Lijf & Lijn
alle pijlers
Door de bomen het bos niet meer zien
zaterdag 30 januari 2010 om 08:53
Ben 27, heb een leuk en druk leven en ben veel te zwaar.
1.73 cm, 103 kg, mt 46-48. Dit wil ik helemaal niet! Ik ben voor een dikkerd mooi, goede verdeling, taille, etc... maar dit is zo ongezond! Ik wil voor de laatste keer proberen af te vallen, maar ik zie door de bomen het bos niet meer. Ik wil geen dieet, daar kom je op langere termijn alleen maar meer van aan. Ik wil gezond leven, maar hoe? Tips graag!
achtergrondinfo:
Ben nooit een dunne spriet geweest, ook niet als kind of puber, maar ben ongezond dik sinds mijn 18e ongeveer. Kom uit een familie van stevige types. Niemand heeft mt 36, mensen moeten veel moeite doen om qua gewicht gezond te zijn.
Ik heb een zeer, zeer trage verbranding.
Ik fiets ongeveer 10 tot 20 km per dag, 5 a 6 dagen per week. Verder wandelen met de hond, twee kleine kinderen, dus beweging genoeg lijkt me zo.
In het verleden wel eens gesonjabakkerd (nog ver voor de hype) en dat werkt, als elk dieet, als een tierelier...tot je ermee stopt.
Veel boeken gelezen (Catan, weg met de weegschaal, etc), bij een dietiste geweest... maar toch weeg ik nu 103 kg.
Per dag eet ik:
ontbijt: 2 volkorenboterhammen met hageslag, mok cappuccino van magere melk en espresso
tussendoor: cappuccino, koekje (biscuitje, ontbijkoek) en fruit
lunch: 4 boterhammen met boter en mager beleg, light frisdrank of optimel ofzo
tussendoor: water, cappuccino, fruit, 1 koekje
avondeten: gezond eten. Minimaal 2 ons groente, max 1 ons vlees, aardappels, rijst of pasta, weinig/geen sausjes, jus etc. Toetje (magere vruchtenyoghurt of een beetje vanillevla, 1x per week een luxe toetje)
's avonds is mijn snaaimoment. een keer of drie per week eet ik dan chocola, of chips, of een paar koekjes.
Alcohol drink ik bijna niet, hoogstens twee glazen wijn per week.
1.73 cm, 103 kg, mt 46-48. Dit wil ik helemaal niet! Ik ben voor een dikkerd mooi, goede verdeling, taille, etc... maar dit is zo ongezond! Ik wil voor de laatste keer proberen af te vallen, maar ik zie door de bomen het bos niet meer. Ik wil geen dieet, daar kom je op langere termijn alleen maar meer van aan. Ik wil gezond leven, maar hoe? Tips graag!
achtergrondinfo:
Ben nooit een dunne spriet geweest, ook niet als kind of puber, maar ben ongezond dik sinds mijn 18e ongeveer. Kom uit een familie van stevige types. Niemand heeft mt 36, mensen moeten veel moeite doen om qua gewicht gezond te zijn.
Ik heb een zeer, zeer trage verbranding.
Ik fiets ongeveer 10 tot 20 km per dag, 5 a 6 dagen per week. Verder wandelen met de hond, twee kleine kinderen, dus beweging genoeg lijkt me zo.
In het verleden wel eens gesonjabakkerd (nog ver voor de hype) en dat werkt, als elk dieet, als een tierelier...tot je ermee stopt.
Veel boeken gelezen (Catan, weg met de weegschaal, etc), bij een dietiste geweest... maar toch weeg ik nu 103 kg.
Per dag eet ik:
ontbijt: 2 volkorenboterhammen met hageslag, mok cappuccino van magere melk en espresso
tussendoor: cappuccino, koekje (biscuitje, ontbijkoek) en fruit
lunch: 4 boterhammen met boter en mager beleg, light frisdrank of optimel ofzo
tussendoor: water, cappuccino, fruit, 1 koekje
avondeten: gezond eten. Minimaal 2 ons groente, max 1 ons vlees, aardappels, rijst of pasta, weinig/geen sausjes, jus etc. Toetje (magere vruchtenyoghurt of een beetje vanillevla, 1x per week een luxe toetje)
's avonds is mijn snaaimoment. een keer of drie per week eet ik dan chocola, of chips, of een paar koekjes.
