Gewichtsverlies 2025 Topic

KOKO-DO zaterdag 4 januari 2025 om 22:47

Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.

Iedereen is welkom om mee te schrijven.

Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.

Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?

koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08

0.28% gewijzigd

Frietmetmayo donderdag 16 januari 2025 om 20:39

Mijn dag was iets minder

O:,chai latte met vanille whey
L; banaan en krentenbol
T: mandarijn en gevulde koek
A: stamppot hutspot met shoarma
T: kwark met een mango
T: stuk Rocky road

Ik was vandaag op huis bezoeken en de mensen hadden dit al voor mij klaar gelegd. Beide hadden hier heel erg moeite voor gedaan ( lees straat vrees en speciaal voor mij erom gelopen) dus ja voelde me verplicht om het op te eten.
Niet goed maar wel heel erg lekker!!

Nadinexxx donderdag 16 januari 2025 om 20:40

Kidneybean schreef: ↑
16-01-2025 07:15
Godzijdank heb je een goede sportschool. Nooit meer zulke gekke dingen zeggen in dit topic

Toch vind ik dit raar. Zo ongeveer de halve afval wereld is fan van Lot Beukers. Als ik op haar site alles invul,dan wordt daar een bmr gegeven en een tdee. Het aantal kcal wat ik dan mag eten is tdee-500 en dat is echt lager dan de bmr.
Dus ik geloof dat boven je bmr zitten niet zo heel erg. Genoeg dieetistes die ook zeggen dat je er prima onder kan gaan zitten.

Iets anders: wat bedoel jij telkens met verbranding volgens fitbit?

Kidneybean donderdag 16 januari 2025 om 20:50

Nadinexxx schreef: ↑
16-01-2025 20:40
Toch vind ik dit raar. Zo ongeveer de halve afval wereld is fan van Lot Beukers. Als ik op haar site alles invul,dan wordt daar een bmr gegeven en een tdee. Het aantal kcal wat ik dan mag eten is tdee-500 en dat is echt lager dan de bmr.
Dus ik geloof dat boven je bmr zitten niet zo heel erg. Genoeg dieetistes die ook zeggen dat je er prima onder kan gaan zitten.

Iets anders: wat bedoel jij telkens met verbranding volgens fitbit?

Dan wil ik graag weten welke dietisten. Want het is echt schadelijk om te zeggen dat het prima is.

Mijn Fitbit rekent BMR plus beweging. Ik kan dus zien hoeveel ik ongeveer verbrand. Dit verschilt elke dag.

@Frietmetmayo: stamppot hutspot met shoarma...dat klinkt lekker!

Nadinexxx donderdag 16 januari 2025 om 20:52

Kidneybean schreef: ↑
16-01-2025 20:50
Dan wil ik graag weten welke dietisten. Want het is echt schadelijk om te zeggen dat het prima is.

Mijn Fitbit rekent BMR plus beweging. Ik kan dus zien hoeveel ik ongeveer verbrand. Dit verschilt elke dag.

@Frietmetmayo: stamppot hutspot met shoarma...dat klinkt lekker!

Ik ga geen namen noemen, dat snap je. Maar ik ben er bij 2 geweest en heb er 3 in mijn omgeving.

Trien31 donderdag 16 januari 2025 om 20:53

Nadinexxx schreef: ↑
16-01-2025 20:40
Toch vind ik dit raar. Zo ongeveer de halve afval wereld is fan van Lot Beukers. Als ik op haar site alles invul,dan wordt daar een bmr gegeven en een tdee. Het aantal kcal wat ik dan mag eten is tdee-500 en dat is echt lager dan de bmr.
Dus ik geloof dat boven je bmr zitten niet zo heel erg. Genoeg dieetistes die ook zeggen dat je er prima onder kan gaan zitten.

Iets anders: wat bedoel jij telkens met verbranding volgens fitbit?

https://blog.bodyfact.nl/meten/bmr-bere ... e%20vallen.

Dit krijg ik zo snel even naar boven. Dus als ik het goed begrijp moet je als je onder je BMR zit wel minimaal 1200 kcal als vrouw consumeren.
Ik zit vandaag op 1560 kcal.
Ik moet over 8 dagen ongesteld worden, de dagen voor mn menstruatie houd ik altijd wel wat meer vocht vast. Ben benieuwd hoe dat nu deze keer gaan verlopen.

