Lijf & Lijn
alle pijlers
Eiwitshake na sporten???
zondag 27 september 2015 om 20:46
Hoi Allemaal,
Ik ben de laatste tijd erg veel aan het sporten en ben me in het verdiepen in eiwitshakes.
Heeft iemand hier ervaring mee of tips??
Zit namelijk in dubio, aan de ene kant denk ik dat het misschien wel goed is maar aan de andere kant probeer ik zo min mogelijk "chemische rotzooi" te eten en lijkt het me ook weer onzin.
Mochten jullie nog adviezen of ideeen hebben dan hoor ik het graag.
Groetjes
Ik ben de laatste tijd erg veel aan het sporten en ben me in het verdiepen in eiwitshakes.
Heeft iemand hier ervaring mee of tips??
Zit namelijk in dubio, aan de ene kant denk ik dat het misschien wel goed is maar aan de andere kant probeer ik zo min mogelijk "chemische rotzooi" te eten en lijkt het me ook weer onzin.
Mochten jullie nog adviezen of ideeen hebben dan hoor ik het graag.
Groetjes
zondag 27 september 2015 om 20:57
Mijn man doet veel aan fitness en wij eten echt niet voldoende eiwitten thuis om zijn spieren voldoende te herstellen en te behouden. Dus hij drinkt er wel een eiwitshake bij.
Je hebt overigens ook biologische en rauwe eiwitshakes, die niet vol chemische rotzooi zitten. Bij de Tuinen kun je die krijgen. Kosten zijn wat hoger dan een standaard Whey Eiwit shake, dat wel.
Je hebt overigens ook biologische en rauwe eiwitshakes, die niet vol chemische rotzooi zitten. Bij de Tuinen kun je die krijgen. Kosten zijn wat hoger dan een standaard Whey Eiwit shake, dat wel.
zondag 27 september 2015 om 21:01
Maar Fleetfox, wat is dan het verschil met een glas chocomel of, zoals ik vandaag las in een artikel over voeding rondom hardlopen, een bakje kwark of yoghurt?
Edit: Wel grappig. In het artikel dat ik las was sprake van Griekse yoghurt. Heb het naar aanleiding van dit topic even opgezocht, en in Griekse yoghurt blijken inderdaad ongeveer drie keer zoveel eiwitten te zitten als in volle yoghurt, tegen een vergelijkbaar (zelfs nog iets lager) aantal calorieën.
Edit: Wel grappig. In het artikel dat ik las was sprake van Griekse yoghurt. Heb het naar aanleiding van dit topic even opgezocht, en in Griekse yoghurt blijken inderdaad ongeveer drie keer zoveel eiwitten te zitten als in volle yoghurt, tegen een vergelijkbaar (zelfs nog iets lager) aantal calorieën.
zondag 27 september 2015 om 21:26
quote:jac-79 schreef op 27 september 2015 @ 21:21:
Met welke reden zou je het willen gebruiken
Niet specifiek met een doel........
Ik was een beetje aan het uitzoeken of het voor je spieren o.i.d. beter zou zijn om te herstellen en of het echt nut heeft aangezien ik er de laatste tijd veel over hoor.
De verhalen zijn namelijk erg wisselend dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
Met welke reden zou je het willen gebruiken
Niet specifiek met een doel........
Ik was een beetje aan het uitzoeken of het voor je spieren o.i.d. beter zou zijn om te herstellen en of het echt nut heeft aangezien ik er de laatste tijd veel over hoor.
De verhalen zijn namelijk erg wisselend dat ik door de bomen het bos niet meer zie.
zondag 27 september 2015 om 21:27
quote:fleetfox schreef op 27 september 2015 @ 20:57:
Mijn man doet veel aan fitness en wij eten echt niet voldoende eiwitten thuis om zijn spieren voldoende te herstellen en te behouden. Dus hij drinkt er wel een eiwitshake bij.
Je hebt overigens ook biologische en rauwe eiwitshakes, die niet vol chemische rotzooi zitten. Bij de Tuinen kun je die krijgen. Kosten zijn wat hoger dan een standaard Whey Eiwit shake, dat wel.wat raar. als krachttrainer heb je ca. 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram gewicht nodig. Dat is niet veel en makkelijk te realiseren dmv extra vlees, kwark etc
Mijn man doet veel aan fitness en wij eten echt niet voldoende eiwitten thuis om zijn spieren voldoende te herstellen en te behouden. Dus hij drinkt er wel een eiwitshake bij.
