Ook heb ik het geluk dat alles redelijk verdeeld is bij mij waardoor mensen vaak niet helemaal doorhebben dat ik toch wel vol ben.
Inmiddels besloten dat het roer echt om moet en sinds gister een abonnement op My fitnesspall premium genomen. Ik vermoed dat mijn macro’s niet helemaal goed gaan dus wellicht dat dit een methode is die wel bij mij past. Het mooie is dat ik inmiddels met goede moed begonnen ben en er echt zin in heb en vertrouwen in heb (soort van).
Oja ik ben behoorlijk actief (loop elke dag minstens 10 km met de hond) maar ben geen ontzettende sporter.
Als jullie nog open staan voor nog iemand die mee schrijft dan meld ik me graag aan!
En ook als ik niet kan meeschrijven wil ik natuurlijk iedereen heel veel succes wensen in dit proces!
woensdag 26 januari 2022 om 21:53
Gezellig Elizaar! Bij de volgende keer tabel updaten zet ik je erbij!
Succes op de weegschaal. Het is heel eng, ik heb dit voorjaar een zware enkel operatie gehad en na 3,5 maand gips kon ik voor het eerst op de weegschaal staan. Na maanden niet bewegen, veel medicatie en niet zelf in control over wat ik kon eten vond ik het heel eng. En terecht, ik woog nog boven de 85 kilo terwijl ik nooit meer boven de 80 wilde komen. Maar heel eerlijk, het was uiteindelijk het beste wat me overkwam want het gaf me zoveel motivatie om keihard het roer om te gooien en om in eerste instantie gewoon weer onder de 80 te komen. En nu, ruim een half jaar later komt de 70 zelf al bijna in beeld.
Ik ben er van overtuigd dat de confrontatie met de weegschaal aangaan je verder kan helpen.
@Blondie, ja zwemmen is een hoop gedoe. Vanwege mijn enkel is het echter de enige vorm van bewegen die ik bijna pijnloos kan (fietsen kan ook maar dat vind ik niet leuk) dus vandaar dat ik toch wekelijks minimaal 1 keer probeer te gaan. Andere dingen kan ik ook wel maar dat houd ik geen uur vol dus. En nu heb ik ook weer even geen werk, dat maakt het makkelijker om te gaan.
Ik kreeg van de week een doos kleding die ik in de sale heb gescoord en alle kleding stond zo leuk! Die dikke buik waardoor ik me altijd het liefst in makkelijke kleding verstopte is gewoon echt zoveel minder waardoor ik echt blij word van leuke jurkjes en rokjes. Even een geluksmomentje hier.
En dan nu de opening van de horeca hè….. nou de eerste afspraken staan alweer. Ik vraag me af of dat mee gaat helpen tijdens het wegen. Maar goed, nu ook even genieten van dat de lockdown weer ten einde is.
Succes op de weegschaal. Het is heel eng, ik heb dit voorjaar een zware enkel operatie gehad en na 3,5 maand gips kon ik voor het eerst op de weegschaal staan. Na maanden niet bewegen, veel medicatie en niet zelf in control over wat ik kon eten vond ik het heel eng. En terecht, ik woog nog boven de 85 kilo terwijl ik nooit meer boven de 80 wilde komen. Maar heel eerlijk, het was uiteindelijk het beste wat me overkwam want het gaf me zoveel motivatie om keihard het roer om te gooien en om in eerste instantie gewoon weer onder de 80 te komen. En nu, ruim een half jaar later komt de 70 zelf al bijna in beeld.
Ik ben er van overtuigd dat de confrontatie met de weegschaal aangaan je verder kan helpen.
@Blondie, ja zwemmen is een hoop gedoe. Vanwege mijn enkel is het echter de enige vorm van bewegen die ik bijna pijnloos kan (fietsen kan ook maar dat vind ik niet leuk) dus vandaar dat ik toch wekelijks minimaal 1 keer probeer te gaan. Andere dingen kan ik ook wel maar dat houd ik geen uur vol dus. En nu heb ik ook weer even geen werk, dat maakt het makkelijker om te gaan.
Ik kreeg van de week een doos kleding die ik in de sale heb gescoord en alle kleding stond zo leuk! Die dikke buik waardoor ik me altijd het liefst in makkelijke kleding verstopte is gewoon echt zoveel minder waardoor ik echt blij word van leuke jurkjes en rokjes. Even een geluksmomentje hier.
En dan nu de opening van de horeca hè….. nou de eerste afspraken staan alweer. Ik vraag me af of dat mee gaat helpen tijdens het wegen. Maar goed, nu ook even genieten van dat de lockdown weer ten einde is.
woensdag 26 januari 2022 om 22:05
Leuk! Dan ga ik meeschrijven.
