Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond en bewuster afvallen met myfitnesspal.nl
vrijdag 24 april 2015 om 16:21
Na tientallen dieten en weer 2x zoveel aankomen ben ik gestart met myfitnesspal.nl (GRATIS)
En het helpt echt!!!
Het maakte me bewust van wat ik eet,ik kies nu veel bewuster bij het boodschappen doen
Je houdt een digitaal voedingslogboek ,type je voedingsmiddelen in en de hoeveelheid en je ziet automatisch hoeveel calorien/koohydraten/vet/suiker/natrium/eiwitten je gegeten hebt en hoeveel je nog mag eten om af te vallen. Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.Vooral voor degenen die heel veel af willen/moeten vallen zoals ik is dit ideaal.
En nee dit is geen spam,ik schrijf hier al jarennnnn maar echt dit is mij een grote hulp voor mijn afvallen.Ik ben een koolhydraatverslaafde,krijg trek van boterhammen en aardappels ed.Ben geen emotie eter.Maar geef mij geen gezonde appel ed of ik heb de hele dag trek in eten ook al heb ik geen honger.En oh ja geen chocolade in mijn zicht leggen aub
Wie gebruikt myfitnesspal ook om af te vallen of wie wil het ook gaan gebruiken?
Vertel hier je ervaringen!!!
En het helpt echt!!!
Het maakte me bewust van wat ik eet,ik kies nu veel bewuster bij het boodschappen doen
Je houdt een digitaal voedingslogboek ,type je voedingsmiddelen in en de hoeveelheid en je ziet automatisch hoeveel calorien/koohydraten/vet/suiker/natrium/eiwitten je gegeten hebt en hoeveel je nog mag eten om af te vallen. Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.Vooral voor degenen die heel veel af willen/moeten vallen zoals ik is dit ideaal.
En nee dit is geen spam,ik schrijf hier al jarennnnn maar echt dit is mij een grote hulp voor mijn afvallen.Ik ben een koolhydraatverslaafde,krijg trek van boterhammen en aardappels ed.Ben geen emotie eter.Maar geef mij geen gezonde appel ed of ik heb de hele dag trek in eten ook al heb ik geen honger.En oh ja geen chocolade in mijn zicht leggen aub
Wie gebruikt myfitnesspal ook om af te vallen of wie wil het ook gaan gebruiken?
Vertel hier je ervaringen!!!
vrijdag 24 april 2015 om 19:19
Jaaaahhh!!! Hier ook een enthousiaste gebruiker. Het is echt een super programma. In de supermarkt loop ik ook vaak scannend rond, hahah. Je kunt zelfs aangeven dat je 0,2 kg per week wilt afvallen. Dat is nog geen kilo per maand. Heel verantwoord.
En ik ben ook al vaak geschrokken van wat een product aan calorieën bevat.
Ik heb het programma nu een week niet gebruikt en vanaf maandag ga ik hem weer starten (dat is mijn weegdag en meetdag). Je kunt namelijk ook je taille meten en in een tabel zetten. Echt super! Ik ben fan!
En ik ben ook al vaak geschrokken van wat een product aan calorieën bevat.
Ik heb het programma nu een week niet gebruikt en vanaf maandag ga ik hem weer starten (dat is mijn weegdag en meetdag). Je kunt namelijk ook je taille meten en in een tabel zetten. Echt super! Ik ben fan!
vrijdag 24 april 2015 om 19:21
quote:redbuIIetje schreef op 24 april 2015 @ 17:42:
Weeg je dan ook per boterham hoeveel gram boter je smeert? Of smeerkaas, of nutella of pindakaas bijv. Lijkt me niet te doen zoiets in te vullen, als je niet uit pakjes en zakjes eet waar de calorieen op vermeld staan.
Ik doe het een beetje op gevoel. Kijk hoeveel gram een blok kaas weegt en schat in hoeveel plakjes ik daar van kan schaven. Dat deel ik door elkaar en heb dan het aantal grammen per boterham. De ene keer is dat wat meer, de andere keer wat minder.
Maar het werkt. Sinds begin maart al 5 kilo kwijt. Lekker rustig, en na een week vol feesten en lekkernijen (en terras met bier en wijn) helemaal niets aangekomen.
Weeg je dan ook per boterham hoeveel gram boter je smeert? Of smeerkaas, of nutella of pindakaas bijv. Lijkt me niet te doen zoiets in te vullen, als je niet uit pakjes en zakjes eet waar de calorieen op vermeld staan.
