Lijf & Lijn
alle pijlers
Eindelijk die knop om! 10 kilo eraf
donderdag 18 april 2019 om 23:47
Afgelopen zondag voor het laatst nog die vette pizza gegeten en sinds maandag dan echt die knop om!
Plan: regelmatiger eten, gezonder eten, iets minder koolhydraten, maar niet helemaal weg.. en gelukkig vind ik heel veel gezonde dingen echt jummie!
Sporten nog niet heel veel tijd voor met sinds kort een fulltime baan en 2 kids, maar misschien moet ik die knop nog even vinden. Probeer wel veel te lopen en woon 4 hoog zonder lift dus die trappen hakken dr ook wel lekker in;)
Het hoeft niet snel, maar vooral wel blijvend! Binnen maximaal 6 maanden 10 kg eraf op een gezonde manier moet lukken toch? Who is with me!!
Ik zag al meer topics, maar veel zijn al vrij vol.
Hoe pakken jullie het aan?
Plan: regelmatiger eten, gezonder eten, iets minder koolhydraten, maar niet helemaal weg.. en gelukkig vind ik heel veel gezonde dingen echt jummie!
Sporten nog niet heel veel tijd voor met sinds kort een fulltime baan en 2 kids, maar misschien moet ik die knop nog even vinden. Probeer wel veel te lopen en woon 4 hoog zonder lift dus die trappen hakken dr ook wel lekker in;)
Het hoeft niet snel, maar vooral wel blijvend! Binnen maximaal 6 maanden 10 kg eraf op een gezonde manier moet lukken toch? Who is with me!!
Ik zag al meer topics, maar veel zijn al vrij vol.
Hoe pakken jullie het aan?
woensdag 24 april 2019 om 14:20
Hoi! Ik schrijf ook graag mee. Wil graag 10 kilo kwijt, er is nu 2,5 kilo af! Ik sport al jarenlang 4 keer per week, maar at altijd te veel. Portiecontrole is dus mijn valkuil!
Eet nu heel veel groente en eiwit. Heb koolhydraten niet geschrapt, omdat ik anders werkelijk de hele dag honger heb. Het gaat goed tot nu toe.
Eet nu heel veel groente en eiwit. Heb koolhydraten niet geschrapt, omdat ik anders werkelijk de hele dag honger heb. Het gaat goed tot nu toe.
woensdag 24 april 2019 om 22:48
4 keer per week sporten, respect.. Wat voor sport?
Ik zag laatst een piepklein meisje op tv die deed acrogym of gymacro (?), soort van turnen en acrobatiek, die at als ze uit school kwam (na ontbijt en lunch) een groot bord pasta, daarna trainen en dan een eiwitshake en warm eten.
Dus op zich gaat sporten en grote porties goed samen!
Ik zag laatst een piepklein meisje op tv die deed acrogym of gymacro (?), soort van turnen en acrobatiek, die at als ze uit school kwam (na ontbijt en lunch) een groot bord pasta, daarna trainen en dan een eiwitshake en warm eten.
Dus op zich gaat sporten en grote porties goed samen!
donderdag 25 april 2019 om 00:51
donderdag 25 april 2019 om 07:56
Hallo, mag ik in jullie groepje? 
Mijn gewicht heeft altijd zo ontzettend de neiging om op en neer te gaan, zo frustrerend vind ik dat! Het heeft absoluut te maken met hoe goed ik wel of niet in mijn vel zit. Heb ik stress dan eet ik veel grotere porties en ongezonder en slaap ik ook veel te weinig.
Ik ben net terug van 4 maanden reizen, naar m’n gevoel alles gegeten wat los en vast zat en wat denk je? De eerste 5 kilo is er gewoon af ik ben zo relaxed en goed in mijn vel en ik voel me al zo veel beter. Ik wil dit graag vasthouden nu ik weer thuis ben, en nog wat kilo’s kwijtraken. En vooral normale maat porties blijven eten in plaats van gedachteloos veel te veel naar binnen schuiven.
Mijn gewicht heeft altijd zo ontzettend de neiging om op en neer te gaan, zo frustrerend vind ik dat! Het heeft absoluut te maken met hoe goed ik wel of niet in mijn vel zit. Heb ik stress dan eet ik veel grotere porties en ongezonder en slaap ik ook veel te weinig.
