Lijf & Lijn
alle pijlers
Ervaringen met ProtiPlan?
dinsdag 22 augustus 2023 om 09:24
dinsdag 22 augustus 2023 om 12:08
Als je honger blijft houden, blijf je ook bezig met eten/niet eten. Ik denk niet dat dat de oplossing is.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 22 augustus 2023 om 12:10
Maar als ik zou eten tot ik geen honger meer heb, zou ik al 10 boterhammen per dag eten en 2 borden avondeten. En tussendoor nog yoghurt en fruit. Dus dat is de oplossing niet vrees ik
Some girls are just born with glitter in their veins.
dinsdag 22 augustus 2023 om 12:13
Dat kan ik nergens terugvinden op hun site!
Some girls are just born with glitter in their veins.
dinsdag 22 augustus 2023 om 12:14
een oprechte vraag. Daarmee val je toch ook razendsnel af? Omdat je daarna zeer weinig kunt eten. Dan schiet je toch ook in de spaarstand?
en ik dacht dat allang bewezen was dat de spaarstand een mythe was.
dinsdag 22 augustus 2023 om 12:17
Precies, het klinkt gewoon als het zoveelste commerciële product waar een bedrijf heel rijk mee wordt en als gebruikers er niet mee afvallen komt dat vooral door henzelf.
Als je minder wil moeten, moet je minder willen.
dinsdag 22 augustus 2023 om 12:43
Gezien je zegt altijd honger te hebben, heb je je hierin weleens verdiept?
https://www.gezondheidsplein.nl/aandoen ... item123905
Wellicht geeft het erkenning. Weer een dieet volgen gaat je denk ik helaas niet helpen als je continu dat hongergevoel blijft houden.
https://www.gezondheidsplein.nl/aandoen ... item123905
Wellicht geeft het erkenning. Weer een dieet volgen gaat je denk ik helaas niet helpen als je continu dat hongergevoel blijft houden.
dinsdag 22 augustus 2023 om 13:04
Wat rot voor je dat je zo lastig afvalt.
Ik ken dit specifieke dieet niet en ik denk dat je voor reviews gewoon echt online moet zoeken, tenzij je net één iemand gaat vinden op dit forum dat dit toevallig gebruikt heeft, maar ja, dan heb je één reactie.
Volgens mij werkt elk dieet wel - zolang je het doet, maar op de lange termijn is het een ander verhaal natuurlijk. Ik denk dat het echt een kwestie is van zoeken tot je iets vindt dat je altijd kunt blijven doen. Voor de een is dat keto, voor de ander IF, of caloriën tellen, of intiutief eten, wat dan ook. Zolang het maar iets is dat je altijd kunt blijven volhouden.
Is het een idee om een andere dietist te zoeken?
Ik ken dit specifieke dieet niet en ik denk dat je voor reviews gewoon echt online moet zoeken, tenzij je net één iemand gaat vinden op dit forum dat dit toevallig gebruikt heeft, maar ja, dan heb je één reactie.
Volgens mij werkt elk dieet wel - zolang je het doet, maar op de lange termijn is het een ander verhaal natuurlijk. Ik denk dat het echt een kwestie is van zoeken tot je iets vindt dat je altijd kunt blijven doen. Voor de een is dat keto, voor de ander IF, of caloriën tellen, of intiutief eten, wat dan ook. Zolang het maar iets is dat je altijd kunt blijven volhouden.
Is het een idee om een andere dietist te zoeken?
dinsdag 22 augustus 2023 om 13:05
Klopt.
