Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond en bewuster afvallen met myfitnesspal.nl
vrijdag 24 april 2015 om 16:21
Na tientallen dieten en weer 2x zoveel aankomen ben ik gestart met myfitnesspal.nl (GRATIS)
En het helpt echt!!!
Het maakte me bewust van wat ik eet,ik kies nu veel bewuster bij het boodschappen doen
Je houdt een digitaal voedingslogboek ,type je voedingsmiddelen in en de hoeveelheid en je ziet automatisch hoeveel calorien/koohydraten/vet/suiker/natrium/eiwitten je gegeten hebt en hoeveel je nog mag eten om af te vallen. Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.Vooral voor degenen die heel veel af willen/moeten vallen zoals ik is dit ideaal.
En nee dit is geen spam,ik schrijf hier al jarennnnn maar echt dit is mij een grote hulp voor mijn afvallen.Ik ben een koolhydraatverslaafde,krijg trek van boterhammen en aardappels ed.Ben geen emotie eter.Maar geef mij geen gezonde appel ed of ik heb de hele dag trek in eten ook al heb ik geen honger.En oh ja geen chocolade in mijn zicht leggen aub
Wie gebruikt myfitnesspal ook om af te vallen of wie wil het ook gaan gebruiken?
Vertel hier je ervaringen!!!
En het helpt echt!!!
Het maakte me bewust van wat ik eet,ik kies nu veel bewuster bij het boodschappen doen
Je houdt een digitaal voedingslogboek ,type je voedingsmiddelen in en de hoeveelheid en je ziet automatisch hoeveel calorien/koohydraten/vet/suiker/natrium/eiwitten je gegeten hebt en hoeveel je nog mag eten om af te vallen. Gaat makkelijk en snel en je kunt eten wat je wilt als je maar niet over je calorien heenkomt. Maar echt je leert je hierdoor een gezonder voedingspatroon aan door meer bewustwording.Vooral voor degenen die heel veel af willen/moeten vallen zoals ik is dit ideaal.
En nee dit is geen spam,ik schrijf hier al jarennnnn maar echt dit is mij een grote hulp voor mijn afvallen.Ik ben een koolhydraatverslaafde,krijg trek van boterhammen en aardappels ed.Ben geen emotie eter.Maar geef mij geen gezonde appel ed of ik heb de hele dag trek in eten ook al heb ik geen honger.En oh ja geen chocolade in mijn zicht leggen aub
Wie gebruikt myfitnesspal ook om af te vallen of wie wil het ook gaan gebruiken?
Vertel hier je ervaringen!!!
donderdag 30 april 2015 om 20:49
Ik ben nu 50 dagen aan een stuk met Myfitnesspall in de weer en precies 7 kilo afgevallen.
Hierbij doe ik 3 keer in de week aan krachttraining.
Ik was me al bewust van gezond eten, maar de app helpt me echt nog bewuster te zijn.
Zo at ik wel gezond, maar te grote porties.
Ik heb helaas gauw en vaak honger, dus ja.
En ook teveel gezond eten, tikt aan, kwam ik achter.
Nu eet ik maximaal 1300 calorieën per dag.
Automatisch kies ik voor de goede dingen, omdat veel groenten eten nog steeds maar weinig calorieën levert.
Voordeel vind ik dat je gewoon "alles" kan blijven eten, maar je het dus automatisch reduceert naar dat het gezonde de overhand heeft.
Ik merk dat dit mijn eetgewoontes ook bijgeschaafd heeft.
En als ik af en toe zondig, dan kan dit ook. Maar met mate.
Dus ja, ik ben fan.
Overigens, als je onder de 1000 calorieën eet, dan weigert de app dit te registreren.
Dan krijg je het dringende advies nog wat gezonds te eten.
Dat vind ik een goede zaak.
Wel heel erg belangrijk: WEGEN.
Weeg alles wat je wilt eten AF, vooral in het begin.
Je schrikt soms van hoeveel je eigenlijk van iets eet.
En dit is ook belangrijk voor een eerlijke registratie.
Ik heb geen spiermassa verloren, juist gewonnen, ben afgevallen en voel me energiek.
Dus die 1300 calorieën zijn gewoon nog prima.