Alcohol drink ik bijna niet, hoogstens twee glazen wijn per week.
zaterdag 30 januari 2010 om 21:18
quote:sosofie schreef op 30 januari 2010 @ 21:14:
Ik eet tussen de middag altijd magere vleeswaren (rosbief, runderrolade, magere ham), kan ik dat ook als eiwitten zien?
[knip]
Door al jullie posts heb ik nu het volgende idee: ik ga eerst maar eens een maand lang opschrijven wat en hoeveel ik eet en drink. Uitrekenen hoeveel calorieen dat zijn. Als echt blijkt dat ik gezond eet ga ik toch maar een keer naar de huisarts. Maar de kans is natuurlijk ook aanwezig dat ik toch meer eet dan ik nu denk...Vlees bestaat voor een heel groot deel uit eiwit. Je idee om eens precies bij te houden wat je eet is een goede, ik denk zelf dat je met een week al een goed idee hebt. De Eetmeter van het Voedingscentrum vind ik zelf heel handig daarvoor.
Ik eet tussen de middag altijd magere vleeswaren (rosbief, runderrolade, magere ham), kan ik dat ook als eiwitten zien?
[knip]
Door al jullie posts heb ik nu het volgende idee: ik ga eerst maar eens een maand lang opschrijven wat en hoeveel ik eet en drink. Uitrekenen hoeveel calorieen dat zijn. Als echt blijkt dat ik gezond eet ga ik toch maar een keer naar de huisarts. Maar de kans is natuurlijk ook aanwezig dat ik toch meer eet dan ik nu denk...Vlees bestaat voor een heel groot deel uit eiwit. Je idee om eens precies bij te houden wat je eet is een goede, ik denk zelf dat je met een week al een goed idee hebt. De Eetmeter van het Voedingscentrum vind ik zelf heel handig daarvoor.
zondag 31 januari 2010 om 13:37
quote:sosofie schreef op 30 januari 2010 @ 21:14:
Meds, bedankt voor je uitgebreide advies.
Vraag: waarom is het belangrijk op eiwitten bij de lunch te eten? Ik eet tussen de middag altijd magere vleeswaren (rosbief, runderrolade, magere ham), kan ik dat ook als eiwitten zien?
Ja dat zijn eiwitten. Uit onderzoek is gebleken dat ietsje eiwit bij iedere maaltijd meer gewichtsverlies veroorzaakt. Waarschijnlijk omdat je zo de verbranding op peil houdt.
Ik kies er bewust voor om niet te sporten. Ik schat jou in als een zeer gezond en sportief type, dus het is moeilijk te begrijpen, maar: ik haat sport. Echt. Ik heb het 100x geprobeerd en ik word er echt niet gelukkig van. Ik vind het afgrijselijk. Van al dat fietsen en wandelen word ik vrolijk. (dat merkte ik laatst maar weer toen ik door de sneeuw niet kon fietsen)
Da's wel eenzijdig. Wil je afvallen dan kan je dat niet buiten beschouwing laten. Er zijn best leuke sporten ga eens wat proberen al is het maar 1 keer in de week naast je gebruikelijke wandel en fietsbeweging. Handballen, salsadansen of schoonzwemmen en boksen zijn ook sporten
Door al jullie posts heb ik nu het volgende idee: ik ga eerst maar eens een maand lang opschrijven wat en hoeveel ik eet en drink. Uitrekenen hoeveel calorieen dat zijn. Als echt blijkt dat ik gezond eet ga ik toch maar een keer naar de huisarts. Maar de kans is natuurlijk ook aanwezig dat ik toch meer eet dan ik nu denk...
In je voedingspatroon valt genoeg winst te halen. Een lage stofwisseling heb je alleen bij bijv. een schildklierafwijking en ik denk niet dat dat voor jou geldt, want je snoept gewoon veel, je neemt drie tussendoortjes ipv 1 en je snaait 's avonds, dat is het probleem. Daarnaast is lunch en ontbijt nogal eenzijdig.
Tips, ideen en artikelen blijven welkom! Jullie helpen allemaal erg vriendelijk! Dank!
Meds, bedankt voor je uitgebreide advies.