Ja met wandelen kom ik echt wel een eind. Denk dat ik dagelijks toch zo’n 2400/2500 calorieën verbrand. En toch vallen de kilo’s niet van mijn heupen af. Dat is best jammer aangezien ik niet elke dag in een zak chips hang
Ik was ook begonnen met een touwspringchallenge maar voelde dat meteen aan mijn knieën. Wie weet pak ik dat binnenkort weer op met betere sportschoenen.
woensdag 26 januari 2022 om 22:09
Heftig die enkel operatie! En wat zul je daar belemmerd door zijn. Fijn dat zwemmen wel goed gaat. En wat onwijs goed dat je er voor bent gegaan en nu de 70 alweer bijna in zicht is. Mag je trots op zijn! Na het lezen van je bericht heb ik de nieuwe batterijen voor de weegschaal gepakt en morgenochtend wordt echt het momentMoaningMyrtle schreef: ↑26-01-2022 21:53Gezellig Elizaar! Bij de volgende keer tabel updaten zet ik je erbij!
Succes op de weegschaal. Het is heel eng, ik heb dit voorjaar een zware enkel operatie gehad en na 3,5 maand gips kon ik voor het eerst op de weegschaal staan. Na maanden niet bewegen, veel medicatie en niet zelf in control over wat ik kon eten vond ik het heel eng. En terecht, ik woog nog boven de 85 kilo terwijl ik nooit meer boven de 80 wilde komen. Maar heel eerlijk, het was uiteindelijk het beste wat me overkwam want het gaf me zoveel motivatie om keihard het roer om te gooien en om in eerste instantie gewoon weer onder de 80 te komen. En nu, ruim een half jaar later komt de 70 zelf al bijna in beeld.
Ik ben er van overtuigd dat de confrontatie met de weegschaal aangaan je verder kan helpen.
@Blondie, ja zwemmen is een hoop gedoe. Vanwege mijn enkel is het echter de enige vorm van bewegen die ik bijna pijnloos kan (fietsen kan ook maar dat vind ik niet leuk) dus vandaar dat ik toch wekelijks minimaal 1 keer probeer te gaan. Andere dingen kan ik ook wel maar dat houd ik geen uur vol dus. En nu heb ik ook weer even geen werk, dat maakt het makkelijker om te gaan.
Ik kreeg van de week een doos kleding die ik in de sale heb gescoord en alle kleding stond zo leuk! Die dikke buik waardoor ik me altijd het liefst in makkelijke kleding verstopte is gewoon echt zoveel minder waardoor ik echt blij word van leuke jurkjes en rokjes. Even een geluksmomentje hier.
En dan nu de opening van de horeca hè….. nou de eerste afspraken staan alweer. Ik vraag me af of dat mee gaat helpen tijdens het wegen. Maar goed, nu ook even genieten van dat de lockdown weer ten einde is.
woensdag 26 januari 2022 om 22:31
MoaningMyrtle schreef: ↑26-01-2022 21:53Gezellig Elizaar! Bij de volgende keer tabel updaten zet ik je erbij!
Succes op de weegschaal. Het is heel eng, ik heb dit voorjaar een zware enkel operatie gehad en na 3,5 maand gips kon ik voor het eerst op de weegschaal staan. Na maanden niet bewegen, veel medicatie en niet zelf in control over wat ik kon eten vond ik het heel eng. En terecht, ik woog nog boven de 85 kilo terwijl ik nooit meer boven de 80 wilde komen. Maar heel eerlijk, het was uiteindelijk het beste wat me overkwam want het gaf me zoveel motivatie om keihard het roer om te gooien en om in eerste instantie gewoon weer onder de 80 te komen. En nu, ruim een half jaar later komt de 70 zelf al bijna in beeld.
Ik ben er van overtuigd dat de confrontatie met de weegschaal aangaan je verder kan helpen.
@Blondie, ja zwemmen is een hoop gedoe. Vanwege mijn enkel is het echter de enige vorm van bewegen die ik bijna pijnloos kan (fietsen kan ook maar dat vind ik niet leuk) dus vandaar dat ik toch wekelijks minimaal 1 keer probeer te gaan. Andere dingen kan ik ook wel maar dat houd ik geen uur vol dus. En nu heb ik ook weer even geen werk, dat maakt het makkelijker om te gaan.
Ik kreeg van de week een doos kleding die ik in de sale heb gescoord en alle kleding stond zo leuk! Die dikke buik waardoor ik me altijd het liefst in makkelijke kleding verstopte is gewoon echt zoveel minder waardoor ik echt blij word van leuke jurkjes en rokjes. Even een geluksmomentje hier.
En dan nu de opening van de horeca hè….. nou de eerste afspraken staan alweer. Ik vraag me af of dat mee gaat helpen tijdens het wegen. Maar goed, nu ook even genieten van dat de lockdown weer ten einde is.
donderdag 27 januari 2022 om 09:05
Hier een "stiekeme" meelezer.
