Lijf & Lijn
alle pijlers
Diastase: blijvende zwangerschapsbuik
vrijdag 21 augustus 2015 om 22:57
Hallo,
Omdat ik niet veel informatie vindt over dit onderwerp, leg ik het jullie even voor. misschien kunnen we ervaringen uitwisselen. Ter inleiding:
Ik heb twee zwangerschappen achter de rug, waarvan 1 keizersnede. Daarna ben ik weer redelijk op gewicht gekomen, maar mijn buik puilt nog steeds uit. Een harde bolle buik. Geen rolletjes. Alsof ik 5 maanden zwanger ben. Er zit een ruimte van ongeveer 2 cm tussen mijn rechte buikspieren ter hoogte van mijn navel. Nadat ik voor de vijfde keer werd gefeliciteerd met een zwangerschap, ( ik ben dus niet zwanger) besloot ik actief iets aan mijn buik te doen. Dus nu ga ik naar fysiotherapie, daarnaast hardlopen en duur-krachttrainen. Veel plank oefeningen.
De fysiotherapeut heeft mijn buik afgeplakt met fysiotape, zodat de peesplaat onder mijn rechte buikspieren weer kan herstellen. Dit schijnt te kunnen tot 4 jaar na de zwangerschap, heb ik mij laten vertellen.
Wie heeft ook een diastase gehad en was dit weg te trainen ? Zijn er ervaringen met fysiotape ?
Ik ben benieuwd naar jullie reacties.
Omdat ik niet veel informatie vindt over dit onderwerp, leg ik het jullie even voor. misschien kunnen we ervaringen uitwisselen. Ter inleiding:
Ik heb twee zwangerschappen achter de rug, waarvan 1 keizersnede. Daarna ben ik weer redelijk op gewicht gekomen, maar mijn buik puilt nog steeds uit. Een harde bolle buik. Geen rolletjes. Alsof ik 5 maanden zwanger ben. Er zit een ruimte van ongeveer 2 cm tussen mijn rechte buikspieren ter hoogte van mijn navel. Nadat ik voor de vijfde keer werd gefeliciteerd met een zwangerschap, ( ik ben dus niet zwanger) besloot ik actief iets aan mijn buik te doen. Dus nu ga ik naar fysiotherapie, daarnaast hardlopen en duur-krachttrainen. Veel plank oefeningen.
De fysiotherapeut heeft mijn buik afgeplakt met fysiotape, zodat de peesplaat onder mijn rechte buikspieren weer kan herstellen. Dit schijnt te kunnen tot 4 jaar na de zwangerschap, heb ik mij laten vertellen.
Wie heeft ook een diastase gehad en was dit weg te trainen ? Zijn er ervaringen met fysiotape ?
Ik ben benieuwd naar jullie reacties.
vrijdag 21 augustus 2015 om 23:14
Yup...ervaring helaas...
3 keizersnedes achter de rug en ook kinderen van boven de 4000 gram. Heb een flinke diastase. Er is veel over te vinden op internet (kijk ook onder "rectus diastase" op google of de engelse term "diastasis recti"). Inmiddels al heel wat geprobeerd aan trainingen en fysio maar geen enkele verbetering. Op youtube kan je vele filmpjes met specifieke oefeningen vinden. Mijn fysio raadde planking mij ten zeerste af, het zou het juist verergeren. Het intapen is omstreden, maar mocht het werken dan hoor ik het graag!
Mijn diastase is dusdanig groot (2-3 cm over een traject van 15 cm) dat ik inmiddels heb besloten er chirurgisch wat aan te laten doen. Ik word om de week gefeliciteerd met mijn zwangerschap.
Helaas is chirurgische correctie een flinke operatie -die niet vergoed wordt-, dus stel dat tot nu toe nog uit. Heb de komende maanden grote drukte (oa verhuizing), daarna ga ik naar de plastisch chirurg.
3 keizersnedes achter de rug en ook kinderen van boven de 4000 gram. Heb een flinke diastase. Er is veel over te vinden op internet (kijk ook onder "rectus diastase" op google of de engelse term "diastasis recti"). Inmiddels al heel wat geprobeerd aan trainingen en fysio maar geen enkele verbetering. Op youtube kan je vele filmpjes met specifieke oefeningen vinden. Mijn fysio raadde planking mij ten zeerste af, het zou het juist verergeren. Het intapen is omstreden, maar mocht het werken dan hoor ik het graag!
