Lijf & Lijn
alle pijlers
drie maaltijden per dag
donderdag 9 augustus 2018 om 13:38
Hoi!
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
Ik wil een kilo of 6 kwijt.
Nu heb ik bedacht dat ik naar 3 maaltijden per dag wil.
Zodat ik niet constant aan hoef te denken wat ik (tussendoor) ga eten en ik denk ook dat het mijn bloedsuikerspiegel ten goede komt (vaak als ik wat eet, krijg ik daarna weer extra trek).
Wie doet dit nog meer en wat eet je dan zoal?
Ik ben vandaag begonnen en het bevalt me tot nu toe goed. Ik eet wel ongeveer 500 kcal per maaltijd zodat ik er een paar uur tegen aan kan.
Dit is wat ik vandaag eet/ heb gegeten
Ontbijt om 6.30 : 300 ml magere yoghurt met 5 eetlepels havermout, handje rozijnen en handje blauwe bessen
Lunch om 12.30: 3 bruine boterhammen, met pindakaas en met jam en 2 pruimen
Avondeten om 18 uur: 3 kleine gekookte aardappelen, een tartaartje en spinazie
Als ik ga hardlopen (45 min) zal ik na het hardlopen nog wel iets extras eten zoals een bakje yoghurt met een appel bijvoorbeeld.
Wat vinden jullie ervan?
anoniem_372094 wijzigde dit bericht op 09-08-2018 13:40
3.54% gewijzigd
dinsdag 21 augustus 2018 om 12:59
Ruim een jaar. Ik moet er wel bij zeggen dat ik liever 2 keer per dag warm eet dan brood, dus voor mij was het niet wennen. Nederland is ook één van de weinige landen die 2 broodmaaltijden gebruikt. In de omringende landen en zeker naar het zuiden toe eten ze allemaal 2 keer warm.
De tussendoortjes schrappen was wel wennen want ik was er zo aan gewend om bij de koffie of thee wat te pakken.
"Boring conversation anyway"
dinsdag 21 augustus 2018 om 16:06
Oké!! Nou goed bezig.BriannaF schreef: ↑21-08-2018 12:59Ruim een jaar. Ik moet er wel bij zeggen dat ik liever 2 keer per dag warm eet dan brood, dus voor mij was het niet wennen. Nederland is ook één van de weinige landen die 2 broodmaaltijden gebruikt. In de omringende landen en zeker naar het zuiden toe eten ze allemaal 2 keer warm.
De tussendoortjes schrappen was wel wennen want ik was er zo aan gewend om bij de koffie of thee wat te pakken.
Je hebt gelijk, het is maar net wat je gewend bent.
Tussendoortjes schrappen is inderdaad even wennen.
Heb steeds rond 16 uur (nu dus ) een beetje slap gevoel .
Maar mag over 2 uurtjes eten
.Heb verder ontbeten om 7.30, lunch om 12.30 en zo om 18 uur weer eten .
dinsdag 21 augustus 2018 om 16:23
Ja klopt wat drinken helpt zeker.YetAnotherNick schreef: ↑21-08-2018 16:21Dat slappe gevoel trekt bij mij meestal weg na een half uurtje. Als t heel erg is neem ik meestal een bak zwarte koffie.
Vind stom dat ik het heb, heb om half één nog goed geluncht met eieren .
Hoe gaat het nu met jou?
Ben je al beetje opgeknapt
dinsdag 21 augustus 2018 om 16:29
Koorts is weg maar nu ben ik weer aan het hoesten
Hoop echt voor zondag nog wel een rondje te kunnen rennen zodat ik iig kan kijken hoe het gaat en kan kijken of het verantwoord is om te rennen. Ik baal wel, het lijkt wel of ik iedere keer ziek wordt vlak voor een run 
. Zei al tegen man: als ik zondag niet kan lopen schrijf ik mij nooit meer in. Dan maar een halve marathon in mijn eentje.Die slapte is gewoon de suikervoorraad die op is. Went je lijf vanzelf aan na een maandje ofzo.
dinsdag 21 augustus 2018 om 16:36
Ik hou gewoon stug vol!!
Zoals Elske ook zei zal het inderdaad wel een maandje duren om te wennen.
Wat ontzettend balen dat je steeds ziek word voor een loopje.
Wanneer is het precies? En hoeveel km?
Ik heb mezelf bewust niet ingeschreven voor een loopje wat ik zaterdag mee ga doen, hoogstwaarschijnlijk.
Ik word er namelijk altijd best zenuwachtig van van tevoren en ben bang dat ik dan de nacht van tevoren slecht slaap.
Slaat nergens op die zenuwen maar heb het wel
.
Niet dat ik wil of kan winnen hoor maar het is een soort adrenaline.
Zoals Elske ook zei zal het inderdaad wel een maandje duren om te wennen.
Wat ontzettend balen dat je steeds ziek word voor een loopje.
Wanneer is het precies? En hoeveel km?