Ik doe het een beetje op gevoel. Kijk hoeveel gram een blok kaas weegt en schat in hoeveel plakjes ik daar van kan schaven. Dat deel ik door elkaar en heb dan het aantal grammen per boterham. De ene keer is dat wat meer, de andere keer wat minder.
Maar het werkt. Sinds begin maart al 5 kilo kwijt. Lekker rustig, en na een week vol feesten en lekkernijen (en terras met bier en wijn) helemaal niets aangekomen.
vrijdag 24 april 2015 om 21:37
Ja ik heb het ook gebruikt en ven er 33 kg mee afgevallen. Ideaal omdat ik er via een sport App automatisch ook mijn beweging in krijg.
Nu weer er mee begonnen om nog wat meer af gevallen. Gebruik het nu niet meer elke dag. Maar is mij wel goed bevallen.
Ik at ook minimaal 1500 kc en bij sporten meer!
Nu weer er mee begonnen om nog wat meer af gevallen. Gebruik het nu niet meer elke dag. Maar is mij wel goed bevallen.
Ik at ook minimaal 1500 kc en bij sporten meer!
vrijdag 24 april 2015 om 22:33
Ik ben weer opnieuw begonnen met MFP een paar maanden geleden en ben ontzettend afgevallen. Ik gebruik het samen met de Pacer app. Ik wandel veel en de pacer app registreert hoeveel calorien je er vanaf loopt per dag. Ik eet mijn calorien die ik verbrand niet terug. Dat komt dan neer op een netto aantal calorien rond de 800 elke dag en daar val je heel snel van af!
Ik ben ontzettend happy met de scanner op MFP en alles wat ik ook maar kan scannen gaat erin. Net wat er eerder al werd gezegd, ik loop soms al scanned de winkel door. Het werkt voor mij veel beter dan de WW waar ik ook een poosje mee geworsteld hebt.
Ik ben ontzettend happy met de scanner op MFP en alles wat ik ook maar kan scannen gaat erin. Net wat er eerder al werd gezegd, ik loop soms al scanned de winkel door. Het werkt voor mij veel beter dan de WW waar ik ook een poosje mee geworsteld hebt.
vrijdag 24 april 2015 om 22:39
Ik gebruik de ap een paar maanden en ben 5 kilo kwijt.
Ik vul alles 1x p week in. Ik ontbijt zichtende meestal met magere yoghurt, muesli en havermout. Lunch met crackers kaas en appelstroop en 1x fruit. En savonds weeg ik ook alles af. Ik vind t erg handig. Soms neem ik wat minder vlees of geen sausje als dat zorgt dat ik over mijn calorieën van de dag ga. T helpt me bewuster te eten. 1 dag in t weekend doe ik alles wat niet mag. Patat met kroket, chocolade, taart. Daardoor hou ik t vol. Ik sport bijna niks, maar pak elke dag de fiets ipv de auto, dus beetje beweging.
Beleg weeg ik niet, doe ik gewoon 15 Gr per cracker of broodje. Ik val niet heel snel af, maar gelijkelijk. Voor mij t beste vol te houden. Heb op deze manier zelden honger, en als ik op gewicht ben is t op deze manier ook goed vol te houden. Ik hoef nog maar 3 kilo
Ik vul alles 1x p week in. Ik ontbijt zichtende meestal met magere yoghurt, muesli en havermout. Lunch met crackers kaas en appelstroop en 1x fruit. En savonds weeg ik ook alles af. Ik vind t erg handig. Soms neem ik wat minder vlees of geen sausje als dat zorgt dat ik over mijn calorieën van de dag ga. T helpt me bewuster te eten. 1 dag in t weekend doe ik alles wat niet mag. Patat met kroket, chocolade, taart. Daardoor hou ik t vol. Ik sport bijna niks, maar pak elke dag de fiets ipv de auto, dus beetje beweging.
