Lijf & Lijn
alle pijlers
eiwitdieet
maandag 24 september 2012 om 08:57
Gisteren ben ik gestart met een eiwitrijk dieet.
Ik ga niet dogmatisch lijnen, dus door een combinatie van verschillende diëten en producten, tracht ik eiwitrijk te eten. Een beetje naar eigen inzicht en smaak dus, om het vol te houden.
Ik heb shakes en repen van Atkins en Protiplus, kwark, yoghurt, eieren, kipfilet, verse groentes, zaden&pitten, etc.
(Overigens laat ik mijn glaasjes droge witte wijn en koppen koffie met melk absoluut niet staan! Het moet wel leuk blijven).
Vanmorgen heb ik ontbeten met een protiplus pudding en deze heb ik gemengd met een flinke schep kwark (haalt het chemische smaakje van de kansloze pudding meteen weg).
Mijn voornemen is maximaal 5 kilo af te vallen, om me iets beter in mijn vel te voelen, want ik heb geen overgewicht.
De reden dat ik dit post, is om mijn ervaring te delen en andere geinteresseerden in eiwitrijk/koolhydraatarm eten te laten weten of het werkt.
Ik ga niet dogmatisch lijnen, dus door een combinatie van verschillende diëten en producten, tracht ik eiwitrijk te eten. Een beetje naar eigen inzicht en smaak dus, om het vol te houden.
Ik heb shakes en repen van Atkins en Protiplus, kwark, yoghurt, eieren, kipfilet, verse groentes, zaden&pitten, etc.
(Overigens laat ik mijn glaasjes droge witte wijn en koppen koffie met melk absoluut niet staan! Het moet wel leuk blijven).
Vanmorgen heb ik ontbeten met een protiplus pudding en deze heb ik gemengd met een flinke schep kwark (haalt het chemische smaakje van de kansloze pudding meteen weg).
Mijn voornemen is maximaal 5 kilo af te vallen, om me iets beter in mijn vel te voelen, want ik heb geen overgewicht.
De reden dat ik dit post, is om mijn ervaring te delen en andere geinteresseerden in eiwitrijk/koolhydraatarm eten te laten weten of het werkt.
maandag 24 september 2012 om 09:19
Ik ben ook bezig. Ik eet zoveel mogelijk salades en groenten, en daarnaast wat extra eiwit voor de honger. Ik doe niet aan de shakes etc. Alleen vers. Maar dus geen brood, rijst en aardappelen e.d. Bevalt nog steeds goed, ben nu 2 weken bezig. Ik wordt ook gewoon fitter van deze manier van eten. En inderdaad mijn kopje koffie met melk laat ik ook niet staan.
maandag 24 september 2012 om 10:09
Zonder shakes en repen lukt het ook hoor. Ik ben jaren geleden 5 kilo afgevallen met Herbalife en had geen zin daar nog jaren mee door te gaan.
Nu eet ik salades met een eitje of vis, handjes ongebrande noten, amandelen of walnoten, kwark met bosbessen e.d. en ik blijf prima op gewicht. Gewoon minderen met brood, rijst, pasta en aardappels en alle combinaties van vet, suiker en wit meel laten staan (of alleen in het weekend zondigen).
Nu eet ik salades met een eitje of vis, handjes ongebrande noten, amandelen of walnoten, kwark met bosbessen e.d. en ik blijf prima op gewicht. Gewoon minderen met brood, rijst, pasta en aardappels en alle combinaties van vet, suiker en wit meel laten staan (of alleen in het weekend zondigen).
maandag 24 september 2012 om 12:45
"Is het tot je nemen van teveel eiwitten slecht?
Ja, het tot je nemen van een overschot aan eiwitten heeft verschillende negatieve gevolgen. Voorbeelden zijn:
Een overbelasting van de nieren, omdat het overtollige eiwit wordt omgezet in urinezuur.
Overtollig eiwit kan zich gaan ophopen in het lichaam ook tussen de cellen, waardoor er communicatieproblemen en uitwisselingsproblemen kunnen ontstaan tussen de lichaamscellen. Dit is vanzelfsprekend een ideale basis voor tal van lichamelijk aandoeningen."