Bewonder alle afvalraces en kijk jaloers naar de dalende cijfers van jullie op de weegschaal.
Ik ben 1 januari ook begonnen met minder koolhydraten en (nog) meer bewegen. Ik geef sportles dus sportte al 2-3x per week intensief. Nu is dat 5x per week geworden. Inmiddels 2 kg kwijt..... maar that's it. Na 4 weken had ik toch wel meer verwacht met alle inspanningen en begin aardig gefrustreerd te raken. (Ja, nu al
Koolhydraten verminderen door s ochtends te ontbijten met kwark en yoghurt en tussen de middag versgemaakte soep en één boterham. S avonds gewoon minder van alles. Ik ben niet superstreng, maar dat wil ik ook niet simpelweg om het vol te houden.
Vet omzetten naar spieren klinkt natuurlijk heel mooi, maar op een gegeven moment zou je toch ook gewoon moeten gaan verbranden. Ik ben even -lost-. Iemand tips? Of moet ik kiezen tussen superstreng of dit proces accepteren? Wilde vanavond in de sportschool maar even op zo'n weegschaal gaan staan die ook vetpercentage meet, misschien maakt dat me blijer. Doen jullie dat wel eens? Kijken naar verhouding spier en vetmassa?
Bewonder alle afvalraces en kijk jaloers naar de dalende cijfers van jullie op de weegschaal.
Ik ben 1 januari ook begonnen met minder koolhydraten en (nog) meer bewegen. Ik geef sportles dus sportte al 2-3x per week intensief. Nu is dat 5x per week geworden. Inmiddels 2 kg kwijt..... maar that's it. Na 4 weken had ik toch wel meer verwacht met alle inspanningen en begin aardig gefrustreerd te raken. (Ja, nu al
Koolhydraten verminderen door s ochtends te ontbijten met kwark en yoghurt en tussen de middag versgemaakte soep en één boterham. S avonds gewoon minder van alles. Ik ben niet superstreng, maar dat wil ik ook niet simpelweg om het vol te houden.
Vet omzetten naar spieren klinkt natuurlijk heel mooi, maar op een gegeven moment zou je toch ook gewoon moeten gaan verbranden. Ik ben even -lost-. Iemand tips? Of moet ik kiezen tussen superstreng of dit proces accepteren? Wilde vanavond in de sportschool maar even op zo'n weegschaal gaan staan die ook vetpercentage meet, misschien maakt dat me blijer. Doen jullie dat wel eens? Kijken naar verhouding spier en vetmassa?
donderdag 27 januari 2022 om 09:34
Alfagirl, welkom! Zo te zien ben je al heel goed bezig! Jammer dat dat (nog) niet terug te zien is op de weegschaal, maar houd vol!
Ik zou zeker niet voor superstreng gaan, maar dit gewoon volhouden. Want dat is ook vol te houden op de langere termijn. Wie weet zie je volgende week opeens een daling; je inspanningen werken ook door op langere termijn natuurlijk!
Ik heb ook weken rond hetzelfde gewicht gehangen en opeens was daar weer een daling in gewicht!
Merkje misschien wel al verschil aan je kleding?
Qua weegschaal: ik heb de meest simpele die er is, die alleen gewicht aangeeft, dus daar kan ik je niet mee helpen
Ik zou zeker niet voor superstreng gaan, maar dit gewoon volhouden. Want dat is ook vol te houden op de langere termijn. Wie weet zie je volgende week opeens een daling; je inspanningen werken ook door op langere termijn natuurlijk!
Ik heb ook weken rond hetzelfde gewicht gehangen en opeens was daar weer een daling in gewicht!
Merkje misschien wel al verschil aan je kleding?
Qua weegschaal: ik heb de meest simpele die er is, die alleen gewicht aangeeft, dus daar kan ik je niet mee helpen
donderdag 27 januari 2022 om 09:53
Welkom Elizaar, Hoe was het wegen vanmorgen?
Ik snap heel goed dat je niet durft hoor, daar heb ik ook altijd last van.
Zoiets als kop in het zand steken.
Wat goed en knap dat je gewoon 10km per dag loopt zeg!
Misschien moet ik ook maar een hond nemen haha
Welkom Alfagirl leuk dat je ook meeschrijft en ook koolhydraatarm doet.
Ik denk dat je je vet aan het omzetten bent in spieren want van 2x per week naar
5x per week sporten is nogal wat!
Ik zou ook niet superstreng doen als ik jou was maar gewoon doorgaan, je bent supergoed
bezig en je zal het snel gaan merken in kleding.
@MM zoo leuk dat je blij wordt van nieuwe kleding he!
