Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur! Deel 3
zondag 23 oktober 2011 om 20:37
dinsdag 10 januari 2012 om 04:37
Goedenavond Sinds dit jaar heb ik besloten goed te gaan eten, en eindelijk eens af te vallen, het is hard nodig. Ik denk dat ik nu een week goed bezig en hou voor mezelf lijstjes bij wat ik eet, maar ik merk dat ik eigenlijk geen idee heb of ik genoeg eet, teveel, te weinig, gezond, ongezond. Kan niet zo goed keuzes maken. Ik drink zeker genoeg, zo´n 4 liter per dag (woon in warm land), maar qua eten geen flauw idee. Wat vinden jullie van deze lijstjes:
Vandaag
Ontbijt: 2 bruine boterhammen kaas
Tussendoor: Appel
Lunch: Groentesoep, 2 flinke scheppen brocolli, watermeloen, gewone meloen, bekertje rijstepap
Tussendoor: Mango
Dinner: Bagel met gerookte kip, avocado, tomaat, sla
Gister:
Ontbijt (lunch met klant): fruitsalade, halve french toast, roerei van 1 ei.
Lunch: Groentesoep, kip met rijst, meloen, ananas, pan de reyes (soort zoet brood)
Diner: Koffie, appel
Eergister
Ontbijt: 2 bruine boterhammen kaas
Tussendoor: 1 choco koekje
Lunch: Tortillas met kip, meloen, ananas, perzik
Tussendoor: 1 choco koekje
Dinner: Kippensoep, sandwich met kalkoek, avocado en tomaat
Tussendoor: 1 witte wijn
dit is een beetje een idee, maar ik heb dus geen idee of dit gezond is of totaal niet. Teveel, te weinig, wel prima. Zou iemand mij een inzicht kunnen geven. Het doel is dus afvallen Ik doe zittend werk, maar loop ongeveer een uur per dag van en naar de bus. Heel erg bedankt!
Vandaag
Ontbijt: 2 bruine boterhammen kaas
Tussendoor: Appel
Lunch: Groentesoep, 2 flinke scheppen brocolli, watermeloen, gewone meloen, bekertje rijstepap
Tussendoor: Mango
Dinner: Bagel met gerookte kip, avocado, tomaat, sla
Gister:
Ontbijt (lunch met klant): fruitsalade, halve french toast, roerei van 1 ei.
Lunch: Groentesoep, kip met rijst, meloen, ananas, pan de reyes (soort zoet brood)
Diner: Koffie, appel
Eergister
Ontbijt: 2 bruine boterhammen kaas
Tussendoor: 1 choco koekje
Lunch: Tortillas met kip, meloen, ananas, perzik
Tussendoor: 1 choco koekje
Dinner: Kippensoep, sandwich met kalkoek, avocado en tomaat
Tussendoor: 1 witte wijn
dit is een beetje een idee, maar ik heb dus geen idee of dit gezond is of totaal niet. Teveel, te weinig, wel prima. Zou iemand mij een inzicht kunnen geven. Het doel is dus afvallen Ik doe zittend werk, maar loop ongeveer een uur per dag van en naar de bus. Heel erg bedankt!
dinsdag 10 januari 2012 om 06:02
Haha Twis, nee niet te dun gelukkig! Mijn streefgewicht was net een gezond BMI (23.6 (aangezien voor vrouwen eigenlijk 24 geldt)), maar ik wilde mijn doel en instelling reeel houden. Ik had nooit gedacht dat ik weer kon wegen wat ik op m'n 16e woog! Maar ik pas weer een broek die ik toen kocht en altijd bewaard heb uit een soort wanhoop. En ik heb nog genoeg vormen hoor, heupen/borsten/kont zit gewoon in m'n figuur.
En nu moet ik mezelf m'n bed uit slepen en aan het werk gaan.
En nu moet ik mezelf m'n bed uit slepen en aan het werk gaan.
dinsdag 10 januari 2012 om 11:02
Twis, emailadres opgeslagen. Leuk. Ik heb nu een vol programma met veel werken, vakantie, veel werken.. maar ik ga je zeker mailen!
Rianneplaya, lekker en gezond eetlijstje! Alleen koffie en appel als diner vind ik minder. Verder heb je fruit en groentes. Groentes kan eventueel meer, maar ik snap ook dat je geen hele warme maaltijden gaat eten als het warm is en liever soep neemt. Klinkt goed hoor!