Je hebt overigens ook biologische en rauwe eiwitshakes, die niet vol chemische rotzooi zitten. Bij de Tuinen kun je die krijgen. Kosten zijn wat hoger dan een standaard Whey Eiwit shake, dat wel.wat raar. als krachttrainer heb je ca. 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram gewicht nodig. Dat is niet veel en makkelijk te realiseren dmv extra vlees, kwark etc
zondag 27 september 2015 om 21:27
quote:mieksie schreef op 27 september 2015 @ 21:26:
[...]
Niet specifiek met een doel........
Ik was een beetje aan het uitzoeken of het voor je spieren o.i.d. beter zou zijn om te herstellen en of het echt nut heeft aangezien ik er de laatste tijd veel over hoor.wat doe je voor extreems aan training?
[...]
Niet specifiek met een doel........
Ik was een beetje aan het uitzoeken of het voor je spieren o.i.d. beter zou zijn om te herstellen en of het echt nut heeft aangezien ik er de laatste tijd veel over hoor.wat doe je voor extreems aan training?
zondag 27 september 2015 om 21:30
Wat ik van mijn 'insider' broer weet is dat die shakes alleen nuttig zijn als je heel erg veel en hard traint ( op topniveau dus) en bij hem alleen als ze zo hard getraind hebben dat ze niks naar binnen kunnen werken. Dan is zo'n shake wel handig, om verplicht naar binnen te klokken. Verder is het gewoon een kwestie van goede voeding.
zondag 27 september 2015 om 21:32
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 september 2015 @ 21:27:
[...]
wat raar. als krachttrainer heb je ca. 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram gewicht nodig. Dat is niet veel en makkelijk te realiseren dmv extra vlees, kwark etcMet 'n normale portie vlees/vis, een eitje en 'n bakje yoghurt zit je daar al ruim aan dus. En dan je kaas/vleeswaarbeleg op je brood nog, dan lijkt me 'n eiwitshake idd nogal overbodig.
[...]
wat raar. als krachttrainer heb je ca. 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram gewicht nodig. Dat is niet veel en makkelijk te realiseren dmv extra vlees, kwark etcMet 'n normale portie vlees/vis, een eitje en 'n bakje yoghurt zit je daar al ruim aan dus. En dan je kaas/vleeswaarbeleg op je brood nog, dan lijkt me 'n eiwitshake idd nogal overbodig.
Shoot first, ask questions later!
zondag 27 september 2015 om 21:32
quote:Mevrouw75 schreef op 27 september 2015 @ 21:30:
Wat ik van mijn 'insider' broer weet is dat die shakes alleen nuttig zijn als je heel erg veel en hard traint ( op topniveau dus) en bij hem alleen als ze zo hard getraind hebben dat ze niks naar binnen kunnen werken. Dan is zo'n shake wel handig, om verplicht naar binnen te klokken. Verder is het gewoon een kwestie van goede voeding.Ook niet. Bodybuilders hebben de neiging om voor een wedstrijd veel vocht en vet te dumpen, dan eten ze ineens veel minder en moeten ze wel aan de shakes. Verder zijn shakes gewoon inkomsten voor sportscholen
Wat ik van mijn 'insider' broer weet is dat die shakes alleen nuttig zijn als je heel erg veel en hard traint ( op topniveau dus) en bij hem alleen als ze zo hard getraind hebben dat ze niks naar binnen kunnen werken. Dan is zo'n shake wel handig, om verplicht naar binnen te klokken. Verder is het gewoon een kwestie van goede voeding.Ook niet. Bodybuilders hebben de neiging om voor een wedstrijd veel vocht en vet te dumpen, dan eten ze ineens veel minder en moeten ze wel aan de shakes. Verder zijn shakes gewoon inkomsten voor sportscholen
zondag 27 september 2015 om 21:34
zondag 27 september 2015 om 21:35
Doe geen extreme dingen hoor qua sport maar wel 6 dagen in de week, onder andere boksen, krachttraining en hardlopen.
Eet 's morgens sowieso altijd al kwark en na het sporten eet ik ook altijd een bakje kwark.
Ik denk zelf dat ik wel voldoende binnen krijg vandaar dat ik ook vraagtekens heb bij het nu van extra eiwitten.
Maar je hoor er de laatste tijd zo veel over dat ik me af vraag of het toch nog nut zou kunnen hebben.
Eet 's morgens sowieso altijd al kwark en na het sporten eet ik ook altijd een bakje kwark.
