Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

CreaMus vrijdag 17 januari 2025 om 11:48

Hartje567 schreef: ↑
17-01-2025 10:08
Hebben jullie nog tips over verdere goeie podcasts over afvallen? Ik merk dat ik het leuk en interessant vind om er iets over te luisteren.

Vandaag had ik mijn weegmoment! Ik ben nu exact 2 weken bezig. Resultaat:

Start: 107,9
Vandaag: 104,9
Totaal: - 3 !!!

Het gaat hard, ik besef me ook dat het deels vocht zal zijn omdat ik ben gaan minderen met koolhydraten (maar ik leef absoluut niet 100% zonder koolhydraten, straks als lunch neem ik weer zelfgebakken volkorenbrood en vandaag is het weer P-dag, dus vanavond maak ik zelfgemaakte patat in de airfryer).

Toch vind ik het super fijn dat je dus ook echt mét zo nu en dan iets echt lekkers (patat bijv) ook gewoon kunt blijven afvallen. De crux zit hem voor mij in bewuste keuzes maken. Voorheen zou het dubbelop zijn geweest of ‘nou neem maar een koek vanmiddag want we eten vanavond toch al patat dus de dag is al verpest’. Ik ga daar nu veel bewuster mee om en maak bewuster keuzes.

Ik ben aan het luisteren naar 'Maak afvallen makkelijk'. Ik vind het fijn dat die een halfuurtje zijn, luister ik vaak tijdens het wandelen.

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 11:48

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 11:40
Ik ben sinds 27 december 2 kilo kwijt. Mijn afvaltempo is dus 0.6 kilo per week. Goed te doen met mijn kcalbudget, dus ik ben tevreden

Dat gaat dus super goed! 0,6 is eigenlijk al bijna de max van wat je gezond kan verliezen per week.

Kidneybean vrijdag 17 januari 2025 om 11:53

Trien31 schreef: ↑
17-01-2025 11:48
Dat gaat dus super goed! 0,6 is eigenlijk al bijna de max van wat je gezond kan verliezen per week.

Ja, ik ben ook best obees (bmi 35,1) dus misschien dat dat ook wel meespeelt. Ik denk dat wanneer ik niet meer obees ben, maar wel gewoon overgewicht heb het een stuk minder snel gaat.
We blijven vertrouwen in het CICO proces

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 12:29

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 11:53
Ja, ik ben ook best obees (bmi 35,1) dus misschien dat dat ook wel meespeelt. Ik denk dat wanneer ik niet meer obees ben, maar wel gewoon overgewicht heb het een stuk minder snel gaat.
We blijven vertrouwen in het CICO proces

Oh ja dat is wel hoog. Ik heb nu een bmi van 28, nogiets. Ook veel te zwaar maar nog geen obesitas.

Ik wil graag weer een bmi van rond de 23/24

Nadinexxx vrijdag 17 januari 2025 om 12:31

love2dance schreef: ↑
17-01-2025 11:34

Misschien voor jou wel iets Nadinexxx. Ik ben achter mijn intoleranties gekomen doordat ik naar een mesoloog ben geweest. Ik had geen idee dat ik niet tegen tarwe( gluten) , lactose en melkeiwit kon. Maar nadat ik dit uit mijn voeding schrapte veranderde er direct iets na na bijna 3 maanden kan ik wel zeggen dat ik dit al veel langer had willen weten.
Dus wat je zegt trial en error….ik zou eens gewoon langsgaan of bij een orthoculair therapeut ofzo.

Bedankt voor de tip. Ga ik zeker eens op googlen en misschien afspraak maken. In elk geval interessant om uit te zoeken. Wat knap dat je al 7kg kwijt bent.

Mijn weegschaal was vanmorgen echt niet aardig. Woog ineens bijna hetzelfde als 2,5 week terug terwijl ik toch echt wel voel dat ik dunner ben. Dus ik vergeet m gauw en ga gewoon lekker door. Morgen nog maar eens testen.

Vandaag ook een beetje veel ontbeten, maar dat kan ik vanavond nog compenseren. Zo meteen ga ik een lekker lange boswandeling maken. Heb een nieuwe podcast die graag wil luisteren.

Kidneybean vrijdag 17 januari 2025 om 12:35

Trien31 schreef: ↑
17-01-2025 12:29
Oh ja dat is wel hoog. Ik heb nu een bmi van 28, nogiets. Ook veel te zwaar maar nog geen obesitas.

Ik wil graag weer een bmi van rond de 23/24

Hebben we mooi hetzelfde doel!

@Nadine: ik wil toch mijn excuses aanbieden van mijn gedrag van gisteren. Gisteren was nogal een beladen dag oa met het nieuws dat ik een bmi van onder de 35 moet hebben om te beginnen bii een fertiliteitspoli (voor onze kinderwens). Ik had net wat langer moeten nadenken.

