Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
zaterdag 18 januari 2025 om 10:10
Klinkt wel lekkerKidneybean schreef: ↑18-01-2025 08:59Ik zit in mijn ovulatie en dat is voor mij een periode waarin ik veel zin heb in ongezond etenals ik ongesteld ben, heb ik juist minder honger door de pijn en hormonen.
We gaan vanavond de Turkse pasta van Anna Paul maken. Even wat dingen aangepast zodat het toch een voedzame maaltijd is. Volkoren pasta en geen boter erover heen gieten en veel groente toegevoegd. Al met al 883 kcal.
zaterdag 18 januari 2025 om 10:16
Heb je een voorbeeld van wat je nu eet op een dag?
Hoeveel stappen zetten jullie op een dag? Ben aan het zoeken naar iets wat realistisch is (ik sport nooit eigenlijk) en vol te houden. 10.000 stappen zijn dat niet voor mij. Maar wil ook niet op 4000 gaan zitten als gemiddelde mens er 6000 zet.
zaterdag 18 januari 2025 om 10:36
Er kan toch ook andere boter of minder doorheen?noglangnietjarig schreef: ↑18-01-2025 10:28Een dag met uitdagingen;
5 kwartier gered op de crosstrainer/ 13 km
Vanavond stampot zuurkool met ananas en gehakt en heel pakje roomboter erdoor.
Vanaaf bij vrienden een borrel doen, maar ik rij dus haha.
Ik kom met gemak aan de 10000 stappen, we hebben een jonge hond.
Verder wel zittend werk.
frietmetmayo wijzigde dit bericht op 18-01-2025 10:38
11.53% gewijzigd
zaterdag 18 januari 2025 om 10:37
Ik zet gemiddeld 4000 stappen op een dag.Nadinexxx schreef: ↑18-01-2025 10:16Heb je een voorbeeld van wat je nu eet op een dag?
Hoeveel stappen zetten jullie op een dag? Ben aan het zoeken naar iets wat realistisch is (ik sport nooit eigenlijk) en vol te houden. 10.000 stappen zijn dat niet voor mij. Maar wil ook niet op 4000 gaan zitten als gemiddelde mens er 6000 zet.
zaterdag 18 januari 2025 om 10:55
Gister heb ik dit gegeten.Nadinexxx schreef: ↑18-01-2025 10:16Heb je een voorbeeld van wat je nu eet op een dag?
Hoeveel stappen zetten jullie op een dag? Ben aan het zoeken naar iets wat realistisch is (ik sport nooit eigenlijk) en vol te houden. 10.000 stappen zijn dat niet voor mij. Maar wil ook niet op 4000 gaan zitten als gemiddelde mens er 6000 zet.
Ontbijt.
Koffie met een scheut slagroom
150 gram kokosgurt
10 gram henepzaad
6 gram gebroken lijnzaad
Lunch
100 gram mozzarella met tomaat en 2 eieren
Mn avondeten liep helemaal mis want ik dacht dat ik nog kip had.
Maar het werd 300 gram tofu
200 gram boerenkool
en 80 gram rookworst
Mijn zoon had geen tofu maar wel zoeten aardappel stampot met een lepel yoghurt erdoor. En 140 gram worst.
Ik kam er gaandeweg achter dat hij toch wel heel vet was, dus dat ik anders echt teveel vet binnen zou krijgen.
Enige supplement dat ik neem is psyllium.
Als zat ik te denken om wel even vit d bij te nemen nu gezien de mist die de hele dag rondhangt in NL.
Gister 45 min gesport 15 min cardio en 30 min kracht.
En denk richting de 9000 stappen. Har mn applewatch niet de hele dag aan en daar stonden 7700 stappen op.
