Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
zaterdag 18 augustus 2018 om 14:29
Nou dat valt dan alles mee toch na een vakantie !!YetAnotherNick schreef: ↑18-08-2018 13:27
Ik heb vanochtend op de weegschaal gestaan na de vakantie. Heb wel iets meer gesnacked maar wel braaf 3 x per week hardgelopen. Ik moet deze week ongesteld worden en was een halve kilo zwaarden dan voor de vakantie. Ik geloof dus dat ik niks ben aangekomen
De schoolvakantie is hier maandag voorbij.
Ik ga ervoor !!
zaterdag 18 augustus 2018 om 14:30
zaterdag 18 augustus 2018 om 14:35
Hoeveel wil jij eraf?YetAnotherNick schreef: ↑18-08-2018 14:31Hier nog een week vrij! Ik heb het ook weer opgepakt. Morgen weer hardlopen, 12 km.
Ook al zo ver, 12 km !!
Mijn grootste afstand is 8 km zonder wandelen.
zaterdag 18 augustus 2018 om 14:40
Ik weeg nu 73 kilo (bij 1.76 m) ik wil naar 70 kilo maar nu geen haast meer. Gewoon aan mijn 3 maaltijden houden en bij verjaardagen gewoon een stukje taart meeprikken. Het moeilijkste vond ik altijd niet snaaien in de avond, maar die gewoonte heb ik mezelf afgeleerd inmiddels.
zaterdag 18 augustus 2018 om 14:54
YetAnotherNick schreef: ↑18-08-2018 14:40Ik weeg nu 73 kilo (bij 1.76 m) ik wil naar 70 kilo maar nu geen haast meer. Gewoon aan mijn 3 maaltijden houden en bij verjaardagen gewoon een stukje taart meeprikken. Het moeilijkste vond ik altijd niet snaaien in de avond, maar die gewoonte heb ik mezelf afgeleerd inmiddels.
Dan moet dat lukken! ..
Vind ik ook het lastigste s'avonds.
Vooral omdat ik rond 22 uur echt knagend gevoel krijg ..
Maar dan is beste gewoon naar bed gaan denk ik.
Ik sla wel alles af doordeweeks en op Zondag mag ik wel wat lekkers van mezelf .
Je hebt al een keurig gewicht maar snap dat je naar de 70 wil.
Dat zou ik uiteindelijk ook willen.
Eerst maar eens van 78 naar 73.
Heb hele poos 70 kilo gewogen, maar in de zwangerschappen (2 kinderen en 3 miskramen) ben ik echt onwijs aangekomen.
zaterdag 18 augustus 2018 om 21:49
Wat goed van jullie. Ik wil ook gaan proberen drie maaltijden te gaan gebruiken.
Ben sinds twee weken drastisch gaan minderen met suiker, en merk dat ik minder trek heb.
Ben een enorme verschrikkelijke suikerjunk.
Ik wil ook zuivel gaan minderen, maar hoe maak je bv latte machiato zonder melk ?
Alternatieven ?
Ben sinds twee weken drastisch gaan minderen met suiker, en merk dat ik minder trek heb.
Ben een enorme verschrikkelijke suikerjunk.
Ik wil ook zuivel gaan minderen, maar hoe maak je bv latte machiato zonder melk ?
Alternatieven ?
zondag 19 augustus 2018 om 07:50
zondag 19 augustus 2018 om 08:15
Ja dat hielp Elske
.Had ergens gelezen dat je maag na 5 uur leeg is en dan gaat knorren.
Een kop thee of glas water zorgt dat er wat in je maag zit .
Helpt dus echt
.Denk ook dat mijn lijf even moet wennen aan 5 a 6 uur niks eten.
Het bevalt me in ieder geval erg goed .
Gisteren om 12.30 gegeten en om 15.30 ging maag alweer knorren.
Maar gewoon doorgezet en twee koppen thee genomen en pas avondgegeten om 19 uur
.
zondag 19 augustus 2018 om 08:16
Heel veel succes ook!Gekopbloemen schreef: ↑18-08-2018 21:49Wat goed van jullie. Ik wil ook gaan proberen drie maaltijden te gaan gebruiken.
Ben sinds twee weken drastisch gaan minderen met suiker, en merk dat ik minder trek heb.
Ben een enorme verschrikkelijke suikerjunk.
Ik wil ook zuivel gaan minderen, maar hoe maak je bv latte machiato zonder melk ?
Alternatieven ?
zondag 19 augustus 2018 om 08:28
Het is inderdaad een kwestie van wennen. Je kunt best even een uurtje honger hebben, daar is niks mis mee. Je hebt in ons rijke westerse leven altijd de zekerheid dat je over een of twee uur weer een maaltijd krijgt.
zondag 19 augustus 2018 om 08:43
Precies en minimaal 12 uur per dag niets eten. Dus bijvoorbeeld na zevenen 's avonds niets meer en de eerstvolgende maaltijd pas om 7 uur 's ochtends.
Verder niet op het voedingscentrum afgaan, maar koolhydraatbeperkt en volvet eten. Voor mij werkt dat in ieder geval fantastisch.
"Boring conversation anyway"
zondag 19 augustus 2018 om 08:51
Ja dat merk ik nu ook, was het niet gewend maar nu is 6 uur lang niks eten al normaler aan het worden.
Ik ben nooit echt een snoeper geweest maar at gewoon teveel en te vaak.
Hoop deze nieuwe eetstijl zo vol te houden.