Erg goed dieet dus, dat eiwitdieet (NOT!). Bij een normaal eetpatroon krijg je al meer dan genoeg eiwitten binnen, of je moet fanatiek aan krachttraining doen of zo.
Ja, het tot je nemen van een overschot aan eiwitten heeft verschillende negatieve gevolgen. Voorbeelden zijn:
Een overbelasting van de nieren, omdat het overtollige eiwit wordt omgezet in urinezuur.
Overtollig eiwit kan zich gaan ophopen in het lichaam ook tussen de cellen, waardoor er communicatieproblemen en uitwisselingsproblemen kunnen ontstaan tussen de lichaamscellen. Dit is vanzelfsprekend een ideale basis voor tal van lichamelijk aandoeningen."
Erg goed dieet dus, dat eiwitdieet (NOT!). Bij een normaal eetpatroon krijg je al meer dan genoeg eiwitten binnen, of je moet fanatiek aan krachttraining doen of zo.
dinsdag 25 september 2012 om 08:09
dinsdag 25 september 2012 om 08:09
quote:Emma95 schreef op 24 september 2012 @ 10:09:
Zonder shakes en repen lukt het ook hoor. Ik ben jaren geleden 5 kilo afgevallen met Herbalife en had geen zin daar nog jaren mee door te gaan.
Nu eet ik salades met een eitje of vis, handjes ongebrande noten, amandelen of walnoten, kwark met bosbessen e.d. en ik blijf prima op gewicht. Gewoon minderen met brood, rijst, pasta en aardappels en alle combinaties van vet, suiker en wit meel laten staan (of alleen in het weekend zondigen).
Zonder shakes en repen lukt het ook hoor. Ik ben jaren geleden 5 kilo afgevallen met Herbalife en had geen zin daar nog jaren mee door te gaan.
Nu eet ik salades met een eitje of vis, handjes ongebrande noten, amandelen of walnoten, kwark met bosbessen e.d. en ik blijf prima op gewicht. Gewoon minderen met brood, rijst, pasta en aardappels en alle combinaties van vet, suiker en wit meel laten staan (of alleen in het weekend zondigen).
dinsdag 25 september 2012 om 08:10
quote:muisje82 schreef op 25 september 2012 @ 08:05:
(Ook fijn voor aaquamarina om te weten dat ik toch wat koolhydraten binnen heb gekregen )Wat een nodeloze sneer zeg! Aaquamarine schrijft dit niet omdat zij er last van heeft dat jij ongezond bezig bent, maar om jou te waarschuwen dat een overschot aan eiwitten ernstige schade kan toebrengen aan je lichaam.
(Ook fijn voor aaquamarina om te weten dat ik toch wat koolhydraten binnen heb gekregen )Wat een nodeloze sneer zeg! Aaquamarine schrijft dit niet omdat zij er last van heeft dat jij ongezond bezig bent, maar om jou te waarschuwen dat een overschot aan eiwitten ernstige schade kan toebrengen aan je lichaam.
dinsdag 25 september 2012 om 10:56
Wat is irritant, dat je erop gewezen wordt dat eiwitdiëten niet goed voor je zijn? Tsja, het is niet anders, ik zou blij zijn als iemand me daarop zou wijzen. Niemand die schrijft dat je het niet mag doen toch? Jouw lijf, jouw leven, jouw gezondheid, je mag helemaal zelf weten hoe je daarmee omgaat. Als jij je gezondheid op het spel wilt zetten: be my guest! Je kunt nu alleen niet meer zeggen dat niemand je ooit gewaarschuwd heeft.
dinsdag 25 september 2012 om 10:56
quote:muisje82 schreef op 25 september 2012 @ 09:01:
...ik vond de toon van aaquamarina behoorlijk belerend, dat is irritant. Ik vraag toch niet of iemand het goed vindt of ik al dan niet een eiwitdieet doe?
Blijbaar net niew op viva. Jij mag hier tikken dat je met een eiwitrijkdieet begonnen ben maar dan verwachten dat je geen opmerkingen krijgt dat t onverstandig is is erg naief.
