Lijf & Lijn
alle pijlers
Gebruikers my fitness pal gezocht
maandag 21 september 2015 om 20:30
Sinds 1,5 week ben ik bezig met afvallen door kcal te tellen op de my fitness pal app.
Nu ben ik erg benieuwd wie dit allemaal nog meer doen, wat je start, huidige en streef gewicht is en hoe het jullie bevalt.
Lukt het jullie een beetje om je aan de maximale kcal te houden?
Start gewicht: 60.5 kg
Huidige gewicht (na 1,5 week): 58.8 kg
Streef gewicht: 57.5 kg
Mag maximaal 1340 kcal per dag maar neem gemiddeld maar 1100 kcal.
Nu ben ik erg benieuwd wie dit allemaal nog meer doen, wat je start, huidige en streef gewicht is en hoe het jullie bevalt.
Lukt het jullie een beetje om je aan de maximale kcal te houden?
Start gewicht: 60.5 kg
Huidige gewicht (na 1,5 week): 58.8 kg
Streef gewicht: 57.5 kg
Mag maximaal 1340 kcal per dag maar neem gemiddeld maar 1100 kcal.
maandag 21 september 2015 om 20:40
Heb er ook dagen tussen zitten dat ik wel 1300 kcal binnenkrijg, maar gaat tot nu toe goed met 1100 kcal per dag.
Eet sochtend 1 speltbroodje met kipfilet, koffie pauze 1 appel
Lunch: 1 speltbroodje met vlees en bak sla of kop soep
Diner: gewoon een volledige maaltijd van aardappelen/rijst, groente en vlees. (gemiddeld 500 kcal)
Tussendoor nog af en toe wat noten, fruit, komkommer, tomaat of wortels.
Eet sochtend 1 speltbroodje met kipfilet, koffie pauze 1 appel
Lunch: 1 speltbroodje met vlees en bak sla of kop soep
Diner: gewoon een volledige maaltijd van aardappelen/rijst, groente en vlees. (gemiddeld 500 kcal)
Tussendoor nog af en toe wat noten, fruit, komkommer, tomaat of wortels.
maandag 21 september 2015 om 20:43
Ik heb 1300 cals maar bij lichamelijke activiteit mag ik meer. Soms smokkel ik ook 200 calorieen als ik echt honger heb. Bij mij scheelt het al enorm als ik knackebrod ipv brood neem en geen sap of fris drink. Ik drink nog wel koffie met suiker, en snoep ook elke dag een klein beetje. Gaat prima, maar minder calorieen moet ik niet doen.
maandag 21 september 2015 om 20:43
Gebruik het nu ruim een week. Heb hem ingesteld op een verlies van 0,5 per week en mag daardoor 2010 calorieën per dag hebben. Lukt me elke dag om er net onder te blijven. Ben in 8 dagen 0,8 kilo afgevallen waar ik heel blij mee ben. Weeg nu 106,6 en wil terug naar 80. Vind het vooral heel confronterend hoeveel er in bepaalde producten zit. Eet nu best nog wel veel voor mijn gevoel maar maak bewuste keuzes en val daardoor af en hoop zo ook op gewicht te blijven als ik op mijn streefgewicht ben.
maandag 21 september 2015 om 20:46
Ligt dat ook niet aan je gewicht hoeveel je mag hebben? Bij mij geeft hij ook max 1200 calorieën aan met een gewichtsverlies van 0,5 kg per week.
En als ik meer eet val ik ook echt niet af.
Ik eet overigens ook echt niet te weinig, gewoon drie verantwoorde maaltijden per dag en fruit/groente als tussendoortje.
En als ik meer eet val ik ook echt niet af.
