Lijf & Lijn
alle pijlers
Eet ik te weinig?
vrijdag 1 juni 2012 om 09:28
Hoi dames,
Heb al even geneusd tussen alle topics maar kon niet het antwoord vinden, dus toch maar zelf eentje geopend.
Heb inmiddels zo'n 3 jaar hetzelfde gewicht en voel me daar opzich prima bij, maar ik weet gewoon dat ik me met 5 kilo lichter nóg beter zou voelen. Alleen lukt het maar niet om die eraf te krijgen.
Ik weeg 68 kilo bij 1.74.
Ik heb een tijdje 3 x per week (+/- half jaar) gesport, zelf een aantal keer onder leiding van een personal trainer. Ik werd wel íets strakker maar viel niet af. Inmiddels sport ik daar niet meer, maar ben sinds 2 weken aan het hardlopen met Evy.
Ik denk zelf dat het aan mijn eet-patroon ligt.
Iedere morgen begin ik de dag met een bakje magere yoghurt met muesli en een capuccino. Soms eet ik tussendoor een stuk fruit. Als lunch eet ik 2 crackers met mager beleg. Tussendoor soms weer een stuk fruit. 'S avonds eet ik gevarieerd en gezond. Tuurlijk, ik ga ook wel eens uit eten en drink ook zo af en toe een wijntje met wat lekkers erbij. Dit is toch niet veel? Ben ook absoluut geen snoeper.
Misschien te weinig? Ik weet het niet. Ik hoop dat jullie het weten.
Toch weer brood, of meer varieren met ontbijt en lunch?
En geloof me, er zit écht nog genoeg vet (buik/lovehandles & benen) dus dat moet er toch af kunnen.
Alvast bedankt voor de reacties!
Heb al even geneusd tussen alle topics maar kon niet het antwoord vinden, dus toch maar zelf eentje geopend.
Heb inmiddels zo'n 3 jaar hetzelfde gewicht en voel me daar opzich prima bij, maar ik weet gewoon dat ik me met 5 kilo lichter nóg beter zou voelen. Alleen lukt het maar niet om die eraf te krijgen.
Ik weeg 68 kilo bij 1.74.
Ik heb een tijdje 3 x per week (+/- half jaar) gesport, zelf een aantal keer onder leiding van een personal trainer. Ik werd wel íets strakker maar viel niet af. Inmiddels sport ik daar niet meer, maar ben sinds 2 weken aan het hardlopen met Evy.
Ik denk zelf dat het aan mijn eet-patroon ligt.
Iedere morgen begin ik de dag met een bakje magere yoghurt met muesli en een capuccino. Soms eet ik tussendoor een stuk fruit. Als lunch eet ik 2 crackers met mager beleg. Tussendoor soms weer een stuk fruit. 'S avonds eet ik gevarieerd en gezond. Tuurlijk, ik ga ook wel eens uit eten en drink ook zo af en toe een wijntje met wat lekkers erbij. Dit is toch niet veel? Ben ook absoluut geen snoeper.
Misschien te weinig? Ik weet het niet. Ik hoop dat jullie het weten.
Toch weer brood, of meer varieren met ontbijt en lunch?
En geloof me, er zit écht nog genoeg vet (buik/lovehandles & benen) dus dat moet er toch af kunnen.
Alvast bedankt voor de reacties!
vrijdag 1 juni 2012 om 10:18
Ik vind het ook helemaal niet nodig dat ze af gaat vallen. Ik vind r gewicht juist goed. En ik adviseer optimel omdat 2 crackertjes tussen de middag te weinig op er op te teren tot het avond eten en niet omdat ik verwacht dat je van optimel afvalt. Dan had ik wel als advies gezegd eet maar niks meer
vrijdag 1 juni 2012 om 10:20
Ik weeg trouwens 58-60 ( schommelt wel eens 
bij 1.63m
Ik had altijd ondergewicht door medische redenen, en sinds een jaar of 2 ben ik wat meer vorm gaan krijgen en wat dikker geworden, omdat het lichamelijk nu erg goed gaat. Ik had hier altijd veel problemen mee ( dat ik dikker werd, want ik was dat niet gewend), maar mijn BMI is goed, ik beweeg, eet gevarieerd en gezond én ik geniet! Ik eet ook wel eens chips, een gebakje, een bakje friet en ga vaak lekker uit eten.
Ik denk ook soms dat mensen té streng zijn voor zichzelf. Als je BMI goed is, je krijgt je voedingsstoffen binnen, je beweegt en je voelt je goed; what's the harm?
Ik moest er erg aan wennen dat broeken ineens ook strak kunnen zitten om je bovenbenen, en dat sommige shirtjes nét ff te strak zijn waardoor je een navelvetje ( zoals ik dat noem) te zien is. En ja, ik vond het ook moeilijk om dat te accepteren, want ik had altijd size 0.
