Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig?
vrijdag 1 juni 2012 om 09:28
Hoi dames,
Heb al even geneusd tussen alle topics maar kon niet het antwoord vinden, dus toch maar zelf eentje geopend.
Heb inmiddels zo'n 3 jaar hetzelfde gewicht en voel me daar opzich prima bij, maar ik weet gewoon dat ik me met 5 kilo lichter nóg beter zou voelen. Alleen lukt het maar niet om die eraf te krijgen.
Ik weeg 68 kilo bij 1.74.
Ik heb een tijdje 3 x per week (+/- half jaar) gesport, zelf een aantal keer onder leiding van een personal trainer. Ik werd wel íets strakker maar viel niet af. Inmiddels sport ik daar niet meer, maar ben sinds 2 weken aan het hardlopen met Evy.
Ik denk zelf dat het aan mijn eet-patroon ligt.
Iedere morgen begin ik de dag met een bakje magere yoghurt met muesli en een capuccino. Soms eet ik tussendoor een stuk fruit. Als lunch eet ik 2 crackers met mager beleg. Tussendoor soms weer een stuk fruit. 'S avonds eet ik gevarieerd en gezond. Tuurlijk, ik ga ook wel eens uit eten en drink ook zo af en toe een wijntje met wat lekkers erbij. Dit is toch niet veel? Ben ook absoluut geen snoeper.
Misschien te weinig? Ik weet het niet. Ik hoop dat jullie het weten.
Toch weer brood, of meer varieren met ontbijt en lunch?
En geloof me, er zit écht nog genoeg vet (buik/lovehandles & benen) dus dat moet er toch af kunnen.
Alvast bedankt voor de reacties!
Heb al even geneusd tussen alle topics maar kon niet het antwoord vinden, dus toch maar zelf eentje geopend.
Heb inmiddels zo'n 3 jaar hetzelfde gewicht en voel me daar opzich prima bij, maar ik weet gewoon dat ik me met 5 kilo lichter nóg beter zou voelen. Alleen lukt het maar niet om die eraf te krijgen.
Ik weeg 68 kilo bij 1.74.
Ik heb een tijdje 3 x per week (+/- half jaar) gesport, zelf een aantal keer onder leiding van een personal trainer. Ik werd wel íets strakker maar viel niet af. Inmiddels sport ik daar niet meer, maar ben sinds 2 weken aan het hardlopen met Evy.
Ik denk zelf dat het aan mijn eet-patroon ligt.
Iedere morgen begin ik de dag met een bakje magere yoghurt met muesli en een capuccino. Soms eet ik tussendoor een stuk fruit. Als lunch eet ik 2 crackers met mager beleg. Tussendoor soms weer een stuk fruit. 'S avonds eet ik gevarieerd en gezond. Tuurlijk, ik ga ook wel eens uit eten en drink ook zo af en toe een wijntje met wat lekkers erbij. Dit is toch niet veel? Ben ook absoluut geen snoeper.
Misschien te weinig? Ik weet het niet. Ik hoop dat jullie het weten.
Toch weer brood, of meer varieren met ontbijt en lunch?
En geloof me, er zit écht nog genoeg vet (buik/lovehandles & benen) dus dat moet er toch af kunnen.
Alvast bedankt voor de reacties!
vrijdag 1 juni 2012 om 09:30
vrijdag 1 juni 2012 om 09:34
Wanneer je stofwisseling te langzaam wordt, dan kun je wel weinig calorieën innemen, maar dan val je niet meer af.
Wanneer je structureel je lichaam te weinig calorieën geeft dan gaat je lichaam zichzelf beschermen, door langzamer te gaan verbranden.
Een diëtist kan je vertellen hoe je die laatste 5 kilo nog kwijt kunt raken zonder dat je je lichaam ontregelt.
Wanneer je structureel je lichaam te weinig calorieën geeft dan gaat je lichaam zichzelf beschermen, door langzamer te gaan verbranden.
Een diëtist kan je vertellen hoe je die laatste 5 kilo nog kwijt kunt raken zonder dat je je lichaam ontregelt.
vrijdag 1 juni 2012 om 09:46
Heb net ingevuld wat ik gister heb gegeten en kom op 1095 kcal. Dit zal dan inderdaad te weinig zijn.
Ik red het prima met mijn ontbijt/lunch. Maar als ik eenmaal aan het avondeten begin merk ik wel dat ik trek heb. Moet er trouwens wel bijzeggen dat ik een kantoor baan heb, dus bijna de hele dag zit.