En heerlijk dat je lekker weer kan zwemmen.
Ik snap heel goed dat je niet durft hoor, daar heb ik ook altijd last van.
Zoiets als kop in het zand steken.
Wat goed en knap dat je gewoon 10km per dag loopt zeg!
Misschien moet ik ook maar een hond nemen haha
Welkom Alfagirl leuk dat je ook meeschrijft en ook koolhydraatarm doet.
Ik denk dat je je vet aan het omzetten bent in spieren want van 2x per week naar
5x per week sporten is nogal wat!
Ik zou ook niet superstreng doen als ik jou was maar gewoon doorgaan, je bent supergoed
bezig en je zal het snel gaan merken in kleding.
@MM zoo leuk dat je blij wordt van nieuwe kleding he!
En heerlijk dat je lekker weer kan zwemmen.
donderdag 27 januari 2022 om 10:59
Welkom Alfagirl!
Ik heb 2 jaar geleden 9 maanden calorieën geteld en at er 1500 per dag, na 9 maanden was ik 2 kilo afgevallen. Super frustrerend. Nu met kha gaat het gelukkig wel goed. Elk lichaam werkt dus echt anders en je moet soms even uitvinden wat bij je past.
Je zou misschien een klein stapje verder kunnen gaan door de boterham bij je lunch te kunnen vervangen door een kha boterham? Deze kun je gewoon in de supermarkt kopen en zijn qua smaak ook goed. Dan heb je lunch helemaal kha en misschien dat het scheelt? Maar ongeveer 500 gram per week is echt heel gezond en prima, dus aangezien je wel afvalt kun je het ook zo laten. In het begin gaat de meesten wel harder, dan verlies je ook veel vocht, dus ik snap dat je daar ook wel op gehoopt had. Maar los van de eerste maand(en)waarin het bij de meesten sneller gaat vallen de meesten die een tijdje bezig zijn echt ongeveer 2 kilo per maand af.
En door het sporten merk je het misschien wel gewoon aan je figuur, soms staat de weegschaal gelijk maar kan de riem weer een gaatje strakker. Succes in elk geval. Als je in de tabel wilt geef dan alle gegevens maar door!
Ik heb 2 jaar geleden 9 maanden calorieën geteld en at er 1500 per dag, na 9 maanden was ik 2 kilo afgevallen. Super frustrerend. Nu met kha gaat het gelukkig wel goed. Elk lichaam werkt dus echt anders en je moet soms even uitvinden wat bij je past.
Je zou misschien een klein stapje verder kunnen gaan door de boterham bij je lunch te kunnen vervangen door een kha boterham? Deze kun je gewoon in de supermarkt kopen en zijn qua smaak ook goed. Dan heb je lunch helemaal kha en misschien dat het scheelt? Maar ongeveer 500 gram per week is echt heel gezond en prima, dus aangezien je wel afvalt kun je het ook zo laten. In het begin gaat de meesten wel harder, dan verlies je ook veel vocht, dus ik snap dat je daar ook wel op gehoopt had. Maar los van de eerste maand(en)waarin het bij de meesten sneller gaat vallen de meesten die een tijdje bezig zijn echt ongeveer 2 kilo per maand af.
En door het sporten merk je het misschien wel gewoon aan je figuur, soms staat de weegschaal gelijk maar kan de riem weer een gaatje strakker. Succes in elk geval. Als je in de tabel wilt geef dan alle gegevens maar door!
donderdag 27 januari 2022 om 11:13
Nou het moment van de waarheid is geweest vanochtend met wegen. De teller stond op 77,1. Behoorlijke realitycheck want zo zwaar ben ik nog nooit geweest. Aan de andere kant, het kan alleen maar beter worden
Tnx voor jullie weeg support!
Hebben jullie ook een vaste weegdag want dan hou ik die ook aan.
Morgen wil ik eigenlijk met een touwtje omtrek gaan meten van buik, billen, borst, armen, heupen. Ben benieuwd hoe dat gaat. Doel is om toch verandering te zien als de weegschaal even stil staat in de hoop daar ook de motivatie uit te halen.
Hebben jullie ook alles opgemeten?
@alfagirl misschien is dit ook wel iets voor jou?! Overigens is 2 kilo per maand best netjes. In een jaar zou je op die manier 26 kilo kwijt kunnen raken
@Legalyblonde: als je van honden houdt en je hebt de tijd dan kan ik het alleen maar aanraden. Ik wandel sowieso elke dag minstens een uur achter elkaar en de overige km’s zijn de wat kortere stukjes tussendoor (20 min/half uur).
Ik heb nu ook vaak wandeldates dus dat motiveert extra om lekker een wat langer stuk te lopen. Overigens heb ik echt niet altijd zin om naar buiten te gaan maar ik moet anders is er hier iemand heel sip.