Ik ben 1.66 m en was 77 kilo toen ik begon.
Nu, 50 dagen later, weeg ik 70 kilo.
Ik wil er graag nog 5 afvallen.
Ik ga zeker er nog even mee door en vind het een goede app.
Hierbij doe ik 3 keer in de week aan krachttraining.
Ik was me al bewust van gezond eten, maar de app helpt me echt nog bewuster te zijn.
Zo at ik wel gezond, maar te grote porties.
Ik heb helaas gauw en vaak honger, dus ja.
En ook teveel gezond eten, tikt aan, kwam ik achter.
Nu eet ik maximaal 1300 calorieën per dag.
Automatisch kies ik voor de goede dingen, omdat veel groenten eten nog steeds maar weinig calorieën levert.
Voordeel vind ik dat je gewoon "alles" kan blijven eten, maar je het dus automatisch reduceert naar dat het gezonde de overhand heeft.
Ik merk dat dit mijn eetgewoontes ook bijgeschaafd heeft.
En als ik af en toe zondig, dan kan dit ook. Maar met mate.
Dus ja, ik ben fan.
Overigens, als je onder de 1000 calorieën eet, dan weigert de app dit te registreren.
Dan krijg je het dringende advies nog wat gezonds te eten.
Dat vind ik een goede zaak.
Wel heel erg belangrijk: WEGEN.
Weeg alles wat je wilt eten AF, vooral in het begin.
Je schrikt soms van hoeveel je eigenlijk van iets eet.
En dit is ook belangrijk voor een eerlijke registratie.
Ik heb geen spiermassa verloren, juist gewonnen, ben afgevallen en voel me energiek.
Dus die 1300 calorieën zijn gewoon nog prima.
Ik ben 1.66 m en was 77 kilo toen ik begon.
Nu, 50 dagen later, weeg ik 70 kilo.
Ik wil er graag nog 5 afvallen.
Ik ga zeker er nog even mee door en vind het een goede app.
vrijdag 1 mei 2015 om 10:44
Rockey,ik at ook teveel gezonds,veel van allerlei soorten brood,tja dat eet ik liever dan warm eten.Ik ben dol op fruit dus niet een paar druiven maar de hele bak,mandarijnen pellen zo makkelijk weg..en ga zo maar door.En 1 verslaafd voedsel van mij is chocolade in allerlei vormen van chocomelk tot bonbons tot chocokoeken en chocoladeijs en ga zo maar door.
En als je teveel gezond eet denk je algauw dat het met de inname van calorieen wel meevalt,maar niet dus
En als je teveel gezond eet denk je algauw dat het met de inname van calorieen wel meevalt,maar niet dus
zaterdag 2 mei 2015 om 20:32
quote:ElleMichelle schreef op 01 mei 2015 @ 10:44:
Rockey,ik at ook teveel gezonds,veel van allerlei soorten brood,tja dat eet ik liever dan warm eten.Ik ben dol op fruit dus niet een paar druiven maar de hele bak,mandarijnen pellen zo makkelijk weg..en ga zo maar door.En 1 verslaafd voedsel van mij is chocolade in allerlei vormen van chocomelk tot bonbons tot chocokoeken en chocoladeijs en ga zo maar door.
En als je teveel gezond eet denk je algauw dat het met de inname van calorieen wel meevalt,maar niet dus
Ja, dat had ik dus ook. At rustig een bak druiven weg of inderdaad zo zes kiwi's.
Brood kon ik blijven eten, 6 boterhammen waren niks....
Ik ben er achter gekomen dat volkoren crackers en beschuit mij meer verzadigd dan brood... geen idee waarom.
Maar goed, wegen, invoeren en reduceren. Werkt nu prima
Rockey,ik at ook teveel gezonds,veel van allerlei soorten brood,tja dat eet ik liever dan warm eten.Ik ben dol op fruit dus niet een paar druiven maar de hele bak,mandarijnen pellen zo makkelijk weg..en ga zo maar door.En 1 verslaafd voedsel van mij is chocolade in allerlei vormen van chocomelk tot bonbons tot chocokoeken en chocoladeijs en ga zo maar door.
En als je teveel gezond eet denk je algauw dat het met de inname van calorieen wel meevalt,maar niet dus
Ja, dat had ik dus ook. At rustig een bak druiven weg of inderdaad zo zes kiwi's.