Purrmaid vrijdag 17 januari 2025 om 12:43

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 11:53
Ja, ik ben ook best obees (bmi 35,1) dus misschien dat dat ook wel meespeelt. Ik denk dat wanneer ik niet meer obees ben, maar wel gewoon overgewicht heb het een stuk minder snel gaat.
We blijven vertrouwen in het CICO proces

Zeker waar. Ik kan de weegschaal wel naar beneden kijken nu

Mijn BMI is nu 27,5 en het gaat tergend langzaam allemaal. (begon op 33.4)

TAFKAPML

Purrmaid vrijdag 17 januari 2025 om 12:46

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 12:35
het nieuws dat ik een bmi van onder de 35 moet hebben om te beginnen bii een fertiliteitspoli (voor onze kinderwens).

Je bent er al bijna! En zoals je bezig bent kom je er vast heel rap onder.

TAFKAPML

Graze vrijdag 17 januari 2025 om 12:49

Vanmorgen een Tabata gedaan en als ontbijt deze pannenkoekjes gemaakt. Geen idee hoeveel calorieën maar ze waren lekker, veel eiwit en vullen goed. Ook nog een banaan op.
Vanavond staat Tjap Tjoy op het menu (Lidl verspakket).

Nadinexxx vrijdag 17 januari 2025 om 12:51

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 12:35
@Nadine: ik wil toch mijn excuses aanbieden van mijn gedrag van gisteren. Gisteren was nogal een beladen dag oa met het nieuws dat ik een bmi van onder de 35 moet hebben om te beginnen bii een fertiliteitspoli (voor onze kinderwens). Ik had net wat langer moeten nadenken.

Dank je wel. Kan gebeuren. Dat is ook wel echt vervelend nieuws. Is dat voor jou ook de reden om af te vallen nu? Je bent er dan wel bijna als ik het zo lees? Sterkte en het gaat je vast lukken.

Whippet16 vrijdag 17 januari 2025 om 16:47

Vervelend Nadine dat die weegschaal zo gemeen was. Soms snap je er niks van he! Goed dat je doorpakken.

Ik woog vanmorgen en een goede kilo eraf sinds vorige week vrijdag !!! Had het echt niet verwacht. Ik val normaal heel moeilijk af. Van het weekend verjaardag van mijn partner en volgend weekend een weekendje weg naar buitenland.... daar zal het lastiger zijn al het lekkers te laten staan, maar ik ga niet streng doen en net als sommige van jullie gewoon maat houden !

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 17:32

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 11:53
Ja, ik ben ook best obees (bmi 35,1) dus misschien dat dat ook wel meespeelt. Ik denk dat wanneer ik niet meer obees ben, maar wel gewoon overgewicht heb het een stuk minder snel gaat.
We blijven vertrouwen in het CICO proces

Ik zit net even te lezen van cico is en het valt me wel op dat een van de valkuilen is dat je een ongezonde relatie met voeding kan krijgen.

Is het niet beter om jezelf een wat heftigere kickstart te geven en daar op door te gaan? Zeker omdat het ook bemoedigend kan zijn als je net die paar kilo’s kwijt raakt om je traject in te gaan?

Je hebt het in elk geval wel pittig en dat is gewoon rot en frustrerend:(

Purrmaid vrijdag 17 januari 2025 om 18:26

Ik ging vanmorgen even wegen maar niks eraf

Vandaag weer met frisse tegenzin verder.

O: bruine boterham met vlokken
L: meergranenbroodje met gegrilde groente en kaas (even onder de gril

)
A: pasta met veel groente, rode saus, vega rulgehakt en geraspte kaas.

Druk geweest vandaag. Zijn met klus in huis bezig, veel getild (20 keer 23 kilo naar een andere ruimte verplaatst

)
En geen tussendoortjes gehad.

Straks nog een sinaasappel iig.

Kcal incl de sinaasappel: 1250
Eiwitten: 56 gram

TAFKAPML

Kidneybean vrijdag 17 januari 2025 om 18:37

Trien31 schreef: ↑
17-01-2025 17:32
Ik zit net even te lezen van cico is en het valt me wel op dat een van de valkuilen is dat je een ongezonde relatie met voeding kan krijgen.

Is het niet beter om jezelf een wat heftigere kickstart te geven en daar op door te gaan? Zeker omdat het ook bemoedigend kan zijn als je net die paar kilo’s kwijt raakt om je traject in te gaan?

Je hebt het in elk geval wel pittig en dat is gewoon rot en frustrerend:(

Ongezonde relatie heb ik (gehad). Ik heb binge eating disorder gehad.
Met elk dieet heb je kans een slechte relatie met voeding te ontwikkelen, maar ik kies voor mij het soort wat ik levenslang vol kan houden.