Die spaarstand klinkt logisch. Kom je daar zo 1,2,3 uit, of is hier echt een dietiste voor nodig? Zou graag willen dat iemand me vertelde wat ik zou moeten eten (beetje á la Sonja Bakker) maar of daar echt een dietiste voor nodig is?
vrijdag 1 juni 2012 om 09:49
Tips van het internet versnellen stofwisseling
Maar om te voorkomen dat ik mijn stofwisseling naar zijn grootje help en het jojo effect zijn intrede doet, zou ik WEL een consult met een diëtiste plannen. Het kost je 45 euro, maar dan heb je wel tips die bij jou lijf, jouw leven en jouw streefgewicht passen.
Maar om te voorkomen dat ik mijn stofwisseling naar zijn grootje help en het jojo effect zijn intrede doet, zou ik WEL een consult met een diëtiste plannen. Het kost je 45 euro, maar dan heb je wel tips die bij jou lijf, jouw leven en jouw streefgewicht passen.
vrijdag 1 juni 2012 om 09:53
Je eet echt veel te weinig. Ik weeg bij dezelfde lengte 10 kilo minder dan jij en eet minstens het dubbele. Heb het een tijdje bijgehouden en zit tussen de 2000 en 2200 calorieën op een dag.
Je hoeft niet naar een diëtiste om meer te eten, als je maar weet wat gezond is. Meer eten met het ontbijt, meer eten bij de lunch en tussendoor wat vaker fruit, groente, een handje noten oid. Anders moet je even komen kijken bij het Amber Albarda topic. Als je zo eet, heb je een supergezond eetpatroon en val je als het goed is ook nog eens af.
Je hoeft niet naar een diëtiste om meer te eten, als je maar weet wat gezond is. Meer eten met het ontbijt, meer eten bij de lunch en tussendoor wat vaker fruit, groente, een handje noten oid. Anders moet je even komen kijken bij het Amber Albarda topic. Als je zo eet, heb je een supergezond eetpatroon en val je als het goed is ook nog eens af.
vrijdag 1 juni 2012 om 09:54
Jouw crackers als lunch zijn voor mij een snack en ik ben nog geen 1m60 (en heb een BMI van 17).
Gek genoeg, als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op spaarstand waardoor je dus nog steeds niet veel zal vermageren omdat jouw lichaam wanhopig raakt over het weinige voedsel EN zal die alles zoveel mogelijk opslaan. Daarom zijn veel dieten ook gewoon absoluut ruk en compleet ongezond in mijn ogen.
In ieder geval, ga meer eten; jouw lichaam heeft het broodnodig om zichzelf te onderhouden en uit die spaarstand te raken. Pas dan kan je, met behulp van een sportprogramma en gewoon gezond eten, iets aan jouw gewicht doen.
En wat de anderen al zeiden: doe dit onder begeleiding van iemand die weet waarmee die bezig is.
Gek genoeg, als je te weinig eet, dan gaat jouw lichaam op spaarstand waardoor je dus nog steeds niet veel zal vermageren omdat jouw lichaam wanhopig raakt over het weinige voedsel EN zal die alles zoveel mogelijk opslaan. Daarom zijn veel dieten ook gewoon absoluut ruk en compleet ongezond in mijn ogen.
In ieder geval, ga meer eten; jouw lichaam heeft het broodnodig om zichzelf te onderhouden en uit die spaarstand te raken. Pas dan kan je, met behulp van een sportprogramma en gewoon gezond eten, iets aan jouw gewicht doen.
En wat de anderen al zeiden: doe dit onder begeleiding van iemand die weet waarmee die bezig is.
vrijdag 1 juni 2012 om 09:57
Hm klinkt wel een beetje als mijn situatie, al eet ik tussen de middag vaak 2 boterhammen.
Het schijnt dat je 's ochtends het beste 2 boterhammen kunt eten en als lunch zelfs 3 en idd ook gewoon tussendoortjes, fruit lijkt me daarvoor nog wel prima.
Ik had pas ook bedacht dat ik gewoon meer moest eten waarschijnlijk om die laatste kilo's eraf te krijgen.
Het schijnt dat je 's ochtends het beste 2 boterhammen kunt eten en als lunch zelfs 3 en idd ook gewoon tussendoortjes, fruit lijkt me daarvoor nog wel prima.
Ik had pas ook bedacht dat ik gewoon meer moest eten waarschijnlijk om die laatste kilo's eraf te krijgen.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:05
vrijdag 1 juni 2012 om 10:05
Ik denk inderdaad dat je te weinig eet. Elke paar uur iets eten en meer eiwitten, goede vetten (want die krijg je volgens mij helemaal niet binnen als ik dat zo lees) zoals noten, vette vis etc) en meer goed brood etc.