Rianneplaya, lekker en gezond eetlijstje! Alleen koffie en appel als diner vind ik minder. Verder heb je fruit en groentes. Groentes kan eventueel meer, maar ik snap ook dat je geen hele warme maaltijden gaat eten als het warm is en liever soep neemt. Klinkt goed hoor!
dinsdag 10 januari 2012 om 11:34
Bedankt voor jullie reacties! Twisted, het valt me op dat jouw lijstjes altijd heel 'realistisch' zijn. Dat je een gezond basiseetpatroon hebt, met af en toe wat ongezondere keuzes.
Het valt me op dat jullie echt kijk hebben op hoeveelheden en -gezonde- producten. Zelf probeer ik lightproducten te vermijden. Eet liever wat minder, maar dan 'gewone'' kaas, (soya)zuivel, etc. Hoe doen julie dat?
Lijstje van gister:
o kom Brinta met soyamelk
l 2 meergranenbeschuiten kaas en een krentenbol met margarine
d groot bord aardappelpuree, rode bietjes en 5 vissticks
td mueslireep
Het valt me op dat jullie echt kijk hebben op hoeveelheden en -gezonde- producten. Zelf probeer ik lightproducten te vermijden. Eet liever wat minder, maar dan 'gewone'' kaas, (soya)zuivel, etc. Hoe doen julie dat?
Lijstje van gister:
o kom Brinta met soyamelk
l 2 meergranenbeschuiten kaas en een krentenbol met margarine
d groot bord aardappelpuree, rode bietjes en 5 vissticks
td mueslireep
anoniem_118730 wijzigde dit bericht op 11-01-2012 11:03
Reden: typefout
Reden: typefout
% gewijzigd
dinsdag 10 januari 2012 om 22:03
Alleen even een eetlijstje:
2 koffie verkeerd
1 warme chocomel
2 grote glazen biologische appelsap
3 grote glazen water
1 blikje cola zero
O: 2 beschuitjes met hagelslag en boter
L: 2 meerzaden crackers, 1 met oude kaas, 1 met humus
T: klein stukje chocolade, 2 hapjes cheesecake, stuk komkommer
D: grote kom mosterdsoep, 2 meerzaden crackers met ham en een gebakken eitje
T: 1 appel, 2 kiwi's
Ik koop sinds een tijdje de meerzaden crackers van Bolletje. Die vind ik echt super lekker en ze zijn heel vullend. Na 2 crackers zit ik gewoon echt vol.
2 koffie verkeerd
1 warme chocomel
2 grote glazen biologische appelsap
3 grote glazen water
1 blikje cola zero
O: 2 beschuitjes met hagelslag en boter
L: 2 meerzaden crackers, 1 met oude kaas, 1 met humus
T: klein stukje chocolade, 2 hapjes cheesecake, stuk komkommer
D: grote kom mosterdsoep, 2 meerzaden crackers met ham en een gebakken eitje
T: 1 appel, 2 kiwi's
Ik koop sinds een tijdje de meerzaden crackers van Bolletje. Die vind ik echt super lekker en ze zijn heel vullend. Na 2 crackers zit ik gewoon echt vol.
I am surrounded by morons
dinsdag 10 januari 2012 om 23:04
Vakantieganger, ja klopt.. Bij gebrek aan normaal eten en 11 uur in een auto zitten is je eetpatroon wel wat verstoord.. Gelukkig vandaag weer normaal gegeten!
