Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewicht oke, maar graag wat strakker willen zijn
maandag 5 maart 2012 om 13:57
Titel zegt het al, ik ben best tevreden met mijn gewicht (65 kg bij 1.70 m) maar mijn 42-jarige vel zou ik wel wat dichter bij me willen houden.
Ik ga weer 2 á 3 keer in de week hardlopen en ben van plan elke avond buikspieroefeningen (met ab-roller) te doen. zou dat voldoende zijn?
Lijnen wil ik niet,mijn eetgewoontes zijn oke, als ik het snaaien onder controle houd En dat lukt het best als ik een beetje sport en mezelf niet teveel ontzeg. Als ik iets niet mag, krijg ik er ontzettende trek in Erg kinderachtig, maar met 42 ken ik mezelf wel zo'n beetje.
Zijn er meer vrouwen die met deze instelling (thuis)sporten en zin hebben hier elkaar in te steunen? Of die geweldige tips en oefeningen hebben?
Ik ga weer 2 á 3 keer in de week hardlopen en ben van plan elke avond buikspieroefeningen (met ab-roller) te doen. zou dat voldoende zijn?
Lijnen wil ik niet,mijn eetgewoontes zijn oke, als ik het snaaien onder controle houd En dat lukt het best als ik een beetje sport en mezelf niet teveel ontzeg. Als ik iets niet mag, krijg ik er ontzettende trek in Erg kinderachtig, maar met 42 ken ik mezelf wel zo'n beetje.
Zijn er meer vrouwen die met deze instelling (thuis)sporten en zin hebben hier elkaar in te steunen? Of die geweldige tips en oefeningen hebben?
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
maandag 5 maart 2012 om 14:14
Ik had hetzelfde. Aan de dunne kant zelfs, maar niet strak en geen spieren. Hardlopen hielp niet, dat deed ik best veel. Nu sport ik sinds een half jaartje in de sportschool, twee keer per week een groepsles, en ik zie echt verschil! Mijn buik is strakker (was al plat, nu ook strak), mijn billen, benen en armen zijn ook strakker. Het zou nog beter zijn om 3 keer te gaan, maar dat red ik niet met mijn kinderen, maar 2x geeft dus ook al resultaat!
maandag 5 maart 2012 om 14:49
Volgens mijn weten, en daar zitten best nog wel wat hiaaten, is dé oplossing om strakker in je vel te komen....
Spieren opbouwen!
Hardlopen is hardstikke goed voor conditie en vetverbranding... Maar daar ga je niet echt superstrak van in je vel zitten.
Vel is gewoon niet meer zo elastisch na een bepaalde leeftijd. Dus dat springt niet meer terug over je spieren enzo...
Dus als je nu de ruimte opvult met spieren... Nou... Taataa, dan is het weer strak!
Filler for your body, dus eigenlijk stiekum....
Koop wat losse dumbells, maar dan niet van die vrolijke roze, maar dan ook met echt gewicht.. Dus niet 1 of 2 kilo, dat gaat niet opschieten, maar liefst nog een set waarbij je gewicht kan wisselen en dan ga je thuis aan de slag..
Even investeren in een goede set, dagelijks trainen, en dan niet als een zeur, bij 2 herhalingen zeggen "poeh hei...dis swaar"
Maar bikkelen tot je het voelt branden... Succes gegarandeerd!
En je hoeft echt echt echt echt echt echt niet bang te zijn dat je er als een man gaat uitzien... Dat is kolder... En uitgevonden door luie vrouwen (is natuurlijk sarcastisch en lekker onnozel, maar ik denk, ik gooi m eens erin)
Ben nog een beetje hyper... Kom net terug van mijn eigen krachttraining.... Dus....
Spieren opbouwen!
Hardlopen is hardstikke goed voor conditie en vetverbranding... Maar daar ga je niet echt superstrak van in je vel zitten.
Vel is gewoon niet meer zo elastisch na een bepaalde leeftijd. Dus dat springt niet meer terug over je spieren enzo...
Dus als je nu de ruimte opvult met spieren... Nou... Taataa, dan is het weer strak!