En over het te weinig eten wat je mag op een dag, dat vond ik dus ook en toen ben ik later pas op de dag gaan eten zodat ik een gevulde maag hield, zoek maar eend op ‘Intermitted fasting’, wel langzaam opbouwen.
dinsdag 22 augustus 2023 om 13:14
nope, spaarstand is wetenschappelijk bewezen, adaptieve thermogenese heet het. Het is inmiddels onomstotelijk bewezen dat het rust metabolisme significant lager wordt bij calorie beperkende dieten. Het is niet zo dat je helemaal niet afvalt, maar gemiddeld genomen zakt je rust metabolisme met 250 kcal/dag na 6 weken, en met 500 kcal/dag na 30 weken. Wat dus maakt dat je (binnen datzelfde calorie beperkende dieet) minder afvalt. Je moet dat dan of accepteren, of nog meer gaan beperken.
dinsdag 22 augustus 2023 om 13:45
Maar dat snellere afvallen komt niet door een gezond eetpatroon. Als je daarna weer overstapt op een gewoner eetpatroon dan gaat het veel minder snel. Bij de meeste mensen die afvallen gaat het in het begin veel sneller dan later. Dus als je in het begin nog meer afvalt, is het verschil alleen maar groter. Dan lijkt het mij juist ingewikkelder om gemotiveerd te blijven.Blondynka schreef: ↑22-08-2023 10:15De bedoeling is dat je de ProtiPlan producten langzaam gaat afbouwen.
Ik wil het gebruiken om wat sneller gewicht te verliezen zodat ik de motivatie krijg om een gezond eetpatroon vast te houden. Met mijn huidige gewicht heb ik eerder de neiging het maar te laten verslonzen omdat er toch geen redding meer aan is.
Is een medische oorzaak uitgesloten mbt het kunnen blijven eten?
Daarnaast als je gewend bent om veel te eten, dan is je maag ook gewend om op te rekken.
Hoe lang duurt het voordat een maag krimpt?
Je maag krimpt na enkele uren immers terug naar zijn gewone grootte als je voedsel naar je dunne darm wordt geduwd'. 'Maar als je regelmatig meer eet dan normaal én sneller dan dat je maag het signaal kan sturen naar je hersenen dat je verzadigd bent, kan je je maag trainen om meer voedsel op te nemen'.
Dus als je veel eet, is je maag ook getraind om meer te kunnen bevatten. Het lijkt mij dan niet onwaarschijnlijk dat je eerst weer moet wennen aan kleinere porties.
En waarschijnlijk moet je ook anders eten. Voedsel dat minder snel verwerkt wordt, meer moeite kost om bijvoorbeeld te kauwen en weinig calorieën bevat.
Je geeft aan dat je al eens zoiets gebruikt hebt, maar als het toen niet werkte, dan werkt Protiplan ook niet.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 22 augustus 2023 om 14:16
waarom denk je dan dat dit plan wel de oplossing is? Je blijft honger houden, maar je krijgt alleen maar een bewerkt drankje binnen dat niets doet voor je spijsvertering.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 22 augustus 2023 om 14:32
Het scheelt in de calorieën alleszins.
Some girls are just born with glitter in their veins.
dinsdag 22 augustus 2023 om 14:42
Er zullen hier vast mensen meelezen/schrijven die er verstand van hebben, ik absoluut niet hoor.
Maar even mijn eigen logica. Ik ben dit jaar veel afgevallen door combinatie voeding en sport, geen dieet maar betere keuzes maken. Ik kon altijd eten als een bootwerker, had voor mijn gevoel ook altijd honger. Dat was in het begin ontzettend naar, het hongergevoel. Voor mijn gevoel was mijn maag formaat watermeloen en daardoor was ik nooit verzadigd. Maar kan je maag ook niet ‘ krimpen ‘ als je toch gewoon stug blijft volhouden en je lijf dus gewoon gewend raakt aan minder eten?
Maar even mijn eigen logica. Ik ben dit jaar veel afgevallen door combinatie voeding en sport, geen dieet maar betere keuzes maken. Ik kon altijd eten als een bootwerker, had voor mijn gevoel ook altijd honger. Dat was in het begin ontzettend naar, het hongergevoel. Voor mijn gevoel was mijn maag formaat watermeloen en daardoor was ik nooit verzadigd. Maar kan je maag ook niet ‘ krimpen ‘ als je toch gewoon stug blijft volhouden en je lijf dus gewoon gewend raakt aan minder eten?
