Lijf & Lijn
alle pijlers
Gewichtsverlies 2025 Topic
zaterdag 4 januari 2025 om 22:47
Na de vorige editie van 2024. Hier een nieuwe Topic voor 2025.
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
Iedereen is welkom om mee te schrijven.
Een paar basis regels:
1. Respecteer elkaar
2. Ieder heeft zijn eigen afval wijze, betweters worden niet gewaardeerd. Er is geen goed of fout.
3. Het is de bedoeling dat we ondanks onze verschillen van methodes elkaar op een positieve manier stimuleren. Het eind doel is namelijk voor iedereen het zelfde: gewichtsverlies!
Daar ligt onze focus.
Iedereen veel geluk en succes gewenst. Wie schrijft vrijblijvend mee?
koko-do wijzigde dit bericht op 04-01-2025 23:08
0.28% gewijzigd
zondag 19 januari 2025 om 11:12
wow wat goed!
. Geen alcohol drinken en gezonder eten doet dus al heel snel wat met het lichaam. Merken jullie ook al veranderingen?
Ik heb sinds deze week een oura ring dus ben heel benieuwd of ik verschil ga merken!
M'n hartslag was deze week prima, alleen m'n HRV erg laag in de nacht. Ik las dat dat komt, omdat je lever dan (te) hard aan het werk is.
Dus o.a. gezond eten zou je HRV moeten verbeteren. Ben benieuwd!
zondag 19 januari 2025 om 11:32
Hier een paar pittige dagen achter de rug. Vrijdag met vrienden pizza gegeten en gister all-you-can eat. Ik heb een beetje gelet op wat ik bestelde, maar alsnog veel te veel gegeten. Probeer het vandaag weer goed op te pakken.
Ben al blij als ik deze week niet ben bijgekomen, maar ik ben er bang voor. Morgenochtend toch weer wegen en dan hoop ik komende week op een wat betere week.
Ben al blij als ik deze week niet ben bijgekomen, maar ik ben er bang voor. Morgenochtend toch weer wegen en dan hoop ik komende week op een wat betere week.
zondag 19 januari 2025 om 12:02
Wat fijn al die vooruitgang! En af en toe even genieten moet er ook bij zijn toch? Als je je een weekend laat gaan zou ik me daar echt niet te schuldig over voelen.
Gister bijna 2000 kcal gegeten. Had gewoon heel veel zin in wat kaasjes en toch 400 gram lichter. Dus dat viel me mee.
Ik ga me deze week wel even goed laten wegen bij de sportschool zodat ik ook een beetje mn spiermassa in de smiezen kan houden.
Ontbijt vandaag.
200 gram Soya mild en creamy yoghurt zonder suikers
30 gram bessen (meer had ik niet meer)
25 gram walnoten
10 gram hennepzaad
8 gram lijnzaad
Plus een kop koffie met een klein scheutje room.
Gister bijna 2000 kcal gegeten. Had gewoon heel veel zin in wat kaasjes en toch 400 gram lichter. Dus dat viel me mee.
Ik ga me deze week wel even goed laten wegen bij de sportschool zodat ik ook een beetje mn spiermassa in de smiezen kan houden.
Ontbijt vandaag.
200 gram Soya mild en creamy yoghurt zonder suikers
30 gram bessen (meer had ik niet meer)
25 gram walnoten
10 gram hennepzaad
8 gram lijnzaad
Plus een kop koffie met een klein scheutje room.
zondag 19 januari 2025 om 14:27
vergeet niet dat als je buiten de deur eet, daar ook vaker meer zout in zit waardoor je vocht vasthoudt.CreaMus schreef: ↑19-01-2025 11:32Hier een paar pittige dagen achter de rug. Vrijdag met vrienden pizza gegeten en gister all-you-can eat. Ik heb een beetje gelet op wat ik bestelde, maar alsnog veel te veel gegeten. Probeer het vandaag weer goed op te pakken.
