Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
zaterdag 18 januari 2025 om 14:19
het is voor mij gewoon routine en het geeft me rust.
Mijn weegschaal was niet lief voor mij vanmorgen. Nieuwe batterijen er in gedaan en toen was ik ineens 0.3 kg zwaarder
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zaterdag 18 januari 2025 om 16:45
Calorieën tellen is maar even werk. Ik hou de voedingsapp door de dag heen bij en producten die ik veel/regelmatig eet ik heb ik ge-favoriet en gerechten die ik regelmatig maak er ook ingezet.
Dan hoef ik niet alles los te doen maar zoek ik op Purrs bami of Purrs pasta en dan staat met één klik alles er (gespecificeerd) in.
En als ik dan een keer een onderdeeltje wijzig zoals een gebakken ei bij de bami ipv de vega sate dan hoef ik alleen dat stukje aan te passen.
Dan hoef ik niet alles los te doen maar zoek ik op Purrs bami of Purrs pasta en dan staat met één klik alles er (gespecificeerd) in.
En als ik dan een keer een onderdeeltje wijzig zoals een gebakken ei bij de bami ipv de vega sate dan hoef ik alleen dat stukje aan te passen.
purrmaid wijzigde dit bericht op 18-01-2025 16:52
1.61% gewijzigd
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 16:50
Trien31 schreef: ↑18-01-2025 12:42Het ligt er natuurlijk ook aan wat je precies neemt en van welk merk. dit is bij benadering wat er gemiddeld voor voedingswaarde te vinden is bij een product. als je mager rundergehakt gebruikt maak dat ook al verschil.
Maar goed stel dat alles wat minder is kom je bij benadering nog steeds wel tussen de 1800-2000 kcal per maaltijd per persoon. En niet lullig bedoeld, maar dan wordt afvallen wel lastig als dit je manier van eten is.
Is dit slecht een uitzondering van eens per maand, nu ja lekker doen. Ik zou dit niet wegkrijgen zonder een zere maag. Maar mijn verhoogde calorie inname zat hem in andere dingen.
Er gaan echt wel meer dan 6 porties uit die hoeveelheden. 1800 -2000 kcal nu zeggen is veel te kort door de bocht
NogLangNIetJarig lijnt al langer en is volgens mij ook al veel afgevallen.
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 16:57
Ik ook. Ik vind dat ook soms gewoon lastig omdat het zo moeilijk in te schatten is. Vandaag eters hier dus indische rijstafel gemaakt en gegeten als late lunch .
Geen idee wat ik daar dan voor zou moeten rekenen met al die bijgerechten ( ook groenten)
Twee keer opscheppen doe ik echt zelden , nooit gedaan ook.
Wel beter denk ik om smiddags warm te eten maar wel onhandig
Ik merk voor mezelf dat het beter werkt als ik meerdere keren per dag wat eet. Ik ben sinds oktober wel wat meer aan het varieren met de lunch.
Hoeveel flimpjes ik al wel niet gezien heb en toch nog sta ik iedere keer van wat ga ik deze week als lunch eten
Aangezien ik mijn zuivel plantaardig moet eten lees ik hier toch wel dat ik eigenlijk mijn proteine zou moeten aanvullen ( eet wel vlees overigens en eieren) maar ja die proteinepoeder daar zit dus weer vaak whey en tarwer in ( mag ik niet )
Dus zit nu te denken om dan maar vegan proteinepoeder aan te schaffen.
Wel jammer want had ook nog het e.a van ESN liggen met smaakjes die vond ik wel lekker maar de meeste mag ik dus nu niet meer.
Ik sta overigens niet iedere dag op de weegschaal en als ik niet ben afgevallen schrijf ik het niet op. Alleen als het omlaag gaat,,…hoe hou je jezelf voor de gek. Maar goed het schommelt ook vaak wel een beetje. Ben van mening dat het goed is zolang het langzaamaan naar beneden gaat.
zaterdag 18 januari 2025 om 16:59
Als ik zuurkool maak koop ik een 1 kilo voorgeschilde stamppotaardappelen (830 kcal) en 1 pakje van 500 gram zuurkool (70 kcal)
Dat is 900 kcal voor een hele pan waar samen 2x van eten. (4 porties)
Dus de stamppot zuurkool is per portie 225 kcal.
