Lijf & Lijn
alle pijlers
Enorme jojo
vrijdag 8 juli 2016 om 14:24
In de afgelopen jaren ben ik van rond de 63-65 kilo (2011), naar tegen de 70 gegaan (2012), toen weer terug naar 63 (2013), dan weer naar 58 gegaan (begin 2014) weer terug naar 63 (midden 2014), omhoog naar 68 (eind 2014), 65 (2015) naar 62,5 (eind 2015) en nu dus 70. Sorry voor dit wellicht overbodige schema maar ik ben dus echt een enorme jojo! En hier baal ik zo van. Elke keer lukt het op zich wel de kilo's er af te krijgen, maar ik zou zo graag op een stabiel gewicht blijven! Het liefste weeg ik zo rond de 63.
En ik weet zelf heus wel waar de oorzaak ligt. Ik eet te veel, ben een snoeper en krijg weinig beweging. Mijn grootste probleem is denk ik dat ik nooit echt verzadigd ben, ik zou in plaats van 3 boterhammen bij de lunch er makkelijk 6 kunnen eten en dat geldt eigenlijk voor alle maaltijden. Ik heb dan ook het idee dat ik eigenlijk niet op mijn 'hongergevoel' kan vertrouwen, om te weten of ik 'genoeg' heb gegeten moet ik eigenlijk echt kcal gaan tellen. Ook ben ik gek op zoetigheid, als het kon zou ik de hele dag door koekjes en chocola eten. Het enige wat me tegenhoudt is dat ik weet dat ik er van aan kom.
Iben op zoek naar herkenning en ook tips om gewoon eens op hetzelfde gewicht te blijven zijn meer dan welkom!
En ik weet zelf heus wel waar de oorzaak ligt. Ik eet te veel, ben een snoeper en krijg weinig beweging. Mijn grootste probleem is denk ik dat ik nooit echt verzadigd ben, ik zou in plaats van 3 boterhammen bij de lunch er makkelijk 6 kunnen eten en dat geldt eigenlijk voor alle maaltijden. Ik heb dan ook het idee dat ik eigenlijk niet op mijn 'hongergevoel' kan vertrouwen, om te weten of ik 'genoeg' heb gegeten moet ik eigenlijk echt kcal gaan tellen. Ook ben ik gek op zoetigheid, als het kon zou ik de hele dag door koekjes en chocola eten. Het enige wat me tegenhoudt is dat ik weet dat ik er van aan kom.
Iben op zoek naar herkenning en ook tips om gewoon eens op hetzelfde gewicht te blijven zijn meer dan welkom!
vrijdag 8 juli 2016 om 14:38
Misschien een suffe tip, maar kijk niet naar het gewicht, maar naar je kledingmaat. Als mijn broek te strak gaat zitten (of te los), dan moet ik het even in de gaten houden. In mijn geval is het een marge van een kilo of 3/4 tussen te strak en te los.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 8 juli 2016 om 14:40
Dit lijkt met het perfecte voorbeeld van wat diëten doet. Je begint zo rond een prima gewicht (je bent het liefst 63 en toen je begon was je 63-65) na jaren op en neer ben je zwaarder dan ooit
Misschien ben je te veel alles of niks en te strengen tijdens je afval periodes. Je moet een levensstijl gaan vinden die je de rest van je leven goed vol kan houden anders blijf je jo-joen. Dan zal je misschien niet zo snel afvallen als je wil, maar zul je wel blijvend afvallen.
Misschien ben je te veel alles of niks en te strengen tijdens je afval periodes. Je moet een levensstijl gaan vinden die je de rest van je leven goed vol kan houden anders blijf je jo-joen. Dan zal je misschien niet zo snel afvallen als je wil, maar zul je wel blijvend afvallen.
vrijdag 8 juli 2016 om 14:47
Oh, en om een tip te geven, verander langzaam. Dus niet 'nu ga ik eindelijk eens echt gezond doen en het roer om' maar verander de eerste week 1 ding. De tweede week verander je weer iets. Gewoon kleine dingen, soms iets groters. Misschien ga je in plaats van sporten een rondje in de buurt wandelen of gewoon iets wat wél haalbaar is. En als je merkt dat je gaat terugvallen las je even een pauze in in de veranderingen. Dus blijf je even met de veranderingen die je al hebt doorgevoerd. Even de druk eraf en dan weer verder.
vrijdag 8 juli 2016 om 14:59
Dianaf, bedankt voor je bericht. Bij mij werkt dat op de een of andere manier niet, ik zet mijn broekriem ook nog op hetzelfde gaatje als 8 kilo geleden. maar merk het wel aan mijn heupen bijvoorbeeld, maar dan is het alweer te laat...