En dat je op je 3e dag al een halve kilo kwijt ben zegt niets. Da's 1x extra naar de wc of een dag wat minder drinken.
Tip: laat die repen lekker in de kast en leer jezelf een gezond en duurzaam eet en beweeg patroon aan.
Ben ik ook aan t proberen en ik heb er in 5 weken 3 kg af
...ik vond de toon van aaquamarina behoorlijk belerend, dat is irritant. Ik vraag toch niet of iemand het goed vindt of ik al dan niet een eiwitdieet doe?
Blijbaar net niew op viva. Jij mag hier tikken dat je met een eiwitrijkdieet begonnen ben maar dan verwachten dat je geen opmerkingen krijgt dat t onverstandig is is erg naief.
En dat je op je 3e dag al een halve kilo kwijt ben zegt niets. Da's 1x extra naar de wc of een dag wat minder drinken.
Tip: laat die repen lekker in de kast en leer jezelf een gezond en duurzaam eet en beweeg patroon aan.
Ben ik ook aan t proberen en ik heb er in 5 weken 3 kg af
Been there, done that, got the T-shirt.
dinsdag 25 september 2012 om 11:16
quote:Emma95 schreef op 25 september 2012 @ 11:01:
Ze eet toch ook veel groentes en zaden en pitten?
Wat denk je dat er in zaden en pitten zit? Precies: eiwitten! Niks mis mee om zaden en pitten of andere gezonde, onbewerkte eiwitrijke producten te eten, maar gecombineerd met allerlei proteïnerijke shakes en repen e.d. kun je wel een overschot aan eiwitten binnenkrijgen, en daar wordt voor gewaarschuwd. Niets meer en niets minder.
Daarnaast is het sowieso altijd beter om jezelf een gezond eetpatroon aan te leren om af te vallen. Als je maaltijden vervangt door shakes en repen leer je dat nooit.
Ze eet toch ook veel groentes en zaden en pitten?
Wat denk je dat er in zaden en pitten zit? Precies: eiwitten! Niks mis mee om zaden en pitten of andere gezonde, onbewerkte eiwitrijke producten te eten, maar gecombineerd met allerlei proteïnerijke shakes en repen e.d. kun je wel een overschot aan eiwitten binnenkrijgen, en daar wordt voor gewaarschuwd. Niets meer en niets minder.
Daarnaast is het sowieso altijd beter om jezelf een gezond eetpatroon aan te leren om af te vallen. Als je maaltijden vervangt door shakes en repen leer je dat nooit.
dinsdag 25 september 2012 om 12:26
Ik heb nooit een ongezond eetpatroon gehad, maar wil gewoon een paar kilootjes afvallen en ben benieuwd of dat lukt met een eiwitrijk dieet.
Nieuw op het forum ben ik niet, ik heb jarenlang gepost onder een andere naam, maar i.v.m. lastige ex heb ik een nieuw account aangemaakt.
Overigens denk ik dat een paar weken eiwitrijk eten echt geen dramatische effecten zal hebben. De horrorbeelden die beide dames schetsen, gelden wellicht voor mensen met een zwakke gezondheid/slecht werkende nieren o.i.d. die zeer langdurig op eiwitten gaan leven.
Last but not least; 0,5 kilo zegt mij wel veel. Ik geloof niet dat ik van een toiletbezoek een halve kilo lichter word. Hoe grote bult stront moet je er dan wel niet uitkakken?
Ik snap dat mensen met een groot overgewicht wel baat hebben bij het aanleren van een gezond eetpatroon, omdat die dat vaak niet hebben. Voor de lange termijn, of als je heel langdurig moet lijnen zou eiwitrijk niet de ideale oplossing zijn.
Nieuw op het forum ben ik niet, ik heb jarenlang gepost onder een andere naam, maar i.v.m. lastige ex heb ik een nieuw account aangemaakt.
Overigens denk ik dat een paar weken eiwitrijk eten echt geen dramatische effecten zal hebben. De horrorbeelden die beide dames schetsen, gelden wellicht voor mensen met een zwakke gezondheid/slecht werkende nieren o.i.d. die zeer langdurig op eiwitten gaan leven.
