Lijf & Lijn
alle pijlers
Dokter Frank
maandag 8 maart 2010 om 14:48
Goedemiddag allemaal,
Ik ben begonnen met dokter Frank vanaf vandaag.
Streven is dat ik over 3 maanden weer in al mijn kleding pas. Moet eerlijk zeggen dat ik mij niet weeg, maar dat ik aan mijn kleding merk of ik wel of niet afval.
Zijn er meer mensen die het dieet van dokter Frank volgen?
Groetjes
Ik ben begonnen met dokter Frank vanaf vandaag.
Streven is dat ik over 3 maanden weer in al mijn kleding pas. Moet eerlijk zeggen dat ik mij niet weeg, maar dat ik aan mijn kleding merk of ik wel of niet afval.
Zijn er meer mensen die het dieet van dokter Frank volgen?
Groetjes
woensdag 18 augustus 2010 om 15:50
Ja, ik denk dat ik mee ga doen. Dit weekend nog een paar feestjes en daarna ga ik er voor. Ik heb het boek van Frankie teruggebracht naar de winkel. Ik ga nu waistline doen. Ben ik drie jaar geleden 20 kg mee afgevallen in nog geen 3 maanden. Gezond zal het niet zijn, maar overgwicht is ook niet goed. Waistline komt op hetzelfde neer. Weinig koolhydraten en veel eiwitrijk voedsel. Ik kom me melden en lees mee!
woensdag 18 augustus 2010 om 20:30
Ik ben sinds een week aan het dieet van dr frank.
Ik weeg me niet meer (frusterend) maar ga het ook merken aan mijn kleding.Ik ga dit doen nadat ik tijdens mijn vakantie een rokje van vorig jaar aan wilde trekken en de knopen niet meer dicht kreeg.Minder eten, meer sporten, anders eten...werkt niet bij mij want er ging geen gram af of centimeter minder zogezegt.
Ik ga het nu op deze manier proberen, tot nu toe vindt ik het niet moeilijk.Als ik tussen door trek krijg neem ik een komkommer met hutekasse, of een bord met gesneden tomaat en gorgonzola.Misschien te veel aan calo's maar weinig khd.
Ik ga dit topic hier volgen, op de site zelf kijk ik ook wel eens maar schrijf niet mee.
succes allemaal!
ps ik wil er maar 5 kilo af....dat is precies 1 kledingmaat, dan kan ik dat rokje straks weer aan.
Ik weeg me niet meer (frusterend) maar ga het ook merken aan mijn kleding.Ik ga dit doen nadat ik tijdens mijn vakantie een rokje van vorig jaar aan wilde trekken en de knopen niet meer dicht kreeg.Minder eten, meer sporten, anders eten...werkt niet bij mij want er ging geen gram af of centimeter minder zogezegt.
Ik ga het nu op deze manier proberen, tot nu toe vindt ik het niet moeilijk.Als ik tussen door trek krijg neem ik een komkommer met hutekasse, of een bord met gesneden tomaat en gorgonzola.Misschien te veel aan calo's maar weinig khd.
Ik ga dit topic hier volgen, op de site zelf kijk ik ook wel eens maar schrijf niet mee.
succes allemaal!
ps ik wil er maar 5 kilo af....dat is precies 1 kledingmaat, dan kan ik dat rokje straks weer aan.
woensdag 18 augustus 2010 om 23:51
Xenia,thanx!
Ik heb in die 2 maanden 3 keer een koolhydraatarm boterhammetje genomen.
Ik ga bijna beginnen met opbouwen en dan mag ik met regelmaat een boterham.
Het wordt steeds leuker!:)
Savannah,ik doe bijna altijd geitenkaas met honing in de sla.
Ik ben met dit soort dingen niet zo precies met de koolhydraten enzo.(ook niet met de dressing)
En ook al doe ik het niet zo streng,het gaat super.
Huttekase moet ik echt niet dus dat vervang ik voor magere kwark.
Daar doe ik wat slimpie limonade en wat zoetstof doorheen.