Scheutje melk of magere kookroom nog niet meegerekend.
Dan nog vlees/vleesvervanger/spekjes/vega speckjes en wat jus (uit een zakje)
Bakje appelmoes van 100 gram.
Bij mij blijft zo'n maaltijd onder de 600 kcal.
Dat is 900 kcal voor een hele pan waar samen 2x van eten. (4 porties)
Dus de stamppot zuurkool is per portie 225 kcal.
Scheutje melk of magere kookroom nog niet meegerekend.
Dan nog vlees/vleesvervanger/spekjes/vega speckjes en wat jus (uit een zakje)
Bakje appelmoes van 100 gram.
Bij mij blijft zo'n maaltijd onder de 600 kcal.
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 18:05
Kidneybean schreef: ↑18-01-2025 14:25Hoe doe jij het dan?
Voor mij is het ook routine geworden en geeft het ook rust.
Ik gebruik nu afvalmedicatie (Wegovy). Ik probeer genoeg eiwitten te eten (maar tel ze niet precies), en dat is het wel (los van dat ik gewoon gezond probeer te eten en genoeg probeer te bewegen).
Wel jarenlang gedaan hoor, alles afwegen en registreren. Zelfde idee als @Purrmaid, een app waarin ik allerlei maaltijden had staan die ik vaak maakte. Dus omdat ik dat een flinke tijd heb gedaan, heb ik heus wel een idee en ben dus niet verrast over hoeveel kcal ergens in zitten. Maar het leidde bij mij tot obsessie en ik voel me nu veel vrijer.
Bovendien is CICO voor mij sowieso niet zo heilig. De ene kcal is nou eenmaal de andere niet, dus je slaat het wat mij betreft iets teveel plat. En vrijwel niemand weet écht wat zijn/haar verbranding is. Hoeveel spiermassa je nu precies hebt, hoeveel kcal je met een bepaalde activiteit verbrandt. Trends op de weegschaal (ik weeg mezelf 1x per week en ben me bewust van schommelingen) en hoe mijn broeken zitten, vind ik genoeg indicatie.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:10
love2dance schreef: ↑18-01-2025 16:57Ik ook. Ik vind dat ook soms gewoon lastig omdat het zo moeilijk in te schatten is. Vandaag eters hier dus indische rijstafel gemaakt en gegeten als late lunch .
Geen idee wat ik daar dan voor zou moeten rekenen met al die bijgerechten ( ook groenten)
Ja, dit dus ook. Ik kon echt gefrustreerd en onzeker worden van dagen dat je niet precies kunt uitrekenen wat je binnen krijgt. En dat leidde bij mij tot alles of niets-gedrag. Dus als ik bijvoorbeeld een keer uit eten ging, dan hield ik meestal die hele dag niet meer bij (want het werd toch al schatten) en dan ging ik zo'n dag vaak behoorlijk los.
Ik vind overigens wel dat het handig kan zijn om eens een tijdje calorieën te tellen voor bewustwording, zodat je een globaal beeld hebt van wat je nou eigenlijk op een dag binnen krijgt. Maar goed, dat beeld heb ik inmiddels allang.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:13
Kidneybean schreef: ↑18-01-2025 18:09Ooo ja kijk, je gebruikt een afvalmedicatie. Dat zal je eetlust wel onderdrukken? Als ik niet bijhoud wat ik eet zal ik wel snel aankomen aangezien ik dus een grote eetlust heb en een slechte relatie met voeding.
