Lijf & Lijn
alle pijlers
Gestopt met roken, geen eetlust meer
vrijdag 10 februari 2017 om 09:21
Dag dames,
Ik ben sinds zaterdag gestopt met roken (gaat heel goed, denk er nauwelijks aan). Het probleem is nu alleen dat ik geen eetlust meer heb, terwijl ik juist van anderen hoor dat ze heel veel gaan eten en de hele tijd honger hebben! Ik sport 6x in de week en werk als verpleegkundige waarbij ik de hele dag loop. Ik hou mijn voeding bij en de afgelopen dagen zit ik telkens rond de 1400/1500 kcal en zit dan ook bomvol!
Normaal gesproken at ik 2000/2300, lag eraan of ik een rustdag had en wel of niet moest werken! En dan werd ik soms ook echt met honger wakker!
Ik wil niet aankomen, maar dit lijkt me ook niet bepaald goed! Ik doe 3 keer in de week aan krachttraining en ik ben bang dat ik zo mijn spieren kwijt raak!
Wat zouden jullie doen? Gewoon helemaal volproppen zodat ik toch aan de 2000 kcal kom of het gewoon een tijdje aan zien?
Ook hoor ik vaak dat mensen aankomen na het stoppen met roken! Maar als ik elke dag 1000 kcal minder binnen krijg dan ik nodig heb kan ik toch nooit aankomen? Ik wil niet afvallen namelijk!
Ik ben sinds zaterdag gestopt met roken (gaat heel goed, denk er nauwelijks aan). Het probleem is nu alleen dat ik geen eetlust meer heb, terwijl ik juist van anderen hoor dat ze heel veel gaan eten en de hele tijd honger hebben! Ik sport 6x in de week en werk als verpleegkundige waarbij ik de hele dag loop. Ik hou mijn voeding bij en de afgelopen dagen zit ik telkens rond de 1400/1500 kcal en zit dan ook bomvol!
Normaal gesproken at ik 2000/2300, lag eraan of ik een rustdag had en wel of niet moest werken! En dan werd ik soms ook echt met honger wakker!
Ik wil niet aankomen, maar dit lijkt me ook niet bepaald goed! Ik doe 3 keer in de week aan krachttraining en ik ben bang dat ik zo mijn spieren kwijt raak!
Wat zouden jullie doen? Gewoon helemaal volproppen zodat ik toch aan de 2000 kcal kom of het gewoon een tijdje aan zien?
Ook hoor ik vaak dat mensen aankomen na het stoppen met roken! Maar als ik elke dag 1000 kcal minder binnen krijg dan ik nodig heb kan ik toch nooit aankomen? Ik wil niet afvallen namelijk!
vrijdag 10 februari 2017 om 09:26
vrijdag 10 februari 2017 om 09:38
Het is ook mogelijk dat het niet persé door het stoppen met roken komt dat je even niet zoveel trek meer hebt. Misschien heb je wel iets onder de leden, waardoor je eetlust minder is. Hoe voel je je verder? Voel je je ook slap of voel je je prima? Ben je verkouden, moe, heb je spierpijn?
Je spieren worden niet direct afgebroken hoor als je een keertje minder eet.
Kijk het gewoon even aan, je bent nog maar een paar dagen gestopt, wie weet eet je over een week wel weer normaal en over twee weken ben je misschien wel teveel aan het snoepen als compensatie voor het niet roken. Relax een beetje.
Je spieren worden niet direct afgebroken hoor als je een keertje minder eet.
Kijk het gewoon even aan, je bent nog maar een paar dagen gestopt, wie weet eet je over een week wel weer normaal en over twee weken ben je misschien wel teveel aan het snoepen als compensatie voor het niet roken. Relax een beetje.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
vrijdag 10 februari 2017 om 09:46
Geen probleem toch, men heeft in werkelijkheid ook maar een derde nodig van wat men normaal binnen krijgt hoor. Maar wat je binnen krijgt moeten wel echte voedingsstoffen zijn en geen fabrieksproducten en E-nummers.
En de oorzaak van geen eetlust ivm stoppen met roken is puur en alleen hormonaal dus komt zowieso goed. Mits je zelf in balans blijft in geest en gezonde voeding.
En de oorzaak van geen eetlust ivm stoppen met roken is puur en alleen hormonaal dus komt zowieso goed. Mits je zelf in balans blijft in geest en gezonde voeding.
vrijdag 10 februari 2017 om 11:38
Nooit volproppen om aan je kcals te komen.
Je vochtbalans en eiwit inname op peil houden. Ik snap dat je bang bent je spieren te verliezen, maar als je ipv 6x tijdelijk 4 of zelfs 3x sport dan is de kans dat je spierweefsel verliest vanwege minder sporten kleiner dan dat je evenveel blijft sporten maar door te weinig eten je lichaam roofbouw gaat plegen.
Als het kan zou je gewicht/vetpercentage/vochtbalans en eventueels zelfs vetvrije massa met regelmaat controleren.
Afvallen is niet zo erg als het vooral vet is wat je verliest. Word serieuzer zaak als je doro deze situatie spierweefsel kwijt raakt.
Dan misschien wel medisch hulp... als verpleegster weet je vast wel de weg te vinden.
Je vochtbalans en eiwit inname op peil houden. Ik snap dat je bang bent je spieren te verliezen, maar als je ipv 6x tijdelijk 4 of zelfs 3x sport dan is de kans dat je spierweefsel verliest vanwege minder sporten kleiner dan dat je evenveel blijft sporten maar door te weinig eten je lichaam roofbouw gaat plegen.
Als het kan zou je gewicht/vetpercentage/vochtbalans en eventueels zelfs vetvrije massa met regelmaat controleren.
Afvallen is niet zo erg als het vooral vet is wat je verliest. Word serieuzer zaak als je doro deze situatie spierweefsel kwijt raakt.
Dan misschien wel medisch hulp... als verpleegster weet je vast wel de weg te vinden.
