Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zaterdag 9 januari 2021 om 11:43
zaterdag 9 januari 2021 om 14:12
Daarom doe ik er vaak diepvriesfruit doorheen, dat ik de avond van te voren al in een kom in de koelkast zet. Door het ontdooien wordt het fruit wat "vochtiger", waardoor je het makkelijker kan mengen en het meer een geheel wordt.lizenlotte schreef: ↑09-01-2021 11:43Ik zie dat veel van jullie muesli met kwark eten, als ik dat eet stik ik half omdat de kwark zo dik is en de muesli droog.het is nl ook nog eens moeilijk met elkaar te mengen. Doen jullie er nog iets bij door om het vloeibaarder te maken ofzo en zo ja wat? Of hebben jullie mijn probleem niet?
Wat je ook kunt doen, is een scheutje yoghurt erbij zodat je het beter door elkaar kunt roeren.
Of ipv mueli iets van noten of granola gebruiken.
zaterdag 9 januari 2021 om 15:13
zaterdag 9 januari 2021 om 16:23
Sinaasappel of grapefruit erdoor werkt ook goed. Ik snijd dan boven het bakje de segmenten uit de sinaasappel of grapefruit, dus dan krijg je extra sap erdoorheen.lizenlotte schreef: ↑09-01-2021 11:43Ik zie dat veel van jullie muesli met kwark eten, als ik dat eet stik ik half omdat de kwark zo dik is en de muesli droog.het is nl ook nog eens moeilijk met elkaar te mengen. Doen jullie er nog iets bij door om het vloeibaarder te maken ofzo en zo ja wat? Of hebben jullie mijn probleem niet?
Optimel Griekse yoghurt met kers is ook wel een aanrader, daar zit een soort sap onderin, wat je door de kwark heen kunt roeren. Dan heb je aan alleen muesli / granola ook genoeg.
zondag 10 januari 2021 om 16:15
O: bruine pistolet met kaas
T: cappuccino met cannelloni-koekje
L: 3 volkorencrackers, 1 met jam, 1 met kaas, 1 met kipfilet (plus sla en paprika), kop cup-a-soup
T: cappuccino met spritsje
D: nacho’s met gehakt, rode ui, paprika, tomaatjes, geraspte kaas en een schep zure room
T: nog nader te bepalen
T: cappuccino met cannelloni-koekje
L: 3 volkorencrackers, 1 met jam, 1 met kaas, 1 met kipfilet (plus sla en paprika), kop cup-a-soup
T: cappuccino met spritsje
D: nacho’s met gehakt, rode ui, paprika, tomaatjes, geraspte kaas en een schep zure room
T: nog nader te bepalen
zondag 10 januari 2021 om 16:18
Ik doe hetzelfde, dus diepvriesfruit erbij, of mengen met wat yoghurt. Ik eet ook wel regelmatig Griekse stijl yoghurt of kwark van Optimel, die zijn sowieso al wat dunner dan naturel Franse kwark.Jeetjemina schreef: ↑09-01-2021 14:12Daarom doe ik er vaak diepvriesfruit doorheen, dat ik de avond van te voren al in een kom in de koelkast zet. Door het ontdooien wordt het fruit wat "vochtiger", waardoor je het makkelijker kan mengen en het meer een geheel wordt.
Wat je ook kunt doen, is een scheutje yoghurt erbij zodat je het beter door elkaar kunt roeren.
Of ipv mueli iets van noten of granola gebruiken.
maandag 11 januari 2021 om 20:51
O: kwark, lijnzaad, havermout, blauwe bessen, frambozen, ongezouten pinda’s.
L: 3 gebakken eieren met spinazie, kikkererwten, beetje kwark met peper om te dippen.
T: koffie verkeerd, banaan, 2 mandarijnen
D: hamburger, broccoli, kwark met peper en zout als dip.
T: bakje soja yogurt blauwe bes, alcoholvrij wijntje.
