Lijf & Lijn
alle pijlers
Discipline issues... tips? :)
zondag 12 juli 2015 om 19:43
Dag (voornamelijk) dames!
Na een lange tijd met jullie te hebben meegelezen, heb ik mij vandaag geregistreerd om actiever deel te nemen én zelf eens een probleem voor te leggen.
Ik ben een intelligente jonge vrouw van midden 20 met een goede baan, huisje, vriendje, hondje en al het andere dat ik kan wensen. Ik krijg alleen mijn gewicht niet onder controle. Ik ben 1.70 lang en 110 kg zwaar.
Ik heb al vanalles geprobeerd: Dokter Frank, Sonja Bakker, Atkins, Weightwatchers, Cambridge, diverse diëtisten.. en met al mijn kennis gewoon zelf gezond gegeten. En dat lukt altijd prima. Een paar weken. Met Cambridge ben ik zelf 2x 15+ kg kwijt geraakt. Maar na die eerste paar weken, zak ik terug en zit alles er zo weer aan.
Om nou te zeggen dat ik helemaal geen discipline heb, dat is ook weer niet zo. Ik ben na 10 jaar roken nu al 2 jaar gestopt, ik heb thuisstudies volgens planning afgerond, mijn huis is altijd aan kant en in mijn werk ben ik erg gedreven en gedisciplineerd.
Motivatie is er ook genoeg, ik ondervind behoorlijk wat fysieke beperkingen/klachten maar daarnaast zou ik ook heel graag met vriendjelief aan gezinsuitbreiding beginnen. Ik heb echter met mijzelf afgesproken dat ik dan maximaal 85kg mag wegen, bij aanvang, i.v.m. mijn én het kindjes gezondheid.
En toch ben ik al sinds mijn 18e bezig om mijn gewicht onder controle te krijgen... en wordt ik alleen maar zwaarder.
Medische dingen, zoals een gastric bybass vind ik te ingrijpend en een maagballon vind ik niet de juiste mindswitch opleveren. Bij de huisarts ben ik al diverse malen geweest, die verwees mij eerst door naar diëtistes en daarna naar ingrijpendere dingen zoals hierboven.
Ik hoopte dat iemand misschien een goede 'tip' weet. Ik ga mezelf er namelijk niet leuker door vinden, dat dit het enige is wat mij niet lukt...
Bedankt alvast!!!
Na een lange tijd met jullie te hebben meegelezen, heb ik mij vandaag geregistreerd om actiever deel te nemen én zelf eens een probleem voor te leggen.
Ik ben een intelligente jonge vrouw van midden 20 met een goede baan, huisje, vriendje, hondje en al het andere dat ik kan wensen. Ik krijg alleen mijn gewicht niet onder controle. Ik ben 1.70 lang en 110 kg zwaar.
Ik heb al vanalles geprobeerd: Dokter Frank, Sonja Bakker, Atkins, Weightwatchers, Cambridge, diverse diëtisten.. en met al mijn kennis gewoon zelf gezond gegeten. En dat lukt altijd prima. Een paar weken. Met Cambridge ben ik zelf 2x 15+ kg kwijt geraakt. Maar na die eerste paar weken, zak ik terug en zit alles er zo weer aan.
Om nou te zeggen dat ik helemaal geen discipline heb, dat is ook weer niet zo. Ik ben na 10 jaar roken nu al 2 jaar gestopt, ik heb thuisstudies volgens planning afgerond, mijn huis is altijd aan kant en in mijn werk ben ik erg gedreven en gedisciplineerd.
Motivatie is er ook genoeg, ik ondervind behoorlijk wat fysieke beperkingen/klachten maar daarnaast zou ik ook heel graag met vriendjelief aan gezinsuitbreiding beginnen. Ik heb echter met mijzelf afgesproken dat ik dan maximaal 85kg mag wegen, bij aanvang, i.v.m. mijn én het kindjes gezondheid.
En toch ben ik al sinds mijn 18e bezig om mijn gewicht onder controle te krijgen... en wordt ik alleen maar zwaarder.
Medische dingen, zoals een gastric bybass vind ik te ingrijpend en een maagballon vind ik niet de juiste mindswitch opleveren. Bij de huisarts ben ik al diverse malen geweest, die verwees mij eerst door naar diëtistes en daarna naar ingrijpendere dingen zoals hierboven.
Ik hoopte dat iemand misschien een goede 'tip' weet. Ik ga mezelf er namelijk niet leuker door vinden, dat dit het enige is wat mij niet lukt...
