extreem laag gewicht/BMI?

jeetje 1.80 en 50 kilo..

Ik ben 1,79 en 62 kilo, en ik zie er goed uit.. maar als daar 10 kilo af zou gaan......... denk t niet.



Als je er geen last van hebt is het geen probleem.

Maar heb je er echt geen last van? Kan me het bijna niet voorstellen...

Kan je lekker sporten? Heb je een (seksuele) relatie? Ben je energiek genoeg? Word je wel gewoon regelmatig ongesteld, etc.

Het is zeker ernstiger als je zelf denkt. Net zoals een te hoog BMI ongezond is, geldt dit ook voor een (veel) te laag BMI.



Je moet om een gezond gewicht (en dus gezond lichaam) te hebben, een BMI hebben van minimaal 20.



Zeker naar de huisarts/dietiste gaan, ook al heb je er zelf geen last van.



Succes.

quote:Vana77 schreef op 02 oktober 2008 @ 11:30:



Als je er geen last van hebt is het geen probleem.

Dat is niet waar. Je kunt ziek zijn zonder het te weten. Of kans lopen op beschadiging aan organen enzo. Ik weet er niks van, maar ik zou zeker even naar je arts gaan, om te kijken wat hij of zij ervan zegt. Sommige mensen zijn gewoon extreem tenger gebouwd, maar je zou wel je gezondheid kunnen laten onderzoeken om te zien of iets zwaarder beter zou kunnen zijn voor je.

Tja, of je je zorgen moet maken is voor ons moeilijk te zeggen. Je BMi is erg laag en in principe is dat niet goed. Maar er is iik nog zoiets als natuurlijke aanleg, bouw e.d. En vetpercentage is ook een belangrijke geloof ik.



Maar als jij je er goed bijvoelt, een goede conditie hebt, een goede weerstand een regelmatige cyclus e.d. heb je toch geen probleem?



Wel is een gezond eetpatroon belangrijk, maar dat is natuurlijk bij elk BMI belangrijk. Een slecht eetpatroon, ik lees tussen de regels door dat je niet veel eet, heeft wel negatieve gevolgen voor je energiehuishouding en stofwisseling. Dit kan echt verstrekkende gevolgen hebben. Hier hebben bijvoorbeeld veel mensen last van als ze veel afvallen in een korte periode. Houdt dit dus wel in de gaten.

Als je gewoon gezond zou eten zou ik zeggen dat er niet zoveel aan de hand is. Maar je zegt zelf dat je 'weet dat je meer zou moeten eten' en 'dat je gewoon niet zo van eten houdt' en dát vind ik dan zorgwekkend in combinatie met je gewicht. Want als je niet genoeg eet én je bent zo mager zou dat inderdaad weleens kunnen betekenen dat het heel slecht voor je is.



Ik denk dat ondergewicht net als overgewicht niet gezond is, maar dat daar ook weer gradaties in zijn. Je hebt mensen die zo'n 5 kilo te zwaar zijn, en het is natuurlijk gezonder om niet te zwaar te zijn, maar het is absoluut niet hetzelfde als 50 kilo te zwaar zijn. En dat werkt met ondergewicht net zo. Te licht is nooit goed, maar ik heb er te weinig kennis van om te zeggen wat nu écht veel te licht is.



Ik zou idd naar een dietiste of huisarts gaan om het eens te bespreken.

Dat eten is nogal een punt voor je he?

Wat gevaarlijk is aan (flink) ondergewicht en slechte voeding (kwantitatief en kwalitatief) is dat je lichaam bij gebrek aan voedingsstoffen zijn eigen spieren gaat verteren, aangezien je hart ook een spier is kun je dan bijvoorbeeld een hartaanval krijgen. De combinatie weinig voedingsstoffen en het lichaam dat spieren verteerd zorgt voor osteoporose; broze botten. Die verhalen over bejaarden die een heup breken? Dat kan je dan een jaar of 30 eerder overkomen.



Ik zeg niet dat het voor jou geldt, ik zeg wel dat ondergewicht behoorlijk schadelijk kan zijn. Ik zeg ook dat ik je een tikkeltje eetstoornissig vind klinken en een huisarts/ dietist een goed idee zou vinden.

Aankomen is vaak moeilijker dan men denkt!

Het is heel belangrijk dat je op een goede manier aankomt.



Misschien heb je wel de verkeerde dingen / niet genoeg gegeten om echt aan te komen!



Veel succes ermee!



Lau

Eerder word gezegd dat minimum bmi 20 is, dit is niet zo. Het minimum is 18. Ik zit precies op 18,zoveel en dat valt overal altijd in het groene gebied. Dus als je dan het verschil tussen gezond en ondergewicht bekijkt valt het nog wat mee. Het is wel ondergewicht hoor. Met 60kg zit je op de juiste bmi. Jezelf volproppen is ook niet goed. Een dietiste zal als het goed is nooit zomaar zeggen dat je maar meer moet eten. Ze gaat adviezen geven over wat je beter wel/niet kunt eten. Een huisarts zal eerder zeggen dat je maar wat meer moet

Ik ben wel wat jaloers dat jij jezelf moet dwingen om te eten Bij mij is het meer omgekeerd

Ik denk dat je die uitspraken in mijn topic hebt gelezen.