Ik denk zelf dat ik wel voldoende binnen krijg vandaar dat ik ook vraagtekens heb bij het nu van extra eiwitten.
Maar je hoor er de laatste tijd zo veel over dat ik me af vraag of het toch nog nut zou kunnen hebben.
zondag 27 september 2015 om 21:39
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 september 2015 @ 21:32:
[...]
Ook niet. Bodybuilders hebben de neiging om voor een wedstrijd veel vocht en vet te dumpen, dan eten ze ineens veel minder en moeten ze wel aan de shakes. Verder zijn shakes gewoon inkomsten voor sportscholenHet gaat geloof ik ook meer om de handigheid, de makkelijkheid ipv de nuttigheid zeg maar. Veel roeiers schijnen zo te trainen dat ze daarna niks meer lusten, en dan maar zo'n shake naar binnen klokken.
[...]
Ook niet. Bodybuilders hebben de neiging om voor een wedstrijd veel vocht en vet te dumpen, dan eten ze ineens veel minder en moeten ze wel aan de shakes. Verder zijn shakes gewoon inkomsten voor sportscholenHet gaat geloof ik ook meer om de handigheid, de makkelijkheid ipv de nuttigheid zeg maar. Veel roeiers schijnen zo te trainen dat ze daarna niks meer lusten, en dan maar zo'n shake naar binnen klokken.
zondag 27 september 2015 om 21:39
quote:mieksie schreef op 27 september 2015 @ 21:35:
Doe geen extreme dingen hoor qua sport maar wel 6 dagen in de week, onder andere boksen, krachttraining en hardlopen.
Eet 's morgens sowieso altijd al kwark en na het sporten eet ik ook altijd een bakje kwark.
Ik denk zelf dat ik wel voldoende binnen krijg vandaar dat ik ook vraagtekens heb bij het nu van extra eiwitten.
Maar je hoor er de laatste tijd zo veel over dat ik me af vraag of het toch nog nut zou kunnen hebben.ik zou vooral erop letten dat je voldoende koolhydraten binnenkrijgt en lees je ook eens in op herstel en rust
Doe geen extreme dingen hoor qua sport maar wel 6 dagen in de week, onder andere boksen, krachttraining en hardlopen.
Eet 's morgens sowieso altijd al kwark en na het sporten eet ik ook altijd een bakje kwark.
Ik denk zelf dat ik wel voldoende binnen krijg vandaar dat ik ook vraagtekens heb bij het nu van extra eiwitten.
Maar je hoor er de laatste tijd zo veel over dat ik me af vraag of het toch nog nut zou kunnen hebben.ik zou vooral erop letten dat je voldoende koolhydraten binnenkrijgt en lees je ook eens in op herstel en rust
zondag 27 september 2015 om 21:43
Ik gebruik ze al jaren, mijn advies verdiep je er echt in. Dat het alleen voor sportscholen is om extra te verdienen is Onzin! Toen ik wou afvallen nam ik soms een eiwit(afslank) shake als vervaning van de lunch. Door die shakes verbrand je namelijk niet je spieren
Ik maak er echt een feestje van. Blend in mijn blender een smoothie met een schep eiwit erdoor voor de ochtend.
Ik bak er zelfs gezonde cake's mee
Je kan het door de yoghurt doen etc
Want afvallen is 1 ding maar een mooi lichaam bereik je alleen door krachttraining ernaast te doen en vooral dan is het belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen
Ik heb nu de kledingmaat die ik wil maat 34 kwam van maat 42
Ik maak er echt een feestje van. Blend in mijn blender een smoothie met een schep eiwit erdoor voor de ochtend.
Ik bak er zelfs gezonde cake's mee
Je kan het door de yoghurt doen etc
Want afvallen is 1 ding maar een mooi lichaam bereik je alleen door krachttraining ernaast te doen en vooral dan is het belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen
Ik heb nu de kledingmaat die ik wil maat 34 kwam van maat 42
zondag 27 september 2015 om 22:07
quote:Emmarosie schreef op 27 september 2015 @ 21:43:
Ik gebruik ze al jaren, mijn advies verdiep je er echt in. Dat het alleen voor sportscholen is om extra te verdienen is Onzin! Toen ik wou afvallen nam ik soms een eiwit(afslank) shake als vervaning van de lunch. Door die shakes verbrand je namelijk niet je spieren
Ik maak er echt een feestje van. Blend in mijn blender een smoothie met een schep eiwit erdoor voor de ochtend.