En soms zet ik dit even in de vriezer.Een heerlijke frambozenyoghurt-achtig-ijs heb je dan.
Echt lekker!
Ik ben al helemaal thuis in het franken.
In het begin had ik er wel moeite mee om er een weg in te vinden.
Dankzij het forum eenkiloperweek word ik met de dag wijzer.
Er staan superveel lekkere recepten.
Zo eet ik nu regelmatig een frankie proof lasagne.(zonder die pastabladen)
Ook heb ik al verschillende cakes gebakken die heel weinig koolhydraten bevatten.
Wat een verwennerij.
Afvallen is op deze manier echt niet moeilijk.(voor mij dan)
Ik heb in die 2 maanden 3 keer een koolhydraatarm boterhammetje genomen.
Ik ga bijna beginnen met opbouwen en dan mag ik met regelmaat een boterham.
Het wordt steeds leuker!:)
Savannah,ik doe bijna altijd geitenkaas met honing in de sla.
Ik ben met dit soort dingen niet zo precies met de koolhydraten enzo.(ook niet met de dressing)
En ook al doe ik het niet zo streng,het gaat super.
Huttekase moet ik echt niet dus dat vervang ik voor magere kwark.
Daar doe ik wat slimpie limonade en wat zoetstof doorheen.
En soms zet ik dit even in de vriezer.Een heerlijke frambozenyoghurt-achtig-ijs heb je dan.
Echt lekker!
Ik ben al helemaal thuis in het franken.
In het begin had ik er wel moeite mee om er een weg in te vinden.
Dankzij het forum eenkiloperweek word ik met de dag wijzer.
Er staan superveel lekkere recepten.
Zo eet ik nu regelmatig een frankie proof lasagne.(zonder die pastabladen)
Ook heb ik al verschillende cakes gebakken die heel weinig koolhydraten bevatten.
Wat een verwennerij.
Afvallen is op deze manier echt niet moeilijk.(voor mij dan)
donderdag 19 augustus 2010 om 16:17
donderdag 19 augustus 2010 om 22:50
quote:Savannah1971 schreef op 19 augustus 2010 @ 16:11:
Momodoe, mijn streven is ook 5 tot 6 kilo. Want je mag dit alleen maar doen als je BMI hoger is dan 27. En als die 6 kilo er af is, zit ik daar weer op.
waarom mag je dit alleen doen als je BMI hoger is dan 27?
Mijn BMI is goed, ik wil zelf gewoon weer in een maat passen dat ik al jaren had.Ik ben niet te zwaar, wil gewoon weer in mijn eigen kleding passen.
Ik heb nergens gelezen dat als je BMI niet te hoog is je dit dieet niet mag volgen.
ps ik eet trouwens echt meer dan dr frank in zijn boek aanraad, zit echt wel rond de 2000 kcal.
en ik vindt huttekasse lekker...haha..heb een rare smaak denk ik.
Momodoe, mijn streven is ook 5 tot 6 kilo. Want je mag dit alleen maar doen als je BMI hoger is dan 27. En als die 6 kilo er af is, zit ik daar weer op.
waarom mag je dit alleen doen als je BMI hoger is dan 27?
Mijn BMI is goed, ik wil zelf gewoon weer in een maat passen dat ik al jaren had.Ik ben niet te zwaar, wil gewoon weer in mijn eigen kleding passen.
Ik heb nergens gelezen dat als je BMI niet te hoog is je dit dieet niet mag volgen.
ps ik eet trouwens echt meer dan dr frank in zijn boek aanraad, zit echt wel rond de 2000 kcal.
en ik vindt huttekasse lekker...haha..heb een rare smaak denk ik.
donderdag 19 augustus 2010 om 23:21
Met die zoetbehoefte valt het allemaal wel mee.
Door de eiwitten die je zo over de dag eet heb je geen vreetneigingen.
Ik drink ook alle weken al cola light,slimpie-limonades met spa rood erdoor,dr.frank chocoladecake,vanillecake.
Dus helemaal zoetloos ben ik niet maar het zijn allemaal producten die je mag hebben.
