Lijf & Lijn
alle pijlers
eetbuien - wie ook?
donderdag 21 juni 2012 om 21:33
Ik ben, zoals zoveel vrouwen, een emotie-eter. En aangezien ik de afgelopen tijd veel (negatieve) emoties ervaar, heb ik last van eetbuien.
Ik heb gewoon maat 36/38, eet verder gezond (volkoren producten, veel groente en fruit, weinig vlees), sport 2-3x per week maar 's avonds en in het weekend ga ik vaak de fout in en eet ik alles wat los en vast zit. Geen chips/snoeps in huis halen helpt niet echt (dan stort ik me op een pot pindakaas/chocopasta, een halve zak muesli of 2 pakjes kauwgom in 10 minuten ) en afleiding zoeken leidt meestal alleen maar tot uitstellen van de eetbui.Ik weet welke emoties ik weg eet en waar deze vandaan komen, maar dat inzicht helpt tot nu toe weinig.En ik wil er zo graag van af, want door die eetbuien ben ik steeds vaker moe, futloos, voel ik me beroerd, mislukt en eenzaam. Ik heb al op diverse manieren hulp gezocht, o.a. met het lezen van zelfhulpboeken, aanmelden voor behandeling etc, maar het is nog niet genoeg. Eén van de tips die ik heb opgedaan is praten over mijn probleem. Nu woon ik alleen en heb ik niet echt iemand in mijn omgeving waar ik denk dit aan kwijt te kunnen. Vandaar dit topic: ik zou graag ervaringen uitwisselen en steun zoeken bij anderen die zich in mijn verhaal herkennen. Wie durft er met me mee te praten?
Ik heb gewoon maat 36/38, eet verder gezond (volkoren producten, veel groente en fruit, weinig vlees), sport 2-3x per week maar 's avonds en in het weekend ga ik vaak de fout in en eet ik alles wat los en vast zit. Geen chips/snoeps in huis halen helpt niet echt (dan stort ik me op een pot pindakaas/chocopasta, een halve zak muesli of 2 pakjes kauwgom in 10 minuten ) en afleiding zoeken leidt meestal alleen maar tot uitstellen van de eetbui.Ik weet welke emoties ik weg eet en waar deze vandaan komen, maar dat inzicht helpt tot nu toe weinig.En ik wil er zo graag van af, want door die eetbuien ben ik steeds vaker moe, futloos, voel ik me beroerd, mislukt en eenzaam. Ik heb al op diverse manieren hulp gezocht, o.a. met het lezen van zelfhulpboeken, aanmelden voor behandeling etc, maar het is nog niet genoeg. Eén van de tips die ik heb opgedaan is praten over mijn probleem. Nu woon ik alleen en heb ik niet echt iemand in mijn omgeving waar ik denk dit aan kwijt te kunnen. Vandaar dit topic: ik zou graag ervaringen uitwisselen en steun zoeken bij anderen die zich in mijn verhaal herkennen. Wie durft er met me mee te praten?
donderdag 21 juni 2012 om 21:59
Helaas kan ik me hier ook aansluiten.
Ik heb mijn leven lang al eetbuien. Niet zodanig dat het enorm uit de hand loopt de laatste jaren maar wel zo danig dat ik het gevoel heb dat ik regelmatig geen grip meer op mezelf heb.
Als kind jatte ik al hele pakken koek en ging ik met mn zakgeld naar de supermarkt om een hele doos negerzoenen te kopen en op te eten.
Nu doe ik hetzelfde als jij; zelfs als ik niks in huis heb en ik heb zo'n bui (om de dag zo'n beetje wel) dan MOET ik wat... en dan vergrijp ik me maar gewoon aan brood, crackers, muesli, desnoods bananen ofzo. Door dat soort gesnaai heb ik wel overgewicht.
Ik probeer ook echt gezond en heel regelmatig te eten om mezelf onder controle te houden. Ik eet ook voldoende. Maar vooral de avonden he...