L: 3 gebakken eieren met spinazie, kikkererwten, beetje kwark met peper om te dippen.
T: koffie verkeerd, banaan, 2 mandarijnen
D: hamburger, broccoli, kwark met peper en zout als dip.
T: bakje soja yogurt blauwe bes, alcoholvrij wijntje.
dinsdag 12 januari 2021 om 10:06
Leuk topic! Handig om weer even bewust te zijn .
Hier 2 kilo erbij in de decembermaand, die ik er weer af wil.
Dus even van tevoren plannen helpt altijd wel:
O: 2 meergranen boterhammen met vruchtenhagel (290 kcal)
T: 2 biscuitjes (100 kcal)
L: tosti kaas en 1 boterham zeezout boter (460)
T: appel + banaan (170)
D: nasi (660)
T: pakje met 3 paprika rijstwafels (100)
Vanavond hardlopen.
Hier 2 kilo erbij in de decembermaand, die ik er weer af wil.
Dus even van tevoren plannen helpt altijd wel:
O: 2 meergranen boterhammen met vruchtenhagel (290 kcal)
T: 2 biscuitjes (100 kcal)
L: tosti kaas en 1 boterham zeezout boter (460)
T: appel + banaan (170)
D: nasi (660)
T: pakje met 3 paprika rijstwafels (100)
Vanavond hardlopen.
dinsdag 12 januari 2021 om 18:55
woensdag 13 januari 2021 om 18:37
woensdag 13 januari 2021 om 19:16
O Griekse yoghurt met banaan en een witte boterham met jam
T Banaan en een stroopwafel
L Volkorenwrap met kaas en twee bruine boterhammen met rookvlees en philadelphia
T Appel en later komkommer/tomaatjes/worteltjes
D Ravioli met vijf soorten kaas en broccoli
T Mandarijn en misschien nog een stukje chocolade bij een kop thee
T Banaan en een stroopwafel
L Volkorenwrap met kaas en twee bruine boterhammen met rookvlees en philadelphia
T Appel en later komkommer/tomaatjes/worteltjes
D Ravioli met vijf soorten kaas en broccoli
T Mandarijn en misschien nog een stukje chocolade bij een kop thee
woensdag 13 januari 2021 om 20:28
O - havermout met geraspte courgette, banaan, eiwitpoeder, frambozen, kaneel, water, amandelmelk
L - 4 volkoren crackers, 2 met zuivelspread bieslook, vegetarische kipfilet en gekookt ei en 2 met hummus, komkommer
T - 2 maiswafels met cottage cheese en bosvruchtenjam
D - salade met bloemkoolrijst, bosui, komkommer, paprika, tomaat, feta, dadels, rucola, amandelen en vegetarische kipstukjes
T - Griekse yoghurt gemengd met aardbeienkwark, blauwe bessen, appel en gepofte tarwe.
L - 4 volkoren crackers, 2 met zuivelspread bieslook, vegetarische kipfilet en gekookt ei en 2 met hummus, komkommer
T - 2 maiswafels met cottage cheese en bosvruchtenjam
D - salade met bloemkoolrijst, bosui, komkommer, paprika, tomaat, feta, dadels, rucola, amandelen en vegetarische kipstukjes
T - Griekse yoghurt gemengd met aardbeienkwark, blauwe bessen, appel en gepofte tarwe.
woensdag 13 januari 2021 om 21:16
O: Skyr met sinaasappel en handje granola
T: cappuccino met plak ontbijtkoek
L: twee volkoren crackers, één met kaas en één met kipgrillworst (en sla en rauwkost)
T: groene appel, glas halfvolle melk
D: nasi met zelfgemaakte sateetjes en atjar
T: cappuccino met halve reep Milka-chocola caramel-zeezout
(wel heel lekker trouwens, iedere calorie waard!)