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:25
Een maag zet uit als je gaat eten, maar als je hem genoeg traint, kan hij sneller en verder uitzetten. Waardoor je veel meer kunt eten voor je het signaal 'vol' krijgt. Hoe sneller je eet, hoe meer je ook kunt eten tot dat signaal.marjon1980 schreef: ↑22-08-2023 14:42Er zullen hier vast mensen meelezen/schrijven die er verstand van hebben, ik absoluut niet hoor.
Maar even mijn eigen logica. Ik ben dit jaar veel afgevallen door combinatie voeding en sport, geen dieet maar betere keuzes maken. Ik kon altijd eten als een bootwerker, had voor mijn gevoel ook altijd honger. Dat was in het begin ontzettend naar, het hongergevoel. Voor mijn gevoel was mijn maag formaat watermeloen en daardoor was ik nooit verzadigd. Maar kan je maag ook niet ‘ krimpen ‘ als je toch gewoon stug blijft volhouden en je lijf dus gewoon gewend raakt aan minder eten?
Maar het is wel waarschijnlijk dat je honger blijft houden, omdat het nauwelijks de maag vult. Dus het risico bestaat dat je dan én een shake/reep/whatever eet én allemaal andere dingen omdat je honger hebt.
Meer eten hoeft niet perse meer calorieën te zijn, bijvoorbeeld als je meer groenten eet. En bijvoorbeeld hiermee te beginnen bij de lunch ipv als avondeten.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:35
Hier helpt het overigens wel om in de middag warm te eten. Dus i.p.v. 3 bammetjes met pindakaas, een grote salade, omelet of wel die boterhammen, maar dan met grote kom gevulde soep.
Hele nacht niks eten en dan alleen ontbijt, lunch en wat tussendoortjes, trek ik vaak ook niet. Moet echt overdag wel brandstof hebben.
Maar goed, natuurlijk ietwat off-topic en ook geen idee of jouw lichaam daar blij van wordt.
Hele nacht niks eten en dan alleen ontbijt, lunch en wat tussendoortjes, trek ik vaak ook niet. Moet echt overdag wel brandstof hebben.
Maar goed, natuurlijk ietwat off-topic en ook geen idee of jouw lichaam daar blij van wordt.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:38
Dat "trucje" ken ik. Op een gegeven moment at ik bijna een kilo groente per dag en minimaal 200 gram fruit (vaak meer) en dat verzadigde écht niet.dianaf schreef: ↑22-08-2023 15:25Een maag zet uit als je gaat eten, maar als je hem genoeg traint, kan hij sneller en verder uitzetten. Waardoor je veel meer kunt eten voor je het signaal 'vol' krijgt. Hoe sneller je eet, hoe meer je ook kunt eten tot dat signaal.
Maar het is wel waarschijnlijk dat je honger blijft houden, omdat het nauwelijks de maag vult. Dus het risico bestaat dat je dan én een shake/reep/whatever eet én allemaal andere dingen omdat je honger hebt.
Meer eten hoeft niet perse meer calorieën te zijn, bijvoorbeeld als je meer groenten eet. En bijvoorbeeld hiermee te beginnen bij de lunch ipv als avondeten.
Some girls are just born with glitter in their veins.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:38
Ik heb ervaring met dit soort producten, eiwitrijk en koolhydraatarm. Je hebt meerdere merken die online of via een consultant te verkrijgen zijn.
Ik vind het een makkelijke manier om af te vallen, het haalt voor mij de snacktrek helemaal weg (na 3 dagen) en ik heb geen totaal honger. Wat ik gebruik is twee of drie producten voor ontbijt en lunch en de avondmaaltijd maak ik zelf van eiwitten met groenten. Zo is het betaalbaar. Kwark als ontbijt en een normale omelet met groenten volstaat ook prima, dan heb je helemaal geen producten nodig
Succes met je keuze!
