Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
donderdag 16 januari 2025 om 07:15
Godzijdank heb je een goede sportschool. Nooit meer zulke gekke dingen zeggen in dit topicnoglangnietjarig schreef: ↑16-01-2025 07:11Ik benoemde gisteren op de sportschool nog even wel/niet onder je bmr te gaan zitten.
Antwoord: “Absoluut niet en jij dus ook niet!”
Uitgelegd dat ik die +2 kg er maar niet afkrijg.
Zij ook weer van alles uitleggen van spieren enz.
Nu ‘moet’ ik vervroegd een meting en weging doen op de sportschool.
Blij mee
Over het eiwittenverhaal: ja, dat wist ik en dat is ook een reden waarom ik van een vegetarisch dieet naar flexitarisch ben gegaan.
donderdag 16 januari 2025 om 09:15
Eiwit binnen krijgen is dan heel beperkt he.Kidneybean schreef: ↑16-01-2025 07:15Godzijdank heb je een goede sportschool. Nooit meer zulke gekke dingen zeggen in dit topic
Over het eiwittenverhaal: ja, dat wist ik en dat is ook een reden waarom ik van een vegetarisch dieet naar flexitarisch ben gegaan.
Heb gelezen dat je overigens beter kip zou kunnen eten dan kaas als het om milieu zou gaan. Dat de productie hiervan veel minder impact heeft op het milieu. Zou dan wel echt altijd biologisch pakken, maar goed dat ben ik.
@hier woopwoop weer wat eraf. In totaal nu -3.7 in 5 dagen. Weeg nu 83.9
donderdag 16 januari 2025 om 09:18
Ik vind dat echt super veel zeg.Trien31 schreef: ↑16-01-2025 09:15Eiwit binnen krijgen is dan heel beperkt he.
Heb gelezen dat je overigens beter kip zou kunnen eten dan kaas als het om milieu zou gaan. Dat de productie hiervan veel minder impact heeft op het milieu. Zou dan wel echt altijd biologisch pakken, maar goed dat ben ik.
@hier woopwoop weer wat eraf. In totaal nu -3.7 in 5 dagen. Weeg nu 83.9
Wat eet je op een dag?
donderdag 16 januari 2025 om 09:42
Alleen gaat het (gzd) bij veel vegetariërs niet alleen om milieu
Qua dierenwelzijn vind ik kip eten echt vreselijk. (idd, beter biologisch. Net al met al het andere vlees)
Liever struggelen met eiwitten dan voor mij.
TAFKAPML
donderdag 16 januari 2025 om 09:47
Gisteren helaas iets minder goede keuzes gemaakt.
Ik was om 13.30 uur de deur uit naar mijn werk en kwam vanmorgen 9.15 uur thuis.
woensdag
O: boterham met vlokken
L: instant ramensoep
A: (gekookt voor bewoners en meegegeten) Stamppot rode kool met jus, appelmoes en 2 kaasschnitzels.
T: appel en sinaasappel en toen ik gisteravond/vannacht tv lag te kijken: borrelnootjes
Kcal: 1710
eiwit: 55 gram
Ik was om 13.30 uur de deur uit naar mijn werk en kwam vanmorgen 9.15 uur thuis.
woensdag
O: boterham met vlokken
L: instant ramensoep
A: (gekookt voor bewoners en meegegeten) Stamppot rode kool met jus, appelmoes en 2
kaasschnitzels.T: appel en sinaasappel en toen ik gisteravond/vannacht tv lag te kijken: borrelnootjes
Kcal: 1710
eiwit: 55 gram
TAFKAPML
donderdag 16 januari 2025 om 09:50
Ja ik was het wel. En keto dus dat gaat de eerste twee weken heel snel. Maar het was vooral vocht hoor. Nu denk ik dat ik ook wel vet ga verliezen.
Ik zit op ongeveer 1500-1600 kcal per dag. Eet vooral groenten, tofu, kip en vis.