Beleg weeg ik niet, doe ik gewoon 15 Gr per cracker of broodje. Ik val niet heel snel af, maar gelijkelijk. Voor mij t beste vol te houden. Heb op deze manier zelden honger, en als ik op gewicht ben is t op deze manier ook goed vol te houden. Ik hoef nog maar 3 kilo
vrijdag 24 april 2015 om 22:49
Ik gebruikte my fitnesspal vorig jaar een tijdje en sinds een paar weken gebruik ik het weer. De activiteiten voer ik niet meer in, ik gebruik de app meer om te zien hoeveel kcal ik eet op een dag en hoe de verhoudingen tussen koolhydraten/vet/eiwitten zijn. Het avondeten invoeren is soms wel lastig. Voor mij is het wel een eye-opener om te zien hoeveel kcal al je tussendoortjes zijn. Als ik 's avonds een calorierijke maaltijd ga eten, dan zorg ik er voor dat ik minder tussendoortjes eet en let ik op mijn lunch.
vrijdag 24 april 2015 om 23:09
zaterdag 25 april 2015 om 09:22
Het handige is dat er heel veel al in staat. Ook kun je maaltijden op slaan. Dat bespaart je invoeren. Ook kun je kopiëren naar andere maaltijden of dagen. Handig als je ontbijt eens hetzelfde is.
In het begin kost het misschien meer tijd maar ik krijg bij invoeren mijn veel voorkomende dingen meteen te zien.
In het begin kost het misschien meer tijd maar ik krijg bij invoeren mijn veel voorkomende dingen meteen te zien.
maandag 27 april 2015 om 11:37
quote:olijfgroen schreef op 27 april 2015 @ 10:31:
Ik kreeg als advies voor 0,5 kilo per week afvallen dat ik maar 1200 calorieën mocht per dag. Als ik dan meer invulde zou ik niet afvallen volgens de app.Ben je toevallig klein of heb je weinig overgewicht? Ik ben 1.63 cm en ik mag rond de 1600 kcal per dag om een halve kilo per week af te vallen.
Ik kreeg als advies voor 0,5 kilo per week afvallen dat ik maar 1200 calorieën mocht per dag. Als ik dan meer invulde zou ik niet afvallen volgens de app.Ben je toevallig klein of heb je weinig overgewicht? Ik ben 1.63 cm en ik mag rond de 1600 kcal per dag om een halve kilo per week af te vallen.
maandag 27 april 2015 om 12:26
Bizar programma..
Ik heb een bmi van 25.0 en wil graag nog 3 kg afvallen (0,5 kg per week). Dit heb ik ingevoerd en ook dat ik 3x per week 45 minuten sport. Dan zou ik netto op 1300!! kcal uitkomen en 65 gr eiwitten per dag. Veel te weinig voor mij en ook onder mijn BMR.
Dan kun je zelf handmatig nog wel het eea aanpassen, maar ik ben bang dat veel mensen die 1300 (of welk getal er dan ook bij hen uitkomt) voor waarheid zullen aannemen.
Dan hou ik het liever bij mijn eigen aanpak: krachttraining en meer eten. Ik eet wel gezond, zal netto gemiddeld rond 1700 a 1800 kcal zitten (bruto boven 2000, hoeveelheid verschilt per dag op basis van wat mijn lichaam aangeeft nodig te hebben). Daarnaast ben ik meer eiwitten gaan eten. Resultaat: geen honger, goed herstel na trainingen, fitter gevoel, mooiere huid, mijn broeken gaan ruimer zitten en als bonus val ik qua kilo's af. Ik hou mijn eten bij in de eetwijzer en hou zo in de gaten of ik voldoende eiwitten binnen krijg en niet teveel verzadigd vet enz.
Ik heb een bmi van 25.0 en wil graag nog 3 kg afvallen (0,5 kg per week). Dit heb ik ingevoerd en ook dat ik 3x per week 45 minuten sport. Dan zou ik netto op 1300!! kcal uitkomen en 65 gr eiwitten per dag. Veel te weinig voor mij en ook onder mijn BMR.
Dan kun je zelf handmatig nog wel het eea aanpassen, maar ik ben bang dat veel mensen die 1300 (of welk getal er dan ook bij hen uitkomt) voor waarheid zullen aannemen.
Dan hou ik het liever bij mijn eigen aanpak: krachttraining en meer eten. Ik eet wel gezond, zal netto gemiddeld rond 1700 a 1800 kcal zitten (bruto boven 2000, hoeveelheid verschilt per dag op basis van wat mijn lichaam aangeeft nodig te hebben). Daarnaast ben ik meer eiwitten gaan eten. Resultaat: geen honger, goed herstel na trainingen, fitter gevoel, mooiere huid, mijn broeken gaan ruimer zitten en als bonus val ik qua kilo's af. Ik hou mijn eten bij in de eetwijzer en hou zo in de gaten of ik voldoende eiwitten binnen krijg en niet teveel verzadigd vet enz.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
maandag 27 april 2015 om 12:46
Malibu wat maakt het nou uit of je het via eetwijzer bijhoudt of via myfitnesspal? Voordeel van de laatste is dat er veel meer producten instaan, die je nog veel makkelijker kunt vinden ook.
