Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond en bewuster afvallen met myfitnesspal.nl
vrijdag 24 april 2015 om 16:21
Na tientallen dieten en weer 2x zoveel aankomen ben ik gestart met myfitnesspal.nl (GRATIS)
En het helpt echt!!!
Het maakte me bewust van wat ik eet,ik kies nu veel bewuster bij het boodschappen doen
Je houdt een digitaal voedingslogboek ,type je voedingsmiddelen in en de hoeveelheid en je ziet automatisch hoeveel calorien/koohydraten/vet/suiker/natrium/eiwitten je gegeten hebt en hoeveel je nog mag eten om af te vallen. Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.Vooral voor degenen die heel veel af willen/moeten vallen zoals ik is dit ideaal.
En nee dit is geen spam,ik schrijf hier al jarennnnn maar echt dit is mij een grote hulp voor mijn afvallen.Ik ben een koolhydraatverslaafde,krijg trek van boterhammen en aardappels ed.Ben geen emotie eter.Maar geef mij geen gezonde appel ed of ik heb de hele dag trek in eten ook al heb ik geen honger.En oh ja geen chocolade in mijn zicht leggen aub
Wie gebruikt myfitnesspal ook om af te vallen of wie wil het ook gaan gebruiken?
Vertel hier je ervaringen!!!
En het helpt echt!!!
Het maakte me bewust van wat ik eet,ik kies nu veel bewuster bij het boodschappen doen
Je houdt een digitaal voedingslogboek ,type je voedingsmiddelen in en de hoeveelheid en je ziet automatisch hoeveel calorien/koohydraten/vet/suiker/natrium/eiwitten je gegeten hebt en hoeveel je nog mag eten om af te vallen. Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.Vooral voor degenen die heel veel af willen/moeten vallen zoals ik is dit ideaal.
En nee dit is geen spam,ik schrijf hier al jarennnnn maar echt dit is mij een grote hulp voor mijn afvallen.Ik ben een koolhydraatverslaafde,krijg trek van boterhammen en aardappels ed.Ben geen emotie eter.Maar geef mij geen gezonde appel ed of ik heb de hele dag trek in eten ook al heb ik geen honger.En oh ja geen chocolade in mijn zicht leggen aub
Wie gebruikt myfitnesspal ook om af te vallen of wie wil het ook gaan gebruiken?
Vertel hier je ervaringen!!!
vrijdag 24 april 2015 om 16:28
vrijdag 24 april 2015 om 16:29
Olijfgroen, 1200 is natuurlijk ook veel te weinig. Ik ga voor 1500 tot 1600 per dag (en meer als ik sport), veel beter vol te houden.
TO, ik ben toevallig gisteren weer begonnen! Afgelopen winter een poos gebruikt (niet dagelijks, weekenden was ik minder precies) en fijn paar kilo afgevallen. Maar toen op vakantie gegaan en daarna waren er paaseieren en daarna... nja die kilo's zitten er weer aan dus. Tijd om weer even heel precies bij te houden hoeveel ik eet, en beweeg. Ik heb blijkbaar toch de confrontatie nodig hoeveel calorien ik nou naar binnen zit te werken met 'een beetje' chocolade...
TO, ik ben toevallig gisteren weer begonnen! Afgelopen winter een poos gebruikt (niet dagelijks, weekenden was ik minder precies) en fijn paar kilo afgevallen. Maar toen op vakantie gegaan en daarna waren er paaseieren en daarna... nja die kilo's zitten er weer aan dus. Tijd om weer even heel precies bij te houden hoeveel ik eet, en beweeg. Ik heb blijkbaar toch de confrontatie nodig hoeveel calorien ik nou naar binnen zit te werken met 'een beetje' chocolade...
vrijdag 24 april 2015 om 16:31
quote:muppp schreef op 24 april 2015 @ 16:28:
Ik heb het een tijdje geprobeerd, maar ik kreeg geen helder beeld met wat ik at. Als ik het wilde invullen dan moet je het ook allemaal invullen, dus je boterham, je klein beetje boter en dan mijn beleg. Ik kreeg nooit de goede verhoudingen..Vind ik juist zo handig bij deze app, je kunt de streepjescodes scannen. Werkt veel makkelijker dan bijv mijnvoedingscentrum (al moest ik eerst wel ff wennen). De keukenweegschaal staat op t aanrecht, en ik weeg bijv. hoeveel pindakaas ik smeer, hoeveel groente ik ergens in doe, etc.