Rianneplaya, welkom! Prima lijstjes lijkt me. Heb volgens mij ook op dezelfde plek gewoont (Bagel van karmabagels?;)). De warmte heeft ontzettend invloed op je eetpatroon. Dat is wat ik merkte. Ook de veelzijdigheid in groente en fruit is enorm en zo lekker.. wel smaakten de cocktails me prima, waardoor ik van het weinige eten niet afviel, maar op gewicht bleef.. Ook de avocado's smaakten me prima;)
Quintessence, light-producten vermijden is alleen maar goed. Van normale producten wat minder eten is prima. Wel zou je kunnen kiezen voor 30+ kaas, magere melk producten en roomboter ipv boter en bv zoet beleg. Roomboter heeft een heerlijke volle smaak en is door de natuurlijke vetten en de goede verteerbaarheid hiervan zelfs beter voor je dan al die margarine en halvarine troep!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer, 2 dropjes
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, pakje lu toastjes
D: Gekookte prei met geraspte kaas, tomaat, 2 speltcrackers met roomboter
T: Appel met halfvolle boeren-yoghurt en muesli
Rianneplaya, welkom! Prima lijstjes lijkt me. Heb volgens mij ook op dezelfde plek gewoont (Bagel van karmabagels?;)). De warmte heeft ontzettend invloed op je eetpatroon. Dat is wat ik merkte. Ook de veelzijdigheid in groente en fruit is enorm en zo lekker.. wel smaakten de cocktails me prima, waardoor ik van het weinige eten niet afviel, maar op gewicht bleef.. Ook de avocado's smaakten me prima;)
Quintessence, light-producten vermijden is alleen maar goed. Van normale producten wat minder eten is prima. Wel zou je kunnen kiezen voor 30+ kaas, magere melk producten en roomboter ipv boter en bv zoet beleg. Roomboter heeft een heerlijke volle smaak en is door de natuurlijke vetten en de goede verteerbaarheid hiervan zelfs beter voor je dan al die margarine en halvarine troep!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en komkommer, 2 dropjes
T: Stukje ex. pure chocolade, appel, pakje lu toastjes
D: Gekookte prei met geraspte kaas, tomaat, 2 speltcrackers met roomboter
T: Appel met halfvolle boeren-yoghurt en muesli
woensdag 11 januari 2012 om 04:45
woensdag 11 januari 2012 om 11:08
Wow Rianneplaya, dat is wel erg weinig! Kon je wel slapen met zo weinig in je buik?
Mijn lijstje van gister:
o kom Brinta met soyamelk
l 2 meergranenbeschuiten kaas en een krentenbol met margarine
td glas verse fruitshake (met aardbeiden, sinaasappel, peer, kiwi en bosvruchten), kop bouillon en 2 handjes walnoten/amandelen
s hardlooptraining
d gekookte aardappelen, rode kool, lepel zelfgemaakte appelchutney en een rijst-vega-burger
Oh ja, ik drink zo'n 3 mokken koffie per dag, 's avonds een halve pot groene thee en zo nu en dan een glas water..
Mijn lijstje van gister:
o kom Brinta met soyamelk
l 2 meergranenbeschuiten kaas en een krentenbol met margarine
td glas verse fruitshake (met aardbeiden, sinaasappel, peer, kiwi en bosvruchten), kop bouillon en 2 handjes walnoten/amandelen
s hardlooptraining
d gekookte aardappelen, rode kool, lepel zelfgemaakte appelchutney en een rijst-vega-burger
Oh ja, ik drink zo'n 3 mokken koffie per dag, 's avonds een halve pot groene thee en zo nu en dan een glas water..
woensdag 11 januari 2012 om 15:08
Lijstje van gisteren:
O: vk bh halvarine/vruchtenhagel, vk bh halvarine/jam
T: vk knäckebröd appelstroop
L: salade mais, rucola, tomaat, komkommer met beetje olijfolie en kruiden, 2 vk bh geitenkaas
T: chocoladekoekjes, 1 vk bh geitenkaas, 1 vk knäckebröd appelstroop. 1/2 krentenbol
D: stokbrood met lekkere kaasjes, bladerdeegpizza met knoflook, olijf, tomaat, 2 glazen witte wijn en als dessert stroopwafelijs.
Ik heb bij een vriendinnetje gegeten en heb echt genoten van het eten! Toch een voordeel als je een stuk minder snoept. We gingen pas om 20.00u eten, dus vandaar wat meer tussendoortjes.
O: vk bh halvarine/vruchtenhagel, vk bh halvarine/jam
T: vk knäckebröd appelstroop
L: salade mais, rucola, tomaat, komkommer met beetje olijfolie en kruiden, 2 vk bh geitenkaas
T: chocoladekoekjes, 1 vk bh geitenkaas, 1 vk knäckebröd appelstroop. 1/2 krentenbol
D: stokbrood met lekkere kaasjes, bladerdeegpizza met knoflook, olijf, tomaat, 2 glazen witte wijn en als dessert stroopwafelijs.
Ik heb bij een vriendinnetje gegeten en heb echt genoten van het eten! Toch een voordeel als je een stuk minder snoept. We gingen pas om 20.00u eten, dus vandaar wat meer tussendoortjes.
woensdag 11 januari 2012 om 15:19
@quintessence5, je laatste lijstje vind ik wel een mooi lijstje, al zou het voor mij te weinig zijn als ik ook nog zou sporten. Ik heb wel een redelijk snelle verbranding en gauw weer last van een rammelende maag. Lijstje daarvoor vind ik wat karig.