Ik zal wel richting de 100 gram per dag gaan in de loop van de week. Dat is dan echt vetverbranding.
donderdag 16 januari 2025 om 10:04
Nadinexxx schreef: ↑15-01-2025 20:04Voorzichtig met de bosbessen allemaal! Ik heb de mijne (wel vers) weggegooid.
Ik baal enorm. Leuke dagen gehad en gisteren te veel kcal. Dan wil ik vanaf vandaag weer de draad oppakken en gezond doen en door met dry January. Heeft partner zonder overleg etentjes ingepland, waarbij ik nu al weet dat er enorm gedronken gaat worden en het laat wordt. Ik wil gewoon even geen afspraken in januari en moet in die flow komen en vind er echt geen bal aan tot diep in de nacht aan een tafel met dronken mensen te zitten. Niet meegaan is ook niet echt een optie, maar vind dit eerlijk echt enorm *piep*.
Waarom niet? Dan moet hij maar geen etentjes inplannen zonder overleg. Hij bepaalt toch niet hoe jouw agenda eruit ziet?
The impossible just takes a little longer.
donderdag 16 januari 2025 om 10:12
Ik vind dan nog dat je netjes met je calorieën bent gebleven hoor.Purrmaid schreef: ↑16-01-2025 09:47Gisteren helaas iets minder goede keuzes gemaakt.
Ik was om 13.30 uur de deur uit naar mijn werk en kwam vanmorgen 9.15 uur thuis.
woensdag
O: boterham met vlokken
L: instant ramensoep
A: (gekookt voor bewoners en meegegeten) Stamppot rode kool met jus, appelmoes en 2
T: appel en sinaasappel en toen ik gisteravond/vannacht tv lag te kijken: borrelnootjes
Kcal: 1710
eiwit: 55 gram
Ik denk dat af en toe een paar van die snackjes ook gewoon moeten.
donderdag 16 januari 2025 om 10:42
Ben er weer,
Dagje sauna was lekker.
Eten ging goed, drinken lukt niet goed om de 2 flesjes leeg te krijgen.
Gister een lui dagje gedaan,
Met begin yoghurt 2 koffie poos geslapen en toen ik wakker was zo ontzettend zin in chippies, niet genomen, wel wat blokjes kaas.
Als avond eten een eigen gemaakte salade met augurk paprika kaas, ging er goed in.
En na yogurt drank.
Vanmorgen op de weegschaal richting de 67 kilo, gister niet gelopen.
Vandaag weer een rondje
Dagje sauna was lekker.
Eten ging goed, drinken lukt niet goed om de 2 flesjes leeg te krijgen.
Gister een lui dagje gedaan,
Met begin yoghurt 2 koffie poos geslapen en toen ik wakker was zo ontzettend zin in chippies, niet genomen, wel wat blokjes kaas.
Als avond eten een eigen gemaakte salade met augurk paprika kaas, ging er goed in.
En na yogurt drank.
Vanmorgen op de weegschaal richting de 67 kilo, gister niet gelopen.
Vandaag weer een rondje
donderdag 16 januari 2025 om 12:58
Mijn uitje naar de wok is redelijk goed verlopen. Wanneer ik het vergelijk met wat ik normaal gesproken zou nemen helemaal.
Ik heb de hele avond spa rood met citroen gedronken ipv frisdrank en/of een wijntje. Qua eten heb ik gehad:
Zalm en biefstukje van de plaat
Stukje haring en stukje makreel
Paar stukjes carpaccio
Paar gewokte garnalen
1 gebakken banaan (dat mocht van mezelf)
En ik wilde eigenlijk geen toetje nemen maar heb toch later besloten dat ik wel iets kleins mocht:
1 mini carrot cake stukje (zon blokje van 2 bij 1 cm weet je wel)
1 mini bolletje ijs met mini beetje slagroom
1 mini blokje brownie
1 spekje in chocofontein gedoopt
3 stukjes verse ananas
Normaal gesproken zou ik veel frituurdingetjes hebben genomen alsmede koolhydraten. En zou ik zeker twee rondes toetjes hebben genomen (en dan echt veel meer dan wat ik hier boven beschrijf).