Ben al blij als ik deze week niet ben bijgekomen, maar ik ben er bang voor. Morgenochtend toch weer wegen en dan hoop ik komende week op een wat betere week.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 19 januari 2025 om 14:42
zondag 19 januari 2025 om 15:39
zondag 19 januari 2025 om 15:47
Eigenlijk wil ik dat dus ook helemaal niet. Maar vroeg me wel af of ik dan wel genoeg binnenkrijg. Eetwel iedere dag plantaardige zuivel dmv havermoutpap of soja/kokos yoghurt , regelmatig noten en dus ook vlees ( meestal kip /rund, ben geen fan van varkensvlees) eieren eet ik ook.
En natuurlijk gewoon groentes etc. Misschien moet ik eens gaan uitzoeken hoeveel eiwitten ik dan gemiddeld binnenkrijg.
zondag 19 januari 2025 om 15:55
idd hou het een paar dagen bij, als je structureel te laag zit, kun je altijd nog kijken op welke manier je dat kunt aanvullen.love2dance schreef: ↑19-01-2025 15:47Eigenlijk wil ik dat dus ook helemaal niet. Maar vroeg me wel af of ik dan wel genoeg binnenkrijg. Eetwel iedere dag plantaardige zuivel dmv havermoutpap of soja/kokos yoghurt , regelmatig noten en dus ook vlees ( meestal kip /rund, ben geen fan van varkensvlees) eieren eet ik ook.
En natuurlijk gewoon groentes etc. Misschien moet ik eens gaan uitzoeken hoeveel eiwitten ik dan gemiddeld binnenkrijg.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 19 januari 2025 om 16:13
noglangnietjarig schreef: ↑19-01-2025 14:42
Yasminmax: oura ring???
HRV???
Ik google wel ff wat dat moge zijn
Actief van je!
Ik ben daar te lui voor
TAFKAPML
zondag 19 januari 2025 om 16:14
ik heb het even voor je gedaan en wiki zegt dit:
Hartslagvariabiliteit of hartritmevariabiliteit, vaak afgekort tot HRV, is de variatie in tijd tussen hartslagen. Het wordt gemeten in milliseconden als de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen oftewel het RR-interval.
Er zijn verschillende manieren om dit vast te stellen, zoals een electrocardiogram (ECG), een fotoplethysmograaf (PPG) maar ook met goede hartslagmeter die in de breedtesport wordt gebruikt. Ook de duurdere wearables hebben de mogelijkheid om de HRV te meten.
HRV kan worden gebruikt in de (top-) sport, vooral voor duursporten als hardlopen of wielrennen.
De HRV is bij elk individu anders. Om de HRV te meten moet op een vast tijdstip een meting worden gedaan, bijvoorbeeld elke ochtend bij het opstaan. Zo kan dan over een langere tijdsperiode de HRV onderling vergeleken worden. Een hoge HRV wordt geassocieerd met een gezond lichaam, een lage HRV wordt geassocieerd met stress of overtraindheid.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 19 januari 2025 om 16:14
Dank voor het delennoglangnietjarig schreef: ↑19-01-2025 10:58Edit:
Ik doe geen keto!!!
Een vrouw moet wel wat aan koolhydraten hebben, zo n honderd per dag meen ik, dat red ik niet.
Maar hebben we nodig ivm onze hormonen.
Ik doe kha/b
Soms iets meer als met zuurkoolschotel
Volgend weekend maar eens weer een chilicon carne maken.
Ben nu 3 jaar bezig en mijn eetraam mag na 12.00 uur ingaan tot na het avondeten.
Had afgelopen week na het avondeten nog een bak kwark met proteïnepoeder gehad, toen voelde ik me de volgende morgen nog bomvol; niet fijn want dat ben ik niet gewend.