Maar aan de andere kant; ik ben gezond en ik geniet, dat is toch het belangrijkst? Zorg ervoor dat je lekker in je vel zit en je goed voelt!
bij 1.63m Ik had altijd ondergewicht door medische redenen, en sinds een jaar of 2 ben ik wat meer vorm gaan krijgen en wat dikker geworden, omdat het lichamelijk nu erg goed gaat. Ik had hier altijd veel problemen mee ( dat ik dikker werd, want ik was dat niet gewend), maar mijn BMI is goed, ik beweeg, eet gevarieerd en gezond én ik geniet! Ik eet ook wel eens chips, een gebakje, een bakje friet en ga vaak lekker uit eten.
Ik denk ook soms dat mensen té streng zijn voor zichzelf. Als je BMI goed is, je krijgt je voedingsstoffen binnen, je beweegt en je voelt je goed; what's the harm?
Ik moest er erg aan wennen dat broeken ineens ook strak kunnen zitten om je bovenbenen, en dat sommige shirtjes nét ff te strak zijn waardoor je een navelvetje ( zoals ik dat noem) te zien is. En ja, ik vond het ook moeilijk om dat te accepteren, want ik had altijd size 0.
Maar aan de andere kant; ik ben gezond en ik geniet, dat is toch het belangrijkst?
Zorg ervoor dat je lekker in je vel zit en je goed voelt!
vrijdag 1 juni 2012 om 10:26
Zoals vele anderen weeg ik een aantal kilo minder, ook 1.74 m en eet ik veel meer. Ik ontbijt altijd met een flinke bak havermout overdag nog eens 6 boterhammen met fruit of radijsjes. 's Avonds groente, aardappelen en vlees , yoghurt en fruit en vaak nog iets lekkers bij de koffie. Daarbij drink ik melk en veel water. Ik blijf mooi op gewicht (63 kilo)
vrijdag 1 juni 2012 om 10:32
Dit.
En als je lastige darmen hebt, kun je het beste brood en gedroogd fruit (rozijnen, tutti frutti) verminderen, maar andere koolhydraatbronnen zoals vers fruit, pasta en rijst opkrikken. Je zou overdag als lunch een koude pastasalade met veel groenten en kip/tonijn kunnen eten, of rijstsalade met makreel en groenten.
En niet al het vet schrappen! Mensen slaan daarin vaak door als ze willen afvallen. De juiste vetten zijn juist gezond! Bak je vlees eens in kokosolie ipv croma. Doe eens een halve avocado door je salade. Eet wat vaker vette vis ipv speklap. Dat soort dingen...
Succes met gezonder eten!
Een mens lijdt het meest onder het lijden dat hij vreest
vrijdag 1 juni 2012 om 10:32
Ik denk wel dat ik genoeg jodium binnenkrijg. Eet minstens 1 x per week vis en zie dat het ook in melk zit. Ik drink elke dag m'n 2 kopjes capuccino met halfvolle opgeschuimde melk. Melk zo drinken doe ik eigenlijk nooit.
Af en toe; denk dat je doelt op uit eten/wat lekkers? Tja ene keer meer dan anders. Deze week ben ik bijvoorbeeld een keer uiteten geweest maar heb niet heel veel of vet gegeten. Wel 2 rosétjes.
Afgelopen weekend een keer gebbqt met 3 stukjes vlees en verder stokbroodjes en veel salade.
Chips eet ik echt bijna nooit. Toastje in 't weekend misschien 1 keer per maand. Snoep al helemaal nooit.
Het enige wat ik kan bedenken is dat ik 's avonds best wat eet (soms meer dan mijn vriend) maarja, dat is misschien ter compensatie van die twee crackers. Inderdaad niet heel gezond.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:58
:
Ik heb nog nooit gemerkt dat ik afviel als ik meer ging eten, integendeel.. Maar goed, een mens moet blijven dromen.
Dat dacht/denk ik ook altijd. Maar gezien de reacties ga ik toch maar anders en meer eten. Ik zie het wel. Feit is dat ik nu sowieso niet afval.
En trouwens, heb inderdaad een gezond gewicht en BMI. Maar ooit 62 kilo gewogen en zat toen gewoon lekkerder in m'n vel. Die lovehandles kunnen echt wel minder en bovenbenen slanker.
Mijn doel voor de komende maanden.
vrijdag 1 juni 2012 om 10:59
Dat deed ik ook toen ik nog vlees at en cola dronk. Ik hoef niet op mijn lijn te letten, dus ik ging me soms te buiten aan zo'n groot menu, maar ik lust alleen cola light en geen gewone cola. En dan nog, áls je dan al zoveel calorieën binnenkrijgt met eten, kun je die in je drinken maar het beste zoveel mogelijk beperken he
vrijdag 1 juni 2012 om 11:02
Het scheelt heel erg wát je eet. Ik blijf de laatste jaren altijd op hetzelfde gewicht, maar toen ik laatst volgens Amber Albarda (is ze weer
) ging eten, zei mijn vriend opeens dat ik wel erg dun begon te worden, terwijl ik dus gewoon meer dan 2000 calorieën binnenkreeg. Toen ben ik er ook maar weer wat meer "ongezondere" dingen bij gaan eten, want ik wil geen ondergewicht krijgen. Maar als je echt heel gezond eet en voldoende binnenkrijgt, gaat volgens mij alles beter werken in je lichaam en val je af. Wel erbij blijven sporten natuurlijk.
