Lijf & Lijn
alle pijlers
Doe ik iets verkeerd?
dinsdag 3 juli 2012 om 13:00
Ik ben begonnen met afvallen, ongeveer 4-5 dagen geleden. Vanochtend ging ik op de weegschaal staan, gaf die aan dat ik 3 kilo aangekomen was. (Ik gebruik geen digitale)
Wat ik doe om af te vallen qua bewegen:
Ochtend: 3 kwartier snelwandelen
Avond: half uur snelwandelen
Om de dag:
Ochtend: 2 uur snelwandelen (zo fijn, om 4 uur op.)
Avond: 3 kwartier snelwandelen
En natuurlijk het oh zo bekende extra de trap op enzovoorts enzovoorts.
Ik kan niets anders ivm werk, school en deadlines. Ik heb hier geen fiets of wat dan ook. In het weekend moet ik me ook houden aan deadlines.
Qua eten:
Ochtend: 1 boterham of 100 gram muesli (geen suiker), kop thee zonder suiker
Lunch: 1-2 boterhammen, glaasje melk of glas water.
Avondeten: Kip of vis, 1-2 gekookte aardappels, groenten (wortels, bloemkool of broccoli)
Drinken: Water of thee.
Tussendoortjes: geen of fruit (banaan, peer of appel)
In het weekend: Precies hetzelfde.
En hoera, ik val niet af en kom aan. Eet ik alsnog teveel?
Wat ik doe om af te vallen qua bewegen:
Ochtend: 3 kwartier snelwandelen
Avond: half uur snelwandelen
Om de dag:
Ochtend: 2 uur snelwandelen (zo fijn, om 4 uur op.)
Avond: 3 kwartier snelwandelen
En natuurlijk het oh zo bekende extra de trap op enzovoorts enzovoorts.
Ik kan niets anders ivm werk, school en deadlines. Ik heb hier geen fiets of wat dan ook. In het weekend moet ik me ook houden aan deadlines.
Qua eten:
Ochtend: 1 boterham of 100 gram muesli (geen suiker), kop thee zonder suiker
Lunch: 1-2 boterhammen, glaasje melk of glas water.
Avondeten: Kip of vis, 1-2 gekookte aardappels, groenten (wortels, bloemkool of broccoli)
Drinken: Water of thee.
Tussendoortjes: geen of fruit (banaan, peer of appel)
In het weekend: Precies hetzelfde.
En hoera, ik val niet af en kom aan. Eet ik alsnog teveel?
Its so overt, its covert
dinsdag 3 juli 2012 om 13:08
Ben je hier van de ene op de andere dag mee begonnen? Je lichaam weet niet wat het overkomt! Bouw het bewegen iets rustiger op en inderdaad wat flower zegt, eet meer. Als jij net twee uur hebt gesnelwandeld (snelgewandeld?) is een boterham echt niet genoeg! Misschien moet je eens met een dietiste gaan praten die kan je helpen om een gezond en veilig eetpatroon samen te stellen.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:08
quote:lauwrahh schreef op 03 juli 2012 @ 13:00:
.
En hoera, ik val niet af en kom aan. Eet ik alsnog teveel?Ik vind het verbazingwekkend dat er nog mensen bestaan die zo weinig weten over gezond eten. Als ik jou was zou ik echt eens naar een dietiste gaan om jezelf eens goed te laten voorlichten over gezond eten.
.
En hoera, ik val niet af en kom aan. Eet ik alsnog teveel?Ik vind het verbazingwekkend dat er nog mensen bestaan die zo weinig weten over gezond eten. Als ik jou was zou ik echt eens naar een dietiste gaan om jezelf eens goed te laten voorlichten over gezond eten.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:08
quote:Yavanna schreef op 03 juli 2012 @ 13:06:
Je eet echt weinig, hiervan gaat je lichaam in de spaarstand. Sportte je voordat je ging lijnen ook al zo veel? Of is dat nu ineens?
Ik wist niet dat wandelen onder sporten viel, en ook niet dat dat zoveel is.
Voordat ik ging lijnen liep ik ongeveer een halfuur per dag.
En over dat te weinig eten..Nadat ik hetgene op heb wat ik net heb opgenoemd zit ik vol..
Je eet echt weinig, hiervan gaat je lichaam in de spaarstand. Sportte je voordat je ging lijnen ook al zo veel? Of is dat nu ineens?
Ik wist niet dat wandelen onder sporten viel, en ook niet dat dat zoveel is.
Voordat ik ging lijnen liep ik ongeveer een halfuur per dag.
En over dat te weinig eten..Nadat ik hetgene op heb wat ik net heb opgenoemd zit ik vol..
Its so overt, its covert
dinsdag 3 juli 2012 om 13:13
Qua voeding moet je meer groente en fruit eten. Denk aan de vitamientjes!!
Geef het wat langer de tijd. Je gewicht bestaat niet alleen uit vet. Spieren, vocht etc hebben ook invloed.
