Lijf & Lijn
alle pijlers
Eiwitshake na sporten???
zondag 27 september 2015 om 20:46
Hoi Allemaal,
Ik ben de laatste tijd erg veel aan het sporten en ben me in het verdiepen in eiwitshakes.
Heeft iemand hier ervaring mee of tips??
Zit namelijk in dubio, aan de ene kant denk ik dat het misschien wel goed is maar aan de andere kant probeer ik zo min mogelijk "chemische rotzooi" te eten en lijkt het me ook weer onzin.
Mochten jullie nog adviezen of ideeen hebben dan hoor ik het graag.
Groetjes
Ik ben de laatste tijd erg veel aan het sporten en ben me in het verdiepen in eiwitshakes.
Heeft iemand hier ervaring mee of tips??
Zit namelijk in dubio, aan de ene kant denk ik dat het misschien wel goed is maar aan de andere kant probeer ik zo min mogelijk "chemische rotzooi" te eten en lijkt het me ook weer onzin.
Mochten jullie nog adviezen of ideeen hebben dan hoor ik het graag.
Groetjes
zondag 27 september 2015 om 22:24
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 september 2015 @ 22:22:
[...]
niet alleen bij stofwisselingsziekten hoor, ook bij ondervoeding (dieten) http://mens-en-gezondheid ... tten-en-koolhydraten.htmlja, dat zal wel. maar ik weiger te geloven dat het de instandhouding van de menselijke soort dient als de mens om elk pietluttigheidje zijn spieren afbreekt.
[...]
niet alleen bij stofwisselingsziekten hoor, ook bij ondervoeding (dieten) http://mens-en-gezondheid ... tten-en-koolhydraten.htmlja, dat zal wel. maar ik weiger te geloven dat het de instandhouding van de menselijke soort dient als de mens om elk pietluttigheidje zijn spieren afbreekt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 27 september 2015 om 22:27
zondag 27 september 2015 om 22:57
quote:retrostar schreef op 27 september 2015 @ 22:27:
[...]
dat komt omdat de mens niet in winterslaap kan gaan denk ik, dus zijn organen moeten blijven werken. Dat heeft dan prioriteit.je vitale functies (hartslag, bloedsomloop, longfunctie) hebben altijd prioriteit en hebben altijd energie nodig. Als er te weinig energie binnenkomt dan wordt het dus ergens anders vandaan gehaald. Spiermassa en vetopslag.
[...]
dat komt omdat de mens niet in winterslaap kan gaan denk ik, dus zijn organen moeten blijven werken. Dat heeft dan prioriteit.je vitale functies (hartslag, bloedsomloop, longfunctie) hebben altijd prioriteit en hebben altijd energie nodig. Als er te weinig energie binnenkomt dan wordt het dus ergens anders vandaan gehaald. Spiermassa en vetopslag.
zondag 27 september 2015 om 22:58
zondag 27 september 2015 om 23:05
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 september 2015 @ 22:07:
[...]
onzin. Als je te weinig eet en je eet daarnaast ook niet gevarieerd dan ga je spieren verliezen. Dat valt niet te voorkomen door een eiwitshake.
Teveel eiwit, dat je door shakes vrij makkelijk kan bereiken omdat de meeste mensen ook al veel eiwit eten in hun gewone voeding, is zelfs buitengewoon schadelijk voor je nieren
Maar dat spreekt voor zich??? Als jij slecht eet kan je zoveel eiwitshakes nemen als je wilt maar je zult toch echt spiermassa verliezen.
Als jij gezond eet en daarbij een eiwitshake na het sporten neemt is dat alleen maar goed.
Ik weet niet hoeveel eiwitten jij tot je neemt maar de meeste mensen nemen echt niet zoveel eiwitten tot zich per dag! beetje overdreven
[...]
onzin. Als je te weinig eet en je eet daarnaast ook niet gevarieerd dan ga je spieren verliezen. Dat valt niet te voorkomen door een eiwitshake.
Teveel eiwit, dat je door shakes vrij makkelijk kan bereiken omdat de meeste mensen ook al veel eiwit eten in hun gewone voeding, is zelfs buitengewoon schadelijk voor je nieren
Maar dat spreekt voor zich??? Als jij slecht eet kan je zoveel eiwitshakes nemen als je wilt maar je zult toch echt spiermassa verliezen.
Als jij gezond eet en daarbij een eiwitshake na het sporten neemt is dat alleen maar goed.
Ik weet niet hoeveel eiwitten jij tot je neemt maar de meeste mensen nemen echt niet zoveel eiwitten tot zich per dag! beetje overdreven
zondag 27 september 2015 om 23:10
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 september 2015 @ 21:27:
[...]
wat raar. als krachttrainer heb je ca. 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram gewicht nodig. Dat is niet veel en makkelijk te realiseren dmv extra vlees, kwark etc dat is best weinig toch? En als je geen kracht traint?
[...]
wat raar. als krachttrainer heb je ca. 1,5 tot 2 gram eiwit per kilogram gewicht nodig. Dat is niet veel en makkelijk te realiseren dmv extra vlees, kwark etc dat is best weinig toch? En als je geen kracht traint?
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 27 september 2015 om 23:12
quote:sabbaticalmeds schreef op 27 september 2015 @ 22:59:
[...]
Nee absoluut niet. je loopt eerder het gevaar dat je teveel eiwit binnenkrijgt. Teveel eiwit is schadelijk
Mensen met nierproblemen worden geadviseerd hun eiwit inname te bepereken, dat teveel eiwitten bij mensen die geen nierproblemen hebben schade aanricht is nooit bewezen.
Verder juist meer eiwitten toevoegen aan je voedingspatroon is goed voor je bloedruk en diabetes. Die 2 leiden wel naar nierproblemen
[...]
Nee absoluut niet. je loopt eerder het gevaar dat je teveel eiwit binnenkrijgt. Teveel eiwit is schadelijk
Mensen met nierproblemen worden geadviseerd hun eiwit inname te bepereken, dat teveel eiwitten bij mensen die geen nierproblemen hebben schade aanricht is nooit bewezen.
Verder juist meer eiwitten toevoegen aan je voedingspatroon is goed voor je bloedruk en diabetes. Die 2 leiden wel naar nierproblemen