Ja, die slechte relatie met voeding heb ik ook. Daarom ben ik te zwaar geworden. Maar die relatie werd bij mij niet beter van het tellen van calorieën. Nu probeer ik daaraan te werken en dat gaat inderdaad een stuk makkelijker nu ik niet meer de hele dag door trek heb.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:20
uit eten of een rijsttafel is wat lastiger ja, maar dat doe ik niet dagelijks, zelfs niet maandelijks.
Love2dance, ook plantaardig kun je prima eiwitten binnenkrijgen hoor, ga niet zo out of the blue ineens dingen eten/drinken, omdat anderen hier daar mee bezig zijn.
Love2dance, ook plantaardig kun je prima eiwitten binnenkrijgen hoor, ga niet zo out of the blue ineens dingen eten/drinken, omdat anderen hier daar mee bezig zijn.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 19 januari 2025 om 09:41
Gisteravond had ik best een trots moment. Ik vond dat ik iets lekkers mocht hebben, dus ben naar de supermarkt gegaan. Daar aangekomen heb ik een pakje met van die mini chocoladereepjes van 40 gram gekocht (puur). Vervolgens besloot ik van één daarvan de helft op te eten, dus 20 gram pure chocola gehad. Ik heb er oprecht van genoten. 
Ik had ook niet de behoefte om er méér van te nemen.
Ter vergelijking: Ik zou normaal gesproken een reep Tony’s gekocht hebben óf een pak chocochip koekjes en dit zou ik dan helemaal opgegeten hebben.
Nu dus 100kcal aan chocola opgegeten i.p.v. 966kcal met een Tony’s reep of 1084 voor een pak chocolate chip koekjes.
Ik kan ook haast oprecht niet begrijpen hoe ik al die tijd achteloos dat soort dingen naar binnen heb gewerkt. Het is toch ook gewoon logisch dat je dan dik wordt?
Grappige anekdote: Mijn man wilde een zakje geroosterde cashewnoten en heeft deze á 1100 kcal in één keer naar binnen gewerkt. Daarna nog de 20 gram chocola wat over was van mijn reepje opgegeten á 100 kcal. En vanochtend voelde hij zich echt ‘vies’ zei hij. Tja, ik had hem gewaarschuwd.
Gelukkig is mijn man wel heel slank en sportief verder dus hij kan wel wat hebben. 
Wel vind ik het super fijn dat mijn man mij wel goed steunt in dit hele proces en zelf ook gewoon van lekker gezond eten houdt (op zo nu en dan een craving na
) Hoe is dat bij jullie? Het lijkt mij ongelooflijk k*t als je een partner hebt die zelf (nog) niet aan verandering toe is of het allemaal maar onzin vindt.
Ik had ook niet de behoefte om er méér van te nemen.Ter vergelijking: Ik zou normaal gesproken een reep Tony’s gekocht hebben óf een pak chocochip koekjes en dit zou ik dan helemaal opgegeten hebben.
Nu dus 100kcal aan chocola opgegeten i.p.v. 966kcal met een Tony’s reep of 1084 voor een pak chocolate chip koekjes.
Ik kan ook haast oprecht niet begrijpen hoe ik al die tijd achteloos dat soort dingen naar binnen heb gewerkt. Het is toch ook gewoon logisch dat je dan dik wordt?
Grappige anekdote: Mijn man wilde een zakje geroosterde cashewnoten en heeft deze á 1100 kcal in één keer naar binnen gewerkt. Daarna nog de 20 gram chocola wat over was van mijn reepje opgegeten á 100 kcal. En vanochtend voelde hij zich echt ‘vies’ zei hij. Tja, ik had hem gewaarschuwd.
Gelukkig is mijn man wel heel slank en sportief verder dus hij kan wel wat hebben. Wel vind ik het super fijn dat mijn man mij wel goed steunt in dit hele proces en zelf ook gewoon van lekker gezond eten houdt (op zo nu en dan een craving na
) Hoe is dat bij jullie? Het lijkt mij ongelooflijk k*t als je een partner hebt die zelf (nog) niet aan verandering toe is of het allemaal maar onzin vindt.
hartje567 wijzigde dit bericht op 19-01-2025 09:51
30.19% gewijzigd
zondag 19 januari 2025 om 09:48
Wat goed Hartje! Mooi inzicht toch?