Ik eet overigens ook echt niet te weinig, gewoon drie verantwoorde maaltijden per dag en fruit/groente als tussendoortje.
maandag 21 september 2015 om 20:48
quote:bloem247 schreef op 21 september 2015 @ 20:40:
Heb er ook dagen tussen zitten dat ik wel 1300 kcal binnenkrijg, maar gaat tot nu toe goed met 1100 kcal per dag. Ja maar wie heeft je verteld dat je max 1340 per dag mag? Ik ben ongetwijfeld een stuk langer dan jij maar maar als ik per dag 1570 kcal eet val ik 0,5kg per week af, wat overal wordt aanbevolen als goed afval-tempo. En dan heb ik de app ingesteld op een licht actieve levensstijl met 2x 45 minuten sporten per week.
Heb er ook dagen tussen zitten dat ik wel 1300 kcal binnenkrijg, maar gaat tot nu toe goed met 1100 kcal per dag. Ja maar wie heeft je verteld dat je max 1340 per dag mag? Ik ben ongetwijfeld een stuk langer dan jij maar maar als ik per dag 1570 kcal eet val ik 0,5kg per week af, wat overal wordt aanbevolen als goed afval-tempo. En dan heb ik de app ingesteld op een licht actieve levensstijl met 2x 45 minuten sporten per week.
maandag 21 september 2015 om 20:54
quote:Madyn schreef op 21 september 2015 @ 20:43:
Ik heb 1300 cals maar bij lichamelijke activiteit mag ik meer. Soms smokkel ik ook 200 calorieen als ik echt honger heb. Bij mij scheelt het al enorm als ik knackebrod ipv brood neem en geen sap of fris drink. Ik drink nog wel koffie met suiker, en snoep ook elke dag een klein beetje. Gaat prima, maar minder calorieen moet ik niet doen.Ongeloofijk, 1300 kcal met suiker in de koffie en wat snoep iedere dag? Dan eet je echt te weinig gezonde dingen volgens mij... Hoeveel gram eiwit krijg jij per dag binnen bijvoorbeeld? Met mijn 1500 kcal haal ik al bijna nooit de 80 g eiwitten. Volgens https://gezondafvallen.nl/hoeveel-eiwitten-per-dag zou jij 1300x0,075= 100 gram eiwit per dag moeten eten*
*ik hou me ook niet aan die richtlijn dus, vandaag 70g eiwit ongeveer, met een glas karnemelk, een bakje bosvruchtenyoghurt, twee eieren...
Ik heb 1300 cals maar bij lichamelijke activiteit mag ik meer. Soms smokkel ik ook 200 calorieen als ik echt honger heb. Bij mij scheelt het al enorm als ik knackebrod ipv brood neem en geen sap of fris drink. Ik drink nog wel koffie met suiker, en snoep ook elke dag een klein beetje. Gaat prima, maar minder calorieen moet ik niet doen.Ongeloofijk, 1300 kcal met suiker in de koffie en wat snoep iedere dag? Dan eet je echt te weinig gezonde dingen volgens mij... Hoeveel gram eiwit krijg jij per dag binnen bijvoorbeeld? Met mijn 1500 kcal haal ik al bijna nooit de 80 g eiwitten. Volgens https://gezondafvallen.nl/hoeveel-eiwitten-per-dag zou jij 1300x0,075= 100 gram eiwit per dag moeten eten*
*ik hou me ook niet aan die richtlijn dus, vandaag 70g eiwit ongeveer, met een glas karnemelk, een bakje bosvruchtenyoghurt, twee eieren...
maandag 21 september 2015 om 20:57
quote:bloem247 schreef op 21 september 2015 @ 20:53:
De app heeft dat voor mij uitgerekend.
Ben maar 164 cm lang en zal met 1340 kcal 0,8 kg per week moeten afvallen.
Hoeveel kcal wil je eten als je straks je streefgewicht hebt bereikt?
Het komt op mij over als crashen, en dan komen de kilo's er vaak weer snel aan...
De app heeft dat voor mij uitgerekend.
Ben maar 164 cm lang en zal met 1340 kcal 0,8 kg per week moeten afvallen.
Hoeveel kcal wil je eten als je straks je streefgewicht hebt bereikt?
