Lijf & Lijn
alle pijlers
eiwitdieet
maandag 24 september 2012 om 08:57
Gisteren ben ik gestart met een eiwitrijk dieet.
Ik ga niet dogmatisch lijnen, dus door een combinatie van verschillende diëten en producten, tracht ik eiwitrijk te eten. Een beetje naar eigen inzicht en smaak dus, om het vol te houden.
Ik heb shakes en repen van Atkins en Protiplus, kwark, yoghurt, eieren, kipfilet, verse groentes, zaden&pitten, etc.
(Overigens laat ik mijn glaasjes droge witte wijn en koppen koffie met melk absoluut niet staan! Het moet wel leuk blijven).
Vanmorgen heb ik ontbeten met een protiplus pudding en deze heb ik gemengd met een flinke schep kwark (haalt het chemische smaakje van de kansloze pudding meteen weg).
Mijn voornemen is maximaal 5 kilo af te vallen, om me iets beter in mijn vel te voelen, want ik heb geen overgewicht.
De reden dat ik dit post, is om mijn ervaring te delen en andere geinteresseerden in eiwitrijk/koolhydraatarm eten te laten weten of het werkt.
Ik ga niet dogmatisch lijnen, dus door een combinatie van verschillende diëten en producten, tracht ik eiwitrijk te eten. Een beetje naar eigen inzicht en smaak dus, om het vol te houden.
Ik heb shakes en repen van Atkins en Protiplus, kwark, yoghurt, eieren, kipfilet, verse groentes, zaden&pitten, etc.
(Overigens laat ik mijn glaasjes droge witte wijn en koppen koffie met melk absoluut niet staan! Het moet wel leuk blijven).
Vanmorgen heb ik ontbeten met een protiplus pudding en deze heb ik gemengd met een flinke schep kwark (haalt het chemische smaakje van de kansloze pudding meteen weg).
Mijn voornemen is maximaal 5 kilo af te vallen, om me iets beter in mijn vel te voelen, want ik heb geen overgewicht.
De reden dat ik dit post, is om mijn ervaring te delen en andere geinteresseerden in eiwitrijk/koolhydraatarm eten te laten weten of het werkt.
zondag 30 september 2012 om 12:01
Uit die cheerende smiley blijkt weer dat je alleen mensen zoekt die zeggen dat je goed bezig bent. Dat ben je niet. Je hebt je absoluut niet verdiept in eiwitrijke diëten, je doet maar wat. Dat blijkt wel uit het feit dat je nog gewoon wijn blijft drinken, en uit het feit dat je geen idee hebt hoe je lichaam werkt, dat je niet weet dat je gewicht fluctueert, en dat je ook totaal niet weet wat het schrappen van koolhydraten met je metabolisme doet. Zolang jij wijn blijft drinken raakt je lichaam niet in ketose. Overigens hebben gezonde personen nauwelijks tot geen ketonen in hun bloed en urine. Dit zegt wat mij betreft genoeg over het ziekmaken van je lichaam. En dat alles voor een paar armzalige kilootjes...
zondag 30 september 2012 om 12:25
Hi, nog een kleine tip: probeer je koolhydraten en vetten NIET tegelijkertijd te eten. (dit heeft te maken met langzaam en snel verteren en het andere omzetten in vet...) Dus je ontbijt met kwark (eiwitten en koolhydraten) met vruchten (koolhydraten en vezels) en eventueel een handje muesli. vervolgens neem je als tussendoortje een handje pistachenootjes (anti oxidanten) (zorg dat dit uren later is) Als lunch neem je een salade van sla of rauwe spinazie met een gekookt ei of 2, kipfilet, tonijn of ander magere eiwitten. Daar eet je olijven bij, kappertjes, groenten van de vorige dag (broccoli roosjes is lekker erbij) je maakt een dressing van 2 eetlepels olijfolie, zout en cayenne (anti oxidanten) en eet het op. (eiwitten, vetten)
Voor het avondeten: 200 gr groente, 150 gr mager vlees of 2/3 eieren en noten. (eiwitten en vetten)
eieren en schaaldieren zijn goed voor je, behalve bij hoge cholesterol. als je daar last van hebt liefst kipfilet of tonijn eten je kan van het ei ook alleen het wit eten
Voor het avondeten: 200 gr groente, 150 gr mager vlees of 2/3 eieren en noten. (eiwitten en vetten)
eieren en schaaldieren zijn goed voor je, behalve bij hoge cholesterol. als je daar last van hebt liefst kipfilet of tonijn eten je kan van het ei ook alleen het wit eten
maandag 1 oktober 2012 om 09:59
Ik heb gisteren een heerlijke salade met kip gegeten. Buiten de deur eiwitrijk eten is dus zeker gelukt.
Op de terugweg heb ik een zakje vers gebrande amandelen, zonnebloempitten en hazelnoten gegeten, mjammie!
Vanmorgen mijn bekende protiplus+kwark+pompoenpitjes+tarwezemelen gegeten.
Voor vanmiddag en vanavond ga ik iets met veel verse groentes maken. Ik weet nog niet wat, moet straks nog boodschappen doen.
Op de terugweg heb ik een zakje vers gebrande amandelen, zonnebloempitten en hazelnoten gegeten, mjammie!
Vanmorgen mijn bekende protiplus+kwark+pompoenpitjes+tarwezemelen gegeten.
Voor vanmiddag en vanavond ga ik iets met veel verse groentes maken. Ik weet nog niet wat, moet straks nog boodschappen doen.
dinsdag 2 oktober 2012 om 11:21
niks mis mee, muisje! Ik zou alleen 1 dooiertje weggooien (vanwege cholesterol/teveel aan dierlijke vetten)
Nog een tip: koop pindakaas bij de biowinkel. Die is nl 100 procent pinda's en en een beetje zout. 'Gewone' pindakaas is niet alleen minder lekker maar er zit suiker en palmolie in (kan je beter het pindavet hebben
) Daarbij SMAAKT die biopindakaas ook echt naar pinda's en is het niet het zoveelste zoetsmakende product dat we naar binnen werken
Nog een tip: koop pindakaas bij de biowinkel. Die is nl 100 procent pinda's en en een beetje zout. 'Gewone' pindakaas is niet alleen minder lekker maar er zit suiker en palmolie in (kan je beter het pindavet hebben
) Daarbij SMAAKT die biopindakaas ook echt naar pinda's en is het niet het zoveelste zoetsmakende product dat we naar binnen werken
donderdag 4 oktober 2012 om 08:42
Als avondeten had ik een grote portie verse, gekookte worteltjes en een stukje rookworst. (Ik had voor mijn zoontje een stamppotje met de wortels gemaakt en hij is dol op worst en spekkies erbij )
Verder was het prima vol te houden. Had gewoon een 'niet zoveel honger dag'.
De hoeveelheid noten die ik eet, zijn ongeveer twee handjes.
Vandaag ontbijt ik met een grote kom kwark/protiplus/pompoenpitjes.
Vanmiddag ga ik een grote pan verse groentesoep maken....heb ik echt trek in met dit koude regenachtige weer.
Wellicht eet ik dan vanavond ook soep.
Verder was het prima vol te houden. Had gewoon een 'niet zoveel honger dag'.
De hoeveelheid noten die ik eet, zijn ongeveer twee handjes.
Vandaag ontbijt ik met een grote kom kwark/protiplus/pompoenpitjes.
Vanmiddag ga ik een grote pan verse groentesoep maken....heb ik echt trek in met dit koude regenachtige weer.
Wellicht eet ik dan vanavond ook soep.