Al met al wel redelijk trots en bewuste keuzes gemaakt (ok, het spekje bij de chocoladefontein was wel impulsief).
Ik heb de hele avond spa rood met citroen gedronken ipv frisdrank en/of een wijntje. Qua eten heb ik gehad:
Zalm en biefstukje van de plaat
Stukje haring en stukje makreel
Paar stukjes carpaccio
Paar gewokte garnalen
1 gebakken banaan (dat mocht van mezelf)
En ik wilde eigenlijk geen toetje nemen maar heb toch later besloten dat ik wel iets kleins mocht:
1 mini carrot cake stukje (zon blokje van 2 bij 1 cm weet je wel)
1 mini bolletje ijs met mini beetje slagroom
1 mini blokje brownie
1 spekje in chocofontein gedoopt
3 stukjes verse ananas
Normaal gesproken zou ik veel frituurdingetjes hebben genomen alsmede koolhydraten. En zou ik zeker twee rondes toetjes hebben genomen (en dan echt veel meer dan wat ik hier boven beschrijf).
Al met al wel redelijk trots en bewuste keuzes gemaakt (ok, het spekje bij de chocoladefontein was wel impulsief).
donderdag 16 januari 2025 om 14:13
Goed gedaan hartje! ALtijd toch lastig als je uit eten gaat.
Gisteren ben ik met een vriendin uit eten gegaan, en braaf geen wijn (wel fristrank). Ik was van plan een salade oid te eten, maar dat was er niet. Gekozen voor ravioli, een redelijk klein gerecht en heel lekker. Toetje overgeslagen, terwijl mijn vriendin wel wat nam. Goed gedaan dus! Vanochtend zei de weegschaal dat ik in ieder geval niet aangekomen was.
Ook heb ik voorgesteld om volgende keer iets anders te gaan doen. We zien elkaar 1x per maand en gaan dan normaalgesproken elke maand uit eten (anders zien we elkaar niet), maar voorgesteld om in plaats daarvan een activiteit te gaan doen, (sporten, wandelen, museum, elke keer iets anders). Dat vond ze een goed idee! Goed voor de lijn en voor de portomonnee.
Gisteren ben ik met een vriendin uit eten gegaan, en braaf geen wijn (wel fristrank). Ik was van plan een salade oid te eten, maar dat was er niet. Gekozen voor ravioli, een redelijk klein gerecht en heel lekker. Toetje overgeslagen, terwijl mijn vriendin wel wat nam. Goed gedaan dus! Vanochtend zei de weegschaal dat ik in ieder geval niet aangekomen was.
Ook heb ik voorgesteld om volgende keer iets anders te gaan doen. We zien elkaar 1x per maand en gaan dan normaalgesproken elke maand uit eten (anders zien we elkaar niet), maar voorgesteld om in plaats daarvan een activiteit te gaan doen, (sporten, wandelen, museum, elke keer iets anders). Dat vond ze een goed idee! Goed voor de lijn en voor de portomonnee.
donderdag 16 januari 2025 om 15:17
vond je het lekker? Zo niet, niet meer doen dan. Als je dingen tegen je zin gaat eten, kun je nooit dat eetpatroon volhouden.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 16 januari 2025 om 15:50
Eens. Ik weiger 20+ of 30+ kaas te eten. Liever iets minder kaas en dan wel lekker dan dat.
En gewoon een verse boterham van de bakker eronder.
Ik heb net gezwommen (aquagym) en kwam helemaal trillerig thuis. Erg fanatiek geweest op een niet zo gevulde maag. Ik eet nu lekker een boterham met 15 gram belegen 48+ kaas en een likje muhamarra
TAFKAPML
donderdag 16 januari 2025 om 16:04
Vandaag:
O: boterham met vlokken
L: Groenteloempia (klein) uit de oven
T: boterham met kaas en muhamarra
Straks: Flatbread (knoflook/koriander) met gebakken vega kipstuckjes, ui, courgette en paprika.
en patatjes
en dan ook nog een sinaasappel in de planning vanavond.