Last but not least; 0,5 kilo zegt mij wel veel. Ik geloof niet dat ik van een toiletbezoek een halve kilo lichter word. Hoe grote bult stront moet je er dan wel niet uitkakken?
Ik snap dat mensen met een groot overgewicht wel baat hebben bij het aanleren van een gezond eetpatroon, omdat die dat vaak niet hebben. Voor de lange termijn, of als je heel langdurig moet lijnen zou eiwitrijk niet de ideale oplossing zijn.
dinsdag 25 september 2012 om 13:09
Als je een slechts een paar kilootjes wilt afvallen zou je al helemaal niet aan die troep moeten beginnen. En je gewicht fluctueert nu eenmaal, ook al denk jij van niet. Een halve kilo verschil is niets hoor; de meeste mensen wegen ’s avonds al een halve kilo meer dan ’s ochtends, en dan kan het ook nog van dag tot dag verschillen wat je weegt. Een keer extra naar het toilet kan echt wel een pond schelen. Zelfs als het alleen maar urine is; een pond is tenslotte maar een halve liter vocht.
dinsdag 25 september 2012 om 13:19
dinsdag 25 september 2012 om 14:17
@Trotter: uit welke zin concludeer jij dat ik denk dat gewicht niet kan fluctueren? Ik gaf alleen aan dat ik in ieder geval niet een halve kilo afval van een toiletbezoek.
Anywayz, graag wil ik alsnog mijn ervaring met een eiwitrijk dieet voor de komende weken delen. Kijken of het werkt en of het een aanrader is voor mensen die een paar kilo kwijt willen raken. That's all. Verder heb ik geen zin in oeverloos gezwam of gediscussieer. Dan had ik wel een topic geopend over gezondheidsrisico's&afvallen of afvallen&poepen.
Anywayz, graag wil ik alsnog mijn ervaring met een eiwitrijk dieet voor de komende weken delen. Kijken of het werkt en of het een aanrader is voor mensen die een paar kilo kwijt willen raken. That's all. Verder heb ik geen zin in oeverloos gezwam of gediscussieer. Dan had ik wel een topic geopend over gezondheidsrisico's&afvallen of afvallen&poepen.
dinsdag 25 september 2012 om 14:23
quote:muisje82 schreef op 25 september 2012 @ 14:17:
@Trotter: uit welke zin concludeer jij dat ik denk dat gewicht niet kan fluctueren? Uit deze zin:quote:muisje82 schreef op 25 september 2012 @ 12:26:
Last but not least; 0,5 kilo zegt mij wel veel. Als je zou weten hoe sterk gewicht kan fluctueren (afhankelijk van wat je gegeten hebt, het tijdstip van de dag, van wel of geen toiletbezoek, etc. etc. etc.) zou je weten dat een halve kilo echt helemaal niets zegt, en je dus ook niet na een x-aantal dagen kunt zeggen dat je 'al een halve kilo bent afgevallen'.
@Trotter: uit welke zin concludeer jij dat ik denk dat gewicht niet kan fluctueren? Uit deze zin:quote:muisje82 schreef op 25 september 2012 @ 12:26:
Last but not least; 0,5 kilo zegt mij wel veel. Als je zou weten hoe sterk gewicht kan fluctueren (afhankelijk van wat je gegeten hebt, het tijdstip van de dag, van wel of geen toiletbezoek, etc. etc. etc.) zou je weten dat een halve kilo echt helemaal niets zegt, en je dus ook niet na een x-aantal dagen kunt zeggen dat je 'al een halve kilo bent afgevallen'.
dinsdag 25 september 2012 om 14:49
Prima, interpreteer mijn berichtjes vooral hoe je ze zelf wil. Nogmaals, ik heb dit topic niet geopend voor oeverloze en zinloze discussies, maar gewoon om een ervaring te delen.
Dus ik zou me nu graag weer willen richten op het hoofddoel van mijn topic; namelijk heeft een eiwitrijk dieet zin om een paar kilo af te vallen.
Vanmorgen heb ik ontbeten met Protiplus pudding, gemengd met een paar scheppen kwark.