Morgenavond maak ik een salade en daarbij maak ik 3 stokjes sate.
Ik marineer 200 gram in stukken gesneden kipfilet en rijg die aan stokjes,bak ze tussen de grillplaat.Ik maak er nog een mager sausje bij op z'n Franks.
en smullen maar.
Ik eet tegenwoordig nog lekkerder dan voorheen.Echt!
Door de eiwitten die je zo over de dag eet heb je geen vreetneigingen.
Ik drink ook alle weken al cola light,slimpie-limonades met spa rood erdoor,dr.frank chocoladecake,vanillecake.
Dus helemaal zoetloos ben ik niet maar het zijn allemaal producten die je mag hebben.
Morgenavond maak ik een salade en daarbij maak ik 3 stokjes sate.
Ik marineer 200 gram in stukken gesneden kipfilet en rijg die aan stokjes,bak ze tussen de grillplaat.Ik maak er nog een mager sausje bij op z'n Franks.
en smullen maar.Ik eet tegenwoordig nog lekkerder dan voorheen.Echt!
zaterdag 21 augustus 2010 om 14:29
zaterdag 21 augustus 2010 om 15:21
quote:Liondevil76 schreef op 17 augustus 2010 @ 17:13:
Savannah, ik heb me van maat 44-46 teruggewerkt naar 38-40 door de door mij in een eerder geschreven reactie. Nu al 2,5 jaar zonder Frank, Sonja of wie dan ook. Ik heb zo m'n eigen mening over dergelijke diëten, gebaseerd op eigen ervaring. Eigenlijk vind ik het schandalig dat zulke ongezonde diëten zo enorm worden gepromoot. Ik hoop oprecht dat jij geen slachtoffer ervan wordt.Valt allemaal wel mee hoor. Het wordt afgeraden het dieet lange tijd te volgen omdat je dan op den duur te weinig vezels e.d. binnenkrijgt.
Dit zegt het Voedingscentrum:
* Als je afvalt, verlies je vet- en spiermassa. Een hoog eiwit dieet zorgt ervoor dat je relatief meer spiermassa behoudt dan met een normaal eiwit dieet. Dat is belangrijk, want het is niet de bedoeling dat je teveel spiermassa verliest.
* Een hoog-eiwit dieet is op korte termijn een goede manier om gewicht te verliezen. Dat geldt uiteraard alleen als je je er echt aan houdt en als je minder energie inneemt dan je nodig hebt.
* Je valt ongeveer 1 kilo per week af. Dat betekent dat je ongeveer per dag 1000 kcal minder inneemt dan waaraan je behoefte hebt.
* Voor veel mensen is afvallen geen probleem, wel het op gewicht blijven na het dieet. Vaak zit binnen een jaar na afloop van het dieet een derde tot de helft van de kilo’s er weer aan. Om op gewicht te blijven na een dieet is het nodig dat je je leefstijl blijvend verandert.
Op punt 1 na gelden alle punten gelden voor elk dieet, niet alleen hiervoor.
Uit interesse heb ik het boek gelezen, en ik vond het helemaal niet zo ongezond. Daarnaast wordt er een goede opbouw naar een 'normaal', gezond voedingspatroon gegeven.
Savannah, ik heb me van maat 44-46 teruggewerkt naar 38-40 door de door mij in een eerder geschreven reactie. Nu al 2,5 jaar zonder Frank, Sonja of wie dan ook. Ik heb zo m'n eigen mening over dergelijke diëten, gebaseerd op eigen ervaring. Eigenlijk vind ik het schandalig dat zulke ongezonde diëten zo enorm worden gepromoot. Ik hoop oprecht dat jij geen slachtoffer ervan wordt.Valt allemaal wel mee hoor. Het wordt afgeraden het dieet lange tijd te volgen omdat je dan op den duur te weinig vezels e.d. binnenkrijgt.
Dit zegt het Voedingscentrum:
* Als je afvalt, verlies je vet- en spiermassa. Een hoog eiwit dieet zorgt ervoor dat je relatief meer spiermassa behoudt dan met een normaal eiwit dieet. Dat is belangrijk, want het is niet de bedoeling dat je teveel spiermassa verliest.