Kcal 1440
Eiwit 43 gram
O: boterham met vlokken
L: Groenteloempia (klein) uit de oven
T: boterham met kaas en muhamarra
Straks: Flatbread (knoflook/koriander) met gebakken vega kipstuckjes, ui, courgette en paprika.
en patatjes
en dan ook nog een sinaasappel in de planning vanavond.
Kcal 1440
Eiwit 43 gram
TAFKAPML
donderdag 16 januari 2025 om 17:51
ik ook, ik eet het liever niet of een kleinere portie dan een vervanging te eten, omdat die minder calorieën/koolhydraten bevat maar niet lekker is.Purrmaid schreef: ↑16-01-2025 15:50Eens. Ik weiger 20+ of 30+ kaas te eten. Liever iets minder kaas en dan wel lekker dan dat.
En gewoon een verse boterham van de bakker eronder.
Ik heb net gezwommen (aquagym) en kwam helemaal trillerig thuis. Erg fanatiek geweest op een niet zo gevulde maag. Ik eet nu lekker een boterham met 15 gram belegen 48+ kaas en een likje muhamarra
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 16 januari 2025 om 17:54
Vergeet niet dat kaas vaak ook erg calorierijk isElsje79 schreef: ↑16-01-2025 10:42Ben er weer,
Dagje sauna was lekker.
Eten ging goed, drinken lukt niet goed om de 2 flesjes leeg te krijgen.
Gister een lui dagje gedaan,
Met begin yoghurt 2 koffie poos geslapen en toen ik wakker was zo ontzettend zin in chippies, niet genomen, wel wat blokjes kaas.
Als avond eten een eigen gemaakte salade met augurk paprika kaas, ging er goed in.
En na yogurt drank.
Vanmorgen op de weegschaal richting de 67 kilo, gister niet gelopen.
Vandaag weer een rondje
donderdag 16 januari 2025 om 18:15
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 sneetjes volkorenbrood met appelstroop
T: Barebells peanut caramel
L: magere kwark 250g, sweet vanilla eiwitpoeder 15g en 100g rode druiven
T: 50g gedroogd fruit en 30g cashewnoten
A: verspakket curry madras met kip en volkoren basmatirijst
T: peer en een zakje proteinechips
Kcal: 1768, waarvan 98g eiwit
Beweging: een half uur op de crosstrainer
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 2293 kcal.
O: 2 sneetjes volkorenbrood met appelstroop
T: Barebells peanut caramel
L: magere kwark 250g, sweet vanilla eiwitpoeder 15g en 100g rode druiven
T: 50g gedroogd fruit en 30g cashewnoten
A: verspakket curry madras met kip en volkoren basmatirijst
T: peer en een zakje proteinechips
Kcal: 1768, waarvan 98g eiwit
Beweging: een half uur op de crosstrainer
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 2293 kcal.
kidneybean wijzigde dit bericht op 16-01-2025 19:30
5.61% gewijzigd
donderdag 16 januari 2025 om 18:56
mijn lijstje voor vandaag:
O: baked oats met rood fruit, chai latte
L: flatbread met sla, komkommer, kalkoenfilet en fricandeau met een klein beetje friteslijn
T: sinaasappel en eiwitlimonade smaak icetea
D: sushibowl met leftover kipfilet, bietjes en wortel in het zuur en komkommer. Klein beetje kewpie mayo
T: appel en chai latte
drinken: 2 liter water
calorietjes: 1095
eiwit: 66 g
ik heb dus nog best wat calorieën over dus maar even bedenken wat ik daar mee ga doen.