Ik heb het een tijdje geprobeerd, maar ik kreeg geen helder beeld met wat ik at. Als ik het wilde invullen dan moet je het ook allemaal invullen, dus je boterham, je klein beetje boter en dan mijn beleg. Ik kreeg nooit de goede verhoudingen..Vind ik juist zo handig bij deze app, je kunt de streepjescodes scannen. Werkt veel makkelijker dan bijv mijnvoedingscentrum (al moest ik eerst wel ff wennen). De keukenweegschaal staat op t aanrecht, en ik weeg bijv. hoeveel pindakaas ik smeer, hoeveel groente ik ergens in doe, etc.
vrijdag 24 april 2015 om 16:33
Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.
Leg uit,hoe denk jij datdit jou helpt een gezonder voedingspatroon aan te leren als je zo lyrisch roept dat je kunt eten wat je maar wilt als je maar niet over de calorieën heen komt?
Als jij ziet dat jouw witte broodjes met hagelslag 's ochtends, 's middags een witte pistolet met kip-kerrie, 's avonds een portie kip tandoori van Knorr met na optimel vla en tussendoor cola light, vetarme ontbijtkoek en Slimpie ranja binnen de maximale hoeveelheid calorieën blijft, dan denk je gezond en bewust bezig te zijn?
Leg uit,hoe denk jij datdit jou helpt een gezonder voedingspatroon aan te leren als je zo lyrisch roept dat je kunt eten wat je maar wilt als je maar niet over de calorieën heen komt?
Als jij ziet dat jouw witte broodjes met hagelslag 's ochtends, 's middags een witte pistolet met kip-kerrie, 's avonds een portie kip tandoori van Knorr met na optimel vla en tussendoor cola light, vetarme ontbijtkoek en Slimpie ranja binnen de maximale hoeveelheid calorieën blijft, dan denk je gezond en bewust bezig te zijn?
vrijdag 24 april 2015 om 16:35
Ik eet nu 1750 ca per dag.Ik meet alles wat ik wil eten en dat nog niet in het digitale logboek vantevoren af op de digitale keukenweegschaal.Werkt prima voor mij.Ik heb ingezet op 1 kilo afvallen per week maar de eerst maand was ik ipv van 4 al 8 kilo afgevallen
Maar op Obese bij tv gaat het de eerste maand ook al hard met veel overgewicht maar ik sport daarintegen totaal niet op het dagelijks wandelen met de hond na.
Maar op Obese bij tv gaat het de eerste maand ook al hard met veel overgewicht maar ik sport daarintegen totaal niet op het dagelijks wandelen met de hond na.
vrijdag 24 april 2015 om 16:48
quote:paresseuse schreef op 24 april 2015 @ 16:33:
Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.
Leg uit,hoe denk jij datdit jou helpt een gezonder voedingspatroon aan te leren als je zo lyrisch roept dat je kunt eten wat je maar wilt als je maar niet over de calorieën heen komt?
Als jij ziet dat jouw witte broodjes met hagelslag 's ochtends, 's middags een witte pistolet met kip-kerrie, 's avonds een portie kip tandoori van Knorr met na optimale vla en tussendoor cola light, ontbijtkoek en Slimpie ranja binnen de maximale hoeveelheid calorieën blijft, dan denk je gezond en bewust bezig te zijn?Ik schrok me in het begin lam toen ik zag hoeveel calorieen sommige producten waren en hoe weinig ik dan per dag maar mocht eten.Ipv vla eet ik nu franse magere kwark met iets slimpie erdoorheen voor de afwisseling van de smaak.Ipv kipsateschnitzel eet ik nu mager vlees.Ik had vroeger zonder te denken hoeveel ik eigenlijk wel niet at.Nu eet en koop ik bewuster voedingsmiddelen met dit hulpmiddel.Ik weet nu hoeveel calorieen ik op heb en zijn ze op dan eet ik niet meer..En dit ondanks mijn koolhydratenverslaving.Ik bleef dooreten maar nu is dit hulpmiddel mijn knop die zegt je hebt genoeg gegeten en echt tot nu toe werkt het echt voor mij.Met verjaardagen tik ik in wat ik denk te gaan eten en calculeer dat in en ja dan neem ik wel gebak maar geen chips of nootjes.
Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.
Leg uit,hoe denk jij datdit jou helpt een gezonder voedingspatroon aan te leren als je zo lyrisch roept dat je kunt eten wat je maar wilt als je maar niet over de calorieën heen komt?
Als jij ziet dat jouw witte broodjes met hagelslag 's ochtends, 's middags een witte pistolet met kip-kerrie, 's avonds een portie kip tandoori van Knorr met na optimale vla en tussendoor cola light, ontbijtkoek en Slimpie ranja binnen de maximale hoeveelheid calorieën blijft, dan denk je gezond en bewust bezig te zijn?Ik schrok me in het begin lam toen ik zag hoeveel calorieen sommige producten waren en hoe weinig ik dan per dag maar mocht eten.Ipv vla eet ik nu franse magere kwark met iets slimpie erdoorheen voor de afwisseling van de smaak.Ipv kipsateschnitzel eet ik nu mager vlees.Ik had vroeger zonder te denken hoeveel ik eigenlijk wel niet at.Nu eet en koop ik bewuster voedingsmiddelen met dit hulpmiddel.Ik weet nu hoeveel calorieen ik op heb en zijn ze op dan eet ik niet meer..En dit ondanks mijn koolhydratenverslaving.Ik bleef dooreten maar nu is dit hulpmiddel mijn knop die zegt je hebt genoeg gegeten en echt tot nu toe werkt het echt voor mij.Met verjaardagen tik ik in wat ik denk te gaan eten en calculeer dat in en ja dan neem ik wel gebak maar geen chips of nootjes.
vrijdag 24 april 2015 om 16:54
vrijdag 24 april 2015 om 17:00
vrijdag 24 april 2015 om 17:24
En het is ook niet dat ik elke dag super gezond eet.Ik eet ook wel eens wat chocolade.Het zorgt er wel voor dat ik nu niet constant aan het eten blijf.Ik was echt gek op brood in alle soorten,stokbrood,harde broodjes,zachte broodjes,paasbrood,suzijzenbrood,kaasbroodjes,frikandel en kroketbroodjes en ga zo maar door.En druiven ik at zo een hele bak leeg,manderijntjes at ik niet 1 maar 5 achter elkaar....Wat snoep betreft was (en ben ik nog steeds) ik alleen verslaafd aan chocolade in elke vorm,bonbons,repen,chocolademelk,chocoladekoekjes.
Ik at door en door en nu stop ik en eet gezonder dan voorheen.
Ik at door en door en nu stop ik en eet gezonder dan voorheen.
vrijdag 24 april 2015 om 17:29
Ik was aan het begin van het andere topic sceptisch - heel de dag alles wat je eet afwegen en invoeren inclusief alles wat je smeert doeiiiii maar ik ben overstag gegaan en ik heb (nog!) meer inzicht gekregen en vond het best handig. Alleen het avondeten is voor mij, zoals ik kook, niet te doen. Vaak eet ik een gerecht met allerlei ingredienten door elkaar en dat gerecht is dan voor meerdere personen. Alles los weegt ongekookt anders dan gekookt en dan gaat het ook nog door elkaar en dan verdeel ik het ook over meerdere personen. Ik heb het een paar weken voor het grootste deel bijgehouden en dat gaf me voldoende inzicht. Nu doe ik nooit meer het avondeten, maar wel regelmatig nog ontbijt/lunch/tussendoor. Ik heb zelf bepaald hoeveel calorien ik mocht en mijn macro's verdeeld, ik voer ook geen activiteit in. Ik ben dus al met al positief!