Nu heb ik een eetstoornis.

Maar als je dun(of mager bent) schroomt niemand om keihard dit soort uitspraken in je gezicht te zeggen.

Vrijwel niemand die het in zijn hoofd haalt om iemand met overgewicht een vetzak of dikke olifant te noemen (overigens niet mijn woorden,ik zal dat niet zo denken,en geen haar op mijn hoofd die dat ooit zal zeggen)

Of even te melden dat je met zo'n lijf niet eens fatsoenlijk kleding kan kopen.

Tegen dunne mensen mag dat gewoon kennelijk.

Ik ben er inmiddels redelijk imuun voor.



Ik koop mijn kleding ook gewoon op de damesafdeling,maar lastig is het wel,idd vooral broeken (spijkerbroeken geen probleem).

Dat heeft denk ik een grote groep vrouwen,dun ,dik,of afwijkend figuur,boven een kleinere maat dan onder etc.

Je moet gewoon iets meer zoeken en sommige merken zijn gewoon niet geschrikt.



Bmi 16 is heel laag en zeker niet gezond.

Extreem ondergewicht..tsja dat is discutabel,ik heb met mensen in therapie gezeten die bmi 14 hadden (dat is het minimale gewicht om in behnandeling te mogen)



Maar goed ,het is een te laag gewicht.

Wat gezondheidsproblemen zijn al genoemd.

Spierafbraak,osteoperose,hartproblemen,verminderde bloedsomloop waardoor je organen niet goed doorbloed worden.

Je suikergehalte gaat behoorlijk schommelen (vandaar dat jij ook altijd eten bij je wil hebben)

Slaapstoornissen,je gevoelsleven veranderd,traag denkvermogen(vergeetachtig),je vochthuishouding veranderd dat kan nierproblemen veroorzaken....nou ja,alles is te googlen er is meer.



Voor je gezondheid is het dus beter om een paar kilo aan te komen.



Je verteldt dat je nooit echt trek hebt.

Dat komt omdat je lichaam geen hongergevoel meer afgeeft.

Als je met continuiteit meer gaat eten zal je ook meer trek krijgen,je hersenen gaan weer signalen afgeven en je suikerspiegel stabiliseert zodat je ook niet dat lege gevoel ervaart en je direct wat moet eten.

Ook je maag zal zich aanpassen.

Deze verkleint namelijk als je langere termijn minder eet,dus zit je sneller vol.

Daar moet je doorheen,je maag wordt wat groter als je weer een tijd meer eet,zit je weer minder snel vol.

Het heeft aanpassing nodig.

Beginnen met meer kleinere maaltijden is goed om je lichaam meer kcal te geven.

Echter zal je de hoofdmaaltijden beetje bij beetje moeten uitbreiden om je maag aan te laten passen zodat je meer kan eten.



Kritisch kijken naar je kcal. inname.

Ik lees dat je altijd gezond eet,niet snoept,geen vet.

Je zal dus in je maaltijden ook weinig kcal binnen krijgen.

Goede voedingstoffen is goed,maar om aan te komen heb je meer dan dat nodig.

Keiharde Kcal dus. Die vind je in koolhydraten,gezonde vetten (vette vissoorten zoals zalm).

Volle producten gebruiken (volle melk etc).

Kijk eens naar je broodbeleg,iets meer erop doen,kaas bv.,of dubbel beleggen.

Eet minder rauwkost,zit je lang en snel vol van maar kom je geen gram van aan.

Eet s'avonds een rijke soep (romig)

Breidt uit met extra boterhammen.



Een extra koekje kan ook geen kwwaad, er zit vast wat bij wat je lekker vind in het enorme aanbod.

Drink meer,vruchtensappen bv.



Een dietiste kan je helpen te kijken naar wat je daadwerkelijk binnenkrijgt en je adviezen geven (vast betere dan ik doe).



Dat je minder snel aankomt als je meer eet heeft met je stofwisseling te maken.

Je stofwisseling gaat sneller werken als je meer gaat eten.

Je moet het dus langer volhouden om resultaat te zien,in het begin zal je meer gaan verbranden namelijk en gaat het aankomen niet zo snel.



Denk je dit allemaal niet te kunnen of vol te houden.

dan zal ik toch eens serieus en eerlijk zijn naar jezelf of er geen verstoorde gedachte of relatie is met eten en gewicht.

Je denkwijze heeft ook invloed op je honger/verzadigings gevoel.