Het komt op mij over als crashen, en dan komen de kilo's er vaak weer snel aan...
maandag 21 september 2015 om 21:05
quote:marana schreef op 21 september 2015 @ 20:57:
[...]
Hoeveel kcal wil je eten als je straks je streefgewicht hebt bereikt?
Het komt op mij over als crashen, en dan komen de kilo's er vaak weer snel aan...Rond de 1500-1700 om op gewicht te blijven. En probeer minder suiker te nemen zoals koekjes, snoep, chocolade etc
[...]
Hoeveel kcal wil je eten als je straks je streefgewicht hebt bereikt?
Het komt op mij over als crashen, en dan komen de kilo's er vaak weer snel aan...Rond de 1500-1700 om op gewicht te blijven. En probeer minder suiker te nemen zoals koekjes, snoep, chocolade etc
maandag 21 september 2015 om 22:20
Ik gebruik het ook, maar 1300 is absurd en ongezond weinig.
In rust heeft een vrouw al zo'n 1400 calorieen nodig, alleen om alles in gang te houden en gezond te blijven. Dat haal je niet met 1100 calorieen. Dat is gewoon niet gezond, met 1100 kun je niet alles binnenkrijgen wat zou moeten.
Ik eet rond de 1500-1800 calorieen per dag, soms een keer 2000 ofzo in het weekend en daar val ik prima mee af.
Sowieso is je gewicht al prima, dus afvallen zal niet zo makkelijk gaan als je op een normaal en gezond gewicht zit voor je lengte. Logisch ook, want het is niet nodig. Je lijf heeft lak aan wat jij mooi vindt, gezond is gezond.
In rust heeft een vrouw al zo'n 1400 calorieen nodig, alleen om alles in gang te houden en gezond te blijven. Dat haal je niet met 1100 calorieen. Dat is gewoon niet gezond, met 1100 kun je niet alles binnenkrijgen wat zou moeten.
Ik eet rond de 1500-1800 calorieen per dag, soms een keer 2000 ofzo in het weekend en daar val ik prima mee af.
Sowieso is je gewicht al prima, dus afvallen zal niet zo makkelijk gaan als je op een normaal en gezond gewicht zit voor je lengte. Logisch ook, want het is niet nodig. Je lijf heeft lak aan wat jij mooi vindt, gezond is gezond.
maandag 21 september 2015 om 22:21
Wat is je BMR? http://rubriek.nl/gezondheid/bereken-je-bmr Ik kom in rust al uit op 1560 kcal.
maandag 21 september 2015 om 22:36
dinsdag 22 september 2015 om 00:32
quote:bloem247 schreef op 21 september 2015 @ 20:40:
Heb er ook dagen tussen zitten dat ik wel 1300 kcal binnenkrijg, maar gaat tot nu toe goed met 1100 kcal per dag.
Eet sochtend 1 speltbroodje met kipfilet, koffie pauze 1 appel
Lunch: 1 speltbroodje met vlees en bak sla of kop soep
Diner: gewoon een volledige maaltijd van aardappelen/rijst, groente en vlees. (gemiddeld 500 kcal)
Tussendoor nog af en toe wat noten, fruit, komkommer, tomaat of wortels.
Ook 1300 kcal per dag is te weinig. je gaat daar geheid niet van afvallen, want je lichaam zet zichzelf in de spaarstand. En zodra je dan weer normaal gaat eten kom je giga aan...
Als jezelf dan al geen notie hebt van hoe eea werkt, waarom schakel je dan niet een diëtiste in?
Heb er ook dagen tussen zitten dat ik wel 1300 kcal binnenkrijg, maar gaat tot nu toe goed met 1100 kcal per dag.
Eet sochtend 1 speltbroodje met kipfilet, koffie pauze 1 appel
Lunch: 1 speltbroodje met vlees en bak sla of kop soep
Diner: gewoon een volledige maaltijd van aardappelen/rijst, groente en vlees. (gemiddeld 500 kcal)
Tussendoor nog af en toe wat noten, fruit, komkommer, tomaat of wortels.