101 gram eiwit
22 kh
136 gr vet
Ik merk dat ik dus eiwitten lastig vind en vet niet. Ik ga mn koffie vanaf komende week maar met sojamelk maken. daar zit niet zoveel in.
zaterdag 18 januari 2025 om 11:28
Andere boter? Boter is altijd100% vetFrietmetmayo schreef: ↑18-01-2025 10:36Er kan toch ook andere boter of minder doorheen?
Ik kom met gemak aan de 10000 stappen, we hebben een jonge hond.
Verder wel zittend werk.
Wil geen nep’boter’ wat half water is.
Er zou wel minder doorheen kunnen…, maar dat ga ik niet doen, veel te lekker zo.
Maar wat heb ik:
3 kg aardappelen
3 kg rundergehakt
5 pakjes zuurkool
3 blikjes ananas
1 pakje roomboter
0,6 ltr volle melk
Hier eten we (3 personen) morgen ook nog wel van hè.
zaterdag 18 januari 2025 om 11:44
Wat yoghurt, kwark of karnemelk is ook lekker om het smerig te krijgen. en veel minder vet, mocht je daarop willen minderen.noglangnietjarig schreef: ↑18-01-2025 10:28Een dag met uitdagingen;
5 kwartier gered op de crosstrainer/ 13 km
Vanavond stampot zuurkool met ananas en gehakt en heel pakje roomboter erdoor.
Vanaaf bij vrienden een borrel doen, maar ik rij dus haha.
zaterdag 18 januari 2025 om 11:50
Is dit voor omgerekend 6 maaltijdennoglangnietjarig schreef: ↑18-01-2025 11:28Andere boter? Boter is altijd100% vet
Wil geen nep’boter’ wat half water is.
Er zou wel minder doorheen kunnen…, maar dat ga ik niet doen, veel te lekker zo.
Maar wat heb ik:
3 kg aardappelen
3 kg rundergehakt
5 pakjes zuurkool
3 blikjes ananas
1 pakje roomboter
0,6 ltr volle melk
Hier eten we (3 personen) morgen ook nog wel van hè.
Ik ben lui dus even chat GPT gevraagd. Maar dit zijn echt meega veel calorieën pp.
Aardappelen (3 kg)
3000g × 0.77 kcal/g = 2310kcal
Rundergehakt (3 kg) 3000 g × 2.5 kcal/g = 7500 kcal
Zuurkool (5 pakjes, 500 g per pakje) 2500 g × 0.19 kcal/g = 475 kcal
Ananas (3 blikjes van 140 g) 140 g/blikje × 3 blikjes × 0.5 kcal/g = 210 kcal
Roomboter (1 pakje, 250 g) 250 g ×7.5 kcal/g = 1875 kcal
Volle melk (0,6 liter) 600 ml × 0.64 kcal/ml = 384 kcal
Totaal
2310+7500+475+210+1875+384=12,754kcal
kcal per portie
12,754÷6=2125.67kcal per portie
Het totaal aantal calorieën per portie is nu ongeveer 2126 kcal.
zaterdag 18 januari 2025 om 12:01
We aten het voorheen ook zo én dat maakte wb mijn gewicht niets uit 
Voor een keer moet dit kunnen, vind ik.
Koekjes,snoepjes,ships kom ik niet aan, want daar taal ik niet naar.
Ik let wel op hoeveel ik op mag scheppen, ik had t snel opgezocht en kwam op ong 600 kcal voor een bord vol (500 gram).
Edit: kind en man zijn trouwens grote eters want zwaar lichamelijk werk.
Morgen ook weer 1,5 uur sporten.
Zo ff een uurtje met de hondjes wandelen.
Voor een keer moet dit kunnen, vind ik.
Koekjes,snoepjes,ships kom ik niet aan, want daar taal ik niet naar.
Ik let wel op hoeveel ik op mag scheppen, ik had t snel opgezocht en kwam op ong 600 kcal voor een bord vol (500 gram).
Edit: kind en man zijn trouwens grote eters want zwaar lichamelijk werk.
Morgen ook weer 1,5 uur sporten.