vrijdag 1 juni 2012 om 11:03
Dat kan ik me juist weer wel voorstellen. Maar jij bedoelt: als ik 1000 calorieën naar binnen sla dan kan er ook nog wel 100 extra bij voor cola? Nee, daar zie ik de logica niet van in. 1100 is meer dan 1000.:
Wat ik altijd een grappige vind: Iemand die bij de Mcdonalds een XXL Big Tasty menu besteld, en dan een cola light erbij
it's a big club and you ain't in it
vrijdag 1 juni 2012 om 11:04
Ik ben 1.76 en weeg bijna 70 kilo. Ik heb ook wel wat vet op mijn buik, maar voor de rest ben ik slank.
Ik ben bij een dietiste geweest en een volwassene moet per dag minstens 5-6 boterhammen eten voor de stofwisseling! Dus met 2 crackers zit je absoluut er ver onder en dat is heel ongezond.
Wat ik eet:
's Ochtends: 2 crackers thuis (staan voor 1 boterham), 1 boterham op werk
`s Middags: 3 boterhammen verdeelt over de middag
`s Avonds: altijd aardappelen, volkoren pasta of zilvervliesrijst.
Het kan zijn dat je juist niet afvalt doordat je te weinig eet.
Dat je niet afviel tijdens het sporten kan zijn dat je dan juist spiermassa aanmaakt. En dan ga je juist meer wegen!
Een tip: bezoek een dietiste....
Ik ben bij een dietiste geweest en een volwassene moet per dag minstens 5-6 boterhammen eten voor de stofwisseling! Dus met 2 crackers zit je absoluut er ver onder en dat is heel ongezond.
Wat ik eet:
's Ochtends: 2 crackers thuis (staan voor 1 boterham), 1 boterham op werk
`s Middags: 3 boterhammen verdeelt over de middag
`s Avonds: altijd aardappelen, volkoren pasta of zilvervliesrijst.
Het kan zijn dat je juist niet afvalt doordat je te weinig eet.
Dat je niet afviel tijdens het sporten kan zijn dat je dan juist spiermassa aanmaakt. En dan ga je juist meer wegen!
Een tip: bezoek een dietiste....
vrijdag 1 juni 2012 om 11:04
Gaat me niet om de Kcal, maar om het feit dat cola light niet persé gezonder is dan cola light. Het is beiden even slecht, het zit 'm alleen in andere toevoegingen.
En de meeste mensen denken met cola light dan toch nog 'gezond' bezig te zijn als ze net een XXL Big Tasty mey grote friet en 20 kipnuggets naar binnen hebben gewerkt haha
vrijdag 1 juni 2012 om 11:05
vrijdag 1 juni 2012 om 11:11
Als je een gewichtsprobleem hebt dan is dat het urgentste gezondheidsprobleem. Richt veel meer bewezen schade aan dan een beetje zoetstof (daar heb je het toch over). Overconsumptie van alles is schadelijk, zelfs van water. Maar daar hebben we het toch niet over? Misschien drinkt de betrokkene maar twee keer per jaar cola (zoals ik).
it's a big club and you ain't in it
vrijdag 1 juni 2012 om 11:11
Ik kan me dat wel voorstellen. Ik ben 1.75 en 58 kilo en toen ik een aantal jaren geleden 65 kilo woog, voelde ik me echt niet lekker in mijn vel. Voor mijn gevoel paste dat niet bij me. Ik moet wel zeggen dat wanneer je niet te zwaar bent, het soms bijna onmogelijk is om af te vallen, je lichaam heeft volgens mij wel een bepaald gewicht waar je moeilijk onder komt. Mij lukte het toen ook nooit om af te vallen. Pas na mijn zwangerschap viel ik af en was ik opeens lichter dan daarvoor. Ik weeg nu 58 kilo en kom daar niet snel onder, maar kom ook niet snel aan. Dat is dan nu blijkbaar het gewicht dat bij mij hoort. Het kan bij TO best andersom zijn, dat bijvoorbeeld je stofwisseling wat langzamer is geworden en dat je oude gewicht terugkrijgen gewoon niet meer gaat lukken.
vrijdag 1 juni 2012 om 11:18
Je moet het niet zo serieus nemen, ik doelde niet perse op gewichtsproblemen o.i.d., maar meer het contrast van een ongezonde vette hamburger + een cola light dat net zo slecht is als een gewone cola, maar waarvan veel mensen dénken dat light gezonder is.
Snap je de grap en het contrast? Ik heb het niet perse over mensen met overgewicht, maar over het contrast van het eten..
vrijdag 1 juni 2012 om 11:18
:
[...]
Ik eet al een paar jaar geen vlees meer, maar ik weet nog precies hoe het smaakte.
Heb je er moeite mee om helemaal geen vlees meer te eten? Ik ben gestopt met varkensvlees eten en merkte toen eigenlijk pas hoeveel en hoevaak ik het eigenlijk ongemerkt at!
Frikandel speciaal mis ik misschien nog wel het meest