Je moet wel goed opletten als je de barcode scant dat de waardes echt kloppen, ik heb vaak genoeg dat ik een barcode scan en de voedingswaardes niet overeenkomen met het etiket en dan voer ik het alsnog zelf in. En wanneer je een recept invoert zoekt hij de ingredienten niet in je eigen lijst, maar in de MFP database en dat vind ik onbetrouwbaar, want daar kloppen de voedingswaardes ook vaak niet met mijn producten, dus dat laat ik nu ook zitten.
Het is soms verbazingwekkend hoeveel bepaalde producten aantikken hè!
Je moet wel goed opletten als je de barcode scant dat de waardes echt kloppen, ik heb vaak genoeg dat ik een barcode scan en de voedingswaardes niet overeenkomen met het etiket en dan voer ik het alsnog zelf in. En wanneer je een recept invoert zoekt hij de ingredienten niet in je eigen lijst, maar in de MFP database en dat vind ik onbetrouwbaar, want daar kloppen de voedingswaardes ook vaak niet met mijn producten, dus dat laat ik nu ook zitten.
Het is soms verbazingwekkend hoeveel bepaalde producten aantikken hè!
vrijdag 24 april 2015 om 17:42
vrijdag 24 april 2015 om 17:46
vrijdag 24 april 2015 om 17:52
Ja redbulletje, ik weeg de boterham. Niet altijd hoor, maar wel nu ik de app weer net ga gebruiken, alle eerste keren dat ik boter, pindakaas, kaas erop doe. Ik smeer de boter altijd ongeveer even dik/dun dus 1x wegen is volgende keer gewoon zelfde aanhouden.
Ik ben alleen, en weeg net als EM ongekookte gewichten. In de weekenden eet ik met mijn vriend en vul ik de app niet zo trouw in.
Ik ben alleen, en weeg net als EM ongekookte gewichten. In de weekenden eet ik met mijn vriend en vul ik de app niet zo trouw in.
vrijdag 24 april 2015 om 17:54
quote:redbuIIetje schreef op 24 april 2015 @ 17:42:
Weeg je dan ook per boterham hoeveel gram boter je smeert? Of smeerkaas, of nutella of pindakaas bijv. Lijkt me niet te doen zoiets in te vullen, als je niet uit pakjes en zakjes eet waar de calorieen op vermeld staan.
Daar gebruik ik mijn keukenweegschaal op het aanrecht voor.Meestal weeg ik het 1 keer,voer het in in logboek en tik het de volgende keer gewoon aan als ik hetzelfde gebruik.
1 Wasa vezelrijke cracker is 15 gram en digitaal wordt dan berekent 33 calorie,eet ik er volgende keer 2 dan tik ik de dubbele hoeveelheid in en voila.
Calorieen op pakjes ed gaan meestal per 100 gram dus die moet je alsnog afwegen kun je niet lukraak overnemen.Vlees per 1 of 2 verpakt kun je wel overnemen wel ideaal ik had laatst 2 kipsateschnitzels van AH o,250 in 1 pak en ik hoefde alleen AH kipsateschnitzel 125 aan te tikken.Klopte precies.
Weeg je dan ook per boterham hoeveel gram boter je smeert? Of smeerkaas, of nutella of pindakaas bijv. Lijkt me niet te doen zoiets in te vullen, als je niet uit pakjes en zakjes eet waar de calorieen op vermeld staan.
Daar gebruik ik mijn keukenweegschaal op het aanrecht voor.Meestal weeg ik het 1 keer,voer het in in logboek en tik het de volgende keer gewoon aan als ik hetzelfde gebruik.
1 Wasa vezelrijke cracker is 15 gram en digitaal wordt dan berekent 33 calorie,eet ik er volgende keer 2 dan tik ik de dubbele hoeveelheid in en voila.
Calorieen op pakjes ed gaan meestal per 100 gram dus die moet je alsnog afwegen kun je niet lukraak overnemen.Vlees per 1 of 2 verpakt kun je wel overnemen wel ideaal ik had laatst 2 kipsateschnitzels van AH o,250 in 1 pak en ik hoefde alleen AH kipsateschnitzel 125 aan te tikken.Klopte precies.