Het bevalt me goed zo!
Heb de supervetvetbrander besteld.
zondag 19 augustus 2018 om 08:52
Ja dat doe ik sowieso met 3 maaltijdenBriannaF schreef: ↑19-08-2018 08:43Precies en minimaal 12 uur per dag niets eten. Dus bijvoorbeeld na zevenen 's avonds niets meer en de eerstvolgende maaltijd pas om 7 uur 's ochtends.
Verder niet op het voedingscentrum afgaan, maar koolhydraatbeperkt en volvet eten. Voor mij werkt dat in ieder geval fantastisch.
.Wat jij doet, koolhydraatarm en geen tussendoortjes vind ik echt knap .
Ik heb eens koolhydraatarm geprobeerd, maar vond dat echt heel moeilijk om vol te houden.
Ik eet smorgens vaak havermout, smidsags 3 boterhammen en s'avonds ook gewoon koolhydraten maar met mate.
Maar heb eens een tijdje geprobeerd te lunchen met alleen een omelet ofzo , zonder brood en dan knorde mijn maag een uur later alweer.
zondag 19 augustus 2018 om 09:23
Je moet ook doen wat voor jou werkt! Er is ook niks mis met havermout en brood, als dat bij jou niet tot eetbuien leidt.Daev83 schreef: ↑19-08-2018 08:52Ik heb eens koolhydraatarm geprobeerd, maar vond dat echt heel moeilijk om vol te houden.
Ik eet smorgens vaak havermout, smidsags 3 boterhammen en s'avonds ook gewoon koolhydraten maar met mate.
Maar heb eens een tijdje geprobeerd te lunchen met alleen een omelet ofzo , zonder brood en dan knorde mijn maag een uur later alweer.
zondag 19 augustus 2018 om 18:36
Ik eet koolhydraatbeperkt, dus wel havermout 's ochtends, maar geen brood. Als ik 's middags een omelet eet zit die barstensvol groente en stukjes kip of spek. Dat vult enorm hoor, meer dan brood. 's Avonds vlees en groente en meestal nog rauwkost. Ik zit echt mudjevol.Daev83 schreef: ↑19-08-2018 08:52Ja dat doe ik sowieso met 3 maaltijden
Wat jij doet, koolhydraatarm en geen tussendoortjes vind ik echt knap .
Ik heb eens koolhydraatarm geprobeerd, maar vond dat echt heel moeilijk om vol te houden.
Ik eet smorgens vaak havermout, smidsags 3 boterhammen en s'avonds ook gewoon koolhydraten maar met mate.
Maar heb eens een tijdje geprobeerd te lunchen met alleen een omelet ofzo , zonder brood en dan knorde mijn maag een uur later alweer.
"Boring conversation anyway"
zondag 19 augustus 2018 om 18:43
Oh echt!BriannaF schreef: ↑19-08-2018 18:36Ik eet koolhydraatbeperkt, dus wel havermout 's ochtends, maar geen brood. Als ik 's middags een omelet eet zit die barstensvol groente en stukjes kip of spek. Dat vult enorm hoor, meer dan brood. 's Avonds vlees en groente en meestal nog rauwkost. Ik zit echt mudjevol.
Was het in begin ook niet wennen?
Het klinkt wel heel goed!
Heb ooit paar dagen koolhydraatarm gegeten waardoor ik me juist heel slap voelde + trek in brood etc.
Maar misschien kwestie van wennen?
Hoe lang eet je al op deze manier?
dinsdag 21 augustus 2018 om 10:15
Een paar dagen is niet genoeg voor de overschakeling. Je lichaam is gewend aan koolhydraten als brandstof en moet overschakelen op vetten als brandstof. Dat kan twee tot vier weken duren. Je kunt de omschakeling makkelijker maken door eerst alle toegevoegde suikers (snoep, chocolade, ijs, jam etc.) te schrappen en gewoon minder koolhydraten te eten (minder boterhammen, een minder grote portie pasta, rijst, aardappelen, havermout, muesli etc.).
dinsdag 21 augustus 2018 om 10:16
Die rust is heerlijk! Ik ben ook niet meer bezig met wat ik nu weer ga eten als tussendoortje. Ik eet 3 hoofdmaaltijden, soms 2 en dat is het. Wat mij ook rust geeft is plannen. Ik maak vaak een planning voor 3 of 4 dagen.Frietmetmayo schreef: ↑20-08-2018 20:54Waar in normaal op een lange werkdag in de weer ben met zakjes en bakjes en constant keuzes moeten maken; wel of geen koekje, nu eten of straks etc had ik voor vandaag een bak met havermout mee en verder niks. Wat geeft mij dit rust!!
dinsdag 21 augustus 2018 om 10:44
Afbouwen duselske1975 schreef: ↑21-08-2018 10:15Een paar dagen is niet genoeg voor de overschakeling. Je lichaam is gewend aan koolhydraten als brandstof en moet overschakelen op vetten als brandstof. Dat kan twee tot vier weken duren. Je kunt de omschakeling makkelijker maken door eerst alle toegevoegde suikers (snoep, chocolade, ijs, jam etc.) te schrappen en gewoon minder koolhydraten te eten (minder boterhammen, een minder grote portie pasta, rijst, aardappelen, havermout, muesli etc.).
.Bedankt voor de tip.
Denk dat ik eerst even hou bij drie maaltijden met koolhydraten.
Die drie maaltijden is al wennen voor me .
Maar gaat steeds beter
..