Ik heb mijn leven lang al eetbuien. Niet zodanig dat het enorm uit de hand loopt de laatste jaren maar wel zo danig dat ik het gevoel heb dat ik regelmatig geen grip meer op mezelf heb.
Als kind jatte ik al hele pakken koek en ging ik met mn zakgeld naar de supermarkt om een hele doos negerzoenen te kopen en op te eten.
Nu doe ik hetzelfde als jij; zelfs als ik niks in huis heb en ik heb zo'n bui (om de dag zo'n beetje wel) dan MOET ik wat... en dan vergrijp ik me maar gewoon aan brood, crackers, muesli, desnoods bananen ofzo. Door dat soort gesnaai heb ik wel overgewicht.
Ik probeer ook echt gezond en heel regelmatig te eten om mezelf onder controle te houden. Ik eet ook voldoende. Maar vooral de avonden he...
donderdag 21 juni 2012 om 22:14
Eet je overdag niet te weinig? Ik merk het 's avonds direct als ik overdag te weinig eet (= fors ontbijt en lunch plus minimaal 2 serieuze tussendoortjes). Al denk ik overdag dat het wel gaat en ik een tussendoortje wel over kan slaan of een boterham minder kan nemen, dan heb ik 's avonds gelijk enorme snaaitrek rond een uur of negen/tien.
donderdag 21 juni 2012 om 22:15
als ik te laat eet dan krijg ik gegarandeerd een echte vreetbui (dat noem ik geen eetbui meer....) van de week kon ik door verkeerde planning niet lunchen en stond ik echt op instorten om 15.00. Trillen, wazig zien, een soort "boos/woest" gevoel. En toen moest ik echt eten, dus toen was het helaas wel pas goed na én een sauzijzenbroodje, én 4 stroopkoeken én een dubbele boterham chocopasta. Maar gelukkig kan ik dit soort gedrag inmiddels wel bij uitzonderingen schrijven. Dat gebeurd er iig als ik een maaltijd oversla of te weinig eet.
donderdag 21 juni 2012 om 22:19
@Rionyriony, zo makkelijk is het helaas niet. Mijn weegschaal zegt dan wel niet dat het niet kan, maar ik wil het niet en probeer het steeds te voorkomen. Desondanks ga ik toch een paar keer per week de mist in.
@reendje. Ik weet het niet. Heb wel eens aan die optie gedacht maar vind het vaak lastig de balans te vinden. Ik merk dat als ik eenmaal iets ongezonds op heb (frietje, wijntje) de drang naar meer groter wordt, dus ik probeer overdag gezond te eten (ontbijt en lunch altijd, neem in de ochtend en middag vaak nog fruit en/of een boterham als tussendoortje). Moeilijkste moment vind ik het uur na het avondeten. Ik heb dan vaak de neiging te gaan snoepen/snaaien, en als ik eenmaal begin houd ik niet meer op.
@Hangmat, elastiekje: fijn dat ik niet de enige ben (hoe vervelend het ook is)
@reendje. Ik weet het niet. Heb wel eens aan die optie gedacht maar vind het vaak lastig de balans te vinden. Ik merk dat als ik eenmaal iets ongezonds op heb (frietje, wijntje) de drang naar meer groter wordt, dus ik probeer overdag gezond te eten (ontbijt en lunch altijd, neem in de ochtend en middag vaak nog fruit en/of een boterham als tussendoortje). Moeilijkste moment vind ik het uur na het avondeten. Ik heb dan vaak de neiging te gaan snoepen/snaaien, en als ik eenmaal begin houd ik niet meer op.
@Hangmat, elastiekje: fijn dat ik niet de enige ben (hoe vervelend het ook is)
donderdag 21 juni 2012 om 22:23
quote:Hangmat schreef op 21 juni 2012 @ 22:16:
... op zo'n moment kan het me echt geen reet schelen wat ik naar binnen prop trouwens Same here. Hoewel, als ik me te buiten ga aan muesli, eierkoeken of pindakaas ik toch vaak wens dat ik een zak chips had. Net zo ongezond maar (op dat moment) geeft chips/snoep me toch meer bevrediging.