Als je denkt dat je daar toch meer problemen door ervaart dan je nu inschat.

Ga dan niet afwachten tot het uit de hand loopt,maar grijp alsje blieft tijdig in!!



Zo niet,dan vergeet dat laatste stuk van mij en focus je op het eerste.



Liefs!

Als ik jou was zou ik met een diëtiste gaan praten, misschien heeft ze bruikbare tips voor je. Ik heb net even gekeken en je zou 25 kilo aan mogen komen om een gezond gewicht te behouden. Nu zeg ik natuurlijk niet dat dat moet maar misschien kun je daardoor zien dat je echt te licht bent.

Succes ermee

Hi Sonnestraaltje,



Kijk je wel eens tv op woensdagavond? dan heb je om half 11 het programma dik/dun? daar leren extreem dik en extreem dun van elkaars voedingspatroon, misschien als je dat kijkt dat je dan duidelijk wordt waarom een kilootje of 14 erbij beter voor je zou zijn want een bmi van 16 is echt levensbedreigend te laag hoor, sorry dat ik het zeggen moet.

Hmm....

Lees je aanvullende post nu.

Ik vind het lastig om dit te schrijven want ik wil geen aannames maken.

Ik lees tussen de regels door dat je niet echt een gezonde relatie hebt met eten.



Het feit dat je eten niet belangrijk genoeg vind om tijd voor vrij te maken,het geen onderdeel is in je structuur...

Soms zelfs bmi 15,dat is echt heel laag.



Geen trek hebben in eten en er niet aan denken heeft ook de oorzaak die ik in mijn eerste post noemde.

Geen hongersignaal meer door te weinig voedsel en niet op gezette tijden.



Ik herken het allemaal...maar ik heb een eetstoornis.



Dus wil je een gezond lichaam(houden) dat lang mee gaat,dan moet je echt aankomen en aan je voedingspatroon werken en aankomen,dat moet dan ook lukken als dat je doel is.



Lukt dat niet, en ik val in herhaling,kijk dan eens goed in je hoofdje wat je werkelijk tegenhoudt.

Hoi Sonnestraaltje, Ik werk in de sportwereld en weet ook een en ander over voeding. Zelf ben ik ook erg dun (altijd al geweest)en word ook behoorlijk onzeker van die opmerkingen (mijn BMI is 17,5. Ben 1.74m lang en weeg 55 kg).



BMI van 16 is wel heel erg laag maar niet levensbedreigend hoor dat is een beetje overdreven. Wel is het zo dat het voor jouw lichaam beter zou zijn om je BMI hoger te krijgen. Denk bijvoorbeeld aan je organen die beschermd worden door een laagje vet en als dat laagje vet er in beperkte maten of heel weinig is worden ze kwetsbaarder. Daarom denk ik dat het voor jou wel verstandig is om wat kilootjes aan te komen.



Je zou naar een voedingconsulente kunnen gaan. Ze neemt samen met jou je eetpatroon door en gaat je helpen om verantwoord wat kilootjes aan te komen. Ik denk dat je niet moet verwachten dat je 25kg gaat aankomt, aangezien dit waarschijnlijk niet bij jouw bouw past, maar misschien 5kg.



Uitspraken zoals "je bent 1.80m lang dus mag je 80kg wegen" moet je maar naast je neerleggen want je bent een mens en geen apparaat met een standaard gebruiksaanwijzing. 1.80m lang dus 80kg! Zo werkt het niet met het menselijk lichaam!



Ik hoop dat je wat aan de tip hebt. Succes!

Iry: irritant he die ongevraagde opmerkingen...........maar waag het niet om een opmerking te maken over een persoon met een kilootje meer. Niet dat ik die behoefte heb maar het irriteert me mateloos dat mensen ongevraagd gaan roepen "wat ben jij dun!" Soms doe ik heel onnozel en bekijk mezelf van top tot teen en zeg "verrek ja joh, tsjeetje dat ik dat niet eerder heb gezien". Moet je dat gezicht dan zien hihihi.

Praktische tip: leg aan het begin van de dag het eten dat je zou willen eten binnen handbereik van waar je zit/rondloopt/werkt. Als ik uit mijn ooghoeken een banaantje zie liggen eet ik dat vaak zonder na te denken op, maar moet ik naar beneden om te lunchen als ik op zolder aan het werk ben dan sla ik dat ook wel eens over. Je zou ook op je werkplek gewoon een zak boterhammen en wat beleg neer kunnen zetten, op je desktop zeg maar. Wie weet triggert het zien van eten je hongergevoel wat meer. Succes!



Goede tussendoortjes zijn volgens mij noten, bananen, musli- en sesamrepen, appels, blokje kaas etc.



Als je het kunt betalen zou je eens bij een AH to go kunnen kijken, daar hebben ze heerlijke tussendoortjes (stukken ananas met kokosschaafsel, kost wel 2 euro, maar is erg lekker).