Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
dinsdag 14 januari 2025 om 13:51
BroodjePindakaas123 schreef: ↑14-01-2025 13:43Ik las een paar pagina's terug iets over de hoeveelheid koolhydraten in olijfolie. Daar schrok ik ook van.
Ik maak regelmatig een saladedressing met olijfolie en denk dan gezond bezig te zijn
Olijfolie bestaat volledig uit vet. En dat is 9kcal per gram.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 14 januari 2025 om 13:53
dinsdag 14 januari 2025 om 13:54
Ik zag dat hennepzaad, gepelde en als meel per 100 gram wel 32 gram eiwit bevat.Avena schreef: ↑14-01-2025 13:11Ik zit tussen @Trien31 en @Kidneybean in. Eiwitpoeder en eiwitrepen zijn inderdaad ultrabewerkt, dus om die reden ben ik er ook niet zo'n fan van. Maar nu ik een stuk minder eet, weet ik als vegetariër echt niet hoe ik anders aan voldoende eiwitten kom om spierafbraak bij het afvallen zoveel mogelijk te voorkomen. Dus ja, ik drink/eet dat eiwitspul nu toch maar, als aanvulling op een eetpatroon dat verder grotendeels uit onbewerkte producten bestaat.
Maar ook 600 kcal per 100 gram zaad én als meel ‘slechts’ 400 kcal per 100 gram.
Tevens glutenvrij.
Ik nam zo weleens een handvol; lekker hoor!
dinsdag 14 januari 2025 om 13:55
De eerste week was een makkie, maar ik merk nu toch al dat ik zin in lekkers krijg. En er is genoeg lekkers dat ik mag, maar dat wil ik dan net niet. Geen lekker mandarijntje maar een vulkoek.
Maar ik houd me in. Er was 2 kg af, dus gaat goed.
Getriggerd door al jullie eiwitverhalen (let ik dus nooit op) heb ik vandaag proteïne kwark gekocht. Maar echt, ik eet liever halfvolle yoghurt. Dan daar maar iets meer van.
Maar ik houd me in. Er was 2 kg af, dus gaat goed.
Getriggerd door al jullie eiwitverhalen (let ik dus nooit op) heb ik vandaag proteïne kwark gekocht. Maar echt, ik eet liever halfvolle yoghurt. Dan daar maar iets meer van.
dinsdag 14 januari 2025 om 13:55
dinsdag 14 januari 2025 om 13:57
Hoe kom jij op 1100 kcal? Dit is wat het voedingscentrum zegt:
250 ml verse jus d' orange: 110 kcal
100 gr oude kaas: 413 kcal
2 harde bruine broodjes: 278 kcal
Totaal: 801 kcal
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 14 januari 2025 om 13:59
Zo “grappig”; proteïne kwark.HendrikaJ schreef: ↑14-01-2025 13:55De eerste week was een makkie, maar ik merk nu toch al dat ik zin in lekkers krijg. En er is genoeg lekkers dat ik mag, maar dat wil ik dan net niet. Geen lekker mandarijntje maar een vulkoek.
Maar ik houd me in. Er was 2 kg af, dus gaat goed.
Getriggerd door al jullie eiwitverhalen (let ik dus nooit op) heb ik vandaag proteïne kwark gekocht. Maar echt, ik eet liever halfvolle yoghurt. Dan daar maar iets meer van.
Ik heb hier biologische magere kwark van AH en daar zit per 100 gram 10 gram aan eiwit in.
Prijs €1,39.
dinsdag 14 januari 2025 om 14:06
noglangnietjarig schreef: ↑14-01-2025 13:54Ik zag dat hennepzaad, gepelde en als meel per 100 gram wel 32 gram eiwit bevat.
Maar ook 600 kcal per 100 gram zaad én als meel ‘slechts’ 400 kcal per 100 gram.
Tevens glutenvrij.
Ik nam zo weleens een handvol; lekker hoor!
Ik twijfel erg of ik hennepzaad zo uit het handje lekker vind, maar het zou wel door de yoghurt kunnen. Alleen levert 15 gram inderdaad al 89 kcal op en 4,7 gram eiwit. Ter vergelijking: een gekookt ei is 64 kcal en levert 6 gram eiwit op.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 14 januari 2025 om 14:12
je kunt het beste naar de etiketten kijken. Proteine is het nieuwe toverwoord dus wordt het overal op gezet en denken we dat we goed bezig zijn, maar gewone magere kwark zit over het algemeen meer eiwitten in en is veel minder bewerkt en geen toegevoegde suikers. En yoghurt is ook een prima bron van eiwitten.HendrikaJ schreef: ↑14-01-2025 13:55De eerste week was een makkie, maar ik merk nu toch al dat ik zin in lekkers krijg. En er is genoeg lekkers dat ik mag, maar dat wil ik dan net niet. Geen lekker mandarijntje maar een vulkoek.