... op zo'n moment kan het me echt geen reet schelen wat ik naar binnen prop trouwens Same here. Hoewel, als ik me te buiten ga aan muesli, eierkoeken of pindakaas ik toch vaak wens dat ik een zak chips had. Net zo ongezond maar (op dat moment) geeft chips/snoep me toch meer bevrediging.
donderdag 21 juni 2012 om 22:24
Ik eet nu een beetje volgens dit schema, dan hou ik mezelf het beste 'eetbui-arm':
Ontbijt: Halfvolle yoghurt met muesli en banaan
tussendoor: boterham pindakaas, fruit
lunch: 2 boterhammen en melk
tussendoor: boterham vleeswaren en fruit
gewoon avondeten
avond; een cracker met beleg en nog een bakje tomaatjes oid.
Het voorbereiden van mijn dag door mijn eten mee te nemen helpt ook wel goed. Al is het wel "saai"
Ontbijt: Halfvolle yoghurt met muesli en banaan
tussendoor: boterham pindakaas, fruit
lunch: 2 boterhammen en melk
tussendoor: boterham vleeswaren en fruit
gewoon avondeten
avond; een cracker met beleg en nog een bakje tomaatjes oid.
Het voorbereiden van mijn dag door mijn eten mee te nemen helpt ook wel goed. Al is het wel "saai"
donderdag 21 juni 2012 om 23:04
Hallo alleemaal,
Ik herken veel in jullie verhalen. Ik zeg altijd over mezelf dat gelukkig geen emotionele eter ben. Maar waarom heb ik dan toch die eetbuien en die onrust. Want dat is het letterlijk..onrust en drang in je lichaam om te eten. En inderdaad, is er niet iets echt te snaaien in huis, gaat de lepel in de chocoladepasta. Wat een schaamte!
Nu sinds een week of 12 doe ik weer een poging om af te vallen. Het gaat goed maar die dippen blijven. Sporten helpt, dat maaktme mentaal sterk.
Op mijn basisschool was er altijd een jongetje dat moest huilen als hij een som niet uitgerekend kreeg. Hij moest van onze leraar dan met zijn vuist op tafel slaan en hardop zeggen: Ik ben sterker dan de som! Mischien helpt het, ik ga er "Ik ben sterker dan mijn eetdrang" van maken denk ik!
Ik herken veel in jullie verhalen. Ik zeg altijd over mezelf dat gelukkig geen emotionele eter ben. Maar waarom heb ik dan toch die eetbuien en die onrust. Want dat is het letterlijk..onrust en drang in je lichaam om te eten. En inderdaad, is er niet iets echt te snaaien in huis, gaat de lepel in de chocoladepasta. Wat een schaamte!
Nu sinds een week of 12 doe ik weer een poging om af te vallen. Het gaat goed maar die dippen blijven. Sporten helpt, dat maaktme mentaal sterk.
Op mijn basisschool was er altijd een jongetje dat moest huilen als hij een som niet uitgerekend kreeg. Hij moest van onze leraar dan met zijn vuist op tafel slaan en hardop zeggen: Ik ben sterker dan de som! Mischien helpt het, ik ga er "Ik ben sterker dan mijn eetdrang" van maken denk ik!
vrijdag 22 juni 2012 om 12:47
Hier ook.
Ik heb pasta eetbuien. Dan MOET ik gewoon penne en pastasaus kopen en dat eten. En dan doe ik twee keer met een pak van 500 gr. pasta.
Of sushi eetbuien. Ik vind sushi gewoon zo verschrikkelijk lekker. Per keer maak ik gerust 5 bladen voor mezelf klaar.
Daarnaast heb ik dagen dat ik vrijwel niks eet tot aan het avondeten. Dus het wisselt bij mij.
Gelukkig ben ik niet extreem dik.
Ik heb pasta eetbuien. Dan MOET ik gewoon penne en pastasaus kopen en dat eten. En dan doe ik twee keer met een pak van 500 gr. pasta.
