Lijf & Lijn
alle pijlers
Fit worden voor de zomer!
maandag 9 maart 2009 om 22:45
Hee,
met de lente en zomer in aantocht, het wisselen van je dikke trui voor een t-shirtje, je laarzen voor je slippers en het scoren van een nieuwe bikini zou ik graag nog wat strakker in mijn vel willen zitten.
Ik zou er graag nog wat kilootjes af willen hebben voor de zomer en dit wil ik bereiken door lekker te sporten (wat ik overigens al doe) en een beter eetpatroon.
In dit topic kunnen we elkaar steunen, tips uitwisselen maar ook gewoon lekker kletsen.
Een ding we gaan het niet hebben over hoeveel calorien iets wel of niet bevat want dat is naar mijn idee niet de goede manier om met eten bezig te zijn.
Hopelijk melden zich hier nog meer mensen zodat we er samen tegenaan kunnen gaan!
met de lente en zomer in aantocht, het wisselen van je dikke trui voor een t-shirtje, je laarzen voor je slippers en het scoren van een nieuwe bikini zou ik graag nog wat strakker in mijn vel willen zitten.
Ik zou er graag nog wat kilootjes af willen hebben voor de zomer en dit wil ik bereiken door lekker te sporten (wat ik overigens al doe) en een beter eetpatroon.
In dit topic kunnen we elkaar steunen, tips uitwisselen maar ook gewoon lekker kletsen.
Een ding we gaan het niet hebben over hoeveel calorien iets wel of niet bevat want dat is naar mijn idee niet de goede manier om met eten bezig te zijn.
Hopelijk melden zich hier nog meer mensen zodat we er samen tegenaan kunnen gaan!
maandag 9 maart 2009 om 22:52
maandag 9 maart 2009 om 23:04
Ik doe ook mee!!!
Ben 6 weken geleden bevallen van zoontje#2 en ik wil voor de zomer (want ook op vakantie naar schoonfamilie) gewoon lekker helemaal slank zijn. Nu zijn er door de bevalling en zwangerschap al heel wat kiloos af maar ik wil er nog wel 5 ofzo af. Dan weeg ik rond de 60kilo bij een lengte van 1.69m.
Ik wil dat gaan doen door meer te gaan sporten (ik ben gister met Evy begonnen en doe al een week (!) netjes mn buikspieroefeningen) en wat meer op mn eten te letten.
Super dat er hier "lotgenoten" zijn en dat we allemaal werken aan een gezamelijk doel
Ben 6 weken geleden bevallen van zoontje#2 en ik wil voor de zomer (want ook op vakantie naar schoonfamilie) gewoon lekker helemaal slank zijn. Nu zijn er door de bevalling en zwangerschap al heel wat kiloos af maar ik wil er nog wel 5 ofzo af. Dan weeg ik rond de 60kilo bij een lengte van 1.69m.
Ik wil dat gaan doen door meer te gaan sporten (ik ben gister met Evy begonnen en doe al een week (!) netjes mn buikspieroefeningen) en wat meer op mn eten te letten.
Super dat er hier "lotgenoten" zijn en dat we allemaal werken aan een gezamelijk doel
maandag 9 maart 2009 om 23:15
Ik doe ook mee!
Heb me alleen niet gewogen want de weegschaal is kapot,kan op de sportschool wel gaan op zo'n ding wat ook je vetpercentage etc weegt maar dan wil ik eerst lekker op gang zijn...(als ik moet schatten zou ik zeggen dat ik nu 89 kilo weeg)
Sinds een week of 4 ben ik al aardig bezig,doe nl minstens 2 maar soms ook 3x per week aan spinning en ik probeer goed mijn eetgedrag in de gaten te houden(heb vorige week 1 mega vreetbui gehad en zaterdag uit eten geweest en de nodige pilsjes gedronken toen maar alle andere dagen waren netjes)
Ik wil ook geen dieet gaan volgen of idd calorieen gaan tellen want dat werkt toch niet.
Ik heb nu in elk geval vandaag een goede dag gehad(heb wel een rommelende buik maar die heeft pech want heb niks in huis!)
Morgenavond gaan we boodschappen doen en ik wil mijn karretje vol gooien met groente en fruit(en moet de chips gang gewoon negeren...)
Ik ga nu in elk geval naar bed voor ik als nog in de koelkast ga zoeken naar iets te eten...