Ik vind het een makkelijke manier om af te vallen, het haalt voor mij de snacktrek helemaal weg (na 3 dagen) en ik heb geen totaal honger. Wat ik gebruik is twee of drie producten voor ontbijt en lunch en de avondmaaltijd maak ik zelf van eiwitten met groenten. Zo is het betaalbaar. Kwark als ontbijt en een normale omelet met groenten volstaat ook prima, dan heb je helemaal geen producten nodig
Succes met je keuze!
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:39
Ik herken dat wel hoor, dat 's middags eten enorm helpt om langer verzadigd te blijven. Maar ik wil 's avonds met mijn kinderen aan tafel eten dus dan wordt dat logistiek weer lastigerZwemvliezen1988 schreef: ↑22-08-2023 15:35Hier helpt het overigens wel om in de middag warm te eten. Dus i.p.v. 3 bammetjes met pindakaas, een grote salade, omelet of wel die boterhammen, maar dan met grote kom gevulde soep.
Hele nacht niks eten en dan alleen ontbijt, lunch en wat tussendoortjes, trek ik vaak ook niet. Moet echt overdag wel brandstof hebben.
Maar goed, natuurlijk ietwat off-topic en ook geen idee of jouw lichaam daar blij van wordt.
Some girls are just born with glitter in their veins.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:40
Dit is ook een hele goede tip, dankjewel!Liesettes schreef: ↑22-08-2023 15:38Ik heb ervaring met dit soort producten, eiwitrijk en koolhydraatarm. Je hebt meerdere merken die online of via een consultant te verkrijgen zijn.
Ik vind het een makkelijke manier om af te vallen, het haalt voor mij de snacktrek helemaal weg (na 3 dagen) en ik heb geen totaal honger. Wat ik gebruik is twee of drie producten voor ontbijt en lunch en de avondmaaltijd maak ik zelf van eiwitten met groenten. Zo is het betaalbaar. Kwark als ontbijt en een normale omelet met groenten volstaat ook prima, dan heb je helemaal geen producten nodig
Succes met je keuze!
Some girls are just born with glitter in their veins.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:42
dat geldt dan toch ook voor een maagverkleining?florence13 schreef: ↑22-08-2023 13:14nope, spaarstand is wetenschappelijk bewezen, adaptieve thermogenese heet het. Het is inmiddels onomstotelijk bewezen dat het rust metabolisme significant lager wordt bij calorie beperkende dieten. Het is niet zo dat je helemaal niet afvalt, maar gemiddeld genomen zakt je rust metabolisme met 250 kcal/dag na 6 weken, en met 500 kcal/dag na 30 weken. Wat dus maakt dat je (binnen datzelfde calorie beperkende dieet) minder afvalt. Je moet dat dan of accepteren, of nog meer gaan beperken.
en als je minder weegt, verbruik je ook minder calorieën. Verder lees ik 65 kcal per dag na 10 maanden tov iemand die niet lijnt. Nogal een verschil met 500 kcal per dag.
De echte reden waarom je een plateau bereikt
De voornaamste reden waarom afvallen steeds lastiger wordt als je kilo’s verliest, is dat je lichaam minder kcal verbruikt omdat je minder lichaamsmassa hebt.
Zowel een daling in vetmassa als een daling in spiermassa zorgt ervoor dat je metabolisme daalt. Dat is normaal. Je wordt een “kleiner” mens, en hebt minder eten nodig. Maar dit heeft niets te maken met de spaarstand.
Bestaat de spaarstand?
Ja, diëten kan je lichaam in spaarstand brengen. Maar verderop in het blog lees je waarom je je hier niet heel veel zorgen over hoeft te maken en wat je er aan kan doen.
De spaarstand wordt in de fysiologie ook wel adaptieve thermogenese genoemd. Deze toestand treedt op wanneer je lichaam voor lange tijd een groot energietekort ervaart.
Kan de spaarstand het afvallen voorkomen?