* Een hoog-eiwit dieet is op korte termijn een goede manier om gewicht te verliezen. Dat geldt uiteraard alleen als je je er echt aan houdt en als je minder energie inneemt dan je nodig hebt.
* Je valt ongeveer 1 kilo per week af. Dat betekent dat je ongeveer per dag 1000 kcal minder inneemt dan waaraan je behoefte hebt.
* Voor veel mensen is afvallen geen probleem, wel het op gewicht blijven na het dieet. Vaak zit binnen een jaar na afloop van het dieet een derde tot de helft van de kilo’s er weer aan. Om op gewicht te blijven na een dieet is het nodig dat je je leefstijl blijvend verandert.
Op punt 1 na gelden alle punten gelden voor elk dieet, niet alleen hiervoor.
Uit interesse heb ik het boek gelezen, en ik vond het helemaal niet zo ongezond. Daarnaast wordt er een goede opbouw naar een 'normaal', gezond voedingspatroon gegeven.
maandag 23 augustus 2010 om 14:29
Momodoe, dat van die BMI staat op de site van dr. Frank. Heb het niet zelf verzonnen.... Weet niet waarom, misschien omdat je heel snel afvalt? Maar als jij gewoon 2000 calorieen eet, eet je de normale behoefte die een vrouw nodig heeft...
Klinkt allemaal lekker Mopje! Maar in de marinade zit toch over het algemeen suiker?
Staan er ook lekkere recepten voor de eerste fase?
En hoe zit het met de tussendoortjes in de avond? Hoe kunnen er in boterhamworst met augurk nou geen kh zitten?
Nah ja, volgende week maandag ga ik beginnen.....
Klinkt allemaal lekker Mopje! Maar in de marinade zit toch over het algemeen suiker?
Staan er ook lekkere recepten voor de eerste fase?
En hoe zit het met de tussendoortjes in de avond? Hoe kunnen er in boterhamworst met augurk nou geen kh zitten?
Nah ja, volgende week maandag ga ik beginnen.....
maandag 23 augustus 2010 om 14:29
Momodoe, dat van die BMI staat op de site van dr. Frank. Heb het niet zelf verzonnen.... Weet niet waarom, misschien omdat je heel snel afvalt? Maar als jij gewoon 2000 calorieen eet, eet je de normale behoefte die een vrouw nodig heeft...
Klinkt allemaal lekker Mopje! Maar in de marinade zit toch over het algemeen suiker?
Staan er ook lekkere recepten voor de eerste fase?
En hoe zit het met de tussendoortjes in de avond? Hoe kunnen er in boterhamworst met augurk nou geen kh zitten?
Nah ja, volgende week maandag ga ik beginnen.....
Klinkt allemaal lekker Mopje! Maar in de marinade zit toch over het algemeen suiker?
Staan er ook lekkere recepten voor de eerste fase?
En hoe zit het met de tussendoortjes in de avond? Hoe kunnen er in boterhamworst met augurk nou geen kh zitten?
Nah ja, volgende week maandag ga ik beginnen.....
maandag 23 augustus 2010 om 17:13
dinsdag 24 augustus 2010 om 16:36
@savannah, ik wist het echt niet.Ga het maar eens nalezen, ik vraag me af wat dan het probleem is als je het wel volgt.
Ik heb geen honger, maar ben nog niet afgevallen in gewicht, sja ik kon het niet laten en ging toch kijken...helaas ook het rokje pas ik nog niet.Maar ik zet door, ik dacht mss omdat ik niet al te zwaar ben dat je dan langzamer afvalt?? dan is het een kwestie van doorzetten want dit werkt natuurlijk niet motiverend.Iemand die een dieet volgt wilt natuurlijk wel resultaat zien anders doe je het voor je gevoel voor niks.