@riannaplaya, zoals jijzelf en quintessence5 al aangeven, veel te weinig! Ook al is het druk, je moet wel goed om jezelf denken! Lijstjes van daarvoor zijn prima, ik heb ook wel eens een wat minder lijstje ertussen zitten.
@ redrose, ja dat is wel te begrijpen ja. Je eet vaak roggebrood als lunch. Is 2 plakken (sneeën) niet wat weinig? Of vult het zoveel meer dan volkorenbrood dat je er veel minder van nodig hebt? Even nieuwsgierig naar. Ik eet het zelf namelijk nooit, maar aan 2 boterhammen zou ik niet genoeg hebben.
@ Twisted, ik vind 2 beschuitjes en 2 meerzaden crackers niet echt veel voor ontbijt en lunch... O, zie nu dat je aangeeft na de crackers vol te zitten. Misschien moet ik ze ook eens proberen.
Jee, wat ben ik vandaag kritisch naar iedereen....
@riannaplaya, zoals jijzelf en quintessence5 al aangeven, veel te weinig! Ook al is het druk, je moet wel goed om jezelf denken! Lijstjes van daarvoor zijn prima, ik heb ook wel eens een wat minder lijstje ertussen zitten.
@ redrose, ja dat is wel te begrijpen ja. Je eet vaak roggebrood als lunch. Is 2 plakken (sneeën) niet wat weinig? Of vult het zoveel meer dan volkorenbrood dat je er veel minder van nodig hebt? Even nieuwsgierig naar. Ik eet het zelf namelijk nooit, maar aan 2 boterhammen zou ik niet genoeg hebben.
@ Twisted, ik vind 2 beschuitjes en 2 meerzaden crackers niet echt veel voor ontbijt en lunch... O, zie nu dat je aangeeft na de crackers vol te zitten. Misschien moet ik ze ook eens proberen.
Jee, wat ben ik vandaag kritisch naar iedereen....
woensdag 11 januari 2012 om 17:53
Redrose, Polen wat leuk! Ben ik nog nooit geweest. Je lijstje is erg mager. Weet niet zo goed wat ik daar nog over kan zeggen.
Vakantieganger, ik beleg het pistoletje (nou ja, pistolet, het is een flinke jongen) met wat sla. Daar doe ik dan wat kipfilet, dressing en plakjes komkommer op. Geen aparte salade dus.
Mooi lijstje had je gisteren! Je mag best kritisch zijn hoor. Dat ben ik ook vaak genoeg. Ik snap wel wat je bedoelt met die crackers, maar ze zijn echt heel vullend. Vandaag heb ik er 3 gegeten met de lunch en toen zat ik echt propvol. Geen aangenaam gevoel.
Rianneplaya, welkom! Een koffie met een appel is natuurlijk geen diner. Hitte of niet. Ook een bagel vind ik geen volwaardig diner. Je eet wel goed voldoende fruit. Als je wilt afvallen, moet je waken voor de valkuil om te weinig te eten. Je lijstje van gisteren is bijvoorbeeld veel te weinig.
Minie, dan is het goed! Lijkt me een lekker gevoel!
Ayli, ik kijk reikhalzend uit naar je mailtje! Succes met het vele werken en veel plezier op vakantie!
Quin, dank je wel voor het compliment! Ik ben niet zo heel streng voor mezelf. Ik eet idd vaak liever een wat luxer broodje met de lunch dan saaie boterhammen met smeerkaas, maar eet wel dagelijks voldoende groente en fruit. Mijn valkuil is snoepen. Ik ben verslaafd aan drop en chocolade
Light producten, daar maak ik me wel schuldig aan en dan voornamelijk cola zero. Daar drink ik bijna dagelijks wel een blikje van. Soms koop ik philadelphia of crème fraîche in light variant. Verder eigenlijk niet.
Vakantieganger, ik beleg het pistoletje (nou ja, pistolet, het is een flinke jongen) met wat sla. Daar doe ik dan wat kipfilet, dressing en plakjes komkommer op. Geen aparte salade dus.
Mooi lijstje had je gisteren! Je mag best kritisch zijn hoor. Dat ben ik ook vaak genoeg. Ik snap wel wat je bedoelt met die crackers, maar ze zijn echt heel vullend. Vandaag heb ik er 3 gegeten met de lunch en toen zat ik echt propvol. Geen aangenaam gevoel.
