Lijf & Lijn
alle pijlers
Elke dag sporten?
zaterdag 8 oktober 2011 om 13:32
Ik zie bij die afval programma's telkens dat ze wel 5 uur sporten per dag. Nu is dat natuurlijk beetje gekkenwerk en kan ook niet naast mijn studie/werk enz. Maar heeft het zin om elke dag een uur te sporten. Ik wil 20 kg kwijt en trek daar tot juni 2012 voor uit. Ik ben al gestart met Weightwatchers. Even een aanvulling ik sport nu al 2x per week vanaf juni.
En dan bedoel ik als in
ma: 60 min cardio
di: 20 min cardio en 60 min kracht
wo: 60 min cardio
Do:20 min cardio en 60 min kracht
Vrij: 60 min cardio
Za: 20 min cardio en 60 min kracht
En dan bedoel ik als in
ma: 60 min cardio
di: 20 min cardio en 60 min kracht
wo: 60 min cardio
Do:20 min cardio en 60 min kracht
Vrij: 60 min cardio
Za: 20 min cardio en 60 min kracht
zaterdag 8 oktober 2011 om 13:38
zaterdag 8 oktober 2011 om 13:40
zaterdag 8 oktober 2011 om 13:49
Dat lijkt me niet gezond.
Je lichaam heeft na het sporten rust nodig om weer op te bouwen. Juist die herstelperiode zorgt ervoor dat je sterker wordt. Dus het lijkt me onnodig en nogal een zware belasting voor je lichaam.
Je kunt natuurlijk wel elke dag bewegen, of even wakker worden met een rondje door het park. Maar bijna elke dag ruim een uur klinkt me eerder obsessief dan gezond in de oren.
Je lichaam heeft na het sporten rust nodig om weer op te bouwen. Juist die herstelperiode zorgt ervoor dat je sterker wordt. Dus het lijkt me onnodig en nogal een zware belasting voor je lichaam.
Je kunt natuurlijk wel elke dag bewegen, of even wakker worden met een rondje door het park. Maar bijna elke dag ruim een uur klinkt me eerder obsessief dan gezond in de oren.
What a nuanced anxiety
zaterdag 8 oktober 2011 om 14:17
Ongezond is het niet.
Maar wel pittig voor iemand die zo vaak eigenlijk niet zo leuk vindt.Je traint nu 2 keer, dus dat heeft je voorkeur.
Als je voor het afvallen zoveel sport loop je het gevaar het plezier te verliezen en dan krijg je een terugval.
Zorg met cardio dat je hartslag wat laag blijft voor je vetverbranding (toestellen kan je instellen op vetverbrandingsschema) en je kracht niet te zwaar doen. Licht trainen met korte pauzes.
Mijn advies is 4 keer per week, niet omdat 6 ongezond is.
Maar zodat je plezier houdt en niet stopt als je doel bereikt hebt.
Maar wel pittig voor iemand die zo vaak eigenlijk niet zo leuk vindt.Je traint nu 2 keer, dus dat heeft je voorkeur.
Als je voor het afvallen zoveel sport loop je het gevaar het plezier te verliezen en dan krijg je een terugval.
Zorg met cardio dat je hartslag wat laag blijft voor je vetverbranding (toestellen kan je instellen op vetverbrandingsschema) en je kracht niet te zwaar doen. Licht trainen met korte pauzes.
Mijn advies is 4 keer per week, niet omdat 6 ongezond is.
Maar zodat je plezier houdt en niet stopt als je doel bereikt hebt.
zaterdag 8 oktober 2011 om 14:21
LaDy76 dank voor je antwoord. Bij mij is het beetje gevalletje alles of niets zeg maar. Als ik eenmaal in de flow zit van 6x per week sporten vind ik het prima. Ik heb er ruim de tijd voor om te sporten en nu zit ik thuis in de uren dat ik niet werk of college heb. Wil iets nuttigs vooral doen! Dus vandaar dat ik aan sporten dacht maar ik wil niet dat het mijn afval prosses in de weg staat omdat het te veel is of ongezond of whatever..
zaterdag 8 oktober 2011 om 14:34
Je lichaam (spieren, huid, etc.) heeft ook tijd nodig om te herstellen, dus denk ik dat elke dag sporten (waarbij je dus ook elke dag cardiotraining doet) weinig zin heeft. Aan de andere kant, ieder lichaam is anders, dus wie weet werkt het wel voor je. Heb je een personal trainer? Of een programma op maat? En misschien heeft Meds nog wat bruikbare info voor je? (Als dit Twitter was, kon je @Meds gewoon 'mentionen', veul gemakkelijker!.. )
zaterdag 8 oktober 2011 om 14:52
@Ligeia Op de dagen dat ik kracht doe ik de cardio puur om op te warmen en even "af te koelen" na de krachttraining.
Geen personal trainer wel een schema van de sportschool maar die leg ik dus nu neer over meerdere dagen omdat ik weet dat elke dag krachttraining geen zin heeft i.v.m herstel van de spieren.
Jahh Meds, die moet even haar ongezoute mening geven! Is ze altijd goed in;)
Geen personal trainer wel een schema van de sportschool maar die leg ik dus nu neer over meerdere dagen omdat ik weet dat elke dag krachttraining geen zin heeft i.v.m herstel van de spieren.
Jahh Meds, die moet even haar ongezoute mening geven! Is ze altijd goed in;)
zaterdag 8 oktober 2011 om 16:15
Bij mij heeft de instructeur er meteen in getimmerd, rust is net zo belangrijk als de training.
Ik zou iig een rustdag erin stoppen tussendoor, die woensdag of donderdag ofzo.
Spieren groeien in rust, niet op de sportschool.
Ook is het zo, dat als je cardio doet na de krachttraining, je al door je glycogeen-voorraadje bent en dus sneller aan je vet-voorraadje begint.
Dus misschien kan je na de krachttraining nog een half uurtje goed cardio en dan de dag erna rust, of een low-impact groeples nemen ofzo
Ik zou iig een rustdag erin stoppen tussendoor, die woensdag of donderdag ofzo.
Spieren groeien in rust, niet op de sportschool.
Ook is het zo, dat als je cardio doet na de krachttraining, je al door je glycogeen-voorraadje bent en dus sneller aan je vet-voorraadje begint.
Dus misschien kan je na de krachttraining nog een half uurtje goed cardio en dan de dag erna rust, of een low-impact groeples nemen ofzo