Doei
Heb me alleen niet gewogen want de weegschaal is kapot,kan op de sportschool wel gaan op zo'n ding wat ook je vetpercentage etc weegt maar dan wil ik eerst lekker op gang zijn...(als ik moet schatten zou ik zeggen dat ik nu 89 kilo weeg)
Sinds een week of 4 ben ik al aardig bezig,doe nl minstens 2 maar soms ook 3x per week aan spinning en ik probeer goed mijn eetgedrag in de gaten te houden(heb vorige week 1 mega vreetbui gehad en zaterdag uit eten geweest en de nodige pilsjes gedronken toen maar alle andere dagen waren netjes)
Ik wil ook geen dieet gaan volgen of idd calorieen gaan tellen want dat werkt toch niet.
Ik heb nu in elk geval vandaag een goede dag gehad(heb wel een rommelende buik maar die heeft pech want heb niks in huis!)
Morgenavond gaan we boodschappen doen en ik wil mijn karretje vol gooien met groente en fruit(en moet de chips gang gewoon negeren...)
Ik ga nu in elk geval naar bed voor ik als nog in de koelkast ga zoeken naar iets te eten...
Doei
dinsdag 10 maart 2009 om 00:34
O, wacht ik trek te snel conclusies, ik zie dat TO het NIET over calorieen wil hebben, nou dat scheelt al. Ik hoop ook dat jullie hier dan NIET met die oervervelende lijstjes gaan werken waarin iedereen opschrijft hoe lang ie is, hoeveel je weegt, wat je streefgewicht is en hoeveel je al afgevallen bent.
dinsdag 10 maart 2009 om 10:58
@meds, dat hoop ik ook niet, vandaar dat ik hier mee doe. Mijn lengte en gewicht zijn voor dit topic ook niet van belang want die zijn gewoon goed (geen overgewicht of ondergewicht) Een steun in de rug om toch naar de sportschool te vertekken heb ik wel nodig. Oh.. en misschien ook om wat vaker voor fruit te kiezen ipv koekjes
Op welke manier sporten jullie? Enkel bij de sportschool of doen jullie ook aan andere sporten? Hoevaak sporten jullie en wat doen jullie daar precies? (cardio, gewichten, clublesjes etc)
Zelf ga ik dus nog maar 1x in de week naar de sportschool, dit doe ik al een tijdje dus nu wil ik er graag, vanaf deze week, 2x van maken. Ik heb een probleem met m'n longen waardoor ik vaak wel veel moeite heb met de cardiotoestellen. Ik begin wel als warming-up met fietsen maar stel hem dan in op 12 minuten, nooit langer want dan raak ik heel erg benauwd. Ik probeer, na een aantal toestellen gedaan te hebben (gewicht) 3 minuutjes te gaan fietsen om er een beetje aan te wennen. Ook eindig ik altijd met 3 minuutjes fietsen. Niet erg veel nee, maar wanneer ik die 3 minuutjes fiets op het eind, fiets ik ze met moeite uit. Dus voorlopig is dat m'n maximum aantal minuten. Gewichten gaan wel goed, vind ik ook leuk om te doen. In m'n armen blijk ik weinig kracht te hebben maar de oefeningen voor de benen en buikspieren gaan wel weer erg goed.
Hoe gaat het bij jullie?
Ohja, ik ben van plan morgen te gaan sporten en dan de tweede keer eind van de week.
Op welke manier sporten jullie? Enkel bij de sportschool of doen jullie ook aan andere sporten? Hoevaak sporten jullie en wat doen jullie daar precies? (cardio, gewichten, clublesjes etc)
Zelf ga ik dus nog maar 1x in de week naar de sportschool, dit doe ik al een tijdje dus nu wil ik er graag, vanaf deze week, 2x van maken. Ik heb een probleem met m'n longen waardoor ik vaak wel veel moeite heb met de cardiotoestellen. Ik begin wel als warming-up met fietsen maar stel hem dan in op 12 minuten, nooit langer want dan raak ik heel erg benauwd. Ik probeer, na een aantal toestellen gedaan te hebben (gewicht) 3 minuutjes te gaan fietsen om er een beetje aan te wennen. Ook eindig ik altijd met 3 minuutjes fietsen. Niet erg veel nee, maar wanneer ik die 3 minuutjes fiets op het eind, fiets ik ze met moeite uit. Dus voorlopig is dat m'n maximum aantal minuten. Gewichten gaan wel goed, vind ik ook leuk om te doen. In m'n armen blijk ik weinig kracht te hebben maar de oefeningen voor de benen en buikspieren gaan wel weer erg goed.
Hoe gaat het bij jullie?