Ik zet nog wel door, als ben ik 2 kilo kwijt ben ik best blij, en ik ben er mee eens dat het eten gezond is.Ik eet meer groenten dan ooit en ook tussendoor, voorheen nam ik een koek en nu een bak met salade of komkommer
Ik heb geen honger, maar ben nog niet afgevallen in gewicht, sja ik kon het niet laten en ging toch kijken...helaas ook het rokje pas ik nog niet.Maar ik zet door, ik dacht mss omdat ik niet al te zwaar ben dat je dan langzamer afvalt?? dan is het een kwestie van doorzetten want dit werkt natuurlijk niet motiverend.Iemand die een dieet volgt wilt natuurlijk wel resultaat zien anders doe je het voor je gevoel voor niks.
Ik zet nog wel door, als ben ik 2 kilo kwijt ben ik best blij, en ik ben er mee eens dat het eten gezond is.Ik eet meer groenten dan ooit en ook tussendoor, voorheen nam ik een koek en nu een bak met salade of komkommer
dinsdag 24 augustus 2010 om 19:53
Ik vind het ook goed vol te houden en erg lekker allemaal.
Savannah raar idee he dat er (bijna) geen kooldydraten inzitten. Aan het begin nam ik ook regelmatig als tussendoortje ei in rookvlees... vond ik een hele traktatie
Vandaag ook heerlijk gegeten:
Gehakt rulbakken, champignons, prei en rode ui mee roerbakken. courgette in blokjes snijden, erbij doen. kruiden erbij, half bakje kruidenkaas erdoor, blokjes tomaat erdoor en goed doorwarmen.
echt heerlijk!
Savannah raar idee he dat er (bijna) geen kooldydraten inzitten. Aan het begin nam ik ook regelmatig als tussendoortje ei in rookvlees... vond ik een hele traktatie
Vandaag ook heerlijk gegeten:
Gehakt rulbakken, champignons, prei en rode ui mee roerbakken. courgette in blokjes snijden, erbij doen. kruiden erbij, half bakje kruidenkaas erdoor, blokjes tomaat erdoor en goed doorwarmen.
echt heerlijk!
woensdag 25 augustus 2010 om 11:34
Hoi allemaal! Ik ben afgelopen maandag (23 aug) met Dr Frank begonnen. Ben zo benieuwd of het echt gaat werken... Als ik het hier zo lees zijn er een hoop goede reacties/ervaringen.
Klopt het nou dat er wordt geadviseerd dit dieet niet langer dan 3 tot 4 maanden te volgen? Ik wil namelijk zelf graag zo'n 20 kilo afvallen, maar ik denk niet dat dat mogelijk is in 4 maanden tijd...
Ik weeg nu 100 kilo. De eerste kilo's zullen wel snel gaan. Ik vind het altijd zo spannend zo'n dieet volgen, ben helemaal enthousiast! lijkt me heerlijk om weer eens maatje 42 te hebben. Alleen ik heb de neiging ook elke dag op de weegschaal te gaan staan, haha!
Merk je het Dr Frank-dieet nou eerder in kilo's of in centimeters?
Klopt het nou dat er wordt geadviseerd dit dieet niet langer dan 3 tot 4 maanden te volgen? Ik wil namelijk zelf graag zo'n 20 kilo afvallen, maar ik denk niet dat dat mogelijk is in 4 maanden tijd...
Ik weeg nu 100 kilo. De eerste kilo's zullen wel snel gaan. Ik vind het altijd zo spannend zo'n dieet volgen, ben helemaal enthousiast! lijkt me heerlijk om weer eens maatje 42 te hebben. Alleen ik heb de neiging ook elke dag op de weegschaal te gaan staan, haha!
Merk je het Dr Frank-dieet nou eerder in kilo's of in centimeters?
woensdag 25 augustus 2010 om 13:53
Ik raakte heel snel kilo's kwijt aan het begin, cm's ben ik vergeten te meten vanaf het begin af aan 
Ze zeggen dat als je dit dieet langer wil doen dat je dan vitamine's bij moet slikken.
Maar er zijn er veel die dit al heel lang volgen met extra vitamines erbij.