Nadinexxx donderdag 16 januari 2025 om 20:54

Trien31 schreef: ↑
16-01-2025 20:53
https://blog.bodyfact.nl/meten/bmr-bere ... e%20vallen.

Dit krijg ik zo snel even naar boven. Dus als ik het goed begrijp moet je als je onder je BMR zit wel minimaal 1200 kcal als vrouw consumeren.
Ik zit vandaag op 1560 kcal.

Precies dit wordt mij ook verteld.

Kidneybean donderdag 16 januari 2025 om 20:57

Nadinexxx schreef: ↑
16-01-2025 20:52
Ik ga geen namen noemen, dat snap je. Maar ik ben er bij 2 geweest en heb er 3 in mijn omgeving.

Heel bijzonder. Eigenlijk geloof ik je niet.

Net ook even mijn caloriebudget berekent op de site van Lot Beukers. Daar wordt netjes berekend dat ik boven BMR moet eten.

Graze donderdag 16 januari 2025 om 21:04

Nadinexxx schreef: ↑
16-01-2025 20:40
Toch vind ik dit raar. Zo ongeveer de halve afval wereld is fan van Lot Beukers. Als ik op haar site alles invul,dan wordt daar een bmr gegeven en een tdee. Het aantal kcal wat ik dan mag eten is tdee-500 en dat is echt lager dan de bmr.
Dus ik geloof dat boven je bmr zitten niet zo heel erg. Genoeg dieetistes die ook zeggen dat je er prima onder kan gaan zitten.

Iets anders: wat bedoel jij telkens met verbranding volgens fitbit?

Zoals ik het heb begrepen hangt hoe veel je zou kunnen minderen ook af van je gewicht en hoeveel je kwijt wilt. Volgens mij was 500kcal tekort voor als je meer dan 20 kilo kwijt wilt en obesitas (of daar tegenaan hikt) hebt. Wil je maar 10 kilo kwijt dan is dat minder omdat je anders onder je BMR komt. Ik heb nog nooit van Lot Beukers gehoord, leef dan vast onder een steen.

noglangnietjarig donderdag 16 januari 2025 om 21:10

Eiwit totaal 122!
Das ook wel genoeg niet?

Popeye zou er jaloers op worden.

Kipfilet
Kwark
Proteïnepoeder
Zalm
Een berg groente
Jus
Lijnzaad

Hoeveel groente eten jullie?
Zie dat niet zoveel voorbijkomen, of ik kijk niet goed.

Kidneybean donderdag 16 januari 2025 om 21:11

Graze schreef: ↑
16-01-2025 21:04
Zoals ik het heb begrepen hangt hoe veel je zou kunnen minderen ook af van je gewicht en hoeveel je kwijt wilt. Volgens mij was 500kcal tekort voor als je meer dan 20 kilo kwijt wilt en obesitas (of daar tegenaan hikt) hebt. Wil je maar 10 kilo kwijt dan is dat minder omdat je anders onder je BMR komt. Ik heb nog nooit van Lot Beukers gehoord, leef dan vast onder een steen.

Ik had ook nog nooit van haar gehoord. Maar ze heeft een prima tool op haar site met uitleg.

Kidneybean donderdag 16 januari 2025 om 21:12

noglangnietjarig schreef: ↑
16-01-2025 21:10
Eiwit totaal 122!
Das ook wel genoeg niet?

Popeye zou er jaloers op worden.

Kipfilet
Kwark
Proteïnepoeder
Zalm
Een berg groente
Jus
Lijnzaad

Hoeveel groente eten jullie?
Zie dat niet zoveel voorbijkomen, of ik kijk niet goed.

Netjes! Ik eet sowieso 200g groente en 200g fruit per dag.

Graze donderdag 16 januari 2025 om 21:14

Kidneybean schreef: ↑
16-01-2025 21:11
Ik had ook nog nooit van haar gehoord. Maar ze heeft een prima tool op haar site met uitleg.

Ja ik heb net gekeken wat haar rekentool zegt in calorietekort geeft ze aan wat ik nu ook al aanhoud dus dat is goed

noglangnietjarig donderdag 16 januari 2025 om 21:18

Ben niet zo’n fruitmens en is me ook te duur als je biologische eet.
S zomers wel aardbeien, een appel soms en uit de diepvries wel gemengd rood fruit/blauwe bessen.
Groente werk ik met gemak 500-700 gram weg.
Ik kook ook wel extra groente voor de volgende dag voor overdag tussendoor.