@nlnj volgens mij ben jij al langere tijd bezig met keto (of doe je geen keto?) en IF toch? Fijn dat het goed werkt voor jou en dat het goed bevalt toch?
Hoe ziet jouw eetraam eruit? Welke tijd en maaltijden/tussendoortjes eet je? Ik vind IF ook fijn, niet persé alleen om af te vallen. Op dit moment ben ik daar nog niet mee bezig (met IF dus) maar wil dat misschien wel weer oppakken.
@nlnj volgens mij ben jij al langere tijd bezig met keto (of doe je geen keto?) en IF toch? Fijn dat het goed werkt voor jou en dat het goed bevalt toch?
Hoe ziet jouw eetraam eruit? Welke tijd en maaltijden/tussendoortjes eet je? Ik vind IF ook fijn, niet persé alleen om af te vallen. Op dit moment ben ik daar nog niet mee bezig (met IF dus) maar wil dat misschien wel weer oppakken.
zondag 19 januari 2025 om 10:10
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: 2 volkorenbrood sneetjes met smeerkaas
T: halve reep Choco Choco Barebells
L: 2 proteinepannenkoekjes van ah met 100g rode druiven
T: proteine zakje chips
A: Turkish pasta met Griekse yoghurt, volkoren pasta, 4 tenen knoflook, 0.5 ui, 1 puntpaprika, 150 mager rundergehakt, 1 eetlepel tomatenpuree en veel kruiden.
T: kanzi appel en halve reep Choco Chocp Barebells
Kcal: 1752, waarvan 95g proteine
Beweging: driekwartier wandelen, 333 kcal verbrand
Verbranding volgens Fitbit: 2000 kcal
O: 2 volkorenbrood sneetjes met smeerkaas
T: halve reep Choco Choco Barebells
L: 2 proteinepannenkoekjes van ah met 100g rode druiven
T: proteine zakje chips
A: Turkish pasta met Griekse yoghurt, volkoren pasta, 4 tenen knoflook, 0.5 ui, 1 puntpaprika, 150 mager rundergehakt, 1 eetlepel tomatenpuree en veel kruiden.
T: kanzi appel en halve reep Choco Chocp Barebells
Kcal: 1752, waarvan 95g proteine
Beweging: driekwartier wandelen, 333 kcal verbrand
Verbranding volgens Fitbit: 2000 kcal
zondag 19 januari 2025 om 10:39
@hartje wat goed dat je jezelf dat stukje chocolade hebt gegund en dat je het daarbij hebt kunnen laten. Ook fijn dat je man je zo steunt. Mijn man steunt mij gelukkig ook. Maar ik merk wel heel erg dat zijn gezond anders is dan mijn gezond. Als ik hem bijvoorbeeld een receptenboek geef, zal hij twee keer zoveel gerechten als gezond aanmerken. Maar ik ben blij dat hij mij steunt.
Mijn eet eetlijstje van gisteren:
O; high proteïn vanille mousse en een appel
L; 2 volkoren boterhammen met ham en gebakken ei
D; Erwtensoep
Snack; 2 bolletjes ijs en alcoholvrije ‘gin-tonic zero’
Het ijs had ik bewust ingepland en heb ik ook echt van genoten.
Wat mij opvalt is dat mijn hartslag in rust nu 13 slagen lager ligt dan in December
. Geen alcohol drinken en gezonder eten doet dus al heel snel wat met het lichaam. Merken jullie ook al veranderingen?
Mijn eet eetlijstje van gisteren:
O; high proteïn vanille mousse en een appel
L; 2 volkoren boterhammen met ham en gebakken ei
D; Erwtensoep
Snack; 2 bolletjes ijs en alcoholvrije ‘gin-tonic zero’
Het ijs had ik bewust ingepland en heb ik ook echt van genoten.