Mijn diastase is dusdanig groot (2-3 cm over een traject van 15 cm) dat ik inmiddels heb besloten er chirurgisch wat aan te laten doen. Ik word om de week gefeliciteerd met mijn zwangerschap.
Helaas is chirurgische correctie een flinke operatie -die niet vergoed wordt-, dus stel dat tot nu toe nog uit. Heb de komende maanden grote drukte (oa verhuizing), daarna ga ik naar de plastisch chirurg.
vrijdag 21 augustus 2015 om 23:40
Hoi Bibi,
Wat een vervelende situatie. Ik kan me voorstellen dat je er wel klaar mee bent. Zo'n chirurgische ingreep is dan waarschijnlijk de enige oplossing. Heb je ook fysieke klachten ? Kan me voorstellen dat je onderrug te lijden heeft en ja, je core mist de nodige steun. Misschien valt het nu nog mee, maar als je ouder wordt kun je nog meer last krijgen...lijkt me.
En ja ik heb veel gegoogled op diastase maar ik ben juist geïnteresseerd in het verbeteren door training en fysiotape.
Wat een vervelende situatie. Ik kan me voorstellen dat je er wel klaar mee bent. Zo'n chirurgische ingreep is dan waarschijnlijk de enige oplossing. Heb je ook fysieke klachten ? Kan me voorstellen dat je onderrug te lijden heeft en ja, je core mist de nodige steun. Misschien valt het nu nog mee, maar als je ouder wordt kun je nog meer last krijgen...lijkt me.
En ja ik heb veel gegoogled op diastase maar ik ben juist geïnteresseerd in het verbeteren door training en fysiotape.
vrijdag 21 augustus 2015 om 23:45
quote:Monatala schreef op 21 augustus 2015 @ 23:20:
Dat zo'n operatie niet vergoed wordt, wat gek. Lijkt me toch dat je daar flink psychische last van hebtPsychisch lijden is (vrijwel) nooit meer een reden om een dergelijke operatie te vergoeden. Misschien dat TO een kans maakt als ze een super luxe aanvullend pakket neemt, maar daar zou ze goed naar moeten kijken.
Dat zo'n operatie niet vergoed wordt, wat gek. Lijkt me toch dat je daar flink psychische last van hebtPsychisch lijden is (vrijwel) nooit meer een reden om een dergelijke operatie te vergoeden. Misschien dat TO een kans maakt als ze een super luxe aanvullend pakket neemt, maar daar zou ze goed naar moeten kijken.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zaterdag 22 augustus 2015 om 07:15
zaterdag 22 augustus 2015 om 07:55
zaterdag 22 augustus 2015 om 09:48
zaterdag 22 augustus 2015 om 11:43
quote:viva-amber schreef op 22 augustus 2015 @ 07:43:
Wat is duur-krachttraining?
Dat zijn oefeningen waarbij je elke dag je spieren traint en op termijn de oefeningen zwaarder maakt, waardoor je meer kracht krijgt. Dus niet zoals met fitness waarbij je spieren na training een paar dagen moeten herstellen, met als doel ze zo groot mogelijk te maken.
Aldus de fysio.
Wat is duur-krachttraining?
Dat zijn oefeningen waarbij je elke dag je spieren traint en op termijn de oefeningen zwaarder maakt, waardoor je meer kracht krijgt. Dus niet zoals met fitness waarbij je spieren na training een paar dagen moeten herstellen, met als doel ze zo groot mogelijk te maken.
Aldus de fysio.
zaterdag 22 augustus 2015 om 11:50
quote:retrostar schreef op 22 augustus 2015 @ 09:48:
[...]
Meen je dat nou? Kan me niet voorstellen dat goede vrienden zo onvoorzichtig zijn. Ook kennissen en collega's zullen dat risico niet zo snel nemen.