T: cappuccino met plak ontbijtkoek
L: twee volkoren crackers, één met kaas en één met kipgrillworst (en sla en rauwkost)
T: groene appel, glas halfvolle melk
D: nasi met zelfgemaakte sateetjes en atjar
T: cappuccino met halve reep Milka-chocola caramel-zeezout
(wel heel lekker trouwens, iedere calorie waard!)
donderdag 14 januari 2021 om 08:28
Gisteren:
O: tosti van 2 bruine boterhammen met handje spinazie en kaas. Plus een beetje yoghurt-dip.
T: cracker met kaas.
L: 2 eiwit pannenkoeken met beetje salade en 4 blokjes kaas en een koffie verkeerd.
T: 2 rijstewafels met humus/bakje skyr yogurt/cola light.
D: spaghetti bolognese
T: 2 plakjes kaas.
(Onbewust best veel kaas gegeten
)
O: tosti van 2 bruine boterhammen met handje spinazie en kaas. Plus een beetje yoghurt-dip.
T: cracker met kaas.
L: 2 eiwit pannenkoeken met beetje salade en 4 blokjes kaas en een koffie verkeerd.
T: 2 rijstewafels met humus/bakje skyr yogurt/cola light.
D: spaghetti bolognese
T: 2 plakjes kaas.
(Onbewust best veel kaas gegeten
)
donderdag 14 januari 2021 om 18:41
@Nienke: af en toe chocolade mag best toch, lekker hoor!
Vandaag:
O - kersen, kwark, granola
T - snee kerststol
L - 3 volkoren sneetjes brood, 2x met hummus, 1x met kip grillworst, worteltjes
T - cup a soup, 2 mandarijnen, handje rozijnen en nootjes (veel trek tussendoor vandaag...)
D - restje van de pasta ovenschotel van gisteren
T - kwark met appelsmaak
Vandaag:
O - kersen, kwark, granola
T - snee kerststol
L - 3 volkoren sneetjes brood, 2x met hummus, 1x met kip grillworst, worteltjes
T - cup a soup, 2 mandarijnen, handje rozijnen en nootjes (veel trek tussendoor vandaag...)
D - restje van de pasta ovenschotel van gisteren
T - kwark met appelsmaak
donderdag 14 januari 2021 om 20:54
O - havermout met geraspte wortel, banaan, eiwitpoeder, rozijnen, kaneel, water, amandelmelk
L - 3 volkoren speltboterhammen met selleriesalade, vegetarische filet americain, pikante hummus, komkommer
T - vegan eiwitreep
D - risotto met courgette, champignons, tuinerwten, vegetarische spekreepjes, geitenkaas
T - Griekse yoghurt gemengd met aardbeienkwark, frambozen, appel en gepofte tarwe.
L - 3 volkoren speltboterhammen met selleriesalade, vegetarische filet americain, pikante hummus, komkommer
T - vegan eiwitreep
D - risotto met courgette, champignons, tuinerwten, vegetarische spekreepjes, geitenkaas
T - Griekse yoghurt gemengd met aardbeienkwark, frambozen, appel en gepofte tarwe.
donderdag 14 januari 2021 om 21:45
Ik vind er eerlijk gezegd ook niet zoveel aan. Maar omdat ik anders zo weinig zuivel eet, neem ik kwark. Maar alleen kwark vind ik ook niks aan. Om het toch een beetje gezond te houden dan maar wat muesli erdoor. Ik heb ook diepvriesfruit er doorheen, dan is het wel lekkerder.lizenlotte schreef: ↑09-01-2021 11:43Ik zie dat veel van jullie muesli met kwark eten, als ik dat eet stik ik half omdat de kwark zo dik is en de muesli droog.het is nl ook nog eens moeilijk met elkaar te mengen. Doen jullie er nog iets bij door om het vloeibaarder te maken ofzo en zo ja wat? Of hebben jullie mijn probleem niet?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