Wat mij opvalt is dat mijn hartslag in rust nu 13 slagen lager ligt dan in December
. Geen alcohol drinken en gezonder eten doet dus al heel snel wat met het lichaam. Merken jullie ook al veranderingen?
zondag 19 januari 2025 om 10:47
Ik heb het een jaar volgehouden met calorieën trekken op de kerstdagen na.Avena schreef: ↑18-01-2025 18:10Ja, dit dus ook. Ik kon echt gefrustreerd en onzeker worden van dagen dat je niet precies kunt uitrekenen wat je binnen krijgt. En dat leidde bij mij tot alles of niets-gedrag. Dus als ik bijvoorbeeld een keer uit eten ging, dan hield ik meestal die hele dag niet meer bij (want het werd toch al schatten) en dan ging ik zo'n dag vaak behoorlijk los.
Daarna wilde ik toch wel weer wat 'leven' en herken ik wat je schrijft. Soms vloog het ook de andere kant op bij mij. Had ik bijvoorbeeld een date, en dan is het toch lastig inschatten hoe je date gaat lopen en hoeveel je dan gaat eten/drinken. Ik wilde ook een spontaan mens blijven soms.
Dus dan ging ik de hele dag niets eten, zodat ik zeker weten genoeg calorieën over had voor die date...
Of voor een etentje met vrienden waarbij ik wel gezellig wilde mee-eten.
En dan lag ik 's avonds in bed te rekenen en te tellen hoeveel kaasblokjes ik had gegeten en hoeveel biertjes ik had gedronken en shit dat was toch wel meer calorieën dan ik 'mocht'. Vervolgens ging ik dan proberen over te geven.
Oftewel compleet eetgestoord gedrag ging ik vertonen.
Het jammere is dat je dan ook helemaal niet meer geniet van een leuke avond.
Ik ben helemaal gekapt met dat tracken toen ik een nieuwe relatie kreeg en in die verliefde fase wil ik je niet continu met een weegschaaltje in de hand op visite enzo. En hij hield me ook wel een spiegel voor dat ik best raar bezig was.
Toen ben ik cold turkey gestopt met tracken. Nu 13 kg dikker dan ik toen was dus nog steeds geen gezonde balans gevonden helaas!
zondag 19 januari 2025 om 10:58
Edit:VR25 schreef: ↑19-01-2025 09:48Wat goed Hartje! Mooi inzicht toch?
@nlnj volgens mij ben jij al langere tijd bezig met keto (of doe je geen keto?) en IF toch? Fijn dat het goed werkt voor jou en dat het goed bevalt toch?
Hoe ziet jouw eetraam eruit? Welke tijd en maaltijden/tussendoortjes eet je? Ik vind IF ook fijn, niet persé alleen om af te vallen. Op dit moment ben ik daar nog niet mee bezig (met IF dus) maar wil dat misschien wel weer oppakken.
Ik doe geen keto!!!
Een vrouw moet wel wat aan koolhydraten hebben, zo n honderd per dag meen ik, dat red ik niet.
Maar hebben we nodig ivm onze hormonen.
Ik doe kha/b
Soms iets meer als met zuurkoolschotel
Volgend weekend maar eens weer een chili
con carne maken.Ben nu 3 jaar bezig en mijn eetraam mag na 12.00 uur ingaan tot na het avondeten.
Had afgelopen week na het avondeten nog een bak kwark met proteïnepoeder gehad, toen voelde ik me de volgende morgen nog bomvol; niet fijn want dat ben ik niet gewend.