Ik ben net terug van 4 maanden reizen, naar m’n gevoel alles gegeten wat los en vast zat en wat denk je? De eerste 5 kilo is er gewoon af
ik ben zo relaxed en goed in mijn vel en ik voel me al zo veel beter. Ik wil dit graag vasthouden nu ik weer thuis ben, en nog wat kilo’s kwijtraken. En vooral normale maat porties blijven eten in plaats van gedachteloos veel te veel naar binnen schuiven.
donderdag 25 april 2019 om 09:37
Best een goede keuze eigenlijk. Volgende keer zonder stokbroodje dan is het top dieet eten! Of was het gezoete yoghurt?Student2020 schreef: ↑25-04-2019 00:51Oh oh voor mijn gevoel alweer helemaal de mist ingegaan op dag 2. Kwam thuis van werk en had zoveeeeel trek. Heb dus maar een stokbroodje met tonijn naar binnen gewerkt ( en daarvoor ook nog een beker yoghurt) ik had zoveel trek! Dikke ellende.
donderdag 25 april 2019 om 09:51
donderdag 25 april 2019 om 10:07
Griekse yoghurt met vers fruit mmmmmmmmmmmm.Student2020 schreef: ↑25-04-2019 09:51Haha het was optimel 0% vet yoghurt. Geloof eigenlijk niet dat dat gezond is maar vind die standaard yoghurt echt niet lekker
donderdag 25 april 2019 om 10:49
Hoii!! Ik zal ook graag met jullie meeschrijven.
Ik heb me vandaag aangemeld voor een dietbet, dus ik heb voor de eerste 4 weken in ieder geval nog een extra motivator. Ik ben de afgelopen jaren door stres best wat aangekomen en ben het op het moment volledig zat. De zomervakantie is weer geboekt en wat zal het toch fijn zijn als ik daar confident in mijn bikini het strand op kan.
Ik roep al tijden dat ik af wil vallen, maar schuif het steeds vooruit. Het is tijd om er wat aan te doen en me weer gezond en energiek te voelen. Ik moet wel zeggen dat ik het idee heb dat het warme weer van de afgelopen dagen mij al een hele hoop helpt. Ik ga sneller naar buiten en loop meer ipv fietsen. Volgende week is mijn doel om twee keer op de fiets naar stage te gaan ipv met de trein.
Ik heb me vandaag aangemeld voor een dietbet, dus ik heb voor de eerste 4 weken in ieder geval nog een extra motivator. Ik ben de afgelopen jaren door stres best wat aangekomen en ben het op het moment volledig zat. De zomervakantie is weer geboekt en wat zal het toch fijn zijn als ik daar confident in mijn bikini het strand op kan.
Ik roep al tijden dat ik af wil vallen, maar schuif het steeds vooruit. Het is tijd om er wat aan te doen en me weer gezond en energiek te voelen. Ik moet wel zeggen dat ik het idee heb dat het warme weer van de afgelopen dagen mij al een hele hoop helpt. Ik ga sneller naar buiten en loop meer ipv fietsen. Volgende week is mijn doel om twee keer op de fiets naar stage te gaan ipv met de trein.
donderdag 25 april 2019 om 20:27
vrijdag 26 april 2019 om 11:14
Denk je? Ik eet die yoghurt ook en vind die SUPER LEKKER maar was er altijd van overtuigd dat ik hiermee een gezonde keuze maakte...Student2020 schreef: ↑25-04-2019 09:51Haha het was optimel 0% vet yoghurt. Geloof eigenlijk niet dat dat gezond is maar vind die standaard yoghurt echt niet lekker
vrijdag 26 april 2019 om 11:19
Hoi Hoi!!
Ik schrijf ook heel graag mee
Nu zit ik op een gewicht van 64kg en ik zou zo graag terug op 60kg zitten en het liefst nog voor de zomervakantie (1 juli). Dit wilt dus zeggen: 4 kg eraf! Best pittig voor mij aangezien ik over het algemeen vrij gezond eet. Geloof het of niet: met pizza of frieten kan je mij niet bekoren, ik krijg daar altijd buikpijn van!
Een grote boosdoener bij mij is chocolade, ik eet het élke dag. Geen pure chocolade maar vooral gevulde eitjes, kinder bueno, snickers ... Als ik het gegeten heb, voel ik mij niet slecht maar ik weet wel dat ik dit moet laten als ik die 4 kg eraf wil! Tips? Ik werk heel hard en als ik na een lange werkdag om 20u00 thuis kom wil ik mij daar altijd mee 'belonen'.