Ik bak er zelfs gezonde cake's mee
Je kan het door de yoghurt doen etc
Want afvallen is 1 ding maar een mooi lichaam bereik je alleen door krachttraining ernaast te doen en vooral dan is het belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen
Ik heb nu de kledingmaat die ik wil maat 34 kwam van maat 42
onzin. Als je te weinig eet en je eet daarnaast ook niet gevarieerd dan ga je spieren verliezen. Dat valt niet te voorkomen door een eiwitshake.
Teveel eiwit, dat je door shakes vrij makkelijk kan bereiken omdat de meeste mensen ook al veel eiwit eten in hun gewone voeding, is zelfs buitengewoon schadelijk voor je nieren
Ik gebruik ze al jaren, mijn advies verdiep je er echt in. Dat het alleen voor sportscholen is om extra te verdienen is Onzin! Toen ik wou afvallen nam ik soms een eiwit(afslank) shake als vervaning van de lunch. Door die shakes verbrand je namelijk niet je spieren
Ik maak er echt een feestje van. Blend in mijn blender een smoothie met een schep eiwit erdoor voor de ochtend.
Ik bak er zelfs gezonde cake's mee
Je kan het door de yoghurt doen etc
Want afvallen is 1 ding maar een mooi lichaam bereik je alleen door krachttraining ernaast te doen en vooral dan is het belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen
Ik heb nu de kledingmaat die ik wil maat 34 kwam van maat 42
onzin. Als je te weinig eet en je eet daarnaast ook niet gevarieerd dan ga je spieren verliezen. Dat valt niet te voorkomen door een eiwitshake.
Teveel eiwit, dat je door shakes vrij makkelijk kan bereiken omdat de meeste mensen ook al veel eiwit eten in hun gewone voeding, is zelfs buitengewoon schadelijk voor je nieren
zondag 27 september 2015 om 22:13
quote:retrostar schreef op 27 september 2015 @ 22:09:
Als je geen stofwisselingsziekte hebt gebruikt je lichaam geen lichaamseiwit als brandstof.
wat bedoel je? Afvallen leidt altijd tot iets spierverlies en hoe rigoureuzer je afvalt hoe meer spieren je verliest. Dat komt omdat als er geen brandstof is eiwitten makkelijker verbranden dan vet.
http://www.zonmw.nl/filea ... Persbericht_200500001.pdf
Als je geen stofwisselingsziekte hebt gebruikt je lichaam geen lichaamseiwit als brandstof.
wat bedoel je? Afvallen leidt altijd tot iets spierverlies en hoe rigoureuzer je afvalt hoe meer spieren je verliest. Dat komt omdat als er geen brandstof is eiwitten makkelijker verbranden dan vet.
http://www.zonmw.nl/filea ... Persbericht_200500001.pdf
zondag 27 september 2015 om 22:21
Als ik het koud heb in mijn huisje ga ik niet mijn meubilair opstoken. Dat is heel dom.
Uiteraard zal in geval van nood het spierstelsel eraan moeten geloven, bijvoorbeeld bij onbehandelde suikerziekte, of in een geval van een tekort aan een bepaald enzym waarmee vet verbrand kan worden (als het glycogeen op is).
Uiteraard zal in geval van nood het spierstelsel eraan moeten geloven, bijvoorbeeld bij onbehandelde suikerziekte, of in een geval van een tekort aan een bepaald enzym waarmee vet verbrand kan worden (als het glycogeen op is).
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 27 september 2015 om 22:22
quote:retrostar schreef op 27 september 2015 @ 22:21:
Als ik het koud heb in mijn huisje ga ik niet mijn meubilair opstoken. Dat is heel dom.
Uiteraard zal in geval van nood het spierstelsel eraan moeten geloven, bijvoorbeeld bij onbehandelde suikerziekte, of in een geval van een tekort aan een bepaald enzym waarmee vet verbrand kan worden.niet alleen bij stofwisselingsziekten hoor, ook bij ondervoeding (dieten) http://mens-en-gezondheid ... tten-en-koolhydraten.html
Als ik het koud heb in mijn huisje ga ik niet mijn meubilair opstoken. Dat is heel dom.
Uiteraard zal in geval van nood het spierstelsel eraan moeten geloven, bijvoorbeeld bij onbehandelde suikerziekte, of in een geval van een tekort aan een bepaald enzym waarmee vet verbrand kan worden.niet alleen bij stofwisselingsziekten hoor, ook bij ondervoeding (dieten) http://mens-en-gezondheid ... tten-en-koolhydraten.html