Weeg je maar 1 keer per week. En 'verras' je lichaam steeds met andere voeding en wissel je beweging af. Ook de trainingsintensiteit.
Succes.
Geef het wat langer de tijd. Je gewicht bestaat niet alleen uit vet. Spieren, vocht etc hebben ook invloed.
Weeg je maar 1 keer per week. En 'verras' je lichaam steeds met andere voeding en wissel je beweging af. Ook de trainingsintensiteit.
Succes.
) en hoeveel wil je wegen? Als jij altijd al een half uur per dag liep en vol zit na een boterham vraag ik me af hoeveel overgewicht je dan hebt? Of zijn er nog andere (medische) factoren in het spel?
dinsdag 3 juli 2012 om 13:16
quote:lauwrahh schreef op 03 juli 2012 @ 13:08:
[...]
Ik wist niet dat wandelen onder sporten viel, en ook niet dat dat zoveel is.
Voordat ik ging lijnen liep ik ongeveer een halfuur per dag.
En over dat te weinig eten..Nadat ik hetgene op heb wat ik net heb opgenoemd zit ik vol..Je krijgt in ieder geval dus veel meer beweging. En daarbij ben je juist minder gaan eten. Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen werken. Mag ik vragen hoeveel je wil afvallen en wat je nu weegt?
[...]
Ik wist niet dat wandelen onder sporten viel, en ook niet dat dat zoveel is.
Voordat ik ging lijnen liep ik ongeveer een halfuur per dag.
En over dat te weinig eten..Nadat ik hetgene op heb wat ik net heb opgenoemd zit ik vol..Je krijgt in ieder geval dus veel meer beweging. En daarbij ben je juist minder gaan eten. Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen werken. Mag ik vragen hoeveel je wil afvallen en wat je nu weegt?
dinsdag 3 juli 2012 om 13:16
quote:lauwrahh schreef op 03 juli 2012 @ 13:08:
[...]
En over dat te weinig eten..Nadat ik hetgene op heb wat ik net heb opgenoemd zit ik vol..
Dat geloof ik niet, anders zou je niet schrijven dat je net begonnen was. Kennelijk at je daarvoor meer.
Probeer eens op 6-7 eetmomenten uit te komen. Dan kun je kleinere porties eten en krijg je toch meer binnen dan nu.
[...]
En over dat te weinig eten..Nadat ik hetgene op heb wat ik net heb opgenoemd zit ik vol..
Dat geloof ik niet, anders zou je niet schrijven dat je net begonnen was. Kennelijk at je daarvoor meer.
Probeer eens op 6-7 eetmomenten uit te komen. Dan kun je kleinere porties eten en krijg je toch meer binnen dan nu.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:23
Als jij ademtekort hebt na rennen vraag ik me af hoe je dat snelwandelen dan doet.
Ik zou in jouw plaats kiezen voor twee dingen:
1. veeeeeel meer variatie in je dieet. je eet niet alleen te weinig maar ook veel te eenzijdig.
2. een andere sport waarbij je je lijf op een andere manier belast. Ik zou eerder kijken naar bijv zwemmen oid, waarbij je veel meer en andere spieren gebruikt.
Ik zou in jouw plaats kiezen voor twee dingen:
1. veeeeeel meer variatie in je dieet. je eet niet alleen te weinig maar ook veel te eenzijdig.
2. een andere sport waarbij je je lijf op een andere manier belast. Ik zou eerder kijken naar bijv zwemmen oid, waarbij je veel meer en andere spieren gebruikt.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:28
Je moet dat hardlopen rustig opbouwen, je kan met inspanningsastma ook je conditie opbouwen. Ik mis trouwens flink wat eiwitten in je voedingspatroon. Mijn advies zou toch zijn, naar een dieëtist en hardlopen rustig opbouwen. 1 minuut hardlopen, 3 minuten stevig doorlopen en dit zo'n 7 keer achter elkaar. En vanaf hier rustig opbouwen als het goed gaat.
You know how I know? Because I reeaally think so!
dinsdag 3 juli 2012 om 14:24
Zoals al gezegd is, eet je veel te weinig. Tussendoor wat extra rauwkost oid zou ook geen kwaad kunnen en eet wat gevarieerder. Een diëtiste lijkt me inderdaad geen overbodige luxe, als je al denkt dat je nóg minder moet eten, weet je waarschijnlijk niet wat gezond is en wat niet, en ook niet hoe je moet afvallen.
dinsdag 3 juli 2012 om 22:10
Je bent volgens mij niet helemaal open over je eetpatroon.
Eet je die muesli en boterhammen droog? dat kan ik mij namelijk niet voorstellen.
Kortom wat eet je bij je muesli?
Wat doe je op je brood?
Variatie kan geen kwaad.
Eet je die muesli en boterhammen droog? dat kan ik mij namelijk niet voorstellen.
Kortom wat eet je bij je muesli?
Wat doe je op je brood?
Variatie kan geen kwaad.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