Een lichaam in spaarstand verbruikt iets minder dan ervoor, maar effect is niet gigantisch. Je hersenen, hart en longen moet namelijk nog steeds goed blijven werken. Sommige studies tonen een daling aan van 12 kcal per dag per kilogram die je bent afgevallen. Dat is dus geen grote daling, en hierdoor ga je niet plots stoppen met afvallen.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:42
dat geldt dan toch ook voor een maagverkleining?florence13 schreef: ↑22-08-2023 13:14nope, spaarstand is wetenschappelijk bewezen, adaptieve thermogenese heet het. Het is inmiddels onomstotelijk bewezen dat het rust metabolisme significant lager wordt bij calorie beperkende dieten. Het is niet zo dat je helemaal niet afvalt, maar gemiddeld genomen zakt je rust metabolisme met 250 kcal/dag na 6 weken, en met 500 kcal/dag na 30 weken. Wat dus maakt dat je (binnen datzelfde calorie beperkende dieet) minder afvalt. Je moet dat dan of accepteren, of nog meer gaan beperken.
en als je minder weegt, verbruik je ook minder calorieën. Verder lees ik 65 kcal per dag na 10 maanden tov iemand die niet lijnt. Nogal een verschil met 500 kcal per dag.
De echte reden waarom je een plateau bereikt
De voornaamste reden waarom afvallen steeds lastiger wordt als je kilo’s verliest, is dat je lichaam minder kcal verbruikt omdat je minder lichaamsmassa hebt.
Zowel een daling in vetmassa als een daling in spiermassa zorgt ervoor dat je metabolisme daalt. Dat is normaal. Je wordt een “kleiner” mens, en hebt minder eten nodig. Maar dit heeft niets te maken met de spaarstand.
Bestaat de spaarstand?
Ja, diëten kan je lichaam in spaarstand brengen. Maar verderop in het blog lees je waarom je je hier niet heel veel zorgen over hoeft te maken en wat je er aan kan doen.
De spaarstand wordt in de fysiologie ook wel adaptieve thermogenese genoemd. Deze toestand treedt op wanneer je lichaam voor lange tijd een groot energietekort ervaart.
Kan de spaarstand het afvallen voorkomen?
Een lichaam in spaarstand verbruikt iets minder dan ervoor, maar effect is niet gigantisch. Je hersenen, hart en longen moet namelijk nog steeds goed blijven werken. Sommige studies tonen een daling aan van 12 kcal per dag per kilogram die je bent afgevallen. Dat is dus geen grote daling, en hierdoor ga je niet plots stoppen met afvallen.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:43
Ik blijf er al jaren prima door op gewicht, de shakes en repen vervang je uiteindelijk weer door normale voeding zoals kwark en een omelet. (geen fastfood
) Nu na de vakantie vervang ik mijn lunch en ontbijt weer even door producten dan ben ik de aangekomen kilo's in no time weer kwijt, ik vind het ideaal! Daarna gebruik ik het een heel jaar niet meer.
dinsdag 22 augustus 2023 om 15:50
ik ben overigens geen voorvechter van crashdiëten hoor. En dat is dit wel.
Maar die spaarstand wordt verschrikkelijk overdreven.
De echte reden dat je na verloop van tijd niet of minder afvalt is:
minder gewicht, dus een lagere calorieverbruik
je wordt losser met het dieet/ het is niet vol te houden op de lange termijn.
Maar veel overgewicht is ook niet gezond. Dus als zo'n dieet je helpt om de eerste kilo's af te vallen en daardoor het bewegen weer makkelijk wordt en je weer meer zin krijgt om te bewegen/sporten, why not. Maar als je erna weer vrolijk verder gaat met je oude voedingspatroon, kom je het net zo hard weer aan.
Maar die spaarstand wordt verschrikkelijk overdreven.
De echte reden dat je na verloop van tijd niet of minder afvalt is:
minder gewicht, dus een lagere calorieverbruik
je wordt losser met het dieet/ het is niet vol te houden op de lange termijn.
Maar veel overgewicht is ook niet gezond. Dus als zo'n dieet je helpt om de eerste kilo's af te vallen en daardoor het bewegen weer makkelijk wordt en je weer meer zin krijgt om te bewegen/sporten, why not. Maar als je erna weer vrolijk verder gaat met je oude voedingspatroon, kom je het net zo hard weer aan.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
