Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zaterdag 18 juli 2020 om 13:48
Hoi allemaal,
Na een beetje een te lekkere vakantie zitten er weer flink wat kilo's bij. Ik wil graag weer van 80 kg naar de 74 kg. Door meer te bewegen (yoga thuis, hardlopen en 7 minute work outs). Ik vind het moeilijk om fulltime werk met daarnaast een studie te combineren met een gezonde levensstijl. Het wordt al snel lekker makkelijk op de bank met thuisbezorgd.
Ik schrijf /lees hier graag mee om inspiratie op te doen qua eten/maaltijden en om mijn gewicht een beetje bij de houden.
Eetlijstje vandaag :
O; kokosyoghurt 200 gram
T: 5 plakken rookvlees
L: 2 bruine boterhammen met sambal smeerkaas
A: courgette soup met crème fraiche
Gewicht: 80,2
Workout: skeeleren 4Km
Als het trouwens niet de bedoeling is dat ik mijn gewicht post hoor ik het graag!.
Na een beetje een te lekkere vakantie zitten er weer flink wat kilo's bij. Ik wil graag weer van 80 kg naar de 74 kg. Door meer te bewegen (yoga thuis, hardlopen en 7 minute work outs). Ik vind het moeilijk om fulltime werk met daarnaast een studie te combineren met een gezonde levensstijl. Het wordt al snel lekker makkelijk op de bank met thuisbezorgd.
Ik schrijf /lees hier graag mee om inspiratie op te doen qua eten/maaltijden en om mijn gewicht een beetje bij de houden.
Eetlijstje vandaag :
O; kokosyoghurt 200 gram
T: 5 plakken rookvlees
L: 2 bruine boterhammen met sambal smeerkaas
A: courgette soup met crème fraiche
Gewicht: 80,2
Workout: skeeleren 4Km
Als het trouwens niet de bedoeling is dat ik mijn gewicht post hoor ik het graag!.
zondag 19 juli 2020 om 11:27
zondag 19 juli 2020 om 12:51
Yaaaaayyy!!! Gefeliciteerd
(ook yay voor zelfgemaakte pizza)
zondag 19 juli 2020 om 12:56
Gisteren:
O: 2 puntjes pizza van de dag ervoor
L: vanilleyoghurtje met muesli en wat aardbeien
D: Oosters (uit eten) vis met bosui, komkommer, taugé, kroepoek etc. Desserts met gebakken banaan, ijs, spekkoek.
Avond: veeel wijntjes en biertjes
Het was een heerlijke dag, in het gras, buiten met vrienden. Echt van genoten!
O: 2 puntjes pizza van de dag ervoor
L: vanilleyoghurtje met muesli en wat aardbeien
D: Oosters (uit eten) vis met bosui, komkommer, taugé, kroepoek etc. Desserts met gebakken banaan, ijs, spekkoek.
Avond: veeel wijntjes en biertjes
Het was een heerlijke dag, in het gras, buiten met vrienden. Echt van genoten!
zondag 19 juli 2020 om 13:20
Vandaag
O: overgeslagen ( intermittent fasting tot 11 uur gedaan
L: grote plak bruin oerbrood met halve avocado, cherry tomaatjes en siracha
T: bak kersen 200g
2 gekookte eitjes
A: overgebleven courgettesoep met crème fraiche
Workout: 1.5 km hardlopen in etappes met hardloop app. Goede confrontatie met hoe niet fit ik ben... Het voelde als 15 km
O: overgeslagen ( intermittent fasting tot 11 uur gedaan
L: grote plak bruin oerbrood met halve avocado, cherry tomaatjes en siracha
T: bak kersen 200g
2 gekookte eitjes
A: overgebleven courgettesoep met crème fraiche
Workout: 1.5 km hardlopen in etappes met hardloop app. Goede confrontatie met hoe niet fit ik ben... Het voelde als 15 km
zondag 19 juli 2020 om 13:22
Respect!! Soms probeer ik een stukje te rennen als niemand kijkt. Meteen huilen/kotsen. Dus heel goed dat je begonnen bent!!delphis028 schreef: ↑19-07-2020 13:20Workout: 1.5 km hardlopen in etappes met hardloop app. Goede confrontatie met hoe niet fit ik ben... Het voelde als 15 km
zondag 19 juli 2020 om 14:10
delphis028 schreef: ↑18-07-2020 13:48Hoi allemaal,
Na een beetje een te lekkere vakantie zitten er weer flink wat kilo's bij. Ik wil graag weer van 80 kg naar de 74 kg. Door meer te bewegen (yoga thuis, hardlopen en 7 minute work outs). Ik vind het moeilijk om fulltime werk met daarnaast een studie te combineren met een gezonde levensstijl. Het wordt al snel lekker makkelijk op de bank met thuisbezorgd.
Ik schrijf /lees hier graag mee om inspiratie op te doen qua eten/maaltijden en om mijn gewicht een beetje bij de houden.
Eetlijstje vandaag :
O; kokosyoghurt 200 gram
T: 5 plakken rookvlees
L: 2 bruine boterhammen met sambal smeerkaas
A: courgette soup met crème fraiche
Gewicht: 80,2
Workout: skeeleren 4Km
Als het trouwens niet de bedoeling is dat ik mijn gewicht post hoor ik het graag!.
Voor zover ik begrijp is dit geen afvaltopic, dus de eetlijstjes zijn niet per se het juiste voorbeeld van gezond en verantwoord. Jouw eetlijstje is overigens behoorlijk karig, dat is niet de juiste manier om af te vallen. Maar daar is dit topic dus niet voor.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zondag 19 juli 2020 om 14:12
Vind je het wel leuk dan?delphis028 schreef: ↑19-07-2020 13:43Dankje!!