Zo ff een uurtje met de hondjes wandelen.
zaterdag 18 januari 2025 om 12:08
Jawel hoor ik eet tussen de 1400-1800 kcal per dag.
Maar volgens keto. Dit is wel de eerste week, dus dan raak je vooral veel vocht kwijt. Dus het is absoluut geen vet verlies. echt max max max een kilo
zaterdag 18 januari 2025 om 12:10
Oh ja ik kan het me echt niet voorstellen dat je gewoon 500 gram aardappels en 500 gram gehakt in een maaltijd krijgt, laat staan de rest nog. Dan zou mn maag echt ontploffen vermoed ik.noglangnietjarig schreef: ↑18-01-2025 12:01We aten het voorheen ook zo én dat maakte wb mijn gewicht niets uit
Voor een keer moet dit kunnen, vind ik.
Koekjes,snoepjes,ships kom ik niet aan, want daar taal ik niet naar.
Ik let wel op hoeveel ik op mag scheppen, ik had t snel opgezocht en kwam op ong 600 kcal voor een bord vol (500 gram).
Edit: kind en man zijn trouwens grote eters want zwaar lichamelijk werk.
Morgen ook weer 1,5 uur sporten.
Zo ff een uurtje met de hondjes wandelen.
Zet hem op. Oh een hond is wel fijn zo lijkt me. lekker samen wandelen en je wordt verplicht om eruit te gaan.
zaterdag 18 januari 2025 om 12:15
Ik heb geen stappenteller of fitbit. Maar de basis van mijn beweegpatroon is dat ik alles wat te lopen of fietsen is, lopend of fietsend doe. Dat is misschien voor jou ook een manier om meer te bewegen als je niet wilt of kunt sporten. Kijken welke beweging je uit dagelijkse dingen kunt halen.Nadinexxx schreef: ↑18-01-2025 10:16Heb je een voorbeeld van wat je nu eet op een dag?
Hoeveel stappen zetten jullie op een dag? Ben aan het zoeken naar iets wat realistisch is (ik sport nooit eigenlijk) en vol te houden. 10.000 stappen zijn dat niet voor mij. Maar wil ook niet op 4000 gaan zitten als gemiddelde mens er 6000 zet.
zaterdag 18 januari 2025 om 12:27
Trien31 schreef: ↑18-01-2025 11:50Is dit voor omgerekend 6 maaltijden
Ik ben lui dus even chat GPT gevraagd. Maar dit zijn echt meega veel calorieën pp.
Aardappelen (3 kg)
3000g × 0.77 kcal/g = 2310kcal
Rundergehakt (3 kg) 3000 g × 2.5 kcal/g = 7500 kcal
Zuurkool (5 pakjes, 500 g per pakje) 2500 g × 0.19 kcal/g = 475 kcal
Ananas (3 blikjes van 140 g) 140 g/blikje × 3 blikjes × 0.5 kcal/g = 210 kcal
Roomboter (1 pakje, 250 g) 250 g ×7.5 kcal/g = 1875 kcal
Volle melk (0,6 liter) 600 ml × 0.64 kcal/ml = 384 kcal
Totaal
2310+7500+475+210+1875+384=12,754kcal
kcal per portie
12,754÷6=2125.67kcal per portie
Het totaal aantal calorieën per portie is nu ongeveer 2126 kcal.
Dit lijkt me niet kloppen.
De zuurkool even eruit gepakt als voorbeeld. 2500 gram = 325 kcal en geen 475
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 12:42
Het ligt er natuurlijk ook aan wat je precies neemt en van welk merk. dit is bij benadering wat er gemiddeld voor voedingswaarde te vinden is bij een product. als je mager rundergehakt gebruikt maak dat ook al verschil.
Maar goed stel dat alles wat minder is kom je bij benadering nog steeds wel tussen de 1800-2000 kcal per maaltijd per persoon. En niet lullig bedoeld, maar dan wordt afvallen wel lastig als dit je manier van eten is.