Ook 1300 kcal per dag is te weinig. je gaat daar geheid niet van afvallen, want je lichaam zet zichzelf in de spaarstand. En zodra je dan weer normaal gaat eten kom je giga aan...
Als jezelf dan al geen notie hebt van hoe eea werkt, waarom schakel je dan niet een diëtiste in?
dinsdag 22 september 2015 om 01:08
Ik ben er mee begonnen omdat ik ergens las dat bijhouden wat je eet een goede 'key stone habit' is.
Sta er soms wel van te kijken van de dingen die ik lekker vond hoeveel daarin zat (bepaalde gevulde koek: 200 calorieen), en kies nu voor een ander koekje dat de helft is. Of een wat lichtere maaltijd later.
Ben er ook een beetje mee begonnen omdat ik met het sporten wat ik deed op een gegeven moment niet meer meer afviel. En ik denk dat het komt omdat ik bij alles dacht: ach, morgen toch weer hardlopen . Dus dat scheelt wel, dat het me veel bewuster van mijn vergoeilijkende snoepen heeft gemaakt. Ik probeer nu meestal 100 calorieen onder wat 'mag' te zitten, zodat ik ook eens een dag een uitschieter naar boven kan hebben.
Ik vind 1100 echt ongezond weinig, klinkt niet heel duurzaam. Tegenwoordig weten we toch hoe slecht crashen en jojo-en is? Dan zou ik trouwens eerder meer gaan bewegen dan zo eng weinig eten.
Sta er soms wel van te kijken van de dingen die ik lekker vond hoeveel daarin zat (bepaalde gevulde koek: 200 calorieen), en kies nu voor een ander koekje dat de helft is. Of een wat lichtere maaltijd later.
Ben er ook een beetje mee begonnen omdat ik met het sporten wat ik deed op een gegeven moment niet meer meer afviel. En ik denk dat het komt omdat ik bij alles dacht: ach, morgen toch weer hardlopen . Dus dat scheelt wel, dat het me veel bewuster van mijn vergoeilijkende snoepen heeft gemaakt. Ik probeer nu meestal 100 calorieen onder wat 'mag' te zitten, zodat ik ook eens een dag een uitschieter naar boven kan hebben.
Ik vind 1100 echt ongezond weinig, klinkt niet heel duurzaam. Tegenwoordig weten we toch hoe slecht crashen en jojo-en is? Dan zou ik trouwens eerder meer gaan bewegen dan zo eng weinig eten.
"I'm just an animal looking for a home and.... share the same space for a minute or two...”
dinsdag 22 september 2015 om 01:12
Maa rom op de OP terug te komen, ik gebruik het niet voor een streefgewicht, maar om inzage in mijn eetpatroon te krijgen. Ik weeg me ook amper. Eens per half jaar of zo. Ben altijd bang geweest dat als ik me de hele tijd zou gaan wegen, dat ik er dat veel te obsessief mee bezig zou gaan houden, dus ik heb ook nog nooit een officieel 'dieet' gedaan of 'aan de lijn' geweest.
"I'm just an animal looking for a home and.... share the same space for a minute or two...”
dinsdag 22 september 2015 om 01:22
quote:boebezoebe schreef op 22 september 2015 @ 01:08:
Ik ben er mee begonnen omdat ik ergens las dat bijhouden wat je eet een goede 'key stone habit' is.
Sta er soms wel van te kijken van de dingen die ik lekker vond hoeveel daarin zat (bepaalde gevulde koek: 200 calorieen), en kies nu voor een ander koekje dat de helft is. Of een wat lichtere maaltijd later.
Ben er ook een beetje mee begonnen omdat ik met het sporten wat ik deed op een gegeven moment niet meer meer afviel. En ik denk dat het komt omdat ik bij alles dacht: ach, morgen toch weer hardlopen . Dus dat scheelt wel, dat het me veel bewuster van mijn vergoeilijkende snoepen heeft gemaakt. Ik probeer nu meestal 100 calorieen onder wat 'mag' te zitten, zodat ik ook eens een dag een uitschieter naar oven kan hebben.