Ohja, ik ben van plan morgen te gaan sporten en dan de tweede keer eind van de week.
anoniem_17318 wijzigde dit bericht op 10-03-2009 11:04
Reden: typgebrekje ;)
Reden: typgebrekje ;)
% gewijzigd
dinsdag 10 maart 2009 om 17:05
Ik hoef ook niet perse lijstjes met alle gegevens hoor maar meer een beetje kletsen over hoe het gaat en waarom het evt op bepaalde dagen en momenten niet gaat.
Heb vandaag tussen de middag wel uitgebreider gegeten dan normaal op een werkdag want we hadden geen brood meer(lekker slim..) dus heb een baguette met kaas en rucola gekocht bij de hema.
Ik ga dus 2 a 3x per week naar de sportschool en volg dan een spinningles,vind dat gedoe met gewichten helemaal niks.
Vanavond ga ik boodschappen doen dus moet zo eens een lijstje maken en een beetje plannen wat we de komende dagen gaan eten.
Morgenavond ga ik weer naar de sportschool en dan misschien zaterdagmorgen nog een spinningles.
Heb vandaag tussen de middag wel uitgebreider gegeten dan normaal op een werkdag want we hadden geen brood meer(lekker slim..) dus heb een baguette met kaas en rucola gekocht bij de hema.
Ik ga dus 2 a 3x per week naar de sportschool en volg dan een spinningles,vind dat gedoe met gewichten helemaal niks.
Vanavond ga ik boodschappen doen dus moet zo eens een lijstje maken en een beetje plannen wat we de komende dagen gaan eten.
Morgenavond ga ik weer naar de sportschool en dan misschien zaterdagmorgen nog een spinningles.
dinsdag 10 maart 2009 om 22:33
dinsdag 10 maart 2009 om 22:54
Ik heb ze niet Lemonade,ik ben de laatste weken zo verschrikkelijk inspiratieloos wat avond eten betreft...
Heb dus bij het boodschappen doen vanavond alleen maar fruit gekocht en drinken(zware dingen die ik op de fiets niet mee krijg..)
Heb nu voor morgen gehakt uit de diepvries gehaald en ga dat met broccoli door de pasta gooien morgen iets anders kon ik niet verzinnen(moet snel klaar zijn want we eten vroeg voor we gaan sporten morgenavond).
Wat heb je gedaan voor sport vanavond?
Groetjes allemaal.
Heb dus bij het boodschappen doen vanavond alleen maar fruit gekocht en drinken(zware dingen die ik op de fiets niet mee krijg..)
Heb nu voor morgen gehakt uit de diepvries gehaald en ga dat met broccoli door de pasta gooien morgen iets anders kon ik niet verzinnen(moet snel klaar zijn want we eten vroeg voor we gaan sporten morgenavond).
Wat heb je gedaan voor sport vanavond?
Groetjes allemaal.
woensdag 11 maart 2009 om 01:27
hier een sportfanaat, wat is eigenlijk de functie van 2 uur achter elkaar sporten? Als je iets wilt bereiken met je lijf kan je beter elke dag een half uur bewegen ipv twee of drie keer in de week 2 uur achter elkaar.
Sporten is pas functioneel als je je spieren laat herstellen, na een uur of voor de getrainden onder ons ongeveer 90 minuten heb je je max. belasting wel bereikt, langer doorgaan werkt dan contra productief.
Als je tenminste werkt aan je figuur en je spieren.
Als je je techniek wilt trainen om bijv. tijden en prestaties te verbeteren dan train je langer
Sporten is pas functioneel als je je spieren laat herstellen, na een uur of voor de getrainden onder ons ongeveer 90 minuten heb je je max. belasting wel bereikt, langer doorgaan werkt dan contra productief.
Als je tenminste werkt aan je figuur en je spieren.
Als je je techniek wilt trainen om bijv. tijden en prestaties te verbeteren dan train je langer
woensdag 11 maart 2009 om 16:07
quote:meds schreef op 11 maart 2009 @ 01:27:
hier een sportfanaat, wat is eigenlijk de functie van 2 uur achter elkaar sporten? Als je iets wilt bereiken met je lijf kan je beter elke dag een half uur bewegen ipv twee of drie keer in de week 2 uur achter elkaar.
Sporten is pas functioneel als je je spieren laat herstellen, na een uur of voor de getrainden onder ons ongeveer 90 minuten heb je je max. belasting wel bereikt, langer doorgaan werkt dan contra productief.
Als je tenminste werkt aan je figuur en je spieren.
