Door de bomen het bos niet meer zien

Dat klinkt niet of je ontzettend ongezond leeft. Wat voor handvatten heeft de diëtiste je gegeven en waarom heeft dat niet gewerkt?

Zou het niet kunnen dat je ergens allergisch voor bent?

Hmm, zo slecht ziet jouw leefstijl er niet uit. Niet qua bewegen maar ook niet qua eten. Zo frustrerend dan hè, dat het niet lukt. Het vervelende is dat al dat ge-jojo ook niet goed is voor je lichaam dus daaruit kun je in ieder geval de conclusie trekken dat geen enkel dieet blijvend resultaat oplevert en al helemaal niet werkt. Ik weet niet hoe veel je al hebt geprobeerd en hoe vaak je al heen en weer hebt geschommeld tussen je gewicht maar het wordt er niet makkelijker van om blijvend gewicht te verliezen. Je hebt eigenlijk je hele stofwisseling van slag geholpen.



Ik denk dat het belangrijk is om vooral eerlijk tegen jezelf te zijn. Niet alleen qua 'ieder pondje gaat door het mondje' maar ook als het gaat om de dieper liggende oorzaak van het feit dat je te zwaar bent. Je psyche heeft meer invloed op je gewicht dan je in eerste instantie zou verwachten!

Ik heb pas geleden een documentaire gezien op de publieke omroep. Jammergenoeg weet ik de naam niet meer want ik denk dat je daar wel wat aan hebt! Er was een vrouw die heel gezond at (dacht ze zelf) en als ze het zo opnoemde dacht je ook echt hoe kun jij nou te zwaar zijn. Trage stofwisseling had ze niet (werd getest). Wat bleek was dat haar porties veel te groot waren. Als je teveel gezonde dingen eet val je natuurlijk ook niet af! Daarbij kwam dat ze vergat hoeveel tussendoortjes ze at. Denk dat het verstandig is voor jou om elke dag op te schrijven wat je eet. bv op www.valtaf.nl om zo bij te houden hoeveel je nu eigenlijk eet. Waarschijnlijk krijg jij minimaal 2500 calorieen per dag binnen en dat is teveel. Proberen om elke dag 1700 te eten doormiddel van de hagelslag te vervangen voor mager beleg (bv jam of runderrookvlees). 's avonds na het avondeten niet meer snaaien en als je echt honger hebt een appel eten. Koekjes beperken want jij krijgt alleen al aan koekjes/ontbijtkoek 200 calorieen per dag binnen!



Nou 't is een heel verhaal geworden. Maar ik denk dat als je iets minder zou eten en wat je eet de gezonde variant kiest dat je dan zeker af zult vallen!



Succes!



liefs, tandpasta

Je eet eerder te weinig dan teveel. Maar misschien eet je dingen die niet bij je passen. Ben je al eens bij een dietist geweest? Als je serieus af wilt vallen dan moet je het ook serieus aanpakken.



Verder vertel je niets over wat je zoal beweegt op een dag en of je al dan niet aan sport doet. Afvallen is altijd een combinatie van anders eten en meer bewegen.

Heb je de beweging er nu later tussen gezet of heb ik er gewoon helemaal overheen gelezen?



Voor bewegen is het overigens ook belangrijk dat het per keer lang genoeg duurt, want je gaat pas na zoveel minuten bewegen (ik geloof 15 of 20) echt verbranden. 1x een uur fietsen is dus beter dan 6x 10 minuten.

quote:nummerzoveel schreef op 30 januari 2010 @ 09:11:

Heb je de beweging er nu later tussen gezet of heb ik er gewoon helemaal overheen gelezen?





Je hebt er overheen gelezen, stond er al.

(je ziet ook dat het bericht niet is aangepast, anders staat er 'TO wijzigde het bericht met ....%)

Ik vind dat altijd wel raar, normaal eten en genoeg bewegen en dan toch dik zijn. Dat kan er bij mij niet in namelijk. Niet om hard te doen, maar waarschijnlijk zit er in jouw dagelijks leven of eetpatroon toch iets waardoor je je gewicht in stand houdt. En blijkbaar heeft dat ook een functie voor jou.



Mijn buurvrouw heeft hetzelfde, ze blijft stabiel te dik, ondanks alle pogingen die ze gedaan heeft/doet om af te vallen. Maar als je ook niet dikker wordt bij het eet en leefpatroon dat je nu hebt, zou ik zeggen: accepteren. Kleed je leuk en geniet van het leven. Alsmaar dieten en af willen vallen is ook niet gezond, en neemt trouwens een hoop stress met zich mee.

Ik vind 6 boterhammen en dan tussendoor ook nog eens 2 keer (!) fruit en koek. (ontbijtkoek=koek=niet gezond) eigenlijk wel erg fors. Ik zou dat nooit wegkrijgen, je moet dan ook nog avondeten! Ik zou de rest van de dag niet meer hoeven te eten.

@Himalaya

Ik ben mobiel aan het forummen en dan zie je dat soort dingen niet (ook geen avatars en onderschriften e.d.)