Tnx voor jullie weeg support!
Hebben jullie ook een vaste weegdag want dan hou ik die ook aan.
Morgen wil ik eigenlijk met een touwtje omtrek gaan meten van buik, billen, borst, armen, heupen. Ben benieuwd hoe dat gaat. Doel is om toch verandering te zien als de weegschaal even stil staat in de hoop daar ook de motivatie uit te halen.
Hebben jullie ook alles opgemeten?
@alfagirl misschien is dit ook wel iets voor jou?! Overigens is 2 kilo per maand best netjes. In een jaar zou je op die manier 26 kilo kwijt kunnen raken
@Legalyblonde: als je van honden houdt en je hebt de tijd dan kan ik het alleen maar aanraden. Ik wandel sowieso elke dag minstens een uur achter elkaar en de overige km’s zijn de wat kortere stukjes tussendoor (20 min/half uur).
Ik heb nu ook vaak wandeldates dus dat motiveert extra om lekker een wat langer stuk te lopen. Overigens heb ik echt niet altijd zin om naar buiten te gaan maar ik moet anders is er hier iemand heel sip.
donderdag 27 januari 2022 om 11:19
Goed dat je gewogen hebt Elizaar, dat geeft goede motivatie om nu goed door te pakken.
Ik heb zelf niets opgemeten en heb daar echt spijt van. Dacht dat het niet zo’n vaart zou lopen omdat ik normaal lastig afval. Nu ben ik wel bijna 15 kilo lichter en had ik het wel leuk gevonden als ik mijn omtrek wel opgemeten had. Dus goed dat je dat doet!
Ik werk meestal op maandag de tabel bij, soms wordt het dinsdag als ik er maandag niet aan toe kom. Zelf weeg ik ook altijd op maandag maar sommigen doen dat op een andere dag. Als je het dikgedrukt doorgeeft dan vind ik het wel terug, ik kijk altijd een paar dagen terug met het bijwerken.
Dus iedereen die nog niet in de tabel staat mag even dikgedrukt alle gegevens doorgeven, na het weekend vind ik het dan weer makkelijk terug.
Ik heb zelf niets opgemeten en heb daar echt spijt van. Dacht dat het niet zo’n vaart zou lopen omdat ik normaal lastig afval. Nu ben ik wel bijna 15 kilo lichter en had ik het wel leuk gevonden als ik mijn omtrek wel opgemeten had. Dus goed dat je dat doet!
Ik werk meestal op maandag de tabel bij, soms wordt het dinsdag als ik er maandag niet aan toe kom. Zelf weeg ik ook altijd op maandag maar sommigen doen dat op een andere dag. Als je het dikgedrukt doorgeeft dan vind ik het wel terug, ik kijk altijd een paar dagen terug met het bijwerken.
Dus iedereen die nog niet in de tabel staat mag even dikgedrukt alle gegevens doorgeven, na het weekend vind ik het dan weer makkelijk terug.
donderdag 27 januari 2022 om 23:08
Goed dat je toch hebt gewogen! Ik meet inderdaad ook omtrek; taille, heup en nek. Die drie staan in mfp. Precies wat je zegt. Ik hou al een paar dagen veel vocht vast, dus de weegschaal werkt niet echt mee, maar als je dan wel minder centimeters meet weet je in ieder geval dat je nog de goede kant op gaat.Elizaar schreef: ↑27-01-2022 11:13Nou het moment van de waarheid is geweest vanochtend met wegen. De teller stond op 77,1. Behoorlijke realitycheck want zo zwaar ben ik nog nooit geweest. Aan de andere kant, het kan alleen maar beter worden
Tnx voor jullie weeg support!
Hebben jullie ook een vaste weegdag want dan hou ik die ook aan.
Morgen wil ik eigenlijk met een touwtje omtrek gaan meten van buik, billen, borst, armen, heupen. Ben benieuwd hoe dat gaat. Doel is om toch verandering te zien als de weegschaal even stil staat in de hoop daar ook de motivatie uit te halen.
Hebben jullie ook alles opgemeten?
vrijdag 28 januari 2022 om 08:23
Thnx voor de heads up allen.
Goed idee Elizaar om omtrekken te gaan meten! Hopelijk brengt dat weer motivatie, want nu ben ik even in de mopper-modus.
Had dinsdag als vaste weegdag, dit omdat er in het weekend weleens wat te veel genuttigd wordt en ik dan maandag nog als "herstel"dag zou hebben
Dat is zo gegroeid door een traject met een Personal Trainer, daar begon ik mee op een dinsdag.... Overigens hoorde ik bij haar dat ik toen niet afviel omdat ik te weinig at. Hierdoor zou je lichaam alles wat binnen komt opslaan als reserve. Toch zou je verwachten dat je lichaam dat op een gegeven moment opgeeft en toch gaat verbranden. Hebben jullie die theorie wel eens gehoord?