Als je je techniek wilt trainen om bijv. tijden en prestaties te verbeteren dan train je langer
Als je op mij doelde met die twee uur.. er zit geen speciale reden achter. Ik vind het sporten gewoon leuk en merk meestal dat ik al 1,5 a 2 uur verder ben wanneer ik weer op de klok kijk.
Ga daarom vanaf deze week ook vaker dan 1x per week! (ohja, ik krijg wel begeleiding op de sportschool dus ik zit niet in het wilde weg maar op wat apparaten, hoor )
hier een sportfanaat, wat is eigenlijk de functie van 2 uur achter elkaar sporten? Als je iets wilt bereiken met je lijf kan je beter elke dag een half uur bewegen ipv twee of drie keer in de week 2 uur achter elkaar.
Sporten is pas functioneel als je je spieren laat herstellen, na een uur of voor de getrainden onder ons ongeveer 90 minuten heb je je max. belasting wel bereikt, langer doorgaan werkt dan contra productief.
Als je tenminste werkt aan je figuur en je spieren.
Als je je techniek wilt trainen om bijv. tijden en prestaties te verbeteren dan train je langer
Als je op mij doelde met die twee uur.. er zit geen speciale reden achter. Ik vind het sporten gewoon leuk en merk meestal dat ik al 1,5 a 2 uur verder ben wanneer ik weer op de klok kijk.
Ga daarom vanaf deze week ook vaker dan 1x per week! (ohja, ik krijg wel begeleiding op de sportschool dus ik zit niet in het wilde weg maar op wat apparaten, hoor )
woensdag 11 maart 2009 om 16:12
woensdag 11 maart 2009 om 21:33
woensdag 11 maart 2009 om 22:13
quote:meds schreef op 11 maart 2009 @ 01:27:
hier een sportfanaat, wat is eigenlijk de functie van 2 uur achter elkaar sporten? Als je iets wilt bereiken met je lijf kan je beter elke dag een half uur bewegen ipv twee of drie keer in de week 2 uur achter elkaar.
Sporten is pas functioneel als je je spieren laat herstellen, na een uur of voor de getrainden onder ons ongeveer 90 minuten heb je je max. belasting wel bereikt, langer doorgaan werkt dan contra productief.
Als je tenminste werkt aan je figuur en je spieren.
Als je je techniek wilt trainen om bijv. tijden en prestaties te verbeteren dan train je langer
Heb je helemaal gelijk in!
Ik weet niet over wie het ging met die 2 uur, maar aangezien ik dat ook had gepost reageer ik even;)
Ik doe aan hockey dus voor mij geldt idd het techniek principe.
hier een sportfanaat, wat is eigenlijk de functie van 2 uur achter elkaar sporten? Als je iets wilt bereiken met je lijf kan je beter elke dag een half uur bewegen ipv twee of drie keer in de week 2 uur achter elkaar.
Sporten is pas functioneel als je je spieren laat herstellen, na een uur of voor de getrainden onder ons ongeveer 90 minuten heb je je max. belasting wel bereikt, langer doorgaan werkt dan contra productief.
Als je tenminste werkt aan je figuur en je spieren.
Als je je techniek wilt trainen om bijv. tijden en prestaties te verbeteren dan train je langer
Heb je helemaal gelijk in!
Ik weet niet over wie het ging met die 2 uur, maar aangezien ik dat ook had gepost reageer ik even;)
Ik doe aan hockey dus voor mij geldt idd het techniek principe.
donderdag 12 maart 2009 om 01:02
donderdag 12 maart 2009 om 13:05
quote:meds schreef op 12 maart 2009 @ 01:02:
dat geldt voor zowel cardio als KT, 2 uur is eigenlijk roofbouw en totaal inefficient. Ik zie dat wel vaker bij mensen die maar twee keer of 1 keer in de week kunnen sporten, dan gaan ze compenseren door lang achter elkaar te sporten. niet doen, heeft echt geen zinDan ga ik toch maar proberen wat vaker te gaan en dan 1 uur per keer.
dat geldt voor zowel cardio als KT, 2 uur is eigenlijk roofbouw en totaal inefficient. Ik zie dat wel vaker bij mensen die maar twee keer of 1 keer in de week kunnen sporten, dan gaan ze compenseren door lang achter elkaar te sporten. niet doen, heeft echt geen zinDan ga ik toch maar proberen wat vaker te gaan en dan 1 uur per keer.
zondag 15 maart 2009 om 21:20
dinsdag 17 maart 2009 om 20:15
Ja gisteren wel maar vannacht lang opgeweest met een migraine aanval en vandaag dus niet gaan sporten,gaan nu morgen dus het wordt deze week waarschijnlijk maar 1 spinningles.
