Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
dinsdag 14 januari 2025 om 20:07
dinsdag 14 januari 2025 om 20:17
De dag is nog niet om
TAFKAPML
dinsdag 14 januari 2025 om 20:22
Leuk om bij te lezen van iedereen! Hier gaat het ook echt goed moet ik zeggen. Morgen wordt wel een moeilijke dag want ik ga naar een all you can eat restaurant. Ergens ben ik ook wel blij dat we daar naartoe gaan en niet naar een ‘gewoon’ restaurant, want nu kan ik bewust kleine porties nemen en gezondere keuzes maken. Ik zit te denken aan zalm en garnalen laten bakken (teppanyaki), misschien een biefstukje of wat carpaccio. En wat groentes laten wokken ofzo. Koolhydraten en frituur wil ik echt mijden.
Ik weet dat ik normaal echt lós zou gaan en zonder rem alles neem wat ik lekker vind. Om nog af te sluiten met veel cheesecake. Onder het mom van ‘ach, het is maar één keer per jaar’. Maar ondanks dat het maar één keer is, wil ik wel echt bewust keuzes maken en niet vervallen in het oude onbewuste gedrag. Ik denk dat het best moeilijk gaat zijn om al die verleidingen te laten liggen maar wie weet! Tot op heden gaat het écht goed dus ik wil dit vooral doorzetten.
Ik weet dat ik normaal echt lós zou gaan en zonder rem alles neem wat ik lekker vind. Om nog af te sluiten met veel cheesecake. Onder het mom van ‘ach, het is maar één keer per jaar’. Maar ondanks dat het maar één keer is, wil ik wel echt bewust keuzes maken en niet vervallen in het oude onbewuste gedrag. Ik denk dat het best moeilijk gaat zijn om al die verleidingen te laten liggen maar wie weet! Tot op heden gaat het écht goed dus ik wil dit vooral doorzetten.
dinsdag 14 januari 2025 om 20:58
Hoi, nog niet bij gelezen maar ik heb 2 super leuke dagen achter de rug. Gisteren ging echt goed qua kcal en heb me keurig aan budget gehouden. Vandaag ben ik los gegaan. Ik begon de dag goed maar zat daarna op een alles of niks mentaliteit. Dus heb 2 punten appeltaart op en ben Indiaas gaan eten met voorgerecht en al. Dat is natuurlijk ook al heel erg veel kcal. En heb ook alcohol gehad terwijl ik dat eigenlijk deze maand zou schrappen. Maar goed it is what it is. Net ingevoerd en kom globaal op 2800kcal uit. Oopsie. Zo makkelijk gaat dat dus. Zit niet eens extreem vol, hoe bizar is dat. Maar wel gezellig dus ja
Jammer de bammer en morgen weer door! Morgen ook bijlezen hier.
Jammer de bammer en morgen weer door! Morgen ook bijlezen hier.
dinsdag 14 januari 2025 om 21:30
dinsdag 14 januari 2025 om 21:33
Leek mij ook, anders zouden geen kcal bij groente staan toch?Avena schreef: ↑14-01-2025 19:31Dat is echt een mythe. Maar goed, er is nog nooit iemand dik geworden van groente. Hoe meer, hoe beter, zou ik zeggen.
https://www.voedingscentrum.nl/nl/servi ... en%20fabel.
Ik heb me gehouden aan een taartje. Ook nog proteinelimonade geprobeerd. Ook goed te doen, alleen had deze nog wat kcal...
dinsdag 14 januari 2025 om 22:12
Je moet vooral naar jouw situatie blijven kijken. Ik zou een dieet met max 1500 kcal niet vol kunnen houden bijvoorbeeld.Frietmetmayo schreef: ↑14-01-2025 21:30Vind het toch zo knap van jullie dat je zo laag in calorieën zitten.
Ik zet ze niet in app maar zo grofstoffelijk maar ik kom echt wel hoger uit.
Probeer jullie menu’s als voorbeeld te zien in de hoop dat ik ook eens lager uit kan komen in calorieën.
dinsdag 14 januari 2025 om 22:24
dinsdag 14 januari 2025 om 22:39
Hoi, bedankt voor de welkomstwoorden, net even bijgelezen en alweer wat geleerd wat gebruik van olijfolie betreft, nóóit geweten dat er sprayflacons bestaan, ga er morgen meteen eentje kopen, want ik doe naar mijn gevoel altijd teveel olie in de pan of in de ovenschotel.
Het gaat hier goed heb nog geen resultaat te melden, want we wegen op donderdag.
Ik herken heel erg het langer verzadigd gevoel hebben, dat komt vooral s’avonds goed uit want mijn man is nogal een snaaier s’avonds en nu niet, dus dat is alvast meegenomen.
Ik schrok wel van de blauwe bessen van AH, ik had ze gelukkig niet gekocht, wel een poosje geleden, jullie?
Hartje, geniet in het all you can eat restaurant, knap van je dat vooruit denken wat wel en wat niet…..ik zou zeggen als je jezelf tegen kunt houden met gefrituurd eten, beloon jezelf dan met een klein stukje cheesecake of andersom, dan goed bedenken dat je het vroeger alletwee genomen zou hebben, nou dan heb je toch je best gedaan!
Het gaat hier goed heb nog geen resultaat te melden, want we wegen op donderdag.
Ik herken heel erg het langer verzadigd gevoel hebben, dat komt vooral s’avonds goed uit want mijn man is nogal een snaaier s’avonds en nu niet, dus dat is alvast meegenomen.
Ik schrok wel van de blauwe bessen van AH, ik had ze gelukkig niet gekocht, wel een poosje geleden, jullie?