Ik schrijf ook heel graag mee
Nu zit ik op een gewicht van 64kg en ik zou zo graag terug op 60kg zitten en het liefst nog voor de zomervakantie (1 juli). Dit wilt dus zeggen: 4 kg eraf! Best pittig voor mij aangezien ik over het algemeen vrij gezond eet. Geloof het of niet: met pizza of frieten kan je mij niet bekoren, ik krijg daar altijd buikpijn van!
Een grote boosdoener bij mij is chocolade, ik eet het élke dag. Geen pure chocolade maar vooral gevulde eitjes, kinder bueno, snickers ... Als ik het gegeten heb, voel ik mij niet slecht maar ik weet wel dat ik dit moet laten als ik die 4 kg eraf wil! Tips? Ik werk heel hard en als ik na een lange werkdag om 20u00 thuis kom wil ik mij daar altijd mee 'belonen'.
vrijdag 26 april 2019 om 12:02
@GreetJansens Jezelf belonen na lange dagen is altijd zo fijn! Ik weet natuurlijk niet met hoeveel jij jezelf beloont, maar misschien kun je het houden bij 1 stukje chocola of zo?
Ik ben een tijdje super slank (misschien iets te) en super fit geweest, maar beloonde mezelf wel iedere dag met een stukje chocola. Het lastige is natuurlijk wel om dan vervolgens niet nog eentje te pakken.
Ik ben nu ook niet van plan om voor mezelf al het ongezonde te verbannen, dat hou ik toch niet vol. Daarnaast ben ik student en zal ik ook geregeld op een borrel een biertje aangeboden krijgen. Die ga ik ook niet iedere keer afslaan en dat hoeft van mijzelf ook niet.
Ik ben een tijdje super slank (misschien iets te) en super fit geweest, maar beloonde mezelf wel iedere dag met een stukje chocola. Het lastige is natuurlijk wel om dan vervolgens niet nog eentje te pakken.
Ik ben nu ook niet van plan om voor mezelf al het ongezonde te verbannen, dat hou ik toch niet vol. Daarnaast ben ik student en zal ik ook geregeld op een borrel een biertje aangeboden krijgen. Die ga ik ook niet iedere keer afslaan en dat hoeft van mijzelf ook niet.
vrijdag 26 april 2019 om 12:15
@AusAngel: Ik beloon mezelf met een hélé snickerreep of kinder bueno etc. en als ik paaseitjes eet, is er dat niet één maar zijn er dat vaak vijf. Mijn vriend is dan ook nog zo ontzettend lief ( 
) om regelmatig chocolade mee te brengen van de winkel. Als ik dan terug kom van het werk, staat er een chocolade paashaas naast mijn bord heel lief maar het helpt echt niet natuurlijk !
Goede tip wel om telkens een stukje te eten maar ik weet dan dat het nog in de koelkast staat en dan zit ik daar de hele avond aan te denken! Erg hé ... ik ben echt verslaafd
Aah studentenleven, ZALIG! Daar ben ik nu net 2 jaar uit. Geniet daar van, want het is zo voorbij!! Nu denk ik regelmatig aan mijn zorgeloze studententijd, vooral als mijn baas mij weer eens opjaagt voor een of andere deadline.
) om regelmatig chocolade mee te brengen van de winkel. Als ik dan terug kom van het werk, staat er een chocolade paashaas naast mijn bord heel lief maar het helpt echt niet natuurlijk !Goede tip wel om telkens een stukje te eten maar ik weet dan dat het nog in de koelkast staat en dan zit ik daar de hele avond aan te denken! Erg hé ... ik ben echt verslaafd
Aah studentenleven, ZALIG! Daar ben ik nu net 2 jaar uit
. Geniet daar van, want het is zo voorbij!! Nu denk ik regelmatig aan mijn zorgeloze studententijd, vooral als mijn baas mij weer eens opjaagt voor een of andere deadline.
zondag 28 april 2019 om 17:25
Eerste anderhalve kilo eraf
Dat gaat erg snel, en eigenlijk heel makkelijk...calorieën tellen, en zelfs een stukje taart erin gepuzzeld op de verjaardag van mijn dochter.