Graze donderdag 16 januari 2025 om 21:21

noglangnietjarig schreef: ↑
16-01-2025 21:10
Eiwit totaal 122!
Das ook wel genoeg niet?

Popeye zou er jaloers op worden.

Kipfilet
Kwark
Proteïnepoeder
Zalm
Een berg groente
Jus
Lijnzaad

Hoeveel groente eten jullie?
Zie dat niet zoveel voorbijkomen, of ik kijk niet goed.

Ik probeer iedere dag voldoende groente en fruit te eten maar bij mij schommelt het nogal qua groente. De ene dag zit ik ruim over de aanbevolen hoeveelheid en dan weer net te weinig. Vandaag heb ik het denk ik net gered met een kom prei kerriesoep en bloemkool bij het avondeten. Qua fruit geen probleem, dat eet ik eerder teveel dan te weinig.

Nadinexxx donderdag 16 januari 2025 om 22:38

Kidneybean schreef: ↑
16-01-2025 20:57
Heel bijzonder. Eigenlijk geloof ik je niet.

Dan doe je dat niet. Wat een negatieve vervelende opmerking dit. Een open mindset zou een stuk leuker zijn.

Trien31 donderdag 16 januari 2025 om 23:14

noglangnietjarig schreef: ↑
16-01-2025 21:10
Eiwit totaal 122!
Das ook wel genoeg niet?

Popeye zou er jaloers op worden.

Kipfilet
Kwark
Proteïnepoeder
Zalm
Een berg groente
Jus
Lijnzaad

Hoeveel groente eten jullie?
Zie dat niet zoveel voorbijkomen, of ik kijk niet goed.

Is dit voor jou je gewicht x1.2? Een teveel aan eiwitten kan namelijk omgezet worden in suikers en dan schiet je je doel weer voorbij.

Ziet er wel lekker uit verder.

Vanmorgen 2 gebakken eitjes in olijfolie en een plakje kaas.
1 avocado met cayennepeper
2 kopjes koffie met een scheutje slagroom

vanmiddag 100 gram rood fruit. 200 gram griekse yoghurt.

Avond 180 gram zalmfilet en 200 gram broccoli

Heb wel een pilletje vit-c genomen en 5 gram psyllium vezels.

32 gr kh
Eiwit 75 gram (die blijf ik lastig vinden)
126 gram ( dat is wel teveel)

Totaal 1562 kcal

Ik ga morgen eens wat doen aan de hoeveelheid verzadigde vetten. En proberen mn koffie consumptie af te bouwen naar 1 kop per dag in de ochtend.

VR25 vrijdag 17 januari 2025 om 07:00

noglangnietjarig schreef: ↑
16-01-2025 21:10
Eiwit totaal 122!
Das ook wel genoeg niet?

Popeye zou er jaloers op worden.

Kipfilet
Kwark
Proteïnepoeder
Zalm
Een berg groente
Jus
Lijnzaad

Hoeveel groente eten jullie?
Zie dat niet zoveel voorbijkomen, of ik kijk niet goed.

Ik eet veel extra groenten, elke dag bij mijn lunch bv een bakje goed gevuld met allerlei rauwkost. Paprika wortel komkommer tomaat, net wat er in huis is. En dan s avonds bij de maaltijd natuurlijk nog. Ik vind het ook lekker om soep of wat salade bij de lunch te eten.
Ik vind groente erg lekker maar op een of andere manier moet ik er wel best moeite voor doen om er veel extra van te eten.

noglangnietjarig vrijdag 17 januari 2025 om 07:05

Trien, nee dit is meer dan x 1,7 (eiwitten).
Ben 69 kg, nog steeds, bij 1,75 m. (Paspoort)
zal inmiddels iets korter zijn geworden, 64 jaar.
Zit nog steeds rond de 1200 kcal

en mn maag zit voor mn gevoel nog bomvol.
Die zit gewoon nog bomvol, want ik kwam pas rond 21 uur toe aan 500 gr. magere kwark met proteïnepoeder en lijnzaad.

Koffie minderen?
Ik drink morgens een bakkie of 3 a 4 en dan ga ik over op thee en water met bubbles.

Straks even een uurtje crosstrainer oh en de boodschappen doen.