@TO

Sporten haten, daar kan ik me iets bij voorstellen, dat heb ik zelf ook. En als ik dat zo lees dan beweeg je idd best veel zo door de dag. Ik zou toch echt nog eens een (andere) dietist opzoeken.

Ik vind het best apart dat je zoveel beweegt en niet afvalt, maar ieder lichaam is anders en het beste wat je kan doen is je lichaam leren kennen en ontdekken hoe je het beste kan afvallen met jouw lichaam.



Je kan hiervoor naar een dietiste gaan, maar ook zij (hij) zal het antwoord niet op een presenteerblaadje hebben staan. Afvallen is namelijk geen extacte wetenschap, er zijn bepaalde aannames, maar dat wil niet zeggen dat die voor iedereen gelden. Ik zit nu toevallig een artikel te lezen over gewichtstoename in Engeland. Daar staan best interessante stellingen in, maar ook hier geldt dat die niet per se de waarheid zijn.



Artikel



Verder vind ik de hoeveelheid die je eet niet heel veel, maar ook niet weinig.

Zes boterhammen op een dag vind ik veel, niet ongezond, maar wel veel als je wilt afvallen. Als ik jou was zou ik het aantal koolhydraten dat je dagelijks binnenkrijgt verminderen en kijken wat voor effect dat heeft op je lichaam.



Dus 's ochtends bv 1 boterham of 2 volkoren crackers en 's middags 3 boterhammen en een volle kop yoghurt. 's avonds een lepel minder pasta/aardappelen etc.

- Je neemt dubbele tussendoortjes. Het is of 1 koekje, of 1 stuks fruit, niet allebei. Nu eet je dus vier tussendoortjes, nog afgezien van je avondsnaai.

- Je gebruikt heel erg veel zuivel. Maak van die cappuccino's eens gewone kopjes koffie.

- Ik neem aan dat je geen suiker in al die cappuccino's doet, toch? Anders onmiddellijk mee stoppen.

- Hoeveel hagelslag, beleg en boter doe je op je brood? Vervang die hagelslag eens door iets minder calorierijks.

- Waarom drink je geen water in plaats van light-frisdrank en optimel? In beide zitten kunstmatige zoetstoffen.

Tips tegen de snaai 's avonds: eet lekker laat, en sta jezelf daarna nog hooguit een appel toe. Heb je die op, even later je tanden poetsen.

En de belangrijkste: ben je echt helemaal eerlijk tegen jezelf over alle hoeveelheden? Maak je geen enorme porties en dik besmeerde boterhammen?

Vul je eten eens precies in op de calorieenteller van het Voedingscentrum, en kijk eens wat daar uitkomt.

Ik heb erg weinig verstand van afvallen, maar als je de vorige keren (veel?) afviel, hoe komt het dan dat het er niet afbleef? Het lijkt mij dat met dit eetpatroon, de kilo's er ook niet echt aanvliegen zeg maar.

Ik vind een cappucino én een koekje én fruit eigenlijk best veel als 1 tussendoor. Ik zou het op 1 van de drie houden. En de cappucino sterk minderen. Niet meer dan 1 per dag.

Als je zo veel fietst per dag, zou ik inderdaad niet gaan minderen op de boterhammen. Beleg kun je wellicht wel aanpassen. Geen hagelslag, maar iets van (halva)jam.

Succes!

http://mens-en-gezondheid ... httraining-en-cardio.html



Vooral het laatste stukje is interessant ; dat je niets verbrand .

Quote: Bij een onderzoek kregen twee groepen proefpersonen allemaal slechts een maaltijd van 2500 Kcal. per dag, dat is ongeveer 10,6 MI (Megajoule). Dat is in principe iets meer dan strikt noodzakelijk is. Maar de ene groep moest aan het begin van de dag eten en de tweede groep aan het einde van de werkdag. Tot ieders verbazing vielen mensen uit de eerste groep af en de deelnemers aan groep twee kwamen aan!



Zo zie je hoe slecht het snaaien 's avonds is.

http://www.ves.nl/artikelen/overgewicht/

quote:sosofie schreef op 30 januari 2010 @ 09:25:

[...]

Ik wil dus gezonder zijn, dat is de reden van dit topic.



Kijk, en daar heb je een goed punt. Als ik jou was, zou ik een afspraak maken met je huisarts en hem/haar jouw probleem voorleggen. Een gemiddelde diëtist redeneert over het algemeen vanuit de boekjes (is mijn ervaring althans) terwijl jij een ietwat complexere situatie hebt omdat je in principe aan de randvoorwaarden voldoet. Ik zou het medisch aanpakken, laat je op allerlei dingen testen (cholestorol, suiker, etc...) en ga op basis van die uitslagen aan de slag. Misschien valt het wel mee, zijn je waardes prima in orde. Want vergeet niet: gezondheid omvat meer dan alleen je (over)gewicht. Het is niet per definitie zo dat slanke mensen gezonder zijn. Echt, laat je medisch onderzoeken en zoek op die manier naar de oplossing. En misschien is de conclusie wel dat je al gewoon heel gezond bent. Leuk of niet leuk, maar dan zul je moeten accepteren dat een slank(er) lijf voor jou niet is weggelegd. Wat dan overigens niet betekent dat je nu al gezonde leefstijl aan de kant moet schuiven. Afvallen is van zoveel factoren afhankelijk, dat heb je lang niet altijd zelf in de hand. Het streven naar een goede gezondheid echter wel, dus daar moet je mee aan de slag.