Hartje, geniet in het all you can eat restaurant, knap van je dat vooruit denken wat wel en wat niet…..ik zou zeggen als je jezelf tegen kunt houden met gefrituurd eten, beloon jezelf dan met een klein stukje cheesecake of andersom, dan goed bedenken dat je het vroeger alletwee genomen zou hebben, nou dan heb je toch je best gedaan!
Anderen vinden wat van mij, ikzelf ook.
dinsdag 14 januari 2025 om 23:07
Dan is het als het goed is niet erg. Wat ik begreep is het mis gegaan bij een pools verpakkingsbedrijf. En die leverde enkel de 1 kilo zakken met blauwe bessen.Kidneybean schreef: ↑14-01-2025 22:51Ik heb ook blauwe bessen van de AH gegeten vandaag en de afgelopen dagen. Niet de diepvriesvariant.
woensdag 15 januari 2025 om 00:06
Ik had eindelijk ook best een goeie dag. Volgens de weegschaal lig ik op schema voor m’n vakantiedoel van 100gram per dag gemiddeld eraf. En dat gaf moed. Had wel een dag waarbij het lastig schrijven en tellen is, want was maar een beurs met heel veel snaai. Heb ontbeten met kwark, sinaasappel en low carb crusli. Die had ik even geroosterd in een droge koekenpan. Dat is wel een aanrader, want daardoor lekker warm (ik houd van een warm ontbijt). En nog een gekookt eitje.
De rest van de dag vooral snaai op de beurs (bitterballen enzo). Maar geen lunch op. Als diner een grote kom verse tomaten soep (met ballen en vermicelli) en kokoskwark.
En om ‘s avonds even bij te komen wilde ik al naar de chips grijpen maar dat werd een eitje met rookvlees, wat olijven en komkommer. En een glaasje rode wijn, dat dan weer wel. Dus denk al met al geen hele slechte dag, zeker niet als ik het vergelijk met wat het geweest had kunnen zijn.
De rest van de dag vooral snaai op de beurs (bitterballen enzo). Maar geen lunch op. Als diner een grote kom verse tomaten soep (met ballen en vermicelli) en kokoskwark.
En om ‘s avonds even bij te komen wilde ik al naar de chips grijpen maar dat werd een eitje met rookvlees, wat olijven en komkommer. En een glaasje rode wijn, dat dan weer wel. Dus denk al met al geen hele slechte dag, zeker niet als ik het vergelijk met wat het geweest had kunnen zijn.
woensdag 15 januari 2025 om 07:37
Ik vind het ook knap van mijzelf, want wat ik absoluut niet wil is met trek en een rammelende maag de dag door.Frietmetmayo schreef: ↑14-01-2025 21:30Vind het toch zo knap van jullie dat je zo laag in calorieën zitten.
Ik zet ze niet in app maar zo grofstoffelijk maar ik kom echt wel hoger uit.
Probeer jullie menu’s als voorbeeld te zien in de hoop dat ik ook eens lager uit kan komen in calorieën.
Hetgeen ik op een dag eet (gisteren gepost) daar blijf ik vreemgenoeg vol van.
woensdag 15 januari 2025 om 07:43
woensdag 15 januari 2025 om 08:00
Waarom zou je op eiwitten interen? Het is wel belangrijk dat je die eet op basis van je gewicht x1.2 anders heb je risico op van spiermassa:(noglangnietjarig schreef: ↑15-01-2025 07:43Nieuwe dag, nieuwe kansen
Ik moet dus, ondanks dagelijks 1 a 1,5 uur sporten, onder mijn BMR van 1390 kcal gaan zitten wil ik de 2 kg “kerstkg’s” eraf krijgen.
Ik ga niet snijden in de dagelijkse inname van groente, maar iets minder vetten, zaden en eiwit zou nog net gaan lukken.
Hier vanmorgen 84. 3 dus 3.3 kilo eraf. Dus het lijkt wat te stabiliseren nu.
woensdag 15 januari 2025 om 08:27
Netjes Trien -3.3 kg, dat is van 2 weken?
Als ik x 1.2 eiwit, op basis van mijn gewicht, aanhoud, dan kan ik nog rond de 80 gaan zitten ipv rond de 100.
Gewoon een eitje minder en iets minder vlees én helaas wat minderen met vette jus.
Heb de afgelopen 2 weken echt op álles gelet en geen grammetje er af van de + 2 kg.
En ‘joepie’ dat ik weet waar het aan ligt.
woensdag 15 januari 2025 om 09:22
Ik zou niet onder je BMR gaan zitten. Dat is juist het minimale wat je lichaam nodig heeft om te functioneren.noglangnietjarig schreef: ↑15-01-2025 07:43Nieuwe dag, nieuwe kansen
Ik moet dus, ondanks dagelijks 1 a 1,5 uur sporten, onder mijn BMR van 1390 kcal gaan zitten wil ik de 2 kg “kerstkg’s” eraf krijgen.
Ik ga niet snijden in de dagelijkse inname van groente, maar iets minder vetten, zaden en eiwit zou nog net gaan lukken.
woensdag 15 januari 2025 om 09:23
Er zijn zo veel factoren waardoor er een halve kilo te veel op de weegschaal te zien is. Je hormonen, je darmen die nog vol zitten, net wat te veel zout gehad gisteren. Als je in een calorietekort zit, hoef je je geen zorgen te maken.
woensdag 15 januari 2025 om 09:30
Maar dan val ik niet af.Kidneybean schreef: ↑15-01-2025 09:22Ik zou niet onder je BMR gaan zitten. Dat is juist het minimale wat je lichaam nodig heeft om te functioneren.
Onder je BMR zitten geeft pas een kcal tekort om te kunnen afvallen.
Net alles er weer bij gepakt vanmorgen, hoe t ook alweer werkt.
https://blog.bodyfact.nl/meten/bmr-berekenen/
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