Tinypotato, bedankt voor je bericht. Grappig dat je de aanname doet dat ik heb gedieet. Dit heb ik nooit gedaan. Ik ben ook niet op dieet gegaan toen ik 63 kilo woog, ik ben pas gaan letten op mijn eten toen ik zwaarder dan dat ging wegen. Maar ik snap wel wat je bedoelt, elke keer als ik afval kom ik er na een tijdje zwaarder uit. Wat ik doe om af te vallen is minder snoepen en minder grote porties eten. Elke keer denk ik ook een levensstijl te hebben gevonden, maar die trek naar zoetigheid blijft. Ik verander ook niet meteen mijn hele eetpatroon maar pas dus meer de porties aan. Lastige is ook nog dat ik met mijn pds darmen veel gezonde dingen ook niet kan handelen, dus geen snoeptomaatjes/komkommer/rauwe paprika/ te veel sperziebonen/rijst etc. etc.
Zusenzo, dat probeer ik inderdaad te doen. Mijn onderhoud is 1500, ik bereken ongeveer de kcal die ik eet.
Tinypotato, bedankt voor je bericht. Grappig dat je de aanname doet dat ik heb gedieet. Dit heb ik nooit gedaan. Ik ben ook niet op dieet gegaan toen ik 63 kilo woog, ik ben pas gaan letten op mijn eten toen ik zwaarder dan dat ging wegen. Maar ik snap wel wat je bedoelt, elke keer als ik afval kom ik er na een tijdje zwaarder uit. Wat ik doe om af te vallen is minder snoepen en minder grote porties eten. Elke keer denk ik ook een levensstijl te hebben gevonden, maar die trek naar zoetigheid blijft. Ik verander ook niet meteen mijn hele eetpatroon maar pas dus meer de porties aan. Lastige is ook nog dat ik met mijn pds darmen veel gezonde dingen ook niet kan handelen, dus geen snoeptomaatjes/komkommer/rauwe paprika/ te veel sperziebonen/rijst etc. etc.
Zusenzo, dat probeer ik inderdaad te doen. Mijn onderhoud is 1500, ik bereken ongeveer de kcal die ik eet.
vrijdag 8 juli 2016 om 15:01
quote:Cateautje schreef op 08 juli 2016 @ 14:53:
Veel groenten eten, dat geeft een vol gevoel. Bijvoorbeeld een salade bij de lunch met een boterham en in de avond veel groente, weinig koolhydraten en een stukje vlees. Dat geeft een vol gevoel en een voldaan gevoel.Bedankt voor je tip, hier moet ik inderdaad beter op gaan letten. Wel is het zo dat mijn darmen op de een of andere manier te veel groenten niet altijd trekken. Zo gaan een stuk of 4 spruitjes prima, maar zou ik 200 gram spruitjes eten dan is het gegarandeerd drama. Hier baal ik ook van want hierdoor ga ik best eenzijdig eten, omdat er niet veel overblijft wat wel goed valt.
Veel groenten eten, dat geeft een vol gevoel. Bijvoorbeeld een salade bij de lunch met een boterham en in de avond veel groente, weinig koolhydraten en een stukje vlees. Dat geeft een vol gevoel en een voldaan gevoel.Bedankt voor je tip, hier moet ik inderdaad beter op gaan letten. Wel is het zo dat mijn darmen op de een of andere manier te veel groenten niet altijd trekken. Zo gaan een stuk of 4 spruitjes prima, maar zou ik 200 gram spruitjes eten dan is het gegarandeerd drama. Hier baal ik ook van want hierdoor ga ik best eenzijdig eten, omdat er niet veel overblijft wat wel goed valt.
vrijdag 8 juli 2016 om 15:02
Dat is je BMR. Dus als je helemaal niets doet behalve ademen. Dus je mag best iets meer.
Maar ga gewoon minimaal 3x p/W sporten en ga daarnaast in je pauze lopen buiten bijv.
Of na je werk.
En zorg dat je alleen eet als je niets doet. Dus niet eten en tv/telefoon/laptop of zo. Alles even uit, iedere keer weer.
Maakt je ook bewust.
Maar ga gewoon minimaal 3x p/W sporten en ga daarnaast in je pauze lopen buiten bijv.
Of na je werk.
En zorg dat je alleen eet als je niets doet. Dus niet eten en tv/telefoon/laptop of zo. Alles even uit, iedere keer weer.
Maakt je ook bewust.