Maar ik houd me in. Er was 2 kg af, dus gaat goed.
Getriggerd door al jullie eiwitverhalen (let ik dus nooit op) heb ik vandaag proteïne kwark gekocht. Maar echt, ik eet liever halfvolle yoghurt. Dan daar maar iets meer van.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 14 januari 2025 om 14:51
Het was zo'n 500ml sapflesje, maar dan kom ik dus op 900kcal uit, ik had me vergist in het gewicht van de bolletjes.
dinsdag 14 januari 2025 om 16:07
Hier gaat het wel lekker. Ik let zelf meer op gezond eten i.p.v. calorieën tellen. Dus minder brood als lunch, niet snaaien, veel groenten en fruit en als ik wel brood eet dan gezonde dingen op brood. Het kost wel flink meer werk/tijd, gezond eten.
Gelukkig was er bij mij wel veel winst te halen, want ik snaaide echt veel te veel. Soms verstopte ik ook chocola voor mijn man om het op te eten als hij er niet was. Echt erg.
Ik was ook benieuwd naar Fit Piggy dus die heb ik besteld als vervanging voor taart voor mijn verjaardag binnenkort.
Tot nu toe 3,6 kilo kwijt, nog heel wat te gaan
Gelukkig was er bij mij wel veel winst te halen, want ik snaaide echt veel te veel. Soms verstopte ik ook chocola voor mijn man om het op te eten als hij er niet was. Echt erg.
Ik was ook benieuwd naar Fit Piggy dus die heb ik besteld als vervanging voor taart voor mijn verjaardag binnenkort.
Tot nu toe 3,6 kilo kwijt, nog heel wat te gaan
dinsdag 14 januari 2025 om 17:06
dinsdag 14 januari 2025 om 17:12
Kun je wel zien waar je heel makkelijk kunt besparen dus.
Laatst hier diëtiste bij een cliënt gehad en die zei nadrukkelijk geen sapjes te drinken.
"Neem liever een sinaasappel"
En 50 gram kaas per bolletje is ook wel DIK belegd.
Ik doe 30 gram tussen 2 bruine boterhammen (samen met wat halvarine dan 300 kcal totaal)
TAFKAPML
dinsdag 14 januari 2025 om 17:32
Die sapjes laten ook je bloedsuiker enorm pieken.
Ik heb vandaag linzenwafels van Leev gekocht. Als tussendoortje 2 wafels met huttekase, kipfilet en een gekookt eitje, totaal 182 kcal en 18 gr eiwit.
Vandaag ook weer naar de sportschool geweest na een paar maanden in de lappenmand. Viel niet eens tegen
Ik heb vandaag linzenwafels van Leev gekocht. Als tussendoortje 2 wafels met huttekase, kipfilet en een gekookt eitje, totaal 182 kcal en 18 gr eiwit.
Vandaag ook weer naar de sportschool geweest na een paar maanden in de lappenmand. Viel niet eens tegen
dinsdag 14 januari 2025 om 18:16
In zo'n sapje zit vaak net zo veel calorieën als een glas cola, of zelfs meer. Ik ben daardoor wel gaan minderen met sap toen ik daar achter kwam maar helemaal niet meer drinken? Nee dat vind ik ook weer niet nodig.Purrmaid schreef: ↑14-01-2025 17:12Kun je wel zien waar je heel makkelijk kunt besparen dus.
Laatst hier diëtiste bij een cliënt gehad en die zei nadrukkelijk geen sapjes te drinken.
"Neem liever een sinaasappel"
En 50 gram kaas per bolletje is ook wel DIK belegd.
Ik doe 30 gram tussen 2 bruine boterhammen (samen met wat halvarine dan 300 kcal totaal)
dinsdag 14 januari 2025 om 18:17
Alvast mijn eetlijstje voor vandaag, meer als houvast zodat ik met jullie afspreek dat ik niet meer eet dan een taartje op een verjaardag vanavond 
O: volkorenbrood 2 sneetjes met appelstroop
T: Barebells peanut Caramel
L: 250 magere kwark, 100g blauwe bessen, 15g salted caramel proteine en 20g cashewnoten
T: rijstwafel met smeerkaas
A: Hellofresh vegetarische shoarmacouscous
T: een stukje vlaai
T: een peer en een sesam knackebrod met kersenjam
Kcal: 2000 ongeveer waarvan 100g eiwit ongeveer
Beweging: half uur wandelen, 256kcal verbrand daarmee.