Rianneplaya, welkom! Een koffie met een appel is natuurlijk geen diner. Hitte of niet. Ook een bagel vind ik geen volwaardig diner. Je eet wel goed voldoende fruit. Als je wilt afvallen, moet je waken voor de valkuil om te weinig te eten. Je lijstje van gisteren is bijvoorbeeld veel te weinig.
Minie, dan is het goed! Lijkt me een lekker gevoel!
Ayli, ik kijk reikhalzend uit naar je mailtje! Succes met het vele werken en veel plezier op vakantie!
Quin, dank je wel voor het compliment! Ik ben niet zo heel streng voor mezelf. Ik eet idd vaak liever een wat luxer broodje met de lunch dan saaie boterhammen met smeerkaas, maar eet wel dagelijks voldoende groente en fruit. Mijn valkuil is snoepen. Ik ben verslaafd aan drop en chocolade
Light producten, daar maak ik me wel schuldig aan en dan voornamelijk cola zero. Daar drink ik bijna dagelijks wel een blikje van. Soms koop ik philadelphia of crème fraîche in light variant. Verder eigenlijk niet.
I am surrounded by morons
woensdag 11 januari 2012 om 22:01
woensdag 11 januari 2012 om 23:38
Rianne, ik denk het niet. Tenminste, denk dat je zo heet maar kende destijds geen Rianne..
Vakantieganger, roggebrood vult erg. Vooral het donkere, daar heb ik idd maar 2 van nodig. Bij elke bakker hebben ze verschillende, maar dit zijn aardig dikke plakken die ook wat romig smaken.
Tja, twisted, mijn laatste lijstje was karig tijdens mijn reis. De rest vond ik wel meevallen!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
T: Half puntje Nutella taart met amandelen en peren
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas
T: Appel, lu cracker
D: Mini zonnebloempit bol met roomboter, geitenkaas salade
T: Appel met magere yoghurt en muesli
Vakantieganger, roggebrood vult erg. Vooral het donkere, daar heb ik idd maar 2 van nodig. Bij elke bakker hebben ze verschillende, maar dit zijn aardig dikke plakken die ook wat romig smaken.
Tja, twisted, mijn laatste lijstje was karig tijdens mijn reis. De rest vond ik wel meevallen!
Vandaag:
O: Magere yoghurt met vezel+ en havermout
T: Half puntje Nutella taart met amandelen en peren
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas
T: Appel, lu cracker
D: Mini zonnebloempit bol met roomboter, geitenkaas salade
T: Appel met magere yoghurt en muesli
donderdag 12 januari 2012 om 04:08
Krijg zin in Nederlands eten van jullie lijstjes, lekker brood, crackers, krentebollen
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen kaas, perzik
T: Heel veel aardbeien
L: Brocolli, Wortels, Kipfilet, rijst, meloen, rijstepap
T: Nog meer aardbeien, chocolaatje
D: Pitabrood met humus, appel
Twisted je zei hierboven dat je wat ik eet als diner te weinig is, maar mijn hoofd maaltijd is altijd de lunch. Eet op mijn werk, en daar dagelijks warme maaltijd, dan heb ik geen zin om ´s avonds nog een keer warm te eten. Vandaar dat diner vaak weinig is.
Lekkere dingen heb je gegeten Redrose!
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen kaas, perzik
T: Heel veel aardbeien
L: Brocolli, Wortels, Kipfilet, rijst, meloen, rijstepap
T: Nog meer aardbeien, chocolaatje
D: Pitabrood met humus, appel
Twisted je zei hierboven dat je wat ik eet als diner te weinig is, maar mijn hoofd maaltijd is altijd de lunch. Eet op mijn werk, en daar dagelijks warme maaltijd, dan heb ik geen zin om ´s avonds nog een keer warm te eten. Vandaar dat diner vaak weinig is.
Lekkere dingen heb je gegeten Redrose!
donderdag 12 januari 2012 om 13:23
Hoi!
@Vakantieganger07: dank voor je feedback. Jouw lijstje ziet er prima uit. Mag ik vragen met welk doel jij hier schrijft?
@Rianneplaya, net lijstje en bedankt voor de toelichting! Woon je tijdelijk in het buitenland?
Mijn doel is 5 kg kwijtraken, vandaar soms wat karige hoeveelheden..
