Lijf & Lijn
alle pijlers
eiwitdieet
maandag 24 september 2012 om 08:57
Gisteren ben ik gestart met een eiwitrijk dieet.
Ik ga niet dogmatisch lijnen, dus door een combinatie van verschillende diëten en producten, tracht ik eiwitrijk te eten. Een beetje naar eigen inzicht en smaak dus, om het vol te houden.
Ik heb shakes en repen van Atkins en Protiplus, kwark, yoghurt, eieren, kipfilet, verse groentes, zaden&pitten, etc.
(Overigens laat ik mijn glaasjes droge witte wijn en koppen koffie met melk absoluut niet staan! Het moet wel leuk blijven).
Vanmorgen heb ik ontbeten met een protiplus pudding en deze heb ik gemengd met een flinke schep kwark (haalt het chemische smaakje van de kansloze pudding meteen weg).
Mijn voornemen is maximaal 5 kilo af te vallen, om me iets beter in mijn vel te voelen, want ik heb geen overgewicht.
De reden dat ik dit post, is om mijn ervaring te delen en andere geinteresseerden in eiwitrijk/koolhydraatarm eten te laten weten of het werkt.
Ik ga niet dogmatisch lijnen, dus door een combinatie van verschillende diëten en producten, tracht ik eiwitrijk te eten. Een beetje naar eigen inzicht en smaak dus, om het vol te houden.
Ik heb shakes en repen van Atkins en Protiplus, kwark, yoghurt, eieren, kipfilet, verse groentes, zaden&pitten, etc.
(Overigens laat ik mijn glaasjes droge witte wijn en koppen koffie met melk absoluut niet staan! Het moet wel leuk blijven).
Vanmorgen heb ik ontbeten met een protiplus pudding en deze heb ik gemengd met een flinke schep kwark (haalt het chemische smaakje van de kansloze pudding meteen weg).
Mijn voornemen is maximaal 5 kilo af te vallen, om me iets beter in mijn vel te voelen, want ik heb geen overgewicht.
De reden dat ik dit post, is om mijn ervaring te delen en andere geinteresseerden in eiwitrijk/koolhydraatarm eten te laten weten of het werkt.
woensdag 26 september 2012 om 16:21
Muisje, ben je aan het spammen met die protiplus rommel van je?
Zoals iemand anders ook al zei, je hebt geen fabriekspudding met vieze smaak nodig als je meer eiwitten binnen wilt krijgen.
Overigens zijn (veel) eiwitten alleen schadelijk als je hele slechte nieren hebt, gezonde nieren kunnen het prima verwerken.
Zoals iemand anders ook al zei, je hebt geen fabriekspudding met vieze smaak nodig als je meer eiwitten binnen wilt krijgen.
Overigens zijn (veel) eiwitten alleen schadelijk als je hele slechte nieren hebt, gezonde nieren kunnen het prima verwerken.
donderdag 27 september 2012 om 09:02
donderdag 27 september 2012 om 11:21
Muis je ben echt niet handig bezig. Binnen nu en een week krijg jij een vreetbui en zit alles er weer aan.
Ga toch normaal eten en bewegen.
Mijn menu van vandaag:
O: 7 granen pap van ongezoete sojamelk
T: boterham met ham en een banaan
L: 2 boterhammen met ham en kaas, rauwkost en karnemelk
T: boterham kaas en een peer
D: geen idee met champignons
Avond ben ik te druk om nog iets te eten en als ik thuis kom ga ik slapen.
Morgen lekker hardlopen.
Ga toch normaal eten en bewegen.
Mijn menu van vandaag:
O: 7 granen pap van ongezoete sojamelk
T: boterham met ham en een banaan
L: 2 boterhammen met ham en kaas, rauwkost en karnemelk
T: boterham kaas en een peer
D: geen idee met champignons
Avond ben ik te druk om nog iets te eten en als ik thuis kom ga ik slapen.
Morgen lekker hardlopen.