Ik heb mezelf bewust niet ingeschreven voor een loopje wat ik zaterdag mee ga doen, hoogstwaarschijnlijk.
Ik word er namelijk altijd best zenuwachtig van van tevoren en ben bang dat ik dan de nacht van tevoren slecht slaap.
Slaat nergens op die zenuwen maar heb het wel
.Niet dat ik wil of kan winnen hoor maar het is een soort adrenaline.
dinsdag 21 augustus 2018 om 16:54
Net twee bakken koffie op en helpt goed!!
Slappe gevoel is weer over.
Nu hou ik het makkelijk vol tot 18 uur ..
Heb gewoon Soms een dipje .
Geen trek in snoep of koek meer overigens.
Minder eten is voor mij een grotere uitdaging dan snoep en koek laten liggen merk ik .
Was gewoon gewend echt teveel te eten .
dinsdag 21 augustus 2018 om 17:27
De lunch is niet echt gezond. Ik zou niet kiezen voor brood met zoet beleg. Het zijn allemaal alleen maar koolhydraten en dan niet de goede. Ik zou eens kiezen voor een maaltijd salade met kip, vis of ei. Dan wel hartig op brood zoals magere kaas met tomaat, ei, kip en altijd volkoren brood.
Rozijnen e.d. hebben ook weinig toegevoegde waarde en zijn een bron van suiker. Eet vooral meer groente en minder suikers. Fruit is overschat mbt gezondheid.
Wat drink jij op de dag?
Rozijnen e.d. hebben ook weinig toegevoegde waarde en zijn een bron van suiker. Eet vooral meer groente en minder suikers. Fruit is overschat mbt gezondheid.
Wat drink jij op de dag?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 augustus 2018 om 18:32
Klopt is al gemeld en heb het aangepastviva-amber schreef: ↑21-08-2018 17:27De lunch is niet echt gezond. Ik zou niet kiezen voor brood met zoet beleg. Het zijn allemaal alleen maar koolhydraten en dan niet de goede. Ik zou eens kiezen voor een maaltijd salade met kip, vis of ei. Dan wel hartig op brood zoals magere kaas met tomaat, ei, kip en altijd volkoren brood.
Rozijnen e.d. hebben ook weinig toegevoegde waarde en zijn een bron van suiker. Eet vooral meer groente en minder suikers. Fruit is overschat mbt gezondheid.
Wat drink jij op de dag?
Toch bedankt!
Koffie, thee en water ..
dinsdag 21 augustus 2018 om 21:06
10,5 km, komende zondag. Ik ga vrijdag 1x lopen en beslis dan aan de hand van hoe het gaat of ik ga. Het is voor een goed doel, maar die steun ik ook als ik niet ren, dus in dat opzicht is er geen druk om toch te lopen. Zenuwen oid heb ik geen last van.Daev83 schreef: ↑21-08-2018 16:36Ik hou gewoon stug vol!!
Zoals Elske ook zei zal het inderdaad wel een maandje duren om te wennen.
Wat ontzettend balen dat je steeds ziek word voor een loopje.
Wanneer is het precies? En hoeveel km?
Ik heb mezelf bewust niet ingeschreven voor een loopje wat ik zaterdag mee ga doen, hoogstwaarschijnlijk.
Ik word er namelijk altijd best zenuwachtig van van tevoren en ben bang dat ik dan de nacht van tevoren slecht slaap.
Slaat nergens op die zenuwen maar heb het wel
Niet dat ik wil of kan winnen hoor maar het is een soort adrenaline.
woensdag 22 augustus 2018 om 06:49
woensdag 22 augustus 2018 om 10:20
Ja het is nog beetje zoeken .
Ik denk dat mijn avondeten te weinig vullend was: tortilla wrap met kip en groenten en sla..
Mijn man had na een uur ook weer honger namelijk.
En hij trekte de chips open..
Baal er wel van .
Maar net netjes 6.5 km hardgelopen .
woensdag 22 augustus 2018 om 11:24
woensdag 22 augustus 2018 om 13:31
Nee maar toch balen..viva-amber schreef: ↑22-08-2018 08:39Een keer een zwak moment is niet zo erg en vrij normaal wanneer je e.a. daarna weer oppakt.
Ik hou meer van gepland cheaten.
Dus dat ik het van tevoren in calculeer.
Ik mag dat vaak op zondag ..
Deze x stond niet op de planning en toch doe ik het ..
Heb de draad gelukkig weer opgepakt en nu volhouden.
woensdag 22 augustus 2018 om 13:33
Ja is ook zo!YetAnotherNick schreef: ↑22-08-2018 08:38Nieuwe ronde nieuwe kansen! Ik ga ook wel eens mis (meestal bij die tijd van de maand) zolang je niet meteen voor de rest van het jaar de handdoek in de ring gooit is er niks aan de hand!
Je kan het!!
Hoort er ook bij!
Maar nu even proberen vol te houden