En van sporten alleen val je ook zeker niet af, je wordt inderdaad wat strakker maar je bouwt natuurlijk spieren op. Dus je gewicht zal niet snel 5 kilo zakken als je 3 keer in de week sport. Maar als ik je lengte + gewicht zie ik denk ik: dat is perfect toch, het cijfer van weegschaal zegt ook niet alles! Beter eten en sporten zou ik zeggen
En van sporten alleen val je ook zeker niet af, je wordt inderdaad wat strakker maar je bouwt natuurlijk spieren op. Dus je gewicht zal niet snel 5 kilo zakken als je 3 keer in de week sport. Maar als ik je lengte + gewicht zie ik denk ik: dat is perfect toch, het cijfer van weegschaal zegt ook niet alles! Beter eten en sporten zou ik zeggen
vrijdag 1 juni 2012 om 10:06
Ik loop sinds 2 weken bij de dieetist om af te vallen.
Dit lukt niet vanwege bepaalde medicatie en het niet goed kunnen bewegen vanwege gezondheid.
Nu heb ik een lijstje gekregen wat ik moet hebben als ik een dag in ruststand sta en dus bijna niet beweeg.
Dan moet ik als nog 1500 kcal eten over de hele dag.
Jouw 1095 is dus wel echt weinig zelfs als je een kantoorbaan hebt.
Je kunt ook meer eten zonder meteen naar de koolhydraten te grijpen (Dit deed ik ook altijd want is makkelijk) maar je kunt beter de Kcal uit eiwitten en vetten halen.
Dit lukt niet vanwege bepaalde medicatie en het niet goed kunnen bewegen vanwege gezondheid.
Nu heb ik een lijstje gekregen wat ik moet hebben als ik een dag in ruststand sta en dus bijna niet beweeg.
Dan moet ik als nog 1500 kcal eten over de hele dag.
Jouw 1095 is dus wel echt weinig zelfs als je een kantoorbaan hebt.
Je kunt ook meer eten zonder meteen naar de koolhydraten te grijpen (Dit deed ik ook altijd want is makkelijk) maar je kunt beter de Kcal uit eiwitten en vetten halen.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:11
Dit helpt voor mij super. Ik eet elk uur íets
Ik ben geen grote eter in de zin van dat ik niet veel in 1 keer kan eten. Door het te verdelen in kleine porties over de dag ( en dan wel gewoon een ontbijt, lunch en diner) heb ik geen snaai-neigingen, nooit erge trek, meer energie, én mijn stofwisseling werkt beter.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:13
Eet je wel genoeg vetten? Je hebt ook iets van vetten nodig om af te kunnen vallen. Krijg je wel genoeg jodium binnen?
Wat is overigens in jou geval af en toe? Is dat een aantal keer per week/maand/jaar?
Wat is overigens in jou geval af en toe? Is dat een aantal keer per week/maand/jaar?
vrijdag 1 juni 2012 om 10:14
Oh en wat voor mij ook werkte is om zo weinig mogelijk toegevoegde suikers te eten! Die zijn heel ongezond, en ik kon het merken aan mijn energiepeil. Dat piekte en daalde dan extreem.
Volgens mij is het antwoord; gebalanceerd eten ( dus eitwitten, goede vetten, koolhydraten, natuurlijke suikers) zodat je al je voedingstoffen binnenkrijgt ( dit doet echt wonderen voor je energie!), verdeeld over de dag eten ( 6x per dag is geloof ik de richtlijn) en gewoon lekker blijven sporten.
Oja, en veel water drinken natuurlijk
Volgens mij is het antwoord; gebalanceerd eten ( dus eitwitten, goede vetten, koolhydraten, natuurlijke suikers) zodat je al je voedingstoffen binnenkrijgt ( dit doet echt wonderen voor je energie!), verdeeld over de dag eten ( 6x per dag is geloof ik de richtlijn) en gewoon lekker blijven sporten.
Oja, en veel water drinken natuurlijk
vrijdag 1 juni 2012 om 10:16
Ik ook dus
Ik heb een zak ongezouten gemixte noten mee naar werk en rozijnen, daar eet ik vaak tussendoor van. Fruit, een appel werkt voor mij vaak goed of een banaan. Maar vind het soms ook lekker om een bakje druiven of aarbeien mee te nemen. Een yoghurtje vind ik ook altijd wel lekker.. etc Maar een lekker koekje of chocolaatje bij de thee sla ik ook niet af
vrijdag 1 juni 2012 om 10:17
Bedankt voor de tip. Al eerder eens het begin van dit topic gelezen maar vond het erg ''lastig'' overkomen. Veel aparte dingen enzo. Misschien toch nog eens in verdiepen.
Goed, dat ik te weinig eet is een feit.
Denk dus dat ik maar weer brood ga eten, spelt of zuurdesem. Heb nogal lastige darmen. Ook één van de redenen om geen brood meer te eten.
's ochtends 2, als lunch 3 en tussendoor fruit/groenten etc.
Als ik het zo lees kan ik me gewoon niet voorstellen dat ik hier mee ga afvallen, gek he?
Tips/trucs zijn uiteraard altijd welkom