Zet 'm op

http://snelvermageren.nl/voeding/stofwi ... -verhogen/

Iedere dag dezelfde oefeningen uitvoeren is niet goed. Je lichaam zal adapteren en uiteindelijk minder calorieën verbranden. De ene dag gaan lopen en de andere dag eens gaan fietsen is de sleutel tot succes. Verras je lichaam.

quote:sosofie schreef op 30 januari 2010 @ 08:53:

Ben 27, heb een leuk en druk leven en ben veel te zwaar.

1.73 cm, 103 kg, mt 46-48. Dit wil ik helemaal niet! Ik ben voor een dikkerd mooi, goede verdeling, taille, etc... maar dit is zo ongezond! Ik wil voor de laatste keer proberen af te vallen, maar ik zie door de bomen het bos niet meer. Ik wil geen dieet, daar kom je op langere termijn alleen maar meer van aan. Ik wil gezond leven, maar hoe? Tips graag!

Je zegt dat je taille hebt dus dat is goed, je hebt overgewicht maar als je een peer bent is dat minder schadelijk/gevaarlijk dan een appel, bovendien beweeg je genoeg, dus dat gezondheidsaspect mag je wel een beetje relativeren.



achtergrondinfo:

Ben nooit een dunne spriet geweest, ook niet als kind of puber, maar ben ongezond dik sinds mijn 18e ongeveer. Kom uit een familie van stevige types. Niemand heeft mt 36, mensen moeten veel moeite doen om qua gewicht gezond te zijn.

Ik heb een zeer, zeer trage verbranding.



Ik fiets ongeveer 10 tot 20 km per dag, 5 a 6 dagen per week. Verder wandelen met de hond, twee kleine kinderen, dus beweging genoeg lijkt me zo.

Prima, maar als dat het enige is dan doe je veel in het matig intensieve spectrum. Ik mis sportiviteit waarbij je tot het gaatje gaat (bijv. een keertje hardlopen of borstcrawllen) en ik mis krachttraining. Variatie is heel erg belangrijk in dit verhaal.



In het verleden wel eens gesonjabakkerd (nog ver voor de hype) en dat werkt, als elk dieet, als een tierelier...tot je ermee stopt.

Veel boeken gelezen (Catan, weg met de weegschaal, etc), bij een dietiste geweest... maar toch weeg ik nu 103 kg.



Per dag eet ik:

ontbijt: 2 volkorenboterhammen met hageslag, mok cappuccino van magere melk en espresso

Volkorenbrood is natuurlijk prima, maar ik snap de hagelslag niet. Waarom geen kaas, en dan op 1 boterham en de ander er bovenop. Dat levert iets minder calorieen maar wel eiwitten. En die bouwstoffen zijn belangrijk om je kachel te laten branden. Cappuchino is heerlijk, maar de magere melk beval calorieen. Beperk dit tot een espresso, en drink 1 keer per dag een cappuchino.

tussendoor: cappuccino, koekje (biscuitje, ontbijkoek) en fruit

Dat zijn drie tussendoortjes. Cappu, en koek en fruit. Kies voor fruit en laat de koek staan. Vervang de cappuchino door een espresso of beter nog thee, dan krijg je ook vocht binnen.



lunch: 4 boterhammen met boter en mager beleg, light frisdrank of optimel ofzo

Prima, maar frisdrank of optimel vervangen door gewone karnemelk of water. In optimel en light fris zitten suikervervangers die hetzelfde effect op je lichaam hebben als echte suiker. Eet ook bij je lunch iets van eiwit, bijv. een gekookt eitje op brood of yogurt ipv een boterham. Varieer meer



tussendoor: water, cappuccino, fruit, 1 koekje

Dat zijn weer drie tussendoortjes. Kies fruit en vergeet de rest. Water is natuurlijk geen probleem.



avondeten: gezond eten. Minimaal 2 ons groente, max 1 ons vlees, aardappels, rijst of pasta, weinig/geen sausjes, jus etc. Toetje (magere vruchtenyoghurt of een beetje vanillevla, 1x per week een luxe toetje)

Vergeet de toetjes, dat voegt niks toe. Een bak yogurt met vers fruit kan, maar die kan je dan beter bij de lunch eten.



's avonds is mijn snaaimoment. een keer of drie per week eet ik dan chocola, of chips, of een paar koekjes.

Alcohol drink ik bijna niet, hoogstens twee glazen wijn per week.Dat snaaien 's avonds moet je niet doen, eet dan een bak kwark of een banaan.