Bedankt alvast!!!
zondag 12 juli 2015 om 19:48
Enige dat helpt is minder eten dan je verbrandt. Hou een week ALLES dat je eet bij. Je eet te veel, anders heb je geen overgewicht, en zo lang je dat niet ziet of niet weet verandert er weinig.
er zijn heel veel verborgen calorieën die je misschien niet ziet, dus ik denk dat je daar moet beginnen, want alle fancy dieten ten spijt de basis is toch echt minder inname.
er zijn heel veel verborgen calorieën die je misschien niet ziet, dus ik denk dat je daar moet beginnen, want alle fancy dieten ten spijt de basis is toch echt minder inname.
zondag 12 juli 2015 om 19:49
Hey Dignity. Bij alle afvalpogingen, ook bij de diëtiste, verlies ik het elke keer van het 'monstertje' in mij dat toch te veel gaat eten. De eerste weken gaat 't prima en kost het mij ook geen enkele moeite. En daarna dan worden de porties steeds groter en is het eind zoek..
Ik snap dat het allemaal heel slap en 'zonder ruggegraat' klinkt, maar dat is nou precies mijn probleem. Ik krijg alles onder controle, behalve dit.
Ik snap dat het allemaal heel slap en 'zonder ruggegraat' klinkt, maar dat is nou precies mijn probleem. Ik krijg alles onder controle, behalve dit.
zondag 12 juli 2015 om 19:56
Maar wat maakt dan dat je toch weer grotere porties gaat nemen? Heb je nog honger? Lekkere trek? Of eigenlijk helemaal geen trek, maar is het meer de drang om te eten? In dat laatste geval zou ik zeggen dat je eerder een meer psychische kant op gaat. Dat is misschien niet wat je wil horen, maar volgens mij is het dan eerder dat je met eten een gat probeert te dichten. Dat kun je bij een dietiste niet oplossen lijkt me. Ook met operaties niet. Dan moet je eerder via een bepaalde therapie proberen te achterhalen waar die drang tot blijven eten vandaan komt. De achterliggende oorzaak dus.
zondag 12 juli 2015 om 20:04
Bedankt voor jullie reacties!
Het is inderdaad geen kwestie van honger. Meer dat ik gewoon graag eet... (dat klinkt slap, i know). En zelfs als ik geen lekkere dingen in huis heb, eet ik soms al het andere op. Ik kan met een beetje meel, suiker en een ei ofzo de gekste dingen bakken. En dat gevoel heb ik niet altijd hoor, maar vaak genoeg om niet af te vallen en zo sterk, dat ik het nu al 8 jaar niet afgeleerd krijg. Terwijl stoppen met roken etc en andere 'doorzet-dingetjes' wel lukken.
Het is inderdaad geen kwestie van honger. Meer dat ik gewoon graag eet... (dat klinkt slap, i know). En zelfs als ik geen lekkere dingen in huis heb, eet ik soms al het andere op. Ik kan met een beetje meel, suiker en een ei ofzo de gekste dingen bakken. En dat gevoel heb ik niet altijd hoor, maar vaak genoeg om niet af te vallen en zo sterk, dat ik het nu al 8 jaar niet afgeleerd krijg. Terwijl stoppen met roken etc en andere 'doorzet-dingetjes' wel lukken.
zondag 12 juli 2015 om 20:08
quote:madame-piek schreef op 12 juli 2015 @ 20:04:
Bedankt voor jullie reacties!
Het is inderdaad geen kwestie van honger. Meer dat ik gewoon graag eet... (dat klinkt slap, i know). En zelfs als ik geen lekkere dingen in huis heb, eet ik soms al het andere op. Ik kan met een beetje meel, suiker en een ei ofzo de gekste dingen bakken. En dat gevoel heb ik niet altijd hoor, maar vaak genoeg om niet af te vallen en zo sterk, dat ik het nu al 8 jaar niet afgeleerd krijg. Terwijl stoppen met roken etc en andere 'doorzet-dingetjes' wel lukken.Wat levert het eten je op?
Bedankt voor jullie reacties!
Het is inderdaad geen kwestie van honger. Meer dat ik gewoon graag eet... (dat klinkt slap, i know). En zelfs als ik geen lekkere dingen in huis heb, eet ik soms al het andere op. Ik kan met een beetje meel, suiker en een ei ofzo de gekste dingen bakken. En dat gevoel heb ik niet altijd hoor, maar vaak genoeg om niet af te vallen en zo sterk, dat ik het nu al 8 jaar niet afgeleerd krijg. Terwijl stoppen met roken etc en andere 'doorzet-dingetjes' wel lukken.Wat levert het eten je op?
zondag 12 juli 2015 om 20:08
quote:madame-piek schreef op 12 juli 2015 @ 20:04:
Bedankt voor jullie reacties!