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 07:17

noglangnietjarig schreef: ↑
17-01-2025 07:05
Trien, nee dit is meer dan x 1,7 (eiwitten).
Ben 69 kg, nog steeds, bij 1,75 m. (Paspoort)
zal inmiddels iets korter zijn geworden, 64 jaar.
Zit nog steeds rond de 1200 kcal en mn maag zit voor mn gevoel nog bomvol.
Die zit gewoon nog bomvol, want ik kwam pas rond 21 uur toe aan 500 gr. magere kwark met proteïnepoeder en lijnzaad.

Koffie minderen?
Ik drink morgens een bakkie of 3 a 4 en dan ga ik over op thee en water met bubbles.

Straks even een uurtje crosstrainer oh en de boodschappen doen.

Klopt van eiwit raak je behoorlijk verzadigd.

ok en wat meer eiwit na of voor een flinke sportsessie is natuurlijk wel een goed idee.

Ik drink vooral gewoon water en thee beetje afwisselend met groen of iets vn kruidenthee. Soms ook gewoon zwart maar die is op dus moet weer even de stad in

Hartje567 vrijdag 17 januari 2025 om 10:08

Hebben jullie nog tips over verdere goeie podcasts over afvallen? Ik merk dat ik het leuk en interessant vind om er iets over te luisteren.

Vandaag had ik mijn weegmoment! Ik ben nu exact 2 weken bezig. Resultaat:

Start: 107,9
Vandaag: 104,9
Totaal: - 3 !!!

Het gaat hard, ik besef me ook dat het deels vocht zal zijn omdat ik ben gaan minderen met koolhydraten (maar ik leef absoluut niet 100% zonder koolhydraten, straks als lunch neem ik weer zelfgebakken volkorenbrood en vandaag is het weer P-dag, dus vanavond maak ik zelfgemaakte patat in de airfryer).

Toch vind ik het super fijn dat je dus ook echt mét zo nu en dan iets echt lekkers (patat bijv) ook gewoon kunt blijven afvallen. De crux zit hem voor mij in bewuste keuzes maken. Voorheen zou het dubbelop zijn geweest of ‘nou neem maar een koek vanmiddag want we eten vanavond toch al patat dus de dag is al verpest’. Ik ga daar nu veel bewuster mee om en maak bewuster keuzes.

RedRoseThorn vrijdag 17 januari 2025 om 10:25

Ik kom ook sporadisch weer meeschrijven. Ben weer on track na de decembermaand.

Eetlijstje van gister:
O: overnight oats met havermout, chiazaad, frambozen high protein kwark en magere yoghurt
T: wat zoute stokjes
L: 2 volkoren boterhammen met gerookte zalm en 5 wortels, en een appel
T 3 dadels met wat pure chocolade erin en een Napoleon snoepje en een mandarijn
D: ik at bij mijn ouders: gnocchi gebakken in veel boter, zalm met venkel uit de oven en als toetje 2 eetlepels citroenkwark.
Nog een blikje ginger beer gedeeld met mijn vader.

Totaal: 1644
Beweging: 20 minuten fietsen.

Vanochtend was er weer wat af

Janskap vrijdag 17 januari 2025 om 10:39

Hartje567 schreef: ↑
17-01-2025 10:08
Hebben jullie nog tips over verdere goeie podcasts over afvallen? Ik merk dat ik het leuk en interessant vind om er iets over te luisteren.

Vandaag had ik mijn weegmoment! Ik ben nu exact 2 weken bezig. Resultaat:

Start: 107,9
Vandaag: 104,9
Totaal: - 3 !!!

Het gaat hard, ik besef me ook dat het deels vocht zal zijn omdat ik ben gaan minderen met koolhydraten (maar ik leef absoluut niet 100% zonder koolhydraten, straks als lunch neem ik weer zelfgebakken volkorenbrood en vandaag is het weer P-dag, dus vanavond maak ik zelfgemaakte patat in de airfryer).

Toch vind ik het super fijn dat je dus ook echt mét zo nu en dan iets echt lekkers (patat bijv) ook gewoon kunt blijven afvallen. De crux zit hem voor mij in bewuste keuzes maken. Voorheen zou het dubbelop zijn geweest of ‘nou neem maar een koek vanmiddag want we eten vanavond toch al patat dus de dag is al verpest’. Ik ga daar nu veel bewuster mee om en maak bewuster keuzes.