Been there, done that, got the T-shirt.
donderdag 27 september 2012 om 19:58
quote:triquetra schreef op 27 september 2012 @ 18:36:
Waarom is iedereen toch zo fel? Als muisje zich hierbij goed voelt dan is het toch goed? Ik vind het menu van vandaag wat ze op heeft nog wel meevallen hoor, of zie ik het nou zo verkeerd..Als haar lijstje compleet is voor wat ze vandaag eet, dan is het weinig en valt ze niet af omdat ze in verhouding veel eiwitten eet, maar sec omdat ze weinig eet. Nogal een verschil.
Waarom is iedereen toch zo fel? Als muisje zich hierbij goed voelt dan is het toch goed? Ik vind het menu van vandaag wat ze op heeft nog wel meevallen hoor, of zie ik het nou zo verkeerd..Als haar lijstje compleet is voor wat ze vandaag eet, dan is het weinig en valt ze niet af omdat ze in verhouding veel eiwitten eet, maar sec omdat ze weinig eet. Nogal een verschil.
vrijdag 28 september 2012 om 09:05
Ik ben ook al een 6 weken bezig met Prodimed en sinds een week ook andere eiwitproducten van dieetstudio.com Ik vond Prodimed erg prijzig en kwam er onlangs achter dat er ook meer varianten zijn en die ook een stuk goedkoper zijn 
Bij deetstudio.com hebben ze bijvoorbeeld ook toast die erg op een broodje lijkt (dat mis ik echt nu!) dus dit is een goede vervanger voor mij.
Vinden jullie het goed vol te houden. Als ik met de producten klaar ben wil ik toch altijd wel op de koolhydraten gaan letten ik denk dat ik daar toch 'gevoelig voor ben'
Bij deetstudio.com hebben ze bijvoorbeeld ook toast die erg op een broodje lijkt (dat mis ik echt nu!) dus dit is een goede vervanger voor mij.
Vinden jullie het goed vol te houden. Als ik met de producten klaar ben wil ik toch altijd wel op de koolhydraten gaan letten ik denk dat ik daar toch 'gevoelig voor ben'
vrijdag 28 september 2012 om 10:42
quote:druifje1982 schreef op 28 september 2012 @ 09:05:
Vinden jullie het goed vol te houden. Als ik met de producten klaar ben wil ik toch altijd wel op de koolhydraten gaan letten ik denk dat ik daar toch 'gevoelig voor ben'
Ja, ik vind het goed vol te houden. Heb absoluut geen honger!
Ik ben ook nooit een grote eter geweest.
De koolhydraten drastisch verminderen, vind ik erg prettig. Als ik bijv. brood of aardappelen eet, heb ik altijd zo'n opgezwollen gevoel daarna. Meer eiwitten past beter bij me.
Vinden jullie het goed vol te houden. Als ik met de producten klaar ben wil ik toch altijd wel op de koolhydraten gaan letten ik denk dat ik daar toch 'gevoelig voor ben'
Ja, ik vind het goed vol te houden. Heb absoluut geen honger!
Ik ben ook nooit een grote eter geweest.
De koolhydraten drastisch verminderen, vind ik erg prettig. Als ik bijv. brood of aardappelen eet, heb ik altijd zo'n opgezwollen gevoel daarna. Meer eiwitten past beter bij me.
vrijdag 28 september 2012 om 12:57
quote:parapluutje schreef op 28 september 2012 @ 10:08:
Als diner een portie kwark? Pfff lekker gezond afvallen!
Als je wilt afvallen zul je toch minder moeten eten en als een portie kwark dan goed vult is daar toch niks mis mee?
Zou het gezonder zijn om het overwicht eraan te laten zitten?
Iedereen wordt altijd zo panisch van die lage koolhydraat dieëten, waarom toch, misschien omdat het werkt?
Als diner een portie kwark? Pfff lekker gezond afvallen!
Als je wilt afvallen zul je toch minder moeten eten en als een portie kwark dan goed vult is daar toch niks mis mee?
Zou het gezonder zijn om het overwicht eraan te laten zitten?