Ja echt. Bepaalde mensen zijn blijkbaar ZO overtuigd van mijn buik dat ze het zo uitspreken.... Ik draag vaak strakke kleding want wijde kleding past niet bij mij. Dat zal ook wel niet meehelpen. Maar het merendeel van de mensen is wel verstandiger hoor. Het is toch een soort ongeschreven regel dat je een vrouw nooit moet vragen of ze zwanger is.
Maar dat het me toch gevraagd werd is wel de druppel geweest en zit ik nu in de sportschool.
[...]
Meen je dat nou? Kan me niet voorstellen dat goede vrienden zo onvoorzichtig zijn. Ook kennissen en collega's zullen dat risico niet zo snel nemen.
Ja echt. Bepaalde mensen zijn blijkbaar ZO overtuigd van mijn buik dat ze het zo uitspreken.... Ik draag vaak strakke kleding want wijde kleding past niet bij mij. Dat zal ook wel niet meehelpen. Maar het merendeel van de mensen is wel verstandiger hoor. Het is toch een soort ongeschreven regel dat je een vrouw nooit moet vragen of ze zwanger is.
Maar dat het me toch gevraagd werd is wel de druppel geweest en zit ik nu in de sportschool.
zaterdag 22 augustus 2015 om 11:52
quote:annie123 schreef op 22 augustus 2015 @ 07:55:
Ja, bij mij is het veel beter geworden door de tupler techniek. Heb hier vorig jaar een topic over geopend maar geen reacties gekregen. Ik heb het programma nauwgezet gevolgd en mijn taille is 10 cm kleiner geworden. Zal mijn topic even naar boven halen.
Hoi Annie,
Dat klinkt veelbelovend ! Dat topic heb ik niet gezien. 10 cm is echt veel, zeg.
Ik ga even zoeken op Tupler. Bedankt !
Ja, bij mij is het veel beter geworden door de tupler techniek. Heb hier vorig jaar een topic over geopend maar geen reacties gekregen. Ik heb het programma nauwgezet gevolgd en mijn taille is 10 cm kleiner geworden. Zal mijn topic even naar boven halen.
Hoi Annie,
Dat klinkt veelbelovend ! Dat topic heb ik niet gezien. 10 cm is echt veel, zeg.
Ik ga even zoeken op Tupler. Bedankt !
dinsdag 24 november 2015 om 21:00
Ik heb de tips mee gelezen. Ik schrik wel van mijn eigen diastase als ik jullie berichten lees. Deze is nml op het breedste stuk 6 cm! Gemeten door een gespecialiseerde fysiotherapeut. Ik ben bang dat ik hier nooit meer van af kom. Ik ging vooral naar de fysio wegens de rugklachten. Voor mijn eerste zwanger schap 3 jaar gleden was ik in hele goede conitie en sporten 2 a 3x p.w.
Ik ben nu 1x bij de fysio geweest en heb 1 lichte oefening meegekregen. Ook heeft ze het gebied met kruisjes getapt. Waren dat bij jullie ook kruisjes? Na 2 a 3 dagen was alle kracht van de tape af. Er zat voor mijn gevoel ook alleen maar overtollig vel tussen wat je nou eenmaal hebt nadat je buik enorm geweest is. Ook 2x een keizersnee gehad dus dan worden de onderste spieren doorgesneden. Wie heeft ervaring met het tapen wat wel geholpen heeft? En is een buikband dragen nog iets wat kan helpen?
Ik ken iemand die geopereerd is zij kon lange tijd niet rechtop staan. Het was erg pijnlijk en werd niet vergoed. Ik ga heel hard hopen dat ik van 6 naar 2 cm kan gaan zonder ingreep.
Ik ben nu 1x bij de fysio geweest en heb 1 lichte oefening meegekregen. Ook heeft ze het gebied met kruisjes getapt. Waren dat bij jullie ook kruisjes? Na 2 a 3 dagen was alle kracht van de tape af. Er zat voor mijn gevoel ook alleen maar overtollig vel tussen wat je nou eenmaal hebt nadat je buik enorm geweest is. Ook 2x een keizersnee gehad dus dan worden de onderste spieren doorgesneden. Wie heeft ervaring met het tapen wat wel geholpen heeft? En is een buikband dragen nog iets wat kan helpen?