Of sushi eetbuien. Ik vind sushi gewoon zo verschrikkelijk lekker. Per keer maak ik gerust 5 bladen voor mezelf klaar.
Daarnaast heb ik dagen dat ik vrijwel niks eet tot aan het avondeten. Dus het wisselt bij mij.
Gelukkig ben ik niet extreem dik.
vrijdag 22 juni 2012 om 13:12
Wat nu voor mij helpt is de eetbui voor proberen te zijn (ook sinds een week hoor). De momenten te herkennen waarop ik zou kunnen reageren met een eetbui. Het is inderdaad een stuk onrust en verveling en die probeer ik nu om te switchen naar een acitviteit.
Het gaat nu aardig, herken de 'snoephonger' en honger die ik nodig heb voor energie. Als ik merk dat ik niets om handen heb, ga ik wat bedenken. Maar geen TV. Dus muziek luisteren, aan mijn blog werken (schrijven, foto's maken) en ook schoonmaken. Maar ook pak ik een groot kop thee en ga zitten, die honger er laten zijn. Dat maakt ook sterk en mij minder onrustig dan wanneer ik iets anders ga opzoeken.
Succes, en ik blijf meelezen!
Het gaat nu aardig, herken de 'snoephonger' en honger die ik nodig heb voor energie. Als ik merk dat ik niets om handen heb, ga ik wat bedenken. Maar geen TV. Dus muziek luisteren, aan mijn blog werken (schrijven, foto's maken) en ook schoonmaken. Maar ook pak ik een groot kop thee en ga zitten, die honger er laten zijn. Dat maakt ook sterk en mij minder onrustig dan wanneer ik iets anders ga opzoeken.
Succes, en ik blijf meelezen!
vrijdag 22 juni 2012 om 13:54
Heel herkenbaar... Wel een gezond gewicht, redelijk goed figuur, sport regelmatig en ben verder ook actief, eet altijd veel groente/fruit/vezelrijke producten en genoeg calcium ed en ook genoeg dwz ongeveer 6/7 keer per dag.
Dat kan ik heel goed volhouden totdat de bom barst en dat is ongeveer 1 keer per week. Het is puur uit verveling/onrust en soms ook omdat ik niet lekker in mijn vel zit. Dingen die ik rationeel heel goed kan overdenken maar dat weerhoudt me er niet van. De weegschaal weerhoudt me er hooguit van dat ik het een tweede dag doe.
Overigens maak ik wel een onderscheid in wat ik eet, want ik ga er gerust voor naar de super.
Dat kan ik heel goed volhouden totdat de bom barst en dat is ongeveer 1 keer per week. Het is puur uit verveling/onrust en soms ook omdat ik niet lekker in mijn vel zit. Dingen die ik rationeel heel goed kan overdenken maar dat weerhoudt me er niet van. De weegschaal weerhoudt me er hooguit van dat ik het een tweede dag doe.
Overigens maak ik wel een onderscheid in wat ik eet, want ik ga er gerust voor naar de super.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
zondag 8 juli 2012 om 12:25
Voor mij is dit ook heel erg herkenbaar! Ik eet gezond, normaal niet teveel en heb een goed BMI. Toch heb ik af en toe (daarnet ook!) een eetbui en eet ik alles wat los en vast zit. Met name de pindakaaspot, ontbijtkoek en de muesli gaan er dan snel doorheen. Achteraf voel ik me vies en erg schuldig en maak ik weer goede voornemens, zodat ik niet weer eetbuien krijg.
Bij mij heeft het ook te maken met verveling en vooral met onrust. Als ik te weinig afleiding heb, of toch wat te weinig gegeten, moét ik gewoon eten, eten en eten...
Ik kan dus ook wel wat goede tips gebruiken!
Bij mij heeft het ook te maken met verveling en vooral met onrust. Als ik te weinig afleiding heb, of toch wat te weinig gegeten, moét ik gewoon eten, eten en eten...