Neem aan dat iedereen logisch nadenkt en dus zelf het aantal calorien per dag invult. Overigens houdt hij met sporten pas rekening op de dag dat invult dat je gesport hebt, dan mag je die dag meer calorien.
Neem aan dat iedereen logisch nadenkt en dus zelf het aantal calorien per dag invult. Overigens houdt hij met sporten pas rekening op de dag dat invult dat je gesport hebt, dan mag je die dag meer calorien.
maandag 27 april 2015 om 13:06
quote:marana schreef op 27 april 2015 @ 12:46:
Malibu wat maakt het nou uit of je het via eetwijzer bijhoudt of via myfitnesspal? Voordeel van de laatste is dat er veel meer producten instaan, die je nog veel makkelijker kunt vinden ook.
Neem aan dat iedereen logisch nadenkt en dus zelf het aantal calorien per dag invult. Overigens houdt hij met sporten pas rekening op de dag dat invult dat je gesport hebt, dan mag je die dag meer calorien.
Klopt dat het niet zou moeten uitmaken waar je het in bijhoudt, eetwijzer of MFP. Ik weet alleen uit ervaring dat niet iedereen logisch nadenkt. En ik vind het gevaarlijk dat zo'n programma dan aangeeft dat ik ruim onder mijn BMR zou moeten zitten om af te vallen.
En dan knap ik op de een of andere manier af, ben ik er meteen klaar mee.
(ja, ik weet dat ik dan ineens erg principieel kan worden.. )
Malibu wat maakt het nou uit of je het via eetwijzer bijhoudt of via myfitnesspal? Voordeel van de laatste is dat er veel meer producten instaan, die je nog veel makkelijker kunt vinden ook.
Neem aan dat iedereen logisch nadenkt en dus zelf het aantal calorien per dag invult. Overigens houdt hij met sporten pas rekening op de dag dat invult dat je gesport hebt, dan mag je die dag meer calorien.
Klopt dat het niet zou moeten uitmaken waar je het in bijhoudt, eetwijzer of MFP. Ik weet alleen uit ervaring dat niet iedereen logisch nadenkt. En ik vind het gevaarlijk dat zo'n programma dan aangeeft dat ik ruim onder mijn BMR zou moeten zitten om af te vallen.
En dan knap ik op de een of andere manier af, ben ik er meteen klaar mee.
(ja, ik weet dat ik dan ineens erg principieel kan worden.. )
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
maandag 27 april 2015 om 20:54
Maar toch raar dat hij zo laag gaat zitten. Ik vast wel eens een dagje en dan komt er in rode letters te staan dat ik veel te weinig kcal binnen heb gekregen. Dat het programma geen afvalprognose doet, omdat het niet gezond is.
@malibu, weet je zeker dat alle feiten juist waren ingevuld? Dat het reëel was wat je wilde afvallen?
Overigens is 1200 kcal niet heel erg raar. (Ik vind het persoonlijk erg weinig)
Volgens mij doet weight watchers ook zoiets.
@malibu, weet je zeker dat alle feiten juist waren ingevuld? Dat het reëel was wat je wilde afvallen?
Overigens is 1200 kcal niet heel erg raar. (Ik vind het persoonlijk erg weinig)
Volgens mij doet weight watchers ook zoiets.
donderdag 30 april 2015 om 12:02
quote:Miss_Marvellous schreef op 27 april 2015 @ 11:37:
[...]
Ben je toevallig klein of heb je weinig overgewicht? Ik ben 1.63 cm en ik mag rond de 1600 kcal per dag om een halve kilo per week af te vallen.Ik ben idd klein. 160 cm en op het randje van wel/ geen overgewicht.
[...]
Ben je toevallig klein of heb je weinig overgewicht? Ik ben 1.63 cm en ik mag rond de 1600 kcal per dag om een halve kilo per week af te vallen.Ik ben idd klein. 160 cm en op het randje van wel/ geen overgewicht.
Procrastinate now and panic later.