Een daglijstje van afgelopen week:
Lunch: 500 gr kwark 250 kcal
20 gr lijnzaad 100 kcal
Radijsjes 0
Diner: witlof 0
150 Draadjesvlees 300a 200kc
20 gr vette jus 180 kcal
T: 2 gekookte eieren 140 kcal
T:83gr(afgekoelde)aardappelen resistent zetmeel 80 kcal
Totaal 1050 kcal / > 100 eiwit
groente reken ik nooit mee.
con carne maken.
Keto zou inderdaad ook niet voor mij zijn. Maar IF spreekt mij aan.
zondag 19 januari 2025 om 16:17
Vanmorgen 2 heerlijke pancakes met pompoen en kaneel (kantklaar van Magioni) met blauwe bessen.
Tussen de middag 2 kleine wraps gevuld met Griekse salade.
Tot nu toe 550 kcal.
Ik heb gewerkt en ben net thuis
Zo nog even aan het werk hier, alle meubels moeten er uit. Morgen nieuwe vloer.
Mooi excuus om uit eten te gaan. Geen stoelen of banken meer op te zitten
Even naar Cubanita, AH had een goedkope aanbieding.
Ik ga proberen de juiste keuzes te maken maar ook gewoon lekker te nemen waar ik zin aan hebt.
Tussen de middag 2 kleine wraps gevuld met Griekse salade.
Tot nu toe 550 kcal.
Ik heb gewerkt en ben net thuis
Zo nog even aan het werk hier, alle meubels moeten er uit. Morgen nieuwe vloer.
Mooi excuus om uit eten te gaan. Geen stoelen of banken meer op te zitten
Even naar Cubanita, AH had een goedkope aanbieding.
Ik ga proberen de juiste keuzes te maken maar ook gewoon lekker te nemen waar ik zin aan hebt.
TAFKAPML
zondag 19 januari 2025 om 17:07
Je moet er wel tegen kunnen, if.
En anders om de zoveel tijd proberen de tijd op te schuiven.
Als dat niet lukt, ervaart je lichaam stress, dat is niet goed.
Ik heb t vandaag weer mooi kunnen manipuleren kwa tijd, pas rond 15 uur 2 eieren en radijsjes.
Daarna viel ik in mn luie stoel in slaap
Zodat ik nu pas aan de 500 gram kwark ga beginnen.
Dan eet ik vast minder vd zuurkoolschotel, maar heb ook nog volle melk over en dat vind ik opgewarmd (heet!) zo lekker.
zondag 19 januari 2025 om 17:08
de salty peanut
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
zondag 19 januari 2025 om 17:23
Ik vind het heel knap dat je een bak van 500g zo weg kan krijgennoglangnietjarig schreef: ↑19-01-2025 17:07Je moet er wel tegen kunnen, if.
En anders om de zoveel tijd proberen de tijd op te schuiven.
Als dat niet lukt, ervaart je lichaam stress, dat is niet goed.
Ik heb t vandaag weer mooi kunnen manipuleren kwa tijd, pas rond 15 uur 2 eieren en radijsjes.
Daarna viel ik in mn luie stoel in slaap
Zodat ik nu pas aan de 500 gram kwark ga beginnen.
Dan eet ik vast minder vd zuurkoolschotel, maar heb ook nog volle melk over en dat vind ik opgewarmd (heet!) zo lekker.
ik zit bij 250g met eiwitpoeder vol.@Rosanna, lekker!
@Frietmetmayo, die wil ik ook gaan proberen. Welke moet ik echt kiezen?
zondag 19 januari 2025 om 18:35
Eetlijstje van vandaag:
O: 2 proteinepannenkoekjes met 100g rode druiven
T: halve Barebells
L: 250g magere kwark met 15g eiwitpoeder
T: 20g cashewnoten en een rijstwafel met leverworst
A: Hellofresh volkoren enchiladas met oa kipgehakt
T: een Kanzi appel en een rijstwafel met jam
Kcal: 1891, waarvan 113g eiwit
Beweging: een uur crosstrainer, 445 kcal verbrand
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 2084
O: 2 proteinepannenkoekjes met 100g rode druiven
T: halve Barebells
L: 250g magere kwark met 15g eiwitpoeder
T: 20g cashewnoten en een rijstwafel met leverworst
A: Hellofresh volkoren enchiladas met oa kipgehakt
T: een Kanzi appel en een rijstwafel met jam
Kcal: 1891, waarvan 113g eiwit
Beweging: een uur crosstrainer, 445 kcal verbrand
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 2084
zondag 19 januari 2025 om 19:07
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 sneetjes volkorenbrood. In blokjes dus diverse soorten beleg: pindakaas, hummus, kipfilet, tomaat, sla, komkommer.
