Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
zaterdag 18 januari 2025 om 14:19
het is voor mij gewoon routine en het geeft me rust.
Mijn weegschaal was niet lief voor mij vanmorgen. Nieuwe batterijen er in gedaan en toen was ik ineens 0.3 kg zwaarder
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zaterdag 18 januari 2025 om 16:45
Calorieën tellen is maar even werk. Ik hou de voedingsapp door de dag heen bij en producten die ik veel/regelmatig eet ik heb ik ge-favoriet en gerechten die ik regelmatig maak er ook ingezet.
Dan hoef ik niet alles los te doen maar zoek ik op Purrs bami of Purrs pasta en dan staat met één klik alles er (gespecificeerd) in.
En als ik dan een keer een onderdeeltje wijzig zoals een gebakken ei bij de bami ipv de vega sate dan hoef ik alleen dat stukje aan te passen.
Dan hoef ik niet alles los te doen maar zoek ik op Purrs bami of Purrs pasta en dan staat met één klik alles er (gespecificeerd) in.
En als ik dan een keer een onderdeeltje wijzig zoals een gebakken ei bij de bami ipv de vega sate dan hoef ik alleen dat stukje aan te passen.
purrmaid wijzigde dit bericht op 18-01-2025 16:52
1.61% gewijzigd
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 16:50
Trien31 schreef: ↑18-01-2025 12:42Het ligt er natuurlijk ook aan wat je precies neemt en van welk merk. dit is bij benadering wat er gemiddeld voor voedingswaarde te vinden is bij een product. als je mager rundergehakt gebruikt maak dat ook al verschil.
Maar goed stel dat alles wat minder is kom je bij benadering nog steeds wel tussen de 1800-2000 kcal per maaltijd per persoon. En niet lullig bedoeld, maar dan wordt afvallen wel lastig als dit je manier van eten is.
Is dit slecht een uitzondering van eens per maand, nu ja lekker doen. Ik zou dit niet wegkrijgen zonder een zere maag. Maar mijn verhoogde calorie inname zat hem in andere dingen.
Er gaan echt wel meer dan 6 porties uit die hoeveelheden. 1800 -2000 kcal nu zeggen is veel te kort door de bocht
NogLangNIetJarig lijnt al langer en is volgens mij ook al veel afgevallen.
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 16:57
Ik ook. Ik vind dat ook soms gewoon lastig omdat het zo moeilijk in te schatten is. Vandaag eters hier dus indische rijstafel gemaakt en gegeten als late lunch .
Geen idee wat ik daar dan voor zou moeten rekenen met al die bijgerechten ( ook groenten)
Twee keer opscheppen doe ik echt zelden , nooit gedaan ook.
Wel beter denk ik om smiddags warm te eten maar wel onhandig
Ik merk voor mezelf dat het beter werkt als ik meerdere keren per dag wat eet. Ik ben sinds oktober wel wat meer aan het varieren met de lunch.
Hoeveel flimpjes ik al wel niet gezien heb en toch nog sta ik iedere keer van wat ga ik deze week als lunch eten
Aangezien ik mijn zuivel plantaardig moet eten lees ik hier toch wel dat ik eigenlijk mijn proteine zou moeten aanvullen ( eet wel vlees overigens en eieren) maar ja die proteinepoeder daar zit dus weer vaak whey en tarwer in ( mag ik niet )
Dus zit nu te denken om dan maar vegan proteinepoeder aan te schaffen.
Wel jammer want had ook nog het e.a van ESN liggen met smaakjes die vond ik wel lekker maar de meeste mag ik dus nu niet meer.
Ik sta overigens niet iedere dag op de weegschaal en als ik niet ben afgevallen schrijf ik het niet op. Alleen als het omlaag gaat,,…hoe hou je jezelf voor de gek. Maar goed het schommelt ook vaak wel een beetje. Ben van mening dat het goed is zolang het langzaamaan naar beneden gaat.
zaterdag 18 januari 2025 om 16:59
Als ik zuurkool maak koop ik een 1 kilo voorgeschilde stamppotaardappelen (830 kcal) en 1 pakje van 500 gram zuurkool (70 kcal)
Dat is 900 kcal voor een hele pan waar samen 2x van eten. (4 porties)
Dus de stamppot zuurkool is per portie 225 kcal.
Scheutje melk of magere kookroom nog niet meegerekend.