O: baked oats met rood fruit, chai latte
L: flatbread met sla, komkommer, kalkoenfilet en fricandeau met een klein beetje friteslijn
T: sinaasappel en eiwitlimonade smaak icetea
D: sushibowl met leftover kipfilet, bietjes en wortel in het zuur en komkommer. Klein beetje kewpie mayo
T: appel en chai latte
drinken: 2 liter water
calorietjes: 1095
eiwit: 66 g
ik heb dus nog best wat calorieën over dus maar even bedenken wat ik daar mee ga doen.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
donderdag 16 januari 2025 om 19:57
Altijd leuk en interessant om jullie lijstjes te zien! Vandaag heb ik de podcast van Mieke Kosters geluisterd. Werd hier eerder in het topic genoemd.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 sneetjes zelfgebakken volkorenbrood. 1 Met hummus, tomaat en komkommer en 1 met huttenkase, kiofilet tomaat en komkommer
T: -
L: 2 sneetjes zelfgebakken volkorenbrood, met huttenkase, tomaat en komkommer
T: Mandarijn
A:
Salade van veldsla, komkommer, rode ui, gegrilde paprika, wortel, ei, klein beetje geitenkaas.
Kipdijfilet met kruiden uit de airfryer
Trostomaatjes uit de oven met knoflookjes
T: Wat gemengde nootjes
Twee keer koolhydraten (brood) dus vandaag (dat vind ik eigenlijk niet ok), daarom bij het avondeten geen koolhydraten.
Ik merk dat ik echt verslingerd ben geraakt aan huttenkase met tomaat en komkommer als broodbeleg. Fijn, zeker met die tomaten, omdat die sowieso al extra groente aan je dag toevoegen. Ik merk wel dat eigenlijk weinig variatie heb, ben dus gek op huttenkase met kipfileten ook op hummus, maar ben nog zoekende naar meer gezonde alternatieven voor op brood.
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 sneetjes zelfgebakken volkorenbrood. 1 Met hummus, tomaat en komkommer en 1 met huttenkase, kiofilet tomaat en komkommer
T: -
L: 2 sneetjes zelfgebakken volkorenbrood, met huttenkase, tomaat en komkommer
T: Mandarijn
A:
Salade van veldsla, komkommer, rode ui, gegrilde paprika, wortel, ei, klein beetje geitenkaas.
Kipdijfilet met kruiden uit de airfryer
Trostomaatjes uit de oven met knoflookjes
T: Wat gemengde nootjes
Twee keer koolhydraten (brood) dus vandaag (dat vind ik eigenlijk niet ok), daarom bij het avondeten geen koolhydraten.
Ik merk dat ik echt verslingerd ben geraakt aan huttenkase met tomaat en komkommer als broodbeleg. Fijn, zeker met die tomaten, omdat die sowieso al extra groente aan je dag toevoegen. Ik merk wel dat eigenlijk weinig variatie heb, ben dus gek op huttenkase met kipfileten ook op hummus, maar ben nog zoekende naar meer gezonde alternatieven voor op brood.
donderdag 16 januari 2025 om 20:36
Goed bezig allemaal hoor! Echt knap! Grappig dat er mensen zijn die hüttenkäse zo lekker vinden. Ik vind dat echt niet te eten...
Ik heb de draad vandaag weer goed opgepakt. Geen alcohol. Normaal gegeten. Vanmorgen even op de weegschaal en er zat weer 0.5kg bij (dat was dus vocht wat ik was afgevallen). Morgen nog een keertje meten want dat is mijn weegmoment. Maar pak het vanaf nu gewoon weer lekker op.
Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt met granola en framboos
L; omelet met wat kip en champignons
T: appel
A: Zelfgemaakte groentesoep met een broodje
T: een alcohol vrij biertje en halve fit piggy
Ik heb de draad vandaag weer goed opgepakt. Geen alcohol. Normaal gegeten. Vanmorgen even op de weegschaal en er zat weer 0.5kg bij (dat was dus vocht wat ik was afgevallen). Morgen nog een keertje meten want dat is mijn weegmoment. Maar pak het vanaf nu gewoon weer lekker op.
Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt met granola en framboos
L; omelet met wat kip en champignons
T: appel
A: Zelfgemaakte groentesoep met een broodje
T: een alcohol vrij biertje en halve fit piggy
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