VR25 vrijdag 17 januari 2025 om 19:20

@hartje ik vind de podcasts van Nele Janssens fijn om naar te luisteren.

Zandhaas vrijdag 17 januari 2025 om 19:40

Als ik alle berichtjes zo lees denk ik dat vrijdag gewoon geen goede weegdag is. Ook ik was zwaarder dan aan begin van de week. En vandaag bracht me dat helaas ook nog uit balans waardoor ik een hand drop opgegeten heb en aardappels bij het eten. Komend weekend ben ik een weekendje weg, dat zal ook niet heel goed helpen vrees ik. Dus tegen mezelf en jullie: don’t give up!

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 19:40

Kidneybean schreef: ↑
17-01-2025 18:37
Ongezonde relatie heb ik (gehad). Ik heb binge eating disorder gehad.
Met elk dieet heb je kans een slechte relatie met voeding te ontwikkelen, maar ik kies voor mij het soort wat ik levenslang vol kan houden.

Ja dat is ook weer zo. En je bent er bijna. Al snap ik dat het mega frustrerend is.

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 19:44

Vandaag iets meer kcal binnen maar ook gesport en gewandeld. Vandaag actief 500 calorieën verbrand. En 1700 gegeten.

Wat ik zo fijn vind is de rust in mn hoofd. Ik kan gewoon door de supermarkt lopen zonder afleiding van lekkere dingen waar ik trek in heb. En die suikerpieken die je mist zijn echt rustgevend.

Nadinexxx vrijdag 17 januari 2025 om 20:05

Vanmorgen te vroeg gejuichd want ook ik was toch uit balans door die weegschaal. 2200 kcal vandaag. Week gemiddelde 1850 dus ongeveer onderhoud denk ik.

Ik word eigenlijk wel weer enthousiast van die verhalen van jou, Trientje. Doet me denken aan die periode dat ik ook keto at en het zo super goed ging. Maar ik kan de energie nu gewoon niet opbrengen om ermee te beginnen en weer afspraken te moeten omzeilen (ik heb dat ik coronatijd gedaan, dat was easy).

Nu begonnen aan de Denk podcast tijdens mijn wandeling. Wel interessant.

Kidneybean vrijdag 17 januari 2025 om 20:32

Eetlijstje van vandaag:

O: 2 sneetjes volkorenbrood met appelstroop.
T: Barebells crispy cream
L: 250 g magere kwark, 15 eiwitpoeder en een peer
T: 50g gedroogd fruit en 30g cashewnoten
A: hetzelfde als gisteren
T: een sesamknackebrod met jam en een banaan

Kcal: 1773, waarvan 98g eiwit
Beweging: half uur lopen, 264kcal verbrand
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 1923 kcal

Yasminmax vrijdag 17 januari 2025 om 22:43

Hallo allemaal, wat wordt er veel geschreven, super leuk! Ik heb flinke griep gehad, dus kon helaas niet veel meelezen/schrijven.

Het goede nieuws is dat de eerste 3 kilo van 2025 eraf zijn
Mijn dieetgeheim is een crashdieet genaamd 'influenza'

Hopen dat ik nu weer in een normaal eet- en beweegritme kom!

Vooral omdat ik ergens morgen of overmorgen ongesteld moet worden en de combi extreme-vermoeidheid-na-griep en menstruatie klinkt wel als een recept voor behoefte aan suikers / snelle koolhydraten

en vooral weinig bewegen.
Wat helpt jullie om die menstruatieweek door te komen? Eet je extra proteine, meer tukjes, etc.? Ben benieuwd.

Graze vrijdag 17 januari 2025 om 23:12

Ik heb eigenlijk nooit zoveel last van krampen ofzo maar wel meer zin in zoet enzo. Daarom gaat deze week ook wat minder qua niet teveel snacken.

Qua sporten heb ik soms het tempo wat verlaagd en de oefeningen aangepast. En toch een banaan gegeten voor het sporten in de ochtend. Normaal sport ik nuchter als ik in de ochtend sport.

Sansi zaterdag 18 januari 2025 om 00:17

Tijdens mijn ongesteldheid kan ik wel non-stop eten. Ik haal vooral geen repen chocolade meer in huis. Wat ik komende keer wil proberen is een appel in de magnetron met wat kaneel, hopelijk stilt dat de zoete trek wat. Normaal heb ik vaak zin in appeltaart. En evt maak ik een suikervrije appelflap. En ik heb een ninja creami gekocht. Online al veel recepten gevonden voor ijs zonder een berg calorieën, dus ik ben heel benieuwd.

Hier een drukke week gehad en 2 dagen mijn eten niet gewogen/bijgehouden, maar geen slechte keuzes gemaakt. -0,4 deze week.

Actieve topics