Iedereen wordt altijd zo panisch van die lage koolhydraat dieëten, waarom toch, misschien omdat het werkt?
vrijdag 28 september 2012 om 15:18
Mag ik 1 ding zeggen over de shakes? Ik zou daar een beetje mee uitkijken, niet elke dag 1 of meer maaltijden vervangen voor zo'n 'product' Wat je volgens mij het beste kan doen is eiwitrijk VOEDSEL (dus echte eieren, mager vlees/vis/ af en toe tofu, probeer zuivel niet te veel te eten ivm melksuikers) aanvullen met aminozuren (voorverteerde eiwitten die het makkelijker maken om de voedseleiwitten om te zetten in spiereiwitten) Aminozuren (de grote drie zijn leucine, arginine (dacht ik kan ook isoleucine zijn) en valine) zitten ook in eiwitpoeder gericht op sporters. je kan ook kijken wat een product als muscleprotect voor je doet. Eet eiwitrijk, niet teveel calorieen en tijdens de training je aminos. Na 5 uur smiddags geen koolhydraten meer en ik denk dat je een heel eind komt
Ik zeg dit niet om belerend te zijn, wel omdat die voorgekauwde producten gewoon minder lekker zijn dan echt eten en je creativiteit belemmeren! Oh en sorry, alcohol is koolhydraten, ook droge wijn
Ik zeg dit niet om belerend te zijn, wel omdat die voorgekauwde producten gewoon minder lekker zijn dan echt eten en je creativiteit belemmeren! Oh en sorry, alcohol is koolhydraten, ook droge wijn
vrijdag 28 september 2012 om 16:56
1 kg eraf? Ja dat is idd vocht maar goed zo hoor Muisje. Wel voldoende blijven drinken hoor. Zeker 2 liter per dag. Alles mag je bij elkaar optellen, koffie, thee, water enz..
Kwark als diner doe ik ook wel eens. Niet elke dag maar 1x per week. Soort van balans dagje. Kwark met b.v. lijnzaad en wat blauwe bessen. Heerlijk!
Kwark als diner doe ik ook wel eens. Niet elke dag maar 1x per week. Soort van balans dagje. Kwark met b.v. lijnzaad en wat blauwe bessen. Heerlijk!
vrijdag 28 september 2012 om 17:21
quote:toetyfroety schreef op 28 september 2012 @ 12:57:
Iedereen wordt altijd zo panisch van die lage koolhydraat dieëten, waarom toch, misschien omdat het werkt?
O.a. je hersenen functioneren op koolhydraten (glucose). Je hebt dus gewoon keihard koolhydraten nodig! Als je alleen maar eiwitten eet verzuurt je lichaam op den duur. Dit is hartstikke slecht voor je nieren, je hart en je bloedvaten. Dan kun je er na verloop van tijd misschien wel gezonder uitzien omdat je bent afgevallen, maar in feite ben je de binnenkant van je lichaam ziek aan het maken. Dat lijken die paar kilo's me niet waard.
In plaats van rigoureus alle koolhydraten te vermijden kun je er beter voor zorgen dat je alleen de snelle koolhydraten laat staan. Geen suiker meer, geen zoetstoffen, geen witbrood, geen pasta, liefst ook geen tarwe meer. Dan val je ook af, maar krijg je daarnaast ook nog voldoende voedingsstoffen binnen om gezond te blijven. Ik eet zelf nog maar mondjesmaat aardappelen en brood, en als ik al brood eet dan is dat gemaakt van spelt of rogge, i.p.v. van tarwe. En ik zorg er ook voor dat ik bij elke maaltijd een eiwitrijk product eet, omdat eiwitten en vet nu eenmaal lang verzadigen. Om echter maaltijden te eten die alleen maar uit proteïnen bestaan is echt niet gezond. Ik kan me niet voorstellen dat iemand die zelf zegt dat ze maar een paar kilo kwijt wil daarvoor haar gezondheid op het spel wil zetten. Dan heb je volgens mij toch echt je prioriteiten verkeerd liggen.
Iedereen wordt altijd zo panisch van die lage koolhydraat dieëten, waarom toch, misschien omdat het werkt?