Goed idee Elizaar om omtrekken te gaan meten! Hopelijk brengt dat weer motivatie, want nu ben ik even in de mopper-modus.
Had dinsdag als vaste weegdag, dit omdat er in het weekend weleens wat te veel genuttigd wordt en ik dan maandag nog als "herstel"dag zou hebben
Dat is zo gegroeid door een traject met een Personal Trainer, daar begon ik mee op een dinsdag.... Overigens hoorde ik bij haar dat ik toen niet afviel omdat ik te weinig at. Hierdoor zou je lichaam alles wat binnen komt opslaan als reserve. Toch zou je verwachten dat je lichaam dat op een gegeven moment opgeeft en toch gaat verbranden. Hebben jullie die theorie wel eens gehoord?
vrijdag 28 januari 2022 om 09:45
Alfagirl, geen idee. In ieder geval wel dat als je te weinig eet, dat je lichaam het snel opslaat, maar inderdaad, op een gegeven moment moet dat lichaam toch ook in de verbrand-stand gaan? Iemand daar ideeen over?
Hier 65,9 op de weegschaal vanmorgen. Ik had gehoopt in de 65 te zitten en dat is maar mooi net gelukt
Hoe is het met jullie?
Hier 65,9 op de weegschaal vanmorgen. Ik had gehoopt in de 65 te zitten en dat is maar mooi net gelukt
Hoe is het met jullie?
vrijdag 28 januari 2022 om 13:19
@alfagirl, ja volgens mij klopt dat wel want je metabolisme wordt er ook heel traag van. Onder de 1200 calorieën per dag kom je in een crashdieet, dat is sowieso niet gezond want dan val je wel af maar dat houd je nooit altijd vol. Bovendien help je dus zoals eerder gezegd je metabolisme om zeep en wordt het steeds moeilijker om af te vallen.
Soms is het even een zoektocht wat voor jou goed is. Als je bijv veel snoept is het ‘makkelijk’, dan kun je dat minder gaan doen. (Makkelijk tussen haakjes omdat er vaak ook weer andere dingen achter zitten natuurlijk)
Ik heb nooit veel gesnoept maar jaren onder onwijze stress geleefd en daarbij continu operaties waardoor ik veel minder kon bewegen en veel medicatie. Heel veel aangekomen maar kon dat er niet af krijgen door bijv de chips en chocola te laten staan, dat at ik al niet veel. Dus dat was ook even een zoektocht en zoals ik eerder schreef werkte het tellen van calorieën bij mij helemaal niet. Het koolhydraatarm eten werkt voor mijn lichaam dus goed maar daarvoor heb ik allerlei andere dingen geprobeerd. Als ik wel een keer wat meer koolhydraten eet, bijvoorbeeld in een weekend een broodje buiten de deur, dan kom ik niet meteen heel veel aan maar val ik ook amper af, ook al heb ik de rest van de week koolhydraatarm gegeten.
Als je niet goed afvalt kan je misschien eens kijken of je bepaalde dingen eet die dat belemmeren (die in eerste instantie gezond lijken maar stiekem veel suiker bevatten bijv). Misschien is het sowieso goed om je eten in een app in te voeren zodat je ziet wat je daadwerkelijk aan calorieën binnenkrijgt.
Of zoals ik al zei, je boterham bij de lunch eens vervangen door een kha variant. Maar goed, ik wil verder niet echt mensen overhalen om kha te gaan eten natuurlijk, voor mij werkt dit toevallig heel goed en voor anderen werkt iets anders weer beter.
Hopelijk vind je snel een fijne manier van eten die bij je past! Hoewel 2 kilo afvallen in een maand volgens mij prima is merk ik in je berichten ook dat je nog een beetje zoekende bent. Het is natuurlijk ook vervelend dat andere mensen soms in een week 2 kilo afvallen als ze net beginnen maar je moet het sowieso nooit vergelijken. Iemand die 50 kilo te zwaar is zal in het begin ook sneller gaat dan iemand die er graag 5 af wil hebben. En, het is hier al gezegd, maar met zoveel sporten zal je sneller resultaat in de cm hebben dan op de weegschaal!
