Eetlijstje feedback en ideeen gevraagd

Al vaker heb ik anderen advies gegeven over hun eetpatronen en ben ik ruim 2 jaar geleden blijvend best veel afgevallen middels diplan. Toch wi ik nu ook echt die laatste 5 kilo eraf. Ik sta nu echt stil dus ik ben wat (voor mij) nieuwe producten aan het eten. Ik ben nu alleen de weg een beetje kwijt in de hoeveelheden. Ik ben bang dat ik teveel ga eten. Ik heb de eetmeter op voedingscentrum ingevuld en daaruit bleek dat ik weer veel te weinig aan het eten was. Nu wil ik hier een lijstje neerschrijven met daarin beschreven wat ik vandaag (nieuwe eten) heb gegeten. Ik heb wat meer proberen te eten. Misschien hebben jullie nog op- of aanmerkingen of ideeen voor wat afwisselend broodbeleg, gezonde en lekkere lunchgerechten of tussendoortjes.



O: Havermoutpap met daarin dus (heel verrassend) havermout, melk, 3 aardbeien, handje frambozen en een schepje honing.



T: 2x mandarijntje



L: 4 volkorenboterhammen met halvarine. één met kipfilet, 1 gekookt ei verdeeld over twee boterhammen en 1 met sanwichspread.



T: Kwark met aardbeien, klein schepje aardbeienjam



D: wraps 2 met champignons, paprika, courgette, kipfilet en knoflook



T: handje gemengde ongebrande en ongezoute noten



Verder drink ik groene thee, water, of ranja



Brand maar los! Wat is jullie feedback?

@dieko ik weeg 74 en ben 167:-) ben inderdaad benieuwd wat mijn onderhoud is...



Verder wissel ik inderdaad wel af met tussendoortjes, maar ik ben voor veel fruit allergisch (appel, peer, kiwi en groenten zoals wortels komkommer, tomaatjes) dus vind ik het al lastiger worden met tussendoortjes.



Heeft iemand wat recepten voor lunch salades?