O.a. je hersenen functioneren op koolhydraten (glucose). Je hebt dus gewoon keihard koolhydraten nodig! Als je alleen maar eiwitten eet verzuurt je lichaam op den duur. Dit is hartstikke slecht voor je nieren, je hart en je bloedvaten. Dan kun je er na verloop van tijd misschien wel gezonder uitzien omdat je bent afgevallen, maar in feite ben je de binnenkant van je lichaam ziek aan het maken. Dat lijken die paar kilo's me niet waard.
In plaats van rigoureus alle koolhydraten te vermijden kun je er beter voor zorgen dat je alleen de snelle koolhydraten laat staan. Geen suiker meer, geen zoetstoffen, geen witbrood, geen pasta, liefst ook geen tarwe meer. Dan val je ook af, maar krijg je daarnaast ook nog voldoende voedingsstoffen binnen om gezond te blijven. Ik eet zelf nog maar mondjesmaat aardappelen en brood, en als ik al brood eet dan is dat gemaakt van spelt of rogge, i.p.v. van tarwe. En ik zorg er ook voor dat ik bij elke maaltijd een eiwitrijk product eet, omdat eiwitten en vet nu eenmaal lang verzadigen. Om echter maaltijden te eten die alleen maar uit proteïnen bestaan is echt niet gezond. Ik kan me niet voorstellen dat iemand die zelf zegt dat ze maar een paar kilo kwijt wil daarvoor haar gezondheid op het spel wil zetten. Dan heb je volgens mij toch echt je prioriteiten verkeerd liggen.
zondag 30 september 2012 om 10:03
quote:Trotter schreef op 28 september 2012 @ 17:21:
[...]
O.a. je hersenen functioneren op koolhydraten (glucose). Je hebt dus gewoon keihard koolhydraten nodig!
daarom kan je lichaam ook zelf glucose aanmaken uit eiwitten.
Je hersenen kunnen ook prima functioneren op ketonen (afbraak produkt van vet) BTW.
En eiwitten zijn niet slecht voor je nieren en verzuring treedt niet op zolang je geen ernstige medische aandoeningen aan nieren of alvleesklier hebt.
[...]
O.a. je hersenen functioneren op koolhydraten (glucose). Je hebt dus gewoon keihard koolhydraten nodig!
daarom kan je lichaam ook zelf glucose aanmaken uit eiwitten.
Je hersenen kunnen ook prima functioneren op ketonen (afbraak produkt van vet) BTW.
En eiwitten zijn niet slecht voor je nieren en verzuring treedt niet op zolang je geen ernstige medische aandoeningen aan nieren of alvleesklier hebt.
zondag 30 september 2012 om 11:15
quote:smulrol schreef op 30 september 2012 @ 10:03:
[...]
daarom kan je lichaam ook zelf glucose aanmaken uit eiwitten.
Je hersenen kunnen ook prima functioneren op ketonen (afbraak produkt van vet) BTW.
En eiwitten zijn niet slecht voor je nieren en verzuring treedt niet op zolang je geen ernstige medische aandoeningen aan nieren of alvleesklier hebt.
[...]
daarom kan je lichaam ook zelf glucose aanmaken uit eiwitten.
Je hersenen kunnen ook prima functioneren op ketonen (afbraak produkt van vet) BTW.
En eiwitten zijn niet slecht voor je nieren en verzuring treedt niet op zolang je geen ernstige medische aandoeningen aan nieren of alvleesklier hebt.
zondag 30 september 2012 om 11:21
Vanmiddag eet ik buiten de deur, dus ben benieuwd wat ik ga eten straks.
Mijn ontbijt was weer de mix van protiplus pudding, kwark, pompoenpitjes en tarwezemelen.
Wellicht zoek ik als lunch en diner een lekkere salade uit, met bijv. kip.
De avond is afhankelijk van hoe vol ik nog ben van mijn -waarschijnlijk- uitgebreide lunch.
Misschien wordt het een portie kwark vanavond.
Mijn ontbijt was weer de mix van protiplus pudding, kwark, pompoenpitjes en tarwezemelen.
Wellicht zoek ik als lunch en diner een lekkere salade uit, met bijv. kip.
De avond is afhankelijk van hoe vol ik nog ben van mijn -waarschijnlijk- uitgebreide lunch.
Misschien wordt het een portie kwark vanavond.