Vraag: waarom is het belangrijk op eiwitten bij de lunch te eten? Ik eet tussen de middag altijd magere vleeswaren (rosbief, runderrolade, magere ham), kan ik dat ook als eiwitten zien?
Ja dat zijn eiwitten. Uit onderzoek is gebleken dat ietsje eiwit bij iedere maaltijd meer gewichtsverlies veroorzaakt. Waarschijnlijk omdat je zo de verbranding op peil houdt.
Ik kies er bewust voor om niet te sporten. Ik schat jou in als een zeer gezond en sportief type, dus het is moeilijk te begrijpen, maar: ik haat sport. Echt. Ik heb het 100x geprobeerd en ik word er echt niet gelukkig van. Ik vind het afgrijselijk. Van al dat fietsen en wandelen word ik vrolijk. (dat merkte ik laatst maar weer toen ik door de sneeuw niet kon fietsen)
Da's wel eenzijdig. Wil je afvallen dan kan je dat niet buiten beschouwing laten. Er zijn best leuke sporten ga eens wat proberen al is het maar 1 keer in de week naast je gebruikelijke wandel en fietsbeweging. Handballen, salsadansen of schoonzwemmen en boksen zijn ook sporten
Door al jullie posts heb ik nu het volgende idee: ik ga eerst maar eens een maand lang opschrijven wat en hoeveel ik eet en drink. Uitrekenen hoeveel calorieen dat zijn. Als echt blijkt dat ik gezond eet ga ik toch maar een keer naar de huisarts. Maar de kans is natuurlijk ook aanwezig dat ik toch meer eet dan ik nu denk...
In je voedingspatroon valt genoeg winst te halen. Een lage stofwisseling heb je alleen bij bijv. een schildklierafwijking en ik denk niet dat dat voor jou geldt, want je snoept gewoon veel, je neemt drie tussendoortjes ipv 1 en je snaait 's avonds, dat is het probleem. Daarnaast is lunch en ontbijt nogal eenzijdig.
Tips, ideen en artikelen blijven welkom! Jullie helpen allemaal erg vriendelijk! Dank!
zondag 31 januari 2010 om 13:54
Ik weet echt niks van dieten, maar ben verbaasd door je verhaal. Volgens mij eet en beweeg ik ongeveer net zoveel als jij en ik ben zo'n 40 kilo lichter.
Verschil:
- ik eet geen zoet op mijn brood, alleen maar kaas. Zou je zeggen dat dat ook flink vet is, maar misschien gaat Meds' verhaal over de eiwitten hier op?
- ik drink overdag geen frisdrank (lust ik niet), maar thee.
- ik drink alleen cappuchino in een cafe, thuis gewone koffie.
- ik eet geen toetjes (vergeet ik)
- ik eet niet vaak koek, maar wel geregeld meer boterhammen dan jij. (Ook weer met kaas)
- 's avonds snaai ik allervreselijkst en ik drink ook nog bijna 10 x zoveel alchohol als jij.
Zou het verschil echt voor een groot deel in de zoetigheid overdag kunnen zitten?
Verschil:
- ik eet geen zoet op mijn brood, alleen maar kaas. Zou je zeggen dat dat ook flink vet is, maar misschien gaat Meds' verhaal over de eiwitten hier op?
- ik drink overdag geen frisdrank (lust ik niet), maar thee.
- ik drink alleen cappuchino in een cafe, thuis gewone koffie.
- ik eet geen toetjes (vergeet ik)
- ik eet niet vaak koek, maar wel geregeld meer boterhammen dan jij. (Ook weer met kaas)
- 's avonds snaai ik allervreselijkst en ik drink ook nog bijna 10 x zoveel alchohol als jij.
Zou het verschil echt voor een groot deel in de zoetigheid overdag kunnen zitten?
zondag 31 januari 2010 om 15:17
Portiegrootte maakt ook uit Korenwolf: hoeveel hagelslag, hoeveel pasta/aardappels/rijst, hoeveel kaas, hoeveel snaai? Ik nam altijd veel te grote porties: 4 grote aardappels of 4 grote lepels rijst, tja dat is wel zo'n 400 gram en geen 200 gram (dat is de aanbevolen hoeveelheid).
ps. Meds nog geen Valentijnsavatar?
ps. Meds nog geen Valentijnsavatar?
zondag 31 januari 2010 om 19:22
http://www.opdieet.nl/afvallenluktniet.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