Mijn lijstje van gister:
o kom Brinta met soyamelk
l 1 meergranenbeschuit kaas en bruin hard broodje met boter en pure hagelslag, glas verse fruitshake (met aardbeien, sinaasappel, peer, kiwi en bosvruchten)
td pakje liga continu
d bordje vega-nasi met verse groenten, als toetje een schaaltje frambozenparfait
s yogales
td 1 handje walnoten/amandelen
@Vakantieganger07: dank voor je feedback. Jouw lijstje ziet er prima uit. Mag ik vragen met welk doel jij hier schrijft?
@Rianneplaya, net lijstje en bedankt voor de toelichting! Woon je tijdelijk in het buitenland?
Mijn doel is 5 kg kwijtraken, vandaar soms wat karige hoeveelheden..
Mijn lijstje van gister:
o kom Brinta met soyamelk
l 1 meergranenbeschuit kaas en bruin hard broodje met boter en pure hagelslag, glas verse fruitshake (met aardbeien, sinaasappel, peer, kiwi en bosvruchten)
td pakje liga continu
d bordje vega-nasi met verse groenten, als toetje een schaaltje frambozenparfait
s yogales
td 1 handje walnoten/amandelen
vrijdag 13 januari 2012 om 13:42
Are you still there??
Gaaf, Rianneplaya, wonen in een warm buitenland!
Lijstje van gister:
o (laat) passievrucht-mascarpone-dessert + grote bruine pistolet met zalm en salade
l kom champignonsoep met schep knapperbolletjes
td pakje liga continu
d groot bord spaghetti met mascarpone-citroen-spinazie-champignons-saus, glas prosecco
vandaag:
o glas verse fruitshake
s 5km hardlopen
td pakje liga continu, schaaltje kwark
Gaaf, Rianneplaya, wonen in een warm buitenland!
Lijstje van gister:
o (laat) passievrucht-mascarpone-dessert + grote bruine pistolet met zalm en salade
l kom champignonsoep met schep knapperbolletjes
td pakje liga continu
d groot bord spaghetti met mascarpone-citroen-spinazie-champignons-saus, glas prosecco
vandaag:
o glas verse fruitshake
s 5km hardlopen
td pakje liga continu, schaaltje kwark
zaterdag 14 januari 2012 om 13:35
Heerlijk hé, Rianneplaya wonen in een warm land.. Ik mis het nog iedere dag en ga regelmatig terug op vakantie. Toch zie ik mijn toekomst hier in NL. Vooral door de branche waarin ik zit. Jammer, maar ook wel goed.
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, stukje ex. pure chocolade, melba toastjes
D: Guacamole met stokbrood, groentespiesjes, stuk cake, 2 wijn, peer.
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas, 2 dropjes
T: Appel, stukje ex. pure chocolade, melba toastjes
D: Guacamole met stokbrood, groentespiesjes, stuk cake, 2 wijn, peer.
zaterdag 14 januari 2012 om 17:38
Gister
O: 2 boterhammen kaas
T: Appel, rozijnen
L: Brocoli soep, gevulde salada met kip, 1 boterham, 1 koekje, meloen, ananas
T: 2 Appels, 1 bonbon
D: 3 witte wijn, guacamole
En nu is het weekend, dan vind ik het altijd lastig goed te eten omdat je niks moet, geen werktijden etc. Kijken hoe het gaat
O: 2 boterhammen kaas
T: Appel, rozijnen
L: Brocoli soep, gevulde salada met kip, 1 boterham, 1 koekje, meloen, ananas
T: 2 Appels, 1 bonbon
D: 3 witte wijn, guacamole
En nu is het weekend, dan vind ik het altijd lastig goed te eten omdat je niks moet, geen werktijden etc. Kijken hoe het gaat
rianneplaya wijzigde dit bericht op 14-01-2012 17:43
Reden: Wat vergeten
Reden: Wat vergeten
% gewijzigd
zondag 15 januari 2012 om 16:53
en de aanvulling van vrijdag:
l meergranen beschuit met kaas, meerganenpuntje met kokosbrood (geinspireerd door de warme landen;-)
d groot bord pasta met rode saus, verse groenten en vega-roerbakreepjes, met geraspte kaas eroverheen
td stuk appeltaart, glas rode wijn (op verjaardag)
zaterdag:
o kom brinta met soyamelk, glas fruitshake
td pakje liga continu
l bruine pistolet met kaas, half meergranenpuntje met pure hagelslag
td glas rode wijn, 3 handjes zoute chips
d 3 stokbroodjes olie-peper, bord paddestoelenrisotto met parmezaan en als toetje koffie met een bonbon (heerlijk uit eten geweest!)
vandaag:
o glas mangosmoothie
s 5km loopwedstrijd
td stukje taart, 1/2 appel
l pistolet kaas
straks:
d groot bord pasta met rode saus, verse groenten en vega-roerbakreepjes, met geraspte kaas eroverheen (restje van vrijdag, vriend is er niet..lekker makkelijk!)
td 3 blokjes extra pure chocolade
Hebben jullie ook een lekker weekend (gehad)?