Ik ben er erg positief over en vind het goed vol te houden
Ze zeggen dat als je dit dieet langer wil doen dat je dan vitamine's bij moet slikken.
Maar er zijn er veel die dit al heel lang volgen met extra vitamines erbij.
Ik ben er erg positief over en vind het goed vol te houden
woensdag 25 augustus 2010 om 14:30
Hoi dames, na twee dagen dokter Franken zijn er weer 1,6 kg af. Maar die eerste kilo is dus echt vocht. Door geen koolhydraten meer te eten hou je meteen een hoop minder vocht vast. Maar het werkt wel !
Xzonnetjex, ik denk dat je na 3 tot 4 maanden beter een tijdje weer gewoon kunt gaan eten anders wordt je verbranding toch te zuinig ingesteld door dit dieet. Je eet immers maar 1000/1200 kcal per dag. Maar ik ben wel van plan voortaan structureel minder koolhydraten te gaan eten. Vooral zo min mogelijk snelle koolhydraten die in geraffineerde suikers en witte pasta's/rijst etc. zitten.
Overigens nog een tip voor de starters; neem een magnesium/calcium supplement anders wordt je 's nachts wakker met vreselijke kramp. Teminste dat had ik na een paar dagen zonder zo'n supplement in het begin.
Xzonnetjex, ik denk dat je na 3 tot 4 maanden beter een tijdje weer gewoon kunt gaan eten anders wordt je verbranding toch te zuinig ingesteld door dit dieet. Je eet immers maar 1000/1200 kcal per dag. Maar ik ben wel van plan voortaan structureel minder koolhydraten te gaan eten. Vooral zo min mogelijk snelle koolhydraten die in geraffineerde suikers en witte pasta's/rijst etc. zitten.
Overigens nog een tip voor de starters; neem een magnesium/calcium supplement anders wordt je 's nachts wakker met vreselijke kramp. Teminste dat had ik na een paar dagen zonder zo'n supplement in het begin.
woensdag 25 augustus 2010 om 21:29
Chiquita24, nee niet helemaal .De eerste twee maanden wel. Nu weet ik inmiddels wat ik ongeveer mag en varieer de recepten en maak soms zelf vlees + groenten of kook wat uit mijn eiwitrijke kookboek. Eet wel bijna iedere ochtend kwark met eiwitpoeder en op mijn werk eet ik atkins repen. Die repen maken dit dieet ook duur, maar ooh wat zijn ze lekker!
En ik bak vaak soya pannenkoekjes.
En ik bak vaak soya pannenkoekjes.
donderdag 26 augustus 2010 om 16:40
chiquita, ziet er heerlijk uit! Ik ga maandag beginnen. En dat met die gehakt mag je allemaal in de beginfase? Zullen we hier ook receptideen neerzetten? Zie op het forum ff niet voor wat voor fase het is. Boursin lijkt me erg veel kcal hebben. Maar er zullen wel weinig KH inzitten dan. Dat is toch de achterliggende gedachte?
Zonnetje, ik ben met het vorige low carb dieet 18 kilo kwijtgeraakt in 4 maanden, moet dus kunnen...
Waarom eiwitpoeder in de kwark? Wordt je daar voller van? zit al heel erg vol als ik kwark eet...
Ik kijk de komende dagen nog even hier en vanaf maandag kom ik als het goed is echt knallen hier!
Zonnetje, ik ben met het vorige low carb dieet 18 kilo kwijtgeraakt in 4 maanden, moet dus kunnen...
Waarom eiwitpoeder in de kwark? Wordt je daar voller van? zit al heel erg vol als ik kwark eet...
Ik kijk de komende dagen nog even hier en vanaf maandag kom ik als het goed is echt knallen hier!
donderdag 26 augustus 2010 om 22:28
Savannah, ja dat mag je allemaal... ui en tomaat is wel iets waar je voorzichtig mee moet zijn... iig niet TE veel (maarja beter te veel hiervan dan aan de koek of chips )
Boursin is idd qua kcal niet super maar bijna geen koolhydraten.
eiwitpoeder door de kwark maakt volgens mij qua volheid niet uit, of wel? ik doe het zodat ik voldoende eiwitten binnen krijg.