We gaan het komende weekend nl van zaterdag op zondag naar de kust,lekker wandelen op het strand(al las ik vandaag in de krant dat het behoorlijk koud gaat worden...)
We gaan het komende weekend nl van zaterdag op zondag naar de kust,lekker wandelen op het strand(al las ik vandaag in de krant dat het behoorlijk koud gaat worden...)
dinsdag 17 maart 2009 om 22:20
quote:dolfje schreef op 17 maart 2009 @ 20:15:
Ja gisteren wel maar vannacht lang opgeweest met een migraine aanval en vandaag dus niet gaan sporten,gaan nu morgen dus het wordt deze week waarschijnlijk maar 1 spinningles.
We gaan het komende weekend nl van zaterdag op zondag naar de kust,lekker wandelen op het strand(al las ik vandaag in de krant dat het behoorlijk koud gaat worden...)
ik kom weer terug van 2 uur training:)
Najah soms zit het tegen met sporten he, kan gebeuren.
Wel lekker dat je naar de kust gaat? Welke plaats?
Ja gisteren wel maar vannacht lang opgeweest met een migraine aanval en vandaag dus niet gaan sporten,gaan nu morgen dus het wordt deze week waarschijnlijk maar 1 spinningles.
We gaan het komende weekend nl van zaterdag op zondag naar de kust,lekker wandelen op het strand(al las ik vandaag in de krant dat het behoorlijk koud gaat worden...)
ik kom weer terug van 2 uur training:)
Najah soms zit het tegen met sporten he, kan gebeuren.
Wel lekker dat je naar de kust gaat? Welke plaats?
zaterdag 21 maart 2009 om 10:23
We gaan naar Dishoek,net buiten Vlissingen ff lekker uitwaaien.
Vertrekken zo het is een beetje laat geworden gisteravond...
Heb deze week echt een mindere week gehad,nergens zin in niet gesport en teveel zitten snaaien.Meestal als ik zo'n migraine aanval heb gehad heb ik daar wel een aantal dagen last van..
Ik ga nu lekker genieten van het weekend en dan maandag er weer fris mee aan de gang!
Vertrekken zo het is een beetje laat geworden gisteravond...
Heb deze week echt een mindere week gehad,nergens zin in niet gesport en teveel zitten snaaien.Meestal als ik zo'n migraine aanval heb gehad heb ik daar wel een aantal dagen last van..
Ik ga nu lekker genieten van het weekend en dan maandag er weer fris mee aan de gang!
zondag 22 maart 2009 om 22:26
Het was heerlijk!Veel te veel gegeten maar we hebben gisteren en vanmorgen ook uren gewandeld over strand en duin!
Heb er zelfs spierpijn van..
Morgen weer werken en mezelf op de rem zetten,niks lekkers in huis halen en dinsdag weer gaan sporten.
Wil er een goede week van maken,ga vrijdag uit eten dus wil sowieso maandag tot donderdag echt een beetje streng voor mezelf zijn.
Niet streng in de zin van op een houtje bijten want dat werkt toch niet bij mij maar geen chips en andere zoutjes in huis halen.
Chocola en toastjes moet zeker af en toe kunnen Lemonade,en zeker als je een verjaardag hebt.
Ik ga vrijdag met een vriendin borrelen en eten en ga dan echt niet op een spa blauw zitten en niks eten,wil ook nog genieten!
Wat heb je gedaan voor buitensport?
Jammer dat het gedaan is met het mooie weer,dat zeiden ze tenminste op de radio vandaag het zou vanaf morgen dagen gaan regenen....
Heb er zelfs spierpijn van..
Morgen weer werken en mezelf op de rem zetten,niks lekkers in huis halen en dinsdag weer gaan sporten.
Wil er een goede week van maken,ga vrijdag uit eten dus wil sowieso maandag tot donderdag echt een beetje streng voor mezelf zijn.
Niet streng in de zin van op een houtje bijten want dat werkt toch niet bij mij maar geen chips en andere zoutjes in huis halen.
Chocola en toastjes moet zeker af en toe kunnen Lemonade,en zeker als je een verjaardag hebt.
Ik ga vrijdag met een vriendin borrelen en eten en ga dan echt niet op een spa blauw zitten en niks eten,wil ook nog genieten!
Wat heb je gedaan voor buitensport?
Jammer dat het gedaan is met het mooie weer,dat zeiden ze tenminste op de radio vandaag het zou vanaf morgen dagen gaan regenen....
