Lijf & Lijn
alle pijlers
Fitness: cardio maakt dunner?
zondag 10 maart 2013 om 16:13
Hallo.
Mijn vraag is: verbrand je meer calloriëren/word je dunner met cardio dan met groepslessen? Ik het gehoord, maar weet het niet zeker.Ik zit al bijna 2 jaar op fitness en doe het laatste jaar bijna geen cardio meer.
Ik doe:
Ma: cardio* (soms)
Di: Body Pump (gewichtheffen)
Do: Body Attack (interval, springen enz)
Za: Body Jam (deed ik, nu al 2/3 maanden niet meer)
Zo: Body Combat (mix van vechtsporten)
Maar de laatste maanden ben ik heel veel gespierder (vooral benen en dijen en armen lijken dikker) en 4 kilo's aangekomen . En bijna platte buik verloren
Ik wil afvallen, maar met dieten lukt mij niet. Ik ga morgen weer beginnen met 1x per week cardio, maar 2 keer per week lukt mij echt niet. Het is doodsaai in mijn eentje.
x E (16)
Mijn vraag is: verbrand je meer calloriëren/word je dunner met cardio dan met groepslessen? Ik het gehoord, maar weet het niet zeker.Ik zit al bijna 2 jaar op fitness en doe het laatste jaar bijna geen cardio meer.
Ik doe:
Ma: cardio* (soms)
Di: Body Pump (gewichtheffen)
Do: Body Attack (interval, springen enz)
Za: Body Jam (deed ik, nu al 2/3 maanden niet meer)
Zo: Body Combat (mix van vechtsporten)
Maar de laatste maanden ben ik heel veel gespierder (vooral benen en dijen en armen lijken dikker) en 4 kilo's aangekomen . En bijna platte buik verloren
Ik wil afvallen, maar met dieten lukt mij niet. Ik ga morgen weer beginnen met 1x per week cardio, maar 2 keer per week lukt mij echt niet. Het is doodsaai in mijn eentje.x E (16)
zondag 10 maart 2013 om 16:28
Dat hangt er echt maar net van af wat voor soort groepsles het is en hoe actief je meedoet en hoe je cardio training eruit ziet.
Wel denk ik dat bijv. Body Attack weer meer calorieen verbrand dan Body Pump gezien dat laatste meer krachttraining is (maar dat is een aanname.
Bij ons in de sportschool hingen toen wel poster en daar stond toen geloof ik op dat je met een uur bodypump bijna 700 kcal verbrand dat redt ik zelf niet als ik een uur op de crosstrainer zou staan (volgens dat apparaat levert dat 100 kcal per 10 minuten op).
Dus het ligt er maar net aan welke cardio je doet, is dat lopen, is dat fietsen of is dat roeien etc. en hoe actief je alles doet.
Wel denk ik dat bijv. Body Attack weer meer calorieen verbrand dan Body Pump gezien dat laatste meer krachttraining is (maar dat is een aanname.
Bij ons in de sportschool hingen toen wel poster en daar stond toen geloof ik op dat je met een uur bodypump bijna 700 kcal verbrand dat redt ik zelf niet als ik een uur op de crosstrainer zou staan (volgens dat apparaat levert dat 100 kcal per 10 minuten op).
Dus het ligt er maar net aan welke cardio je doet, is dat lopen, is dat fietsen of is dat roeien etc. en hoe actief je alles doet.
zondag 10 maart 2013 om 16:30
de groepslessen die jij noemt zijn cardioworkouts. 4 kilo extra gewicht kan nooit van spierwinst zijn. Je wint spiermassa door krachttraining te doen, en bodypump is geen krachttraining, het is gewichtheffen in de cardiomodus, daar zou je van moeten afvallen ipv aankomen, dus ergens gaat iets niet goed.
zondag 10 maart 2013 om 16:36
massa bouwen doe je door maximaal gewicht te pakken en pakweg drie setjes van 8 te maken. De meeste vrouwen bodypumpen niet op deze wijze. Bovendien zet een uurtje in de week beslist geen zoden aan de dijk, zeker als je daarnaast nog 4 uur alleen maar cardio doet zonder enige vorm van weerstand. Om spiermassa te winnen moet je je cardio beperken tot het minimum anders werk je contraproductief. Vrouwen denken altijd dat ze heel snel spier winnen, maar dat is slechts een excuus om niet te hoeven geloven dat je gewoon aankomt ipv afvalt. Als je 4 kilo aan massa wilt winnen moet je keihard aan de krachttraining en een uitgebalanceerd dieet volgen en een fysiek talent zijn.