Een daglijstje van afgelopen week:
Lunch: 500 gr kwark 250 kcal
20 gr lijnzaad 100 kcal
Radijsjes 0
Diner: witlof 0
150 Draadjesvlees 300a 200kc
20 gr vette jus 180 kcal
T: 2 gekookte eieren 140 kcal
T:83gr(afgekoelde)aardappelen resistent zetmeel 80 kcal
Totaal 1050 kcal / > 100 eiwit
groente reken ik nooit mee.
noglangnietjarig wijzigde dit bericht op 19-01-2025 14:34
12.17% gewijzigd
zondag 19 januari 2025 om 11:01
Mijn partner is echt een bourgondiër, net als ik overigens. Maar hij kan zo ontzettend lekker koken en dat is heel vervelend.Hartje567 schreef: ↑19-01-2025 09:41Wel vind ik het super fijn dat mijn man mij wel goed steunt in dit hele proces en zelf ook gewoon van lekker gezond eten houdt (op zo nu en dan een craving na
Wij eten eigenlijk altijd bijzondere gerechten, puur en biologisch, nooit iets uit pakjes en zakjes. Dat is heel leuk en lekker maar ook heel ingewikkeld als je wil tracken. Hij maakt ook graag kimchi enzo, oftewel meeste wat hij kookt is wel gezond.
Hij maakt echt met gemak op een dinsdagavond een grote pan osso buco of een zuurkoolstamppot zoals eerder in dit topic om dan te zeggen: Dit is super gezond! Zonder enige bewustzijn over calorieën.
Maar het is voor mij heel moeilijk om te tracken hoeveel calorieën er in zijn gerechten zitten.
Maar heel eerlijk, denk ik ook niet dat daar mijn probleem zit, en wil ik ook helemaal niet de rest van mijn leven zo moeten nadenken.
En denk ik ook wel dat ik nu gezonder eet dan toen ik nog in zo in restrictie leven en kookte met magere producten en 0%-bakspray.
We zijn wel gestopt met structureel uiteten gaan en alcohol drinken, dat scheelt al een hoop.
zondag 19 januari 2025 om 11:05
Zoals ik al eerder zei valt het me enorm mee dat ik afval. Normaal gaat dit echt heel moeizaam op een of andere manier. Ik heb normaal ook geen doorzettingsvermogen en nu gaat het goed. Vanmiddag verjaardag met taart en hoop lekkers op tafel. Taart calculeer ik in de rest laat ik makkelijker staan.
@hartje
Super knap van je. Zo zie je dat je mindset anders is. Betreft manlief hier... hij vindt het mijn keuze, bemoeit zich er niet mee. Heeft het ook verder niet in de gaten dat ik "lijn" denk ik.
Hij snaait zelf wel enorm veel en heel laat op de dag en soms snap ik niet dat je zoveel naar binnen kunt duwen, maar hij wordt er niet misselijk van niks. Zou eerlijk niet weten hoe hij of een partner je kan steunen betreft afvallen. Is toch iets wat je zelf moet doen?
Verder vind ik het echt knap dat iedereen zo goed bezig is en afvalt !!
Ik gebruik trouwens de app lifesum, heb nu 1 maand als proef premium genomen en dat is echt geen verschil. Ik hoef geen maaltijden en speciale eetwinkel verder, maar ze hebben ook een Keto versie enzo bijvoorbeeld.
@hartje
Super knap van je. Zo zie je dat je mindset anders is. Betreft manlief hier... hij vindt het mijn keuze, bemoeit zich er niet mee. Heeft het ook verder niet in de gaten dat ik "lijn" denk ik.
Hij snaait zelf wel enorm veel en heel laat op de dag en soms snap ik niet dat je zoveel naar binnen kunt duwen, maar hij wordt er niet misselijk van niks. Zou eerlijk niet weten hoe hij of een partner je kan steunen betreft afvallen. Is toch iets wat je zelf moet doen?
Verder vind ik het echt knap dat iedereen zo goed bezig is en afvalt !!
Ik gebruik trouwens de app lifesum, heb nu 1 maand als proef premium genomen en dat is echt geen verschil. Ik hoef geen maaltijden en speciale eetwinkel verder, maar ze hebben ook een Keto versie enzo bijvoorbeeld.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