Merk dat ik nu al paar weken gezonder eet en voel me daar goed bij. Wil me na een maand wegen en kijken welk effect dit heeft gehad..
l meergranen beschuit met kaas, meerganenpuntje met kokosbrood (geinspireerd door de warme landen;-)
d groot bord pasta met rode saus, verse groenten en vega-roerbakreepjes, met geraspte kaas eroverheen
td stuk appeltaart, glas rode wijn (op verjaardag)
zaterdag:
o kom brinta met soyamelk, glas fruitshake
td pakje liga continu
l bruine pistolet met kaas, half meergranenpuntje met pure hagelslag
td glas rode wijn, 3 handjes zoute chips
d 3 stokbroodjes olie-peper, bord paddestoelenrisotto met parmezaan en als toetje koffie met een bonbon (heerlijk uit eten geweest!)
vandaag:
o glas mangosmoothie
s 5km loopwedstrijd
td stukje taart, 1/2 appel
l pistolet kaas
straks:
d groot bord pasta met rode saus, verse groenten en vega-roerbakreepjes, met geraspte kaas eroverheen (restje van vrijdag, vriend is er niet..lekker makkelijk!)
td 3 blokjes extra pure chocolade
Hebben jullie ook een lekker weekend (gehad)?
Merk dat ik nu al paar weken gezonder eet en voel me daar goed bij. Wil me na een maand wegen en kijken welk effect dit heeft gehad..
zondag 15 januari 2012 om 20:35
Mooie lijstjes idd, Quintessence.. Hoe ging de loopwedstrijd? Ik heb een heerlijk weekend gehad;) Ik moet inderdaad wat kilo's aankomen.. in vergelijking met 2 maanden geleden is er nu bijna 1 kilo weer bij. Gaat de goede kant op, maar mijn lijstjes zijn nog niet volwaardig en merk dat ik af en toe een terugvalletje heb. Ook met mijn buik gaat het soms minder waardoor ik zo vol zit dat ik alleen maar probeer zoveel mogelijk vezels te eten (fruit, yoghurt met vezel+ en veel groente). Lastig, maar als het psychische probleem maar minder wordt, dan ben ik tevreden. Met prikkelbare darmen valt best te leven.
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Sinaasappel, appel met kwark, havermout en muesli
T: Appel. speltcracker met roomboter
D: 2 plakjes stokbrood met tapenade, geitenkaas-salade, 2 prosseco, 2 rode wijn, mini koekje.
Vandaag:
O: 2 knackebrod met honing
L: Sinaasappel met magere yoghurt en muesli
T: amandel-citroen cake, 3 dadels met geitenkaas
D: Broccoli met champignons en groente-balletjes
T: Misschien nog een appel met wat yoghurt
Gisteren:
O: Waldkornbeschuit met appelstroop
L: Sinaasappel, appel met kwark, havermout en muesli
T: Appel. speltcracker met roomboter
D: 2 plakjes stokbrood met tapenade, geitenkaas-salade, 2 prosseco, 2 rode wijn, mini koekje.
Vandaag:
O: 2 knackebrod met honing
L: Sinaasappel met magere yoghurt en muesli
T: amandel-citroen cake, 3 dadels met geitenkaas
D: Broccoli met champignons en groente-balletjes
T: Misschien nog een appel met wat yoghurt
maandag 16 januari 2012 om 03:40
Wauw Quintessence, 5 km lopen, hardlopen neem ik aan. Wat knap! Het is mijn doel dat ooit te halen, maar 1 rondje stadion en ik sta te hijgen als een gek. Ga elke dag gewoon lopen, zo´n 8 km, en loop wel heel stevig door, maar toch, rennen is anders.