Soms is het even een zoektocht wat voor jou goed is. Als je bijv veel snoept is het ‘makkelijk’, dan kun je dat minder gaan doen. (Makkelijk tussen haakjes omdat er vaak ook weer andere dingen achter zitten natuurlijk)
Ik heb nooit veel gesnoept maar jaren onder onwijze stress geleefd en daarbij continu operaties waardoor ik veel minder kon bewegen en veel medicatie. Heel veel aangekomen maar kon dat er niet af krijgen door bijv de chips en chocola te laten staan, dat at ik al niet veel. Dus dat was ook even een zoektocht en zoals ik eerder schreef werkte het tellen van calorieën bij mij helemaal niet. Het koolhydraatarm eten werkt voor mijn lichaam dus goed maar daarvoor heb ik allerlei andere dingen geprobeerd. Als ik wel een keer wat meer koolhydraten eet, bijvoorbeeld in een weekend een broodje buiten de deur, dan kom ik niet meteen heel veel aan maar val ik ook amper af, ook al heb ik de rest van de week koolhydraatarm gegeten.
Als je niet goed afvalt kan je misschien eens kijken of je bepaalde dingen eet die dat belemmeren (die in eerste instantie gezond lijken maar stiekem veel suiker bevatten bijv). Misschien is het sowieso goed om je eten in een app in te voeren zodat je ziet wat je daadwerkelijk aan calorieën binnenkrijgt.
Of zoals ik al zei, je boterham bij de lunch eens vervangen door een kha variant. Maar goed, ik wil verder niet echt mensen overhalen om kha te gaan eten natuurlijk, voor mij werkt dit toevallig heel goed en voor anderen werkt iets anders weer beter.
Hopelijk vind je snel een fijne manier van eten die bij je past! Hoewel 2 kilo afvallen in een maand volgens mij prima is merk ik in je berichten ook dat je nog een beetje zoekende bent. Het is natuurlijk ook vervelend dat andere mensen soms in een week 2 kilo afvallen als ze net beginnen maar je moet het sowieso nooit vergelijken. Iemand die 50 kilo te zwaar is zal in het begin ook sneller gaat dan iemand die er graag 5 af wil hebben. En, het is hier al gezegd, maar met zoveel sporten zal je sneller resultaat in de cm hebben dan op de weegschaal!
vrijdag 28 januari 2022 om 14:24
@Fluitketel, ik begrijp dat jij dus ook myFitnesspal gebruikt. Leuk! Bevalt het? En wat heb jij als dagelijks caloriedoel (en hoe heb je dat bepaald?)?
Ik heb als doel 1770 calorieën en de matrix staat als volgt: koolhydraten 50%, vetten 30%, eiwit 20% (gewoon de standaard overgenomen).
@all Als ik veel beweeg krijg ik er calorieën bij. Die eet ik grotendeels wel op (aan gezonde dingen).
Mijn vorige dietist had 2 tips voor me: eet vooral niet te weinig want je gaat er uiteindelijk geen gram mee afvallen (klinkt wel hetzelfde als jouw personal trainen @alfagirl) en zij dacht dat ik te laat mijn ontbijt at dus start de dag ook op tijd op met eten. Die 2 tips probeer ik nu te gebruiken.
@blondie: wat mooi, de 65 bereikt! Super knap!! Mijn eerste doel is de 70 halen maar daarna wil ik ook nog een stuk dalen in de 60. Ik hoop de 65 over een tijd ook te hebben behaald!
@MM: wat fijn dat jij er voor jezelf achter bent dat kha goed werkt. Het lijkt me echt fijn als je voor jezelf de sleutel tot succes hebt gevonden. Ik ben heel erg zoekende sinds mijn galblaas is verwijderd maar hoop nu door de calorieën en de macro’s het goede pad te hebben gevonden. Hiervoor heb ik ook wel weightwatchers gedaan maar dat stuit mij eigenlijk tegen de borst.
Door de puntentelling werden bepaalde dingen bijna vergif terwijl ze in mijn optiek heel gezond waren (denk aan een volkorenboterham, heel veel bezig zijn met light en suikervervangers terwijl ik dat weer ervaar als minder gezond et cetera).
Ik hoop dat de macro’s mij gaan helpen om ook de gezonde keuzes te blijven maken. Dus niet mij houden aan 1700 calorieën maar deze dan opmaken door 3 punten gebak te eten en een boterham met roomboter gecombineerd met 10 appels op een dag
We gaan het zien
Ik heb als doel 1770 calorieën en de matrix staat als volgt: koolhydraten 50%, vetten 30%, eiwit 20% (gewoon de standaard overgenomen).
@all Als ik veel beweeg krijg ik er calorieën bij. Die eet ik grotendeels wel op (aan gezonde dingen).
Mijn vorige dietist had 2 tips voor me: eet vooral niet te weinig want je gaat er uiteindelijk geen gram mee afvallen (klinkt wel hetzelfde als jouw personal trainen @alfagirl) en zij dacht dat ik te laat mijn ontbijt at dus start de dag ook op tijd op met eten. Die 2 tips probeer ik nu te gebruiken.
@blondie: wat mooi, de 65 bereikt! Super knap!! Mijn eerste doel is de 70 halen maar daarna wil ik ook nog een stuk dalen in de 60. Ik hoop de 65 over een tijd ook te hebben behaald!