Wat goed van je Hartje! Hier ook weegmoment gehad, manlief start (2jan) 112,1 nu 107.2, ik start 92,1 nu 88,7 , blij mee! Wij doen koolhydraat beperkt uit de boeken van Hans van Deelen en Anna Karina van Denderen, heerlijke gerechten en niet moeilijk, alleen het bakken lukt me nog niet erg, maar de diner recepten zijn stuk voor stuk heerlijk en geven een zodanig verzadigd gevoel dat snaaien s’avonds tot onze eigen verrassing over is!

Anderen vinden wat van mij, ikzelf ook.

love2dance vrijdag 17 januari 2025 om 11:34

Nadinexxx schreef: ↑
05-01-2025 22:24
Dit klinkt heel bekend. Ik heb namelijk al vaker geconstateerd dat mijn lichaam goed reageert op witte rijst, maar bijv. helemaal niet op tarwe terwijl daar geen logische verklaring voor is. Staat er ook in hoe je daar achter komt, anders dan trial en error?

Hier vandaag een goede dag. Lekker bewogen en goed op eten gelet.nu begint inderdaad de uitdaging weer met het drukke leven.

Hoi allemaal,

Ik doe graag met jullie mee. Ik wil minimaal 15 kilo kwijt en ben begonnen in oktober. Nu 7 kilo kwijt. Ideaal zou zijn -25 kilo maar of dat realistisch is weet ik niet. Ik wil dit bereiken door gezond eten , sporten doe ik al jaren 3 x per week. Ik ben er sinds kort achter dat ik niet tegen bepaalde voedingsstoffen kan en dit dieet heeft al gelijk het ea in gang gezet. Ik eet minder , snaai minder en eet gezonder omdat ik gewoonweg niet alles meer kan eten. Maar een stok achter de deur met dit topic is wel prettig.

Misschien voor jou wel iets Nadinexxx. Ik ben achter mijn intoleranties gekomen doordat ik naar een mesoloog ben geweest. Ik had geen idee dat ik niet tegen tarwe( gluten) , lactose en melkeiwit kon. Maar nadat ik dit uit mijn voeding schrapte veranderde er direct iets na na bijna 3 maanden kan ik wel zeggen dat ik dit al veel langer had willen weten.
Dus wat je zegt trial en error….ik zou eens gewoon langsgaan of bij een orthoculair therapeut ofzo. Ik was daar nooit zo van maar het heeft mij zo geholpen. Kan overigens zijn dat ik niet mijn hele leven dit moet blijven schrappen maar mijn klachten werden extreem doordat mijn emmer waarschijnlijk overgelopen was. Kan best zijn dat ik over een tijdje wel wat dingen kan verdragen als ik het niet teveel binnenkrijg.

Ik eet dus nu geen brood meer ( of alleen glutenvrij maar daar krijg ik ook last van dus eet ik weinig of maak het zelf) alle zuivel eet ik plantaardig en ik eet meer groenten en fruit en af en toe een handje noten.
Hierdoor heb ik al 3 maanden geen last meer gehad van snaaibuien in de avond. Koekjes etc eet ik maar zelden nu. Maar maak wel af en toe bananenbrood, gezonde wafels, een omelette met groenten als lunch of tussendoortje.

Ik ga nu even bijlezen want ben pas op bladzijde 2 ofzo

Trien31 vrijdag 17 januari 2025 om 11:36

Oef in mn ontbijt zaten wel veel kcal ongeveer 660 maar goed, blijft nog voldoe over voor vanavond.

150 gram kokosgurt (zit wel veel verzadigd vet in)
10 gram walnoten
10 gram hennepzaad
7 gram gebroken lijnzaad
1 gekookt ei
2 koppen koffie met 20 gram slagroom (voor die laatste ga ik toch wat anders zoeken want vind het teveel verzadigde vetten.

Straks lekker een salade maken.

Was vanmorgen helaas iets aangekomen ten opzichten van gister. Maar denk dat dat de komende dagen wel zal blijven omdat ik wat meer vocht vasthoud de week voor mn menstruatie.

Kidneybean vrijdag 17 januari 2025 om 11:40

Ik ben sinds 27 december 2 kilo kwijt. Mijn afvaltempo is dus 0.6 kilo per week. Goed te doen met mijn kcalbudget, dus ik ben tevreden

Actieve topics