Dan nog vlees/vleesvervanger/spekjes/vega speckjes en wat jus (uit een zakje)
Bakje appelmoes van 100 gram.
Bij mij blijft zo'n maaltijd onder de 600 kcal.
Dat is 900 kcal voor een hele pan waar samen 2x van eten. (4 porties)
Dus de stamppot zuurkool is per portie 225 kcal.
Scheutje melk of magere kookroom nog niet meegerekend.
Dan nog vlees/vleesvervanger/spekjes/vega speckjes en wat jus (uit een zakje)
Bakje appelmoes van 100 gram.
Bij mij blijft zo'n maaltijd onder de 600 kcal.
TAFKAPML
zaterdag 18 januari 2025 om 18:05
Kidneybean schreef: ↑18-01-2025 14:25Hoe doe jij het dan?
Voor mij is het ook routine geworden en geeft het ook rust.
Ik gebruik nu afvalmedicatie (Wegovy). Ik probeer genoeg eiwitten te eten (maar tel ze niet precies), en dat is het wel (los van dat ik gewoon gezond probeer te eten en genoeg probeer te bewegen).
Wel jarenlang gedaan hoor, alles afwegen en registreren. Zelfde idee als @Purrmaid, een app waarin ik allerlei maaltijden had staan die ik vaak maakte. Dus omdat ik dat een flinke tijd heb gedaan, heb ik heus wel een idee en ben dus niet verrast over hoeveel kcal ergens in zitten. Maar het leidde bij mij tot obsessie en ik voel me nu veel vrijer.
Bovendien is CICO voor mij sowieso niet zo heilig. De ene kcal is nou eenmaal de andere niet, dus je slaat het wat mij betreft iets teveel plat. En vrijwel niemand weet écht wat zijn/haar verbranding is. Hoeveel spiermassa je nu precies hebt, hoeveel kcal je met een bepaalde activiteit verbrandt. Trends op de weegschaal (ik weeg mezelf 1x per week en ben me bewust van schommelingen) en hoe mijn broeken zitten, vind ik genoeg indicatie.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:10
love2dance schreef: ↑18-01-2025 16:57Ik ook. Ik vind dat ook soms gewoon lastig omdat het zo moeilijk in te schatten is. Vandaag eters hier dus indische rijstafel gemaakt en gegeten als late lunch .
Geen idee wat ik daar dan voor zou moeten rekenen met al die bijgerechten ( ook groenten)
Ja, dit dus ook. Ik kon echt gefrustreerd en onzeker worden van dagen dat je niet precies kunt uitrekenen wat je binnen krijgt. En dat leidde bij mij tot alles of niets-gedrag. Dus als ik bijvoorbeeld een keer uit eten ging, dan hield ik meestal die hele dag niet meer bij (want het werd toch al schatten) en dan ging ik zo'n dag vaak behoorlijk los.
Ik vind overigens wel dat het handig kan zijn om eens een tijdje calorieën te tellen voor bewustwording, zodat je een globaal beeld hebt van wat je nou eigenlijk op een dag binnen krijgt. Maar goed, dat beeld heb ik inmiddels allang.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:13
Kidneybean schreef: ↑18-01-2025 18:09Ooo ja kijk, je gebruikt een afvalmedicatie. Dat zal je eetlust wel onderdrukken? Als ik niet bijhoud wat ik eet zal ik wel snel aankomen aangezien ik dus een grote eetlust heb en een slechte relatie met voeding.
Ja, die slechte relatie met voeding heb ik ook. Daarom ben ik te zwaar geworden. Maar die relatie werd bij mij niet beter van het tellen van calorieën. Nu probeer ik daaraan te werken en dat gaat inderdaad een stuk makkelijker nu ik niet meer de hele dag door trek heb.
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 18 januari 2025 om 18:20
uit eten of een rijsttafel is wat lastiger ja, maar dat doe ik niet dagelijks, zelfs niet maandelijks.
Love2dance, ook plantaardig kun je prima eiwitten binnenkrijgen hoor, ga niet zo out of the blue ineens dingen eten/drinken, omdat anderen hier daar mee bezig zijn.
Love2dance, ook plantaardig kun je prima eiwitten binnenkrijgen hoor, ga niet zo out of the blue ineens dingen eten/drinken, omdat anderen hier daar mee bezig zijn.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