Het was ook echt huilend 1.5 km met intervallen van 2 minuten wandelen 45 seconden hardlopen. We zijn nog lang niet bij 1.5 km harlopen aan een stuk
Ik heb ooit ook hardlopen opgebouwd tot ik 5 km kon lopen maar ik vond het geen moment leuk, het bleef afzien en ik zit nog steeds te wachten op "de flow".
maandag 20 juli 2020 om 20:19
Leuk topic om in mee te lezen en te schrijven!
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout met appel, geraspte wortel, rozijnen, vanille eiwitpoeder en (veel) kaneel en koekkruiden, aangemaakt met water en een scheutje amandelmelk (warm)
T: cappuccino met sojamelk
L: 2 spelt-rogge boterhammen met 1x oude kaas en 1x houmous met ras el hanout, 2 dunne speltcrackers met Oatly haverspread en vegetarische kipfilet van Quorn, alles ook belegd met plakjes komkommer.
T: 4 gedroogde abrikozen
D: gewokte tempeh, spinazie, kastanjechampignons, paprika, bosui met sambal, gember, kerrie en sojasaus en gele rijst erbij
T (neem ik straks): Campina kokoskwark en een restje Alpro sojayoghurt aarbei, mango, frambozen en geposte tarwe.
Lekker dagje zo!
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout met appel, geraspte wortel, rozijnen, vanille eiwitpoeder en (veel) kaneel en koekkruiden, aangemaakt met water en een scheutje amandelmelk (warm)
T: cappuccino met sojamelk
L: 2 spelt-rogge boterhammen met 1x oude kaas en 1x houmous met ras el hanout, 2 dunne speltcrackers met Oatly haverspread en vegetarische kipfilet van Quorn, alles ook belegd met plakjes komkommer.
T: 4 gedroogde abrikozen
D: gewokte tempeh, spinazie, kastanjechampignons, paprika, bosui met sambal, gember, kerrie en sojasaus en gele rijst erbij
T (neem ik straks): Campina kokoskwark en een restje Alpro sojayoghurt aarbei, mango, frambozen en geposte tarwe.
Lekker dagje zo!
dinsdag 21 juli 2020 om 07:05
Gister:
O: 2 boterhammen met kaas en komkommer+tomaat
T: boterham met pindakaas
L: pannenkoek hawaii
D: roerbak noedels met een gekookt eitje
Na de pannenkoek heb ik echt de hele middag vol gezeten, dus dat scheelt weer een tussendoortje.
Vanmiddag gaan we alweer pannenkoeken eten (samenloop van omstandigheden!), maar ik denk dat ik dan alleen maar ga bakken voor de anderen en zelf niet neem
O: 2 boterhammen met kaas en komkommer+tomaat
T: boterham met pindakaas
L: pannenkoek hawaii
D: roerbak noedels met een gekookt eitje
Na de pannenkoek heb ik echt de hele middag vol gezeten, dus dat scheelt weer een tussendoortje.
Vanmiddag gaan we alweer pannenkoeken eten (samenloop van omstandigheden!), maar ik denk dat ik dan alleen maar ga bakken voor de anderen en zelf niet neem
dinsdag 21 juli 2020 om 19:50
O: Niks. Ik had me verslapen, dus moest snel klaar maken en weg. 
T: halve pistolet mef filé american en uitjes
L: andere helft van de pistolet met pure hagelslag en een bruin bolletje met kipkerrie.
T: 2 Volkoren biscuits, 40 gram knapperige melk-hazelnoot chocola.
D: Twister fries uit de oven, salade en twee diepvries hamburgers, chocolade vlaflip als toetje.
Ik kon merken dat ik vanochtend niet ontbeten had, hele dag door trek en niet echt gezond gegeten vandaag.
T: halve pistolet mef filé american en uitjes
L: andere helft van de pistolet met pure hagelslag en een bruin bolletje met kipkerrie.
T: 2 Volkoren biscuits, 40 gram knapperige melk-hazelnoot chocola.
D: Twister fries uit de oven, salade en twee diepvries hamburgers, chocolade vlaflip als toetje.
Ik kon merken dat ik vanochtend niet ontbeten had, hele dag door trek en niet echt gezond gegeten vandaag.
dinsdag 21 juli 2020 om 20:28
Lijstje van vandaag:
O: havermout met geraspte courgette, eiwitpoeder, banaan, frambozen, amandelmelk (warm)
T: cappuccino met sojamelk
L: 2 dunne speltcrackers met houmous met ras el hanout en vegetarische kipfilet, 2 volkoren knäckebröd met pikante houmous, gekookt ei, komkommer
T: iced skinny latte van Starbucks
D: 2 volkoren tortillawraps met vegetarisch gehakt, champignons, Italiaanse roerbakgroente, geraspte kaas en sriracha
T: blauwe bessen, appel, kokoskwark en appel-kaneelkwark, gepofte tarwe
Gisteren en vandaag werkte ik thuis, morgen naar kantoor en dan zal mijn lijstje er wel iets anders uitzien.
O: havermout met geraspte courgette, eiwitpoeder, banaan, frambozen, amandelmelk (warm)
T: cappuccino met sojamelk
L: 2 dunne speltcrackers met houmous met ras el hanout en vegetarische kipfilet, 2 volkoren knäckebröd met pikante houmous, gekookt ei, komkommer
T: iced skinny latte van Starbucks
D: 2 volkoren tortillawraps met vegetarisch gehakt, champignons, Italiaanse roerbakgroente, geraspte kaas en sriracha
T: blauwe bessen, appel, kokoskwark en appel-kaneelkwark, gepofte tarwe
Gisteren en vandaag werkte ik thuis, morgen naar kantoor en dan zal mijn lijstje er wel iets anders uitzien.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