@MM: wat fijn dat jij er voor jezelf achter bent dat kha goed werkt. Het lijkt me echt fijn als je voor jezelf de sleutel tot succes hebt gevonden. Ik ben heel erg zoekende sinds mijn galblaas is verwijderd maar hoop nu door de calorieën en de macro’s het goede pad te hebben gevonden. Hiervoor heb ik ook wel weightwatchers gedaan maar dat stuit mij eigenlijk tegen de borst.
Door de puntentelling werden bepaalde dingen bijna vergif terwijl ze in mijn optiek heel gezond waren (denk aan een volkorenboterham, heel veel bezig zijn met light en suikervervangers terwijl ik dat weer ervaar als minder gezond et cetera).
Ik hoop dat de macro’s mij gaan helpen om ook de gezonde keuzes te blijven maken. Dus niet mij houden aan 1700 calorieën maar deze dan opmaken door 3 punten gebak te eten en een boterham met roomboter gecombineerd met 10 appels op een dag
We gaan het zien
zaterdag 29 januari 2022 om 07:22
Ik heb de app misschien al wel 10 jaar :+ Ik gebruik hem niet meer dagelijks, af en toe voer ik gerechten in om te kijken of ik het verantwoord vind.Elizaar schreef: ↑28-01-2022 14:24@Fluitketel, ik begrijp dat jij dus ook myFitnesspal gebruikt. Leuk! Bevalt het? En wat heb jij als dagelijks caloriedoel (en hoe heb je dat bepaald?)?
Ik heb als doel 1770 calorieën en de matrix staat als volgt: koolhydraten 50%, vetten 30%, eiwit 20% (gewoon de standaard overgenomen).
@all Als ik veel beweeg krijg ik er calorieën bij. Die eet ik grotendeels wel op (aan gezonde dingen).
Mijn vorige dietist had 2 tips voor me: eet vooral niet te weinig want je gaat er uiteindelijk geen gram mee afvallen (klinkt wel hetzelfde als jouw personal trainen @alfagirl) en zij dacht dat ik te laat mijn ontbijt at dus start de dag ook op tijd op met eten. Die 2 tips probeer ik nu te gebruiken.
Als kcal doel wordt over het algemeen als gezond aangenomen je verbruik op een dag -500, maar nooit onder je BMR. Op internet zijn daar tal van calculators voor te vinden, die afhankelijk van de rekenmethode wat van elkaar kunnen afwijken. Je BMR is het aantal kcal wat je nodig hebt om in leven te blijven, dus zeg maar als je heel de dag plat op bed zou liggen en nooit met je ogen knippert. Met een tekort van 500 kcal val je ongeveer een halve kilo per week af.
Te weinig eten heeft vaak als valkuil dat je juist meer gaat eten. Denk aan cheatdays waarin mensen helemaal los gaan en soms wel duizenden kcal naar binnen stoppen. En een day is dan nog maar een dag, maar als je lichaam schreeuwt om eten wordt die dag al snel een week.
Maar, eerlijk gezegd eet ik nu ook veel minder dan dat 500 tekort. Ik hou geen kcal bij dus ik weet niet hoeveel minder, maar ik val veel meer af dan een halve kilo per week dus het moet wel. Ik ben heel actief dus zolang ik me goed voel, vind ik het prima. Als ik merk dat het niet meer gaat las ik gerust even een afval pauze in, dan ga ik op een later moment weer verder. Ik wil niet meer elk hapje moeten controleren, dan is het maar even niet volgens het boekje.
Ik denk dat het vooral heel belangrijk is om te weten wat je valkuilen zijn en dat je je goed voelt. Als het dan niet volgens het boekje gaat, tja, er gaat zoveel niet volgens het boekje.
zaterdag 29 januari 2022 om 07:35
Ohja de macro's! Wat je noemt is inderdaad heel standaard. Toen ik het nog precies bijhield ging ik altijd iets lager in koolhydraten zitten, ongeveer 30-40-30. Ik had op die manier veel minder honger. Aangeraden wordt minimaal 1 g vet per kilo lichaamsgewicht, ofwel 20-40% van de totale voeding. Eiwit 0,8-1 g per kg lichaamsgewicht (of meer als je veel sport) en koolhydraten daar is natuurlijk de nodige discussie over. Sommigen doen of je neer gaat bij minder dan 5 g per kg lichaamsgewicht per dag, anderen eten al jaren keto met maximaal 30 gram per dag.
Dus als je nu goed gaat en lekker eet zou ik het gewoon zo houden, of als je nieuwsgierig bent kun je wat anders proberen.
Dus als je nu goed gaat en lekker eet zou ik het gewoon zo houden, of als je nieuwsgierig bent kun je wat anders proberen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