Het is inderdaad geen kwestie van honger. Meer dat ik gewoon graag eet... (dat klinkt slap, i know). En zelfs als ik geen lekkere dingen in huis heb, eet ik soms al het andere op. Ik kan met een beetje meel, suiker en een ei ofzo de gekste dingen bakken. En dat gevoel heb ik niet altijd hoor, maar vaak genoeg om niet af te vallen en zo sterk, dat ik het nu al 8 jaar niet afgeleerd krijg. Terwijl stoppen met roken etc en andere 'doorzet-dingetjes' wel lukken.
Kan je niet als je eetdrang voelt en geen honger, bv een vriendin bellen , sporten, een kauwgum nemen een blokje om gaan lopen oid.?
Enkoop wortels en komkommer kan je onbeperkt kauwen en maak zelf popcorn in de magnetron.
Eet om de 2 uur wat, dan krijg je ook geen enorme suikersp
Bedankt voor jullie reacties!
Het is inderdaad geen kwestie van honger. Meer dat ik gewoon graag eet... (dat klinkt slap, i know). En zelfs als ik geen lekkere dingen in huis heb, eet ik soms al het andere op. Ik kan met een beetje meel, suiker en een ei ofzo de gekste dingen bakken. En dat gevoel heb ik niet altijd hoor, maar vaak genoeg om niet af te vallen en zo sterk, dat ik het nu al 8 jaar niet afgeleerd krijg. Terwijl stoppen met roken etc en andere 'doorzet-dingetjes' wel lukken.
Kan je niet als je eetdrang voelt en geen honger, bv een vriendin bellen , sporten, een kauwgum nemen een blokje om gaan lopen oid.?
Enkoop wortels en komkommer kan je onbeperkt kauwen en maak zelf popcorn in de magnetron.
Eet om de 2 uur wat, dan krijg je ook geen enorme suikersp
zondag 12 juli 2015 om 20:17
Ik denk dat je jezelf moet afvragen waarom je eet. Waarom ga je lopen knutselen met meel en eieren om iets lekkers te maken? Je zegt dat het niet is omdat je honger hebt. Waarom doe je het dan?
Ik denk dat dat de crux is in je verhaal. Mocht je hier zelf niet achterkomen dan is het misschien een optie om daar eens met een psycholoog over te praten.
Ik denk dat dat de crux is in je verhaal. Mocht je hier zelf niet achterkomen dan is het misschien een optie om daar eens met een psycholoog over te praten.
zondag 12 juli 2015 om 20:38
Ik geloof niet in radicale veranderingen. Dat lijkt mij heel moeilijk vol te houden namelijk. Wat bij mij werkt is iedere week een stapje. Geen methode, maar gewoon een kleine verandering die mijn levensstijl weer iets gezonder maakt. Als het een keer niet lukt dan vind ik het jammer, maar geen ramp. Het grappige is dat die kleine stapjes steeds vanzelfsprekender worden. Essentieel is dat de stapjes klein zijn en dat je echt maar eentje tegelijk doet. Voorbeelden waar ik mee begonnen ben:
-Iedere dag een liter water drinken
-Iedere dag noten (ongezouten) eten
-Geen producten eten met aspartaam of andere zoetstoffen
-Geen magere producten eten
-Iedere dag een half uur bewegen
Als je langzaamaan steeds gezonder gaat eten laat je automatisch ongezonde zaken meer staan. Zeker sap en fris vervangen door water levert vaak veel op qua calorieën.
-Iedere dag een liter water drinken
-Iedere dag noten (ongezouten) eten
-Geen producten eten met aspartaam of andere zoetstoffen
-Geen magere producten eten
-Iedere dag een half uur bewegen
Als je langzaamaan steeds gezonder gaat eten laat je automatisch ongezonde zaken meer staan. Zeker sap en fris vervangen door water levert vaak veel op qua calorieën.
zondag 12 juli 2015 om 20:38
Is weightwatchers iets voor jou? Je registreert wat je eet en kunt jezelf dus niet voor de gek houden. Je leert goede keuzes te maken en onnodige calorien te elimineren met ruimte voor her en der een extraatje waar je zin in hebt. Een simpele, gezonde en logische manier van afvallen die je ook op lange termijn kunt volhouden.