Verwachte verbranding Fitbit: 2300 kcal
O: volkorenbrood 2 sneetjes met appelstroop
T: Barebells peanut Caramel
L: 250 magere kwark, 100g blauwe bessen, 15g salted caramel proteine en 20g cashewnoten
T: rijstwafel met smeerkaas
A: Hellofresh vegetarische shoarmacouscous
T: een stukje vlaai
T: een peer en een sesam knackebrod met kersenjam
Kcal: 2000 ongeveer waarvan 100g eiwit ongeveer
Beweging: half uur wandelen, 256kcal verbrand daarmee.
Verwachte verbranding Fitbit: 2300 kcal
dinsdag 14 januari 2025 om 18:21
Dat zei de diëtiste tegen mijn cliënt hè. Ik zei dat niet zelf.
Met als uitleg dat er veel calorieën en veel suiker inzitten en je zo ongemerkt veel binnen krijgt (4 of 5 sinaasappels) en je wordt er nauwelijks vol van.
In tegenstelling tot één sinaasappel die je kauwt
Ik drink heel incidenteel een klein glaasje, voor het lekker.
Maar zeker geen 500 ml.
Ik eet wel bijna iedere dag 1 of 2 sinaasappels.
TAFKAPML
dinsdag 14 januari 2025 om 18:35
mijn lijstje voor vandaag:
o: bakked oats met rood fruitm chai latte
L: flatbread met sla, komkommer, beetje friteslijn en fricandeau
T: klein schaaltje popcorn
D: pitabroodje met kip, sausje van griekse yoghurt, friteslijn en knoflook, bietjes en wortel in het zuur, sinaasappel
T: chai latte met misschien nog een appel of zo
cal: 1088
eiwitten: 67
o: bakked oats met rood fruitm chai latte
L: flatbread met sla, komkommer, beetje friteslijn en fricandeau
T: klein schaaltje popcorn
D: pitabroodje met kip, sausje van griekse yoghurt, friteslijn en knoflook, bietjes en wortel in het zuur, sinaasappel
T: chai latte met misschien nog een appel of zo
cal: 1088
eiwitten: 67
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 14 januari 2025 om 18:40
Op nuchtere maag 1 uur crosstrainer en 30 minuten krachttraining egym.
Lunch: 500 gr kwark 250 kcal
30 gr lijnzaad 150 kcal
10 sesam 50 kcal
9 gr callogeenpoeder 40 kcal
T: 2 gekookte eieren 140 kcal
1 hele komkommer 0
Diner: Spruiten 0
165 Draadjesvlees 340
30 gr vette jus 270 kcal
T: 83 gr(afgekoelde)aardappelen resistent zetmeel 80 kcal
Koffie/thee/water
Totaal kcal 1320 eiwit 102
Edit: 0 Kcal =0 kcal groente, dat kost meer energie aan verteren dan dat het ‘aanzet’, aldus de diëtiste.
Lunch: 500 gr kwark 250 kcal
30 gr lijnzaad 150 kcal
10 sesam 50 kcal
9 gr callogeenpoeder 40 kcal
T: 2 gekookte eieren 140 kcal
1 hele komkommer 0
Diner: Spruiten 0
165 Draadjesvlees 340
30 gr vette jus 270 kcal
T: 83 gr(afgekoelde)aardappelen resistent zetmeel 80 kcal
Koffie/thee/water
Totaal kcal 1320 eiwit 102
Edit: 0 Kcal =0 kcal groente, dat kost meer energie aan verteren dan dat het ‘aanzet’, aldus de diëtiste.
noglangnietjarig wijzigde dit bericht op 14-01-2025 18:43
Reden: Edit
Reden: Edit
12.39% gewijzigd
dinsdag 14 januari 2025 om 19:31
noglangnietjarig schreef: ↑14-01-2025 18:40Edit: 0 Kcal =0 kcal groente, dat kost meer energie aan verteren dan dat het ‘aanzet’, aldus de diëtiste.
Dat is echt een mythe. Maar goed, er is nog nooit iemand dik geworden van groente. Hoe meer, hoe beter, zou ik zeggen.
https://www.voedingscentrum.nl/nl/servi ... en%20fabel.
The impossible just takes a little longer.
dinsdag 14 januari 2025 om 19:36
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