Vandaag druk bezig met verbouwen en nog geen hongergevoel gehad ofzo.
Neem 1500 calorieën op een dag.
Zoveel mogelijk groente, fruit, maar valt me mee hoeveel je nog mag eten.
Daarbij zeker twee liter water drinken.
Hoe gaat het bij jullie?
Dat gaat erg snel, en eigenlijk heel makkelijk...calorieën tellen, en zelfs een stukje taart erin gepuzzeld op de verjaardag van mijn dochter.
Vandaag druk bezig met verbouwen en nog geen hongergevoel gehad ofzo.
Neem 1500 calorieën op een dag.
Zoveel mogelijk groente, fruit, maar valt me mee hoeveel je nog mag eten.
Daarbij zeker twee liter water drinken.
Hoe gaat het bij jullie?
zondag 28 april 2019 om 18:20
zondag 28 april 2019 om 18:23
Er zijn ook kleintjes als je wilt afkicken, maar dat lost misschien weinig op als je er daar meerdere van neemt.GreetJanssens schreef: ↑26-04-2019 12:15Ik beloon mezelf met een hélé snickerreep of kinder bueno etc.
Anders een los stukje sterke pure chocolade?
zondag 28 april 2019 om 23:03
Hey allemaal! Graag schrijf ik ook mee. Ik wil ook zo'n 10 kilo eraf. Nu 70 kg bij 1,70 meter. Op zich redelijk, maar voel mij zelf prettigere bij ongeveer 62 kg. Iets minder mag ook. Hoop de 8 kg rond de zomer eraf te hebben. Sinds 3 dagen bezig. Niet meer snoepen, geen chips 's avonds op de bank en, een lastige, minder cola drinken. Dat laatste zorgt wel voor een afkickverschijnsel: hoofdpijn...
Hoe is bij jullie het thuisfront? Man kan ook best wat afvallen, maar heeft al 2 van de 3 avonden wel chips genomen. Vraagt wel of ik er tegen kan. Hoop dat bij hem het knopje ook nog om gaat.
Vanavond met de kids 5 km gewandeld. Willen we 1/2 keer per week gaan doen. Afgesproken dat we wisselend de route bepalen. Op zich zijn zij erg sportief. Bij hen hoeft er zeker niets af, eerder iets bij. Vanavond langs de snackbar voor een ijsje voor hen geweest. Zelf niets genomen uiteraard.
Hoe is bij jullie het thuisfront? Man kan ook best wat afvallen, maar heeft al 2 van de 3 avonden wel chips genomen. Vraagt wel of ik er tegen kan. Hoop dat bij hem het knopje ook nog om gaat.
Vanavond met de kids 5 km gewandeld. Willen we 1/2 keer per week gaan doen. Afgesproken dat we wisselend de route bepalen. Op zich zijn zij erg sportief. Bij hen hoeft er zeker niets af, eerder iets bij. Vanavond langs de snackbar voor een ijsje voor hen geweest
. Zelf niets genomen uiteraard.
maandag 29 april 2019 om 09:16
Goedemorgen! Het is weer maandag, dus ik ben weer begonnen.
Heb besloten om de komende tijd maar even geen alcohol te drinken, na afgelopen weekend (koningsnacht + verjaardag) 2 kg aangekomen
@GreetJanssens: Heel herkenbaar. Als er iets lekkers is, blijft het maar roepen vanuit de keuken 'eet mij, eet mij'.
@Liane77: Goed bezig! Vriend hier let zelf op zijn gewicht. Als hij merkt dat zijn broeken strakker gaan zitten, eet hij gerust twee weken gezond/1 boterham per dag minder en dan is hij weer tevreden. Mij kost het echt meer moeite helaas.
Heb besloten om de komende tijd maar even geen alcohol te drinken, na afgelopen weekend (koningsnacht + verjaardag) 2 kg aangekomen
@GreetJanssens: Heel herkenbaar. Als er iets lekkers is, blijft het maar roepen vanuit de keuken 'eet mij, eet mij'.
@Liane77: Goed bezig! Vriend hier let zelf op zijn gewicht. Als hij merkt dat zijn broeken strakker gaan zitten, eet hij gerust twee weken gezond/1 boterham per dag minder en dan is hij weer tevreden.
Mij kost het echt meer moeite helaas.