Ben vijf weken geleden begonnen en vijf kilo lichter
Ben vijf weken geleden begonnen en vijf kilo lichter
zondag 12 juli 2015 om 20:46
Heel herkenbaar! Ik vond stoppen met roken echt het makkelijkste wat ik ooit heb gedaan, maar op m'n voeding letten Inderdaad een paar weken heel gemotiveerd en dan sluipt het er langzaam weer in...ach die ene keer wat lekkers, ach dat ene frisdrankje, ach die ene keer pizza.
Kan je niet samen met iemand op je voeding gaan letten, je partner bijvoorbeeld? Want dat werkt hier nog het meest motiverend. Als ik een dag heb waarin ik alleen maar trek heb in ongezonde dingen, dan kookt hij! En andersom natuurlijk En probeer te gaan sporten, desnoods lekker thuis via youtube (fitnessblender heeft heel veel verschillende workouts, variërend van 5-90 minuten). Elke keer als ik ga sporten heb ik ab-so-luut geen zin! Maar dan kijk ik in de spiegel en denk ik, word je hier blij van? Nee, dus hop sporten jij!
En laat het ook een beetje los. Ga niet te veel druk op jezelf leggen, dan gaat het zeker niet werken (van stress kan je ook aankomen). Stel realistische doelen: 2-3 kilo per maand is meer dan genoeg! Gemiddeld zijn mensen minstens een half jaar tot een jaar bezig om weer een beetje in shape te komen, waarom zou jij dat dan binnen drie maanden moeten bereiken? Maak elke maand foto's van jezelf, zodat je kan zien wat het lijnen en sporten met je lichaam doet. Zelfs als je dan denkt, nou die weegschaal gaat amper naar beneden, sporten zal zeker je lichaam veranderen qua vorm en spiermassa.
En verder, gun jezelf af en toe wat lekkers, anders ga je het zeker niet vol houden! Maar probeer verder echt goed op je eten te letten, gebruik eens de fitnesspall app, daar kan je elke dag precies invullen wat je eet en je doelen die je wilt bereiken. Het meeste staat er al in, dus je hoeft niet eens moeilijk te doen met invullen.
Kan je niet samen met iemand op je voeding gaan letten, je partner bijvoorbeeld? Want dat werkt hier nog het meest motiverend. Als ik een dag heb waarin ik alleen maar trek heb in ongezonde dingen, dan kookt hij! En andersom natuurlijk En probeer te gaan sporten, desnoods lekker thuis via youtube (fitnessblender heeft heel veel verschillende workouts, variërend van 5-90 minuten). Elke keer als ik ga sporten heb ik ab-so-luut geen zin! Maar dan kijk ik in de spiegel en denk ik, word je hier blij van? Nee, dus hop sporten jij!
En laat het ook een beetje los. Ga niet te veel druk op jezelf leggen, dan gaat het zeker niet werken (van stress kan je ook aankomen). Stel realistische doelen: 2-3 kilo per maand is meer dan genoeg! Gemiddeld zijn mensen minstens een half jaar tot een jaar bezig om weer een beetje in shape te komen, waarom zou jij dat dan binnen drie maanden moeten bereiken? Maak elke maand foto's van jezelf, zodat je kan zien wat het lijnen en sporten met je lichaam doet. Zelfs als je dan denkt, nou die weegschaal gaat amper naar beneden, sporten zal zeker je lichaam veranderen qua vorm en spiermassa.
En verder, gun jezelf af en toe wat lekkers, anders ga je het zeker niet vol houden! Maar probeer verder echt goed op je eten te letten, gebruik eens de fitnesspall app, daar kan je elke dag precies invullen wat je eet en je doelen die je wilt bereiken. Het meeste staat er al in, dus je hoeft niet eens moeilijk te doen met invullen.
zondag 12 juli 2015 om 20:49
quote:madame-piek schreef op 12 juli 2015 @ 20:47:
Bedankt voor jullie reacties!
Iemand ervaring met het zoeken van hulp in 'de psychische hoek'? Die gedachte was bij mij ook al eens opgekomen... maar het is zo'n stap/ding/drempel ..
Toch is het een heel belangrijke stap. Goed van je dat je er over nadenkt. Zet 'm op meid!
Start bij huisarts en laat je doorverwijzen.
Bedankt voor jullie reacties!
Iemand ervaring met het zoeken van hulp in 'de psychische hoek'? Die gedachte was bij mij ook al eens opgekomen... maar het is zo'n stap/ding/drempel ..
Toch is het een heel belangrijke stap. Goed van je dat je er over nadenkt. Zet 'm op meid!
Start bij huisarts en laat je doorverwijzen.
anoniem_192110 wijzigde dit bericht op 12-07-2015 20:49
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
% gewijzigd