Lijstje van vandaag
Ontbijt: Slaap
Lunch: koffie, yoghurt met vers fruit, muesli en honing, croissantje
Tussendoor: 2 perzikken
Dinner: Hele gevulde groentesoep, pita met humus
Na: Koffie en een perzik
Vanmiddag gaan zwemmen, maar de zee was zo wild, normaal zwem ik eerst naar een verre boei, zodat de zee rustig is, en dan ongeveer 2 km zwemmen, maar nu kwam ik bij de boei en verzoop bijna
Prettige week allemaal!
Lijstje van vandaag
Ontbijt: Slaap
Lunch: koffie, yoghurt met vers fruit, muesli en honing, croissantje
Tussendoor: 2 perzikken
Dinner: Hele gevulde groentesoep, pita met humus
Na: Koffie en een perzik
Vanmiddag gaan zwemmen, maar de zee was zo wild, normaal zwem ik eerst naar een verre boei, zodat de zee rustig is, en dan ongeveer 2 km zwemmen, maar nu kwam ik bij de boei en verzoop bijna
Prettige week allemaal!
dinsdag 17 januari 2012 om 14:34
Lijstje van gister:
o - (geen tijd)
td eierkoek
l omelet van 2 eieren, bruine pistolet met kaas, glas karnemelk met roosvicee
td pakje liga continu
d aardappelpuree, broccoli met lepel kaassaus, vegaschnitzel, als dessert een eierkoek besmeerd met mascarpone, vers rood fruit en slagroom
Vandaag:
o kom Brinta met soyamelk
td plak ontbijtkoek
l 2 boterhammen met kaas
s uur wandelen met oppashond
d 3 pannnekoeken: 2 met wat geraspte kaas, 1 met stroop
s hardlooptraining
td bakje salade
@ Redrose. Goed dat je zo je best doet! En dat het beetje bij beetje helpt. Vind je aankomen ook in je hoofd lastig?
@Rianneplaya: als je 8km stevig kunt wandelen, heb je een hele goede basis om te gaan hardlopen!
o - (geen tijd)
td eierkoek
l omelet van 2 eieren, bruine pistolet met kaas, glas karnemelk met roosvicee
td pakje liga continu
d aardappelpuree, broccoli met lepel kaassaus, vegaschnitzel, als dessert een eierkoek besmeerd met mascarpone, vers rood fruit en slagroom
Vandaag:
o kom Brinta met soyamelk
td plak ontbijtkoek
l 2 boterhammen met kaas
s uur wandelen met oppashond
d 3 pannnekoeken: 2 met wat geraspte kaas, 1 met stroop
s hardlooptraining
td bakje salade
@ Redrose. Goed dat je zo je best doet! En dat het beetje bij beetje helpt. Vind je aankomen ook in je hoofd lastig?
@Rianneplaya: als je 8km stevig kunt wandelen, heb je een hele goede basis om te gaan hardlopen!
anoniem_118730 wijzigde dit bericht op 18-01-2012 11:28
Reden: t liep wat anders..
Reden: t liep wat anders..
% gewijzigd
woensdag 18 januari 2012 om 20:46
Ja, aankomen vindt ik erg lastig.. Ik weet dat het mooier is als ik een paar kilo aankom, maar psychisch valt het me zwaar!
Rianneplaya, ik liep weleens een rondje daar aan het eind van de middag en als je het gestaag opbouwt, krijg je er een enorm goeie conditie van!
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en Huttenkase, 2 dropjes
T: Stuk ex. pure chocolade, appel, melba toastjes
D: Gewokte groenten met aardappels, sinaasappel, 2 wijn
Vandaag:
O: Knackebrod, mandarijn, appel
L: Donker en licht roggebrood met 30 + Milner, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, Vitalu
D: Salade met geitenkaas, pompoen in lasagnebladen, sinaasappel
T: Appel met mag. yoghurt en muesli
Rianneplaya, ik liep weleens een rondje daar aan het eind van de middag en als je het gestaag opbouwt, krijg je er een enorm goeie conditie van!
Gisteren:
O: Magere yoghurt met havermout en vezel+
L: Donker en licht roggebrood met 30+ kaas en Huttenkase, 2 dropjes
T: Stuk ex. pure chocolade, appel, melba toastjes
D: Gewokte groenten met aardappels, sinaasappel, 2 wijn
Vandaag:
O: Knackebrod, mandarijn, appel
L: Donker en licht roggebrood met 30 + Milner, 2 dropjes
T: Stukje pure chocolade, appel, Vitalu
D: Salade met geitenkaas, pompoen in lasagnebladen, sinaasappel
T: Appel met mag. yoghurt en muesli