T: Mandarijn
L: Klein bakje magere yoghurt met wat amandelen + sneetje volkorenbrood, helft met pindakaas en helft met kipfilet, sla en komkommer.
T: 2 Augurken
A: Paprika uit de oven, gevuld met op smaak gebrachte tofu, tomatenpuree, kruiden en klein restantje bulgur.
T: Mandarijn, 40 gram pure chocola
Gister:
O: 2 sneetjes volkorenbrood met huttenkase, kipfilet, tomaat, sla, komkommer
T: 3 Kiwi’s (moesten op)
L: 2 sneetjes volkorenbrood met hummus, tomaat, sla, komkommer
T: Mandarijn
A: Gevulde tomaat met ei en pesto. Veldsla met falafer en ze;fgemaakte yoghurt-knoflooksaus (van magere yoghurt)
T: 20 gram pure chocola
O: 2 sneetjes volkorenbrood. In blokjes dus diverse soorten beleg: pindakaas, hummus, kipfilet, tomaat, sla, komkommer.
T: Mandarijn
L: Klein bakje magere yoghurt met wat amandelen + sneetje volkorenbrood, helft met pindakaas en helft met kipfilet, sla en komkommer.
T: 2 Augurken
A: Paprika uit de oven, gevuld met op smaak gebrachte tofu, tomatenpuree, kruiden en klein restantje bulgur.
T: Mandarijn, 40 gram pure chocola
Gister:
O: 2 sneetjes volkorenbrood met huttenkase, kipfilet, tomaat, sla, komkommer
T: 3 Kiwi’s (moesten op)
L: 2 sneetjes volkorenbrood met hummus, tomaat, sla, komkommer
T: Mandarijn
A: Gevulde tomaat met ei en pesto. Veldsla met falafer en ze;fgemaakte yoghurt-knoflooksaus (van magere yoghurt)
T: 20 gram pure chocola
hartje567 wijzigde dit bericht op 19-01-2025 20:32
30.43% gewijzigd
zondag 19 januari 2025 om 19:16
zondag 19 januari 2025 om 19:30
Trek je, in gedachten dan hè, de verbrandde kcal van je dagtotaal kcal af?Kidneybean schreef: ↑19-01-2025 18:35Eetlijstje van vandaag:
O: 2 proteinepannenkoekjes met 100g rode druiven
T: halve Barebells
L: 250g magere kwark met 15g eiwitpoeder
T: 20g cashewnoten en een rijstwafel met leverworst
A: Hellofresh volkoren enchiladas met oa kipgehakt
T: een Kanzi appel en een rijstwafel met jam
Kcal: 1891, waarvan 113g eiwit
Beweging: een uur crosstrainer, 445 kcal verbrand
Verwachte verbranding volgens Fitbit: 2084
500 gr kwark no prob en daarachteraan;
600 gr zuurkoolschotel.
Vandaar ook if, ik wil grote porties eten.
Dagtotaal 1230 kcal en 114 gr eiwit.
Er is trouwens van de zuurkoolschotel nog 2500 gram in de vriezer gegaan zojuist.
zondag 19 januari 2025 om 19:36
Ja, dat doet mijn afvalapp ook deelsnoglangnietjarig schreef: ↑19-01-2025 19:30Trek je, in gedachten dan hè, de verbrandde kcal van je dagtotaal kcal af?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