.Ik vind 1100/1300m kcal echt ongezond weinig, klinkt niet heel duurzaam. Tegenwoordig weten we toch hoe slecht crashen en jojo-en is? Dan zou ik trouwens eerder meer gaan bewegen dan zo eng weinig eten. Als je je echt bezig zou houden met wat gezond is, dan laat je ook die gevulde koek staan. Maar nee, je kiest ervoor om dat wel te eten, en voor de rest van de dag te crashen. Dat je daarmee je lichaam tekort doet, dat boeit je duidelijk niet. En dat vind jij duurzaam?
Ik ben er mee begonnen omdat ik ergens las dat bijhouden wat je eet een goede 'key stone habit' is.
Sta er soms wel van te kijken van de dingen die ik lekker vond hoeveel daarin zat (bepaalde gevulde koek: 200 calorieen), en kies nu voor een ander koekje dat de helft is. Of een wat lichtere maaltijd later.
Ben er ook een beetje mee begonnen omdat ik met het sporten wat ik deed op een gegeven moment niet meer meer afviel. En ik denk dat het komt omdat ik bij alles dacht: ach, morgen toch weer hardlopen . Dus dat scheelt wel, dat het me veel bewuster van mijn vergoeilijkende snoepen heeft gemaakt. Ik probeer nu meestal 100 calorieen onder wat 'mag' te zitten, zodat ik ook eens een dag een uitschieter naar oven kan hebben.
.Ik vind 1100/1300m kcal echt ongezond weinig, klinkt niet heel duurzaam. Tegenwoordig weten we toch hoe slecht crashen en jojo-en is? Dan zou ik trouwens eerder meer gaan bewegen dan zo eng weinig eten. Als je je echt bezig zou houden met wat gezond is, dan laat je ook die gevulde koek staan. Maar nee, je kiest ervoor om dat wel te eten, en voor de rest van de dag te crashen. Dat je daarmee je lichaam tekort doet, dat boeit je duidelijk niet. En dat vind jij duurzaam?
dinsdag 22 september 2015 om 06:34
quote:Sharon-Viva schreef op 22 september 2015 @ 01:22:
[...]
Ik vind 1100/1300m kcal echt ongezond weinig, klinkt niet heel duurzaam. Tegenwoordig weten we toch hoe slecht crashen en jojo-en is? Dan zou ik trouwens eerder meer gaan bewegen dan zo eng weinig eten. Als je je echt bezig zou houden met wat gezond is, dan laat je ook die gevulde koek staan. Maar nee, je kiest ervoor om dat wel te eten, en voor de rest van de dag te crashen. Dat je daarmee je lichaam tekort doet, dat boeit je duidelijk niet. En dat vind jij duurzaam?
Volgens mij klopt je quote niet. Waar staat dat Boebezoebe aan het crashen is?
Ik vind haar juist heel wijs klinken, bewust met eten omgaan zonder jezelf allemaal restricties op te leggen.
[...]
Ik vind 1100/1300m kcal echt ongezond weinig, klinkt niet heel duurzaam. Tegenwoordig weten we toch hoe slecht crashen en jojo-en is? Dan zou ik trouwens eerder meer gaan bewegen dan zo eng weinig eten. Als je je echt bezig zou houden met wat gezond is, dan laat je ook die gevulde koek staan. Maar nee, je kiest ervoor om dat wel te eten, en voor de rest van de dag te crashen. Dat je daarmee je lichaam tekort doet, dat boeit je duidelijk niet. En dat vind jij duurzaam?
Volgens mij klopt je quote niet. Waar staat dat Boebezoebe aan het crashen is?
Ik vind haar juist heel wijs klinken, bewust met eten omgaan zonder jezelf allemaal restricties op te leggen.