Succes!
)Boursin is idd qua kcal niet super maar bijna geen koolhydraten.
eiwitpoeder door de kwark maakt volgens mij qua volheid niet uit, of wel? ik doe het zodat ik voldoende eiwitten binnen krijg.
Succes!
vrijdag 27 augustus 2010 om 09:49
Ook lekker is kwark met lijnzaad vol vezels en kokosrasp.
Ook lekker om kokosbroodjes te maken.
1 a 2 eieren
30 a 60 gram kokosrasp
vloeibare zoetstof zoals stevia
Daarna het mengsel roeren en 20 minuten in de oven doen op 200 graden. Stukje kaas erop doen.
Je kunt ook pannekoekjes maken van mozarella
mozarella bolletjes
eieren
Meng dit mengsel door elkaar met een mixer tot het een gladde massa is. Daarna op een laag vuurtje bakken. Je kunt er eventueel wat kaneel doorheen doen. Heerlijk ontbijtje waar je flink vol van zit.
Ook eiwitpannekoekjes zijn lekker
1 a 2 eetlepel eiwitpoeder
1 a 2 eieren
Door elkaar mixen tot een gladde massa
Daarna op een laag vuurtje bakken.
En doe is gek gooi er wat speculaaskruiden door.
Erg lekker.
Ook kun je de pannekoekjes gebruiken voor de lunch. Gebruik ze als wrap. Stukje advocado,sla blad,kipfilet erdoor.
Natuurlijk kun je er ook nederlandse kaas erdoor heen doen en laten smelten.
Ook lekker om kokosbroodjes te maken.
1 a 2 eieren
30 a 60 gram kokosrasp
vloeibare zoetstof zoals stevia
Daarna het mengsel roeren en 20 minuten in de oven doen op 200 graden. Stukje kaas erop doen.
Je kunt ook pannekoekjes maken van mozarella
mozarella bolletjes
eieren
Meng dit mengsel door elkaar met een mixer tot het een gladde massa is. Daarna op een laag vuurtje bakken. Je kunt er eventueel wat kaneel doorheen doen. Heerlijk ontbijtje waar je flink vol van zit.
Ook eiwitpannekoekjes zijn lekker
1 a 2 eetlepel eiwitpoeder
1 a 2 eieren
Door elkaar mixen tot een gladde massa
Daarna op een laag vuurtje bakken.
En doe is gek gooi er wat speculaaskruiden door.
Erg lekker.
Ook kun je de pannekoekjes gebruiken voor de lunch. Gebruik ze als wrap. Stukje advocado,sla blad,kipfilet erdoor.
Natuurlijk kun je er ook nederlandse kaas erdoor heen doen en laten smelten.
vrijdag 27 augustus 2010 om 09:52
quote:Chiquita24 schreef op 25 augustus 2010 @ 23:37:
Soya pannenkoeken moet ik ook maar eens proberen
Ik ontbijt ook elke morgen met kwark met eiwitpoeder.
's middags meestal ei met groente en/of kaas of salade met allerlei lekkers erdoor
en 's avonds vlees of vis met groente
Dat is zo goor soyapannekoeken. Ik zelf vind het vies. Beter kun je een blik met protifar kopen kost iets van 8 euro. Daar kun je prima pannekoekjes mee bakken. Je hebt niet heel veel nodig.
Op het Dr Frank forum staan heerlijke recepten.
Soya pannenkoeken moet ik ook maar eens proberen
Ik ontbijt ook elke morgen met kwark met eiwitpoeder.
's middags meestal ei met groente en/of kaas of salade met allerlei lekkers erdoor
en 's avonds vlees of vis met groente
Dat is zo goor soyapannekoeken. Ik zelf vind het vies. Beter kun je een blik met protifar kopen kost iets van 8 euro. Daar kun je prima pannekoekjes mee bakken. Je hebt niet heel veel nodig.
Op het Dr Frank forum staan heerlijke recepten.