Als lunch twee gekookte eieren en een paar stukjes kipfilet.
Tussendoor heb ik weer een reepje van Protiplus (choco cocos) gehad.
Vanavond maak ik zelfgemaakte ratatouille. Ik heb van de week met de tomaten van mijn eigen tomatenplant als tomatensaus gemaakt (ontvellen&ontpitten, daarna ingekookt) en daar doe ik straks gebakken knoflook, ui, aubergine, paprika en courgette bij.
Uiteraard hoort bij deze smakelijke maaltijd een glas droge witte wijn.
Dus ik zou me nu graag weer willen richten op het hoofddoel van mijn topic; namelijk heeft een eiwitrijk dieet zin om een paar kilo af te vallen.
Vanmorgen heb ik ontbeten met Protiplus pudding, gemengd met een paar scheppen kwark.
Als lunch twee gekookte eieren en een paar stukjes kipfilet.
Tussendoor heb ik weer een reepje van Protiplus (choco cocos) gehad.
Vanavond maak ik zelfgemaakte ratatouille. Ik heb van de week met de tomaten van mijn eigen tomatenplant als tomatensaus gemaakt (ontvellen&ontpitten, daarna ingekookt) en daar doe ik straks gebakken knoflook, ui, aubergine, paprika en courgette bij.
Uiteraard hoort bij deze smakelijke maaltijd een glas droge witte wijn.
woensdag 26 september 2012 om 12:06
Na mijn Protiplus pudding, gemengd met magere yoghurt, vanmorgen en als tussendoortje een reepje van Protiplus, ga ik straks zo'n met groente gevulde omelet maken. Dank voor de tip, Emma95.
Hütekäse zou inderdaad ook kunnen, alleen hou ik daar niet zo van. Misschien gewoon weer eens kopen om te proeven.
Hütekäse zou inderdaad ook kunnen, alleen hou ik daar niet zo van. Misschien gewoon weer eens kopen om te proeven.
woensdag 26 september 2012 om 15:58
quote:muisje82 schreef op 25 september 2012 @ 14:49:
Dus ik zou me nu graag weer willen richten op het hoofddoel van mijn topic; namelijk heeft een eiwitrijk dieet zin om een paar kilo af te vallen.
Is dat je hoofdvraag? Waarom zou een eiwitrijk dieet zin hebben om een paar kilo af te vallen als je nog in ruime mate koolhydraten blijft consumeren?
Dan heeft het toch geen enkel effect? Hoogstens heeft het effect, omdat je in totaliteit minder bent gaan eten en je voedingswaarde dus onder je behoefte ligt, maar dat is altijd zo en heeft niets met een eiwitrijkdieet te maken.
Dus nee, een eiwitrijk dieet heeft geen enkele zin als je nog gewoon mie, melk, witte wijn en weet ik het blijft eten en drinken. En als je die dus wel eet, maar je mindert je totale inname, dan heeft het zeker zin, maar valt dat niet onder dat dieet. Een eiwitbron bij elke maaltijd nemen is overigens wel weer een prima idee, maar valt gewoon onder gezonde voeding.
Dus ik zou me nu graag weer willen richten op het hoofddoel van mijn topic; namelijk heeft een eiwitrijk dieet zin om een paar kilo af te vallen.
Is dat je hoofdvraag? Waarom zou een eiwitrijk dieet zin hebben om een paar kilo af te vallen als je nog in ruime mate koolhydraten blijft consumeren?
Dan heeft het toch geen enkel effect? Hoogstens heeft het effect, omdat je in totaliteit minder bent gaan eten en je voedingswaarde dus onder je behoefte ligt, maar dat is altijd zo en heeft niets met een eiwitrijkdieet te maken.
Dus nee, een eiwitrijk dieet heeft geen enkele zin als je nog gewoon mie, melk, witte wijn en weet ik het blijft eten en drinken. En als je die dus wel eet, maar je mindert je totale inname, dan heeft het zeker zin, maar valt dat niet onder dat dieet. Een eiwitbron bij elke maaltijd nemen is overigens wel weer een prima idee, maar valt gewoon onder gezonde voeding.