Filler for your body, dus eigenlijk stiekum....
Koop wat losse dumbells, maar dan niet van die vrolijke roze, maar dan ook met echt gewicht.. Dus niet 1 of 2 kilo, dat gaat niet opschieten, maar liefst nog een set waarbij je gewicht kan wisselen en dan ga je thuis aan de slag..
Even investeren in een goede set, dagelijks trainen, en dan niet als een zeur, bij 2 herhalingen zeggen "poeh hei...dis swaar"
Maar bikkelen tot je het voelt branden... Succes gegarandeerd!
En je hoeft echt echt echt echt echt echt niet bang te zijn dat je er als een man gaat uitzien... Dat is kolder... En uitgevonden door luie vrouwen (is natuurlijk sarcastisch en lekker onnozel, maar ik denk, ik gooi m eens erin)
Ben nog een beetje hyper... Kom net terug van mijn eigen krachttraining.... Dus....
maandag 5 maart 2012 om 15:11
quote:boerentrientje schreef op 05 maart 2012 @ 14:59:
Ik raad ook pilates en krachttraining aan (al zijn mijn gewichten wel gewoon roze en paars trouwens) en google ook eens op de "30 day shred", een dvd voor thuis - echte aanrader.
Echt? Heb jij roze en paarse gewichten? Ik moet hier heel hartelijk om lachen... Zie het zo voor me... Dat ik die ook heb, maar dan wil ik ze ook wel pimpen met óf barbie óf hello kitty stickers...
Maar eerlijk is eerlijk, beter roze en paarse gewichten, dan géén gewichten!
Ik raad ook pilates en krachttraining aan (al zijn mijn gewichten wel gewoon roze en paars trouwens) en google ook eens op de "30 day shred", een dvd voor thuis - echte aanrader.
Echt? Heb jij roze en paarse gewichten? Ik moet hier heel hartelijk om lachen... Zie het zo voor me... Dat ik die ook heb, maar dan wil ik ze ook wel pimpen met óf barbie óf hello kitty stickers...
Maar eerlijk is eerlijk, beter roze en paarse gewichten, dan géén gewichten!
maandag 5 maart 2012 om 17:31
Krachttraining. Koop inderdaad losse dumbells en ga krachtoefeningen doen. 2 en 3 kilo gewichten kun je ook met flessen doen die je vult met water en naderhand met nat zand.
Pilates is erg goed en er staan genoeg filmpjes op Youtube maar nogmaals: krachttraining is het beste en dan het liefst 3 keer in de week iig de grote spiergroepen: benen, borst en rug.
Dit is een goede site voor oefeningen: http://www.acti-vita.nl/fitness-oefeningen.html
Kijk dan naar oefeningen met een dumbell
http://www.fitness-island.com/
Pilates is erg goed en er staan genoeg filmpjes op Youtube maar nogmaals: krachttraining is het beste en dan het liefst 3 keer in de week iig de grote spiergroepen: benen, borst en rug.
Dit is een goede site voor oefeningen: http://www.acti-vita.nl/fitness-oefeningen.html
Kijk dan naar oefeningen met een dumbell
http://www.fitness-island.com/
maandag 5 maart 2012 om 17:34
Buikspieroefeningen: http://www.fit4woman.nl/E ... feningen_voor_vrouwen.htm
Voorlopig kun je vooruit
Succes.
Voorlopig kun je vooruit
Succes.
maandag 5 maart 2012 om 19:22
Cha-oot, als je daarbij gaat wandelen, fietsen of doe eens gek, touwtje springen en je doet dit icm krachtoefeningen moet jij eens kijken hoe strak jij wordt.
Ik heb 2 vriendinnen die allebei dik zijn alleen heeft de één alles blubber en de ander is hartstikke strak.
Jij mag raden wie van de 2 sport
Als je vragen hebt Vrouw, aarzel niet en stel ze.
Ik heb 2 vriendinnen die allebei dik zijn alleen heeft de één alles blubber en de ander is hartstikke strak.
Jij mag raden wie van de 2 sport
Als je vragen hebt Vrouw, aarzel niet en stel ze.