Ik kan dus ook wel wat goede tips gebruiken!
zondag 8 juli 2012 om 15:09
Fijn die herkenning, ondanks dat ik jullie ook een leven zonder zou wensen. Heb deze week weer flink gevochten met mijn eetgedrag. Wat mij helpt:
- pindakaas/chocopasta etc de deur uit gedaan
- iets warms drinken
- kwark/yoghurt eten
- meer eiwit en minder suiker bij de maaltijd
- kauwgom
Ik hoop dat jullie er iets aan hebben. Vind t soms zo zwaar. Gisternacht boodschappen gedaan en expres niets ongezonde gehaald. Maar dan sta ik bij de videotheek achter een kerngezond ogende moeder en tienerdochter, die lachend een leuke meidenfilm en een zak dorito's meenemen, sta ik in de tram naast een knappe man met 3 dampende pizzadozen, loop ik langs het volle terras van de ijsboer en dan denk ik...waarom maak ik het mezelf toch zo moeilijk? Waarom kan ik niet normaal omgaan met en genieten van eten
?
- pindakaas/chocopasta etc de deur uit gedaan
- iets warms drinken
- kwark/yoghurt eten
- meer eiwit en minder suiker bij de maaltijd
- kauwgom
Ik hoop dat jullie er iets aan hebben. Vind t soms zo zwaar. Gisternacht boodschappen gedaan en expres niets ongezonde gehaald. Maar dan sta ik bij de videotheek achter een kerngezond ogende moeder en tienerdochter, die lachend een leuke meidenfilm en een zak dorito's meenemen, sta ik in de tram naast een knappe man met 3 dampende pizzadozen, loop ik langs het volle terras van de ijsboer en dan denk ik...waarom maak ik het mezelf toch zo moeilijk? Waarom kan ik niet normaal omgaan met en genieten van eten
?
maandag 9 juli 2012 om 22:19
Ook ik heb vreselijk veel last van eetbuien helaas.
Ik heb ondergewicht en raak soms in paniek dat het alleen maar erger wordt. Net heb ik een eetbui gehad. Wat ik naar binnen heb gewerkt? 1 banaan, 2 zakken chips, 2 doosjes aardbeien, 2 stukjes oranjekoek, een bakje nootjes en 3 plakken ontbijtkoek met boter.
En dat allemaal op 1 avond.
Vreselijk.
Ik heb ondergewicht en raak soms in paniek dat het alleen maar erger wordt. Net heb ik een eetbui gehad. Wat ik naar binnen heb gewerkt? 1 banaan, 2 zakken chips, 2 doosjes aardbeien, 2 stukjes oranjekoek, een bakje nootjes en 3 plakken ontbijtkoek met boter.
En dat allemaal op 1 avond.
Vreselijk.
donderdag 20 september 2012 om 09:09
Hier nog 1...
Vroeger gebeurde het ongeveer 1x per week. Het gebeurt nu elke dag..
Ik zoek nu hulp voor mijn gedrag, ga in thearapie, want de kilootjes die ik heel trots kwijt was geraakt, hebben hun plek weer gevonden en zwaaien terug als ik naar hen zwaai.
Bijkomend probleem bij mij: doordat ik 8 kilo was afgevallen wilde ik ze er persee niet weer aan. Dus heb ik boulimia ontwikkeld waarbij ik probeerde mijn eetbuien weer uit te spugen. Met helaas weinig resultaat, want de kilo's zitten er weer aan
Vroeger gebeurde het ongeveer 1x per week. Het gebeurt nu elke dag..
Ik zoek nu hulp voor mijn gedrag, ga in thearapie, want de kilootjes die ik heel trots kwijt was geraakt, hebben hun plek weer gevonden en zwaaien terug als ik naar hen zwaai.
Bijkomend probleem bij mij: doordat ik 8 kilo was afgevallen wilde ik ze er persee niet weer aan. Dus heb ik boulimia ontwikkeld waarbij ik probeerde mijn eetbuien weer uit te spugen. Met helaas weinig resultaat, want de kilo's zitten er weer aan