Ik ken iemand die geopereerd is zij kon lange tijd niet rechtop staan. Het was erg pijnlijk en werd niet vergoed. Ik ga heel hard hopen dat ik van 6 naar 2 cm kan gaan zonder ingreep.
dinsdag 24 november 2015 om 22:33
Je moet even googlen maar breaking muscle heeft daar een programma voor dat je thuis kunt doen. Ik ben pas begonnen en in tegen stelling tot mijn eerdere pogingen krijg ik bij dit programma wel spierpijn in mijn buik. Het is te vroeg om te zeggen dat het ook daadwerkelijk helpt maar ik heb het gevoel dat op de goede weg zit en dat dit wel kan gaan helpen. De enige andere optie is een operatie en dat wil ik eigenlijk niet ondergaan.
dinsdag 24 november 2015 om 23:55
Hoe heet dat programma? Heb zitten zoeken op site van breaking muscle, maar vond het daar niet.
Moet je het bestellen?
@retrostar: een elastisch broekje heb ik al, helaas geeft dat niet heel veel minder buik. En echt, je wilt niet weten hoe vaak mensen mij feliciteren met mijn zwangerschap, word er vaak echt verdrietig van. Ben verder heel slank, dus denk dat mensen het daarom denken, het enige is die buik.
Moet je het bestellen?
@retrostar: een elastisch broekje heb ik al, helaas geeft dat niet heel veel minder buik. En echt, je wilt niet weten hoe vaak mensen mij feliciteren met mijn zwangerschap, word er vaak echt verdrietig van. Ben verder heel slank, dus denk dat mensen het daarom denken, het enige is die buik.
maandag 7 december 2015 om 23:09
Even een update.
Ik heb ongeveer 9 weken fysiotape op mijn buik gehad. 3 kruisjes. In combinatie met de plank - oefeningen heb ik de spieren flink verstevigd. Ik kan nu mijn buik intrekken zodat deze hol wordt.(blij!!!)
Ook kan ik nu sit-ups doen, dat lukte me vroeger nooit. Althans niet met mijn voeten plat op de vloer.
Dus dat is een positieve ontwikkeling.
Maar qua buikomvang is er niet veel veranderd. Als ik mijn buik ontspan, dan heb ik vrijwel dezelfde omtrek als aan het begin van het programma. Ik kan hem nu wel veel beter inhouden door de krachttraining.
Ik heb ongeveer 9 weken fysiotape op mijn buik gehad. 3 kruisjes. In combinatie met de plank - oefeningen heb ik de spieren flink verstevigd. Ik kan nu mijn buik intrekken zodat deze hol wordt.(blij!!!)
Ook kan ik nu sit-ups doen, dat lukte me vroeger nooit. Althans niet met mijn voeten plat op de vloer.
Dus dat is een positieve ontwikkeling.
Maar qua buikomvang is er niet veel veranderd. Als ik mijn buik ontspan, dan heb ik vrijwel dezelfde omtrek als aan het begin van het programma. Ik kan hem nu wel veel beter inhouden door de krachttraining.
dinsdag 29 december 2015 om 09:28
Hoi Pinta,
Wat goed dat het positief ontwikkeld! Ik ga hiervoor ook naar de fysio, maar ik word heel anders ingetaped. Ik heb verticaal 2 banen met tape en dan daar overheen kruisjes. Maar die overlappen elkaar weer. Leg ik het een beetje duidelijk uit? Haha. Is de ruimte vd diastase kleiner geworden bij jou?
Ik moet planken en oefeningen voor mijn rechte buikspieren zoveel mogelijk beperken en me meer richten op mijn schuine buikspieren enz. Ben benieuwd of het bij mij ook zal verbeteren.
Wat goed dat het positief ontwikkeld! Ik ga hiervoor ook naar de fysio, maar ik word heel anders ingetaped. Ik heb verticaal 2 banen met tape en dan daar overheen kruisjes. Maar die overlappen elkaar weer. Leg ik het een beetje duidelijk uit? Haha. Is de ruimte vd diastase kleiner geworden bij jou?
Ik moet planken en oefeningen voor mijn rechte buikspieren zoveel mogelijk beperken en me meer richten op mijn schuine buikspieren enz. Ben benieuwd of het bij mij ook zal verbeteren.