Is dit slecht een uitzondering van eens per maand, nu ja lekker doen. Ik zou dit niet wegkrijgen zonder een zere maag. Maar mijn verhoogde calorie inname zat hem in andere dingen.
zaterdag 18 januari 2025 om 12:46
zaterdag 18 januari 2025 om 12:48
Oh echt?Trien31 schreef: ↑18-01-2025 12:10Oh ja ik kan het me echt niet voorstellen dat je gewoon 500 gram aardappels en 500 gram gehakt in een maaltijd krijgt, laat staan de rest nog. Dan zou mn maag echt ontploffen vermoed ik.
Zet hem op. Oh een hond is wel fijn zo lijkt me. lekker samen wandelen en je wordt verplicht om eruit te gaan.
Ik schepte anders wel 3 x op én pas dan stond ik op ontploffen
Denk echt dat ik geen 500 gr aardappelen en 500 gram gehakt op krijg hoor, blurb
Edit:
Ik keek net even op de blikken ananas: 400 gram / uitlekgewicht 225 gram, per blik.
Dan zijn 2 blikken wel genoeg ook.
noglangnietjarig wijzigde dit bericht op 18-01-2025 12:53
10.24% gewijzigd
zaterdag 18 januari 2025 om 12:52
Haha meten is wetennoglangnietjarig schreef: ↑18-01-2025 12:48Oh echt?
Ik schepte anders wel 3 x op én pas dan stond ik op ontploffen
Denk echt dat ik geen 500 gr aardappelen en 500 gram gehakt op krijg hoor, blurb
Edit:
Ik keek net even op de blikken ananas: 400 gram / uitlekgewicht 225 gram, per blik.
Gewoon voor de grap je eten eens afwegen en kijken hoeveel je wegkrijgt. Geeft soms wel inzicht in je gewoontes.
zaterdag 18 januari 2025 om 12:55
zaterdag 18 januari 2025 om 12:58
Thanks. Ik kan wel sporten hoor. Ik ben alleen te lui. Ik beweeg duidelijk minder dan jullie allemaal, dus denk dat daar mijn winst te behalen is. Mijn voeding is redelijk op orde denk ik, met uitzonderingen daargelaten.VR25 schreef: ↑18-01-2025 12:15Ik heb geen stappenteller of fitbit. Maar de basis van mijn beweegpatroon is dat ik alles wat te lopen of fietsen is, lopend of fietsend doe. Dat is misschien voor jou ook een manier om meer te bewegen als je niet wilt of kunt sporten. Kijken welke beweging je uit dagelijkse dingen kunt halen.
zaterdag 18 januari 2025 om 13:02
Oh echt? ik vind het ook wel een gedoe hoor. maar kook de elementen deels los en combineer het pas op mn bord. Die zet ik op de weegschaal en dan per ding even terug naar nul. Gelijk invullen in app. eigenlijk al aan gewend nu.noglangnietjarig schreef: ↑18-01-2025 12:55Dat is helemaal waar, heb ik de afgelopen week ook dagelijks gedaan.
Je raakt er alleen wel een beetje van opgefokt!!!
zaterdag 18 januari 2025 om 13:09
Ik zet de dingen die ik eet altijd erin als ik tijd heb (meestal wel voor de maaltijd). Kwark, eiwitpoeder, cashewnoten, pasta (ongekookt) en rijst ongekookt weeg ik wel af. Soms ook beleg. Het is gewoon routine geworden.
Meestal kook ik voor 2 of 4 personen. Dan is het gewoon verdelen over 2 of 4 borden (of van die prep bakjes) en dan heb je je eenpersoonsportie ook weer.
Meestal kook ik voor 2 of 4 personen. Dan is het gewoon verdelen over 2 of 4 borden (of van die prep bakjes) en dan heb je je eenpersoonsportie ook weer.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