Brood kon ik blijven eten, 6 boterhammen waren niks....
Ik ben er achter gekomen dat volkoren crackers en beschuit mij meer verzadigd dan brood... geen idee waarom.
Maar goed, wegen, invoeren en reduceren. Werkt nu prima
zondag 3 mei 2015 om 12:09
Wbt kritiek op te weinig kcal, als ik 0,5 kg wil afvallen per week raadt de app mij 1320 aan. Maar met elke stap die ik zet krijg er kcal bij, aangezien mn iPhone stappen telt. Op een redelijk normale dag kan ik daardoor 1500-1600 kcal eten en toch afvallen.
Ik snap dus niet hoe sommigen hier op 1300 blijven steken met beweging? Dan moet je al vrij dun zijn of te snel willen afvallen…?
Ik snap dus niet hoe sommigen hier op 1300 blijven steken met beweging? Dan moet je al vrij dun zijn of te snel willen afvallen…?
maandag 4 mei 2015 om 12:27
Rocky.ik eet weleens die vezelrijke crackers van WASA,verzadigd inderdaad beter dan brood.Ik dacht ook dat ze vast minder calo zouden zijn maar vergeet het maar ook 33 net als brood.
Zo te lezen heb je ook een koolhydraatverslaving van brood en fruit.....
Casio,gisteren bij Obese kwam de deelnemer aan ipv afvallen terwijl ze gezond at en veel sportte.Moest ze dus juist een tijd minder sporten omdat ze teveel gesport had.Maar gelukkig heeft niet iedereen zo'n rare hormoonhuishouding.
Zo te lezen heb je ook een koolhydraatverslaving van brood en fruit.....
Casio,gisteren bij Obese kwam de deelnemer aan ipv afvallen terwijl ze gezond at en veel sportte.Moest ze dus juist een tijd minder sporten omdat ze teveel gesport had.Maar gelukkig heeft niet iedereen zo'n rare hormoonhuishouding.
maandag 4 mei 2015 om 19:03
quote:casiokid schreef op 03 mei 2015 @ 12:09:
Wbt kritiek op te weinig kcal, als ik 0,5 kg wil afvallen per week raadt de app mij 1320 aan. Maar met elke stap die ik zet krijg er kcal bij, aangezien mn iPhone stappen telt. Op een redelijk normale dag kan ik daardoor 1500-1600 kcal eten en toch afvallen.
Ik snap dus niet hoe sommigen hier op 1300 blijven steken met beweging? Dan moet je al vrij dun zijn of te snel willen afvallen…?
Het heeft ook te maken met je leeftijd en dus je stofwisseling die trager wordt naarmate je ouder wordt.
Toen ik 24 was ben ik 18 kilo afgevallen op 6 maanden tijd door doordeweeks op mijn eten te letten en in het weekend te eten wat ik wilde.
Nu lukt die tactiek echt niet meer.
Najaar verleden jaar heb ik t met 1600 calorieën per dag geprobeerd, maar viel geen gram af.
Aan sporten is mijn lijf gewend, omdat ik dat mijn hele leven veel heb gedaan. Cardio doet NIETS meer voor mijn lijf qua afvallen.
Nu krachttraining in combi met 1300 calorieën, val ik eindelijk wel af.
Het ligt dus echt aan de mate waarin je altijd al hebt gesport of niet, aanleg en stofwisseling.
Wbt kritiek op te weinig kcal, als ik 0,5 kg wil afvallen per week raadt de app mij 1320 aan. Maar met elke stap die ik zet krijg er kcal bij, aangezien mn iPhone stappen telt. Op een redelijk normale dag kan ik daardoor 1500-1600 kcal eten en toch afvallen.
Ik snap dus niet hoe sommigen hier op 1300 blijven steken met beweging? Dan moet je al vrij dun zijn of te snel willen afvallen…?
Het heeft ook te maken met je leeftijd en dus je stofwisseling die trager wordt naarmate je ouder wordt.
Toen ik 24 was ben ik 18 kilo afgevallen op 6 maanden tijd door doordeweeks op mijn eten te letten en in het weekend te eten wat ik wilde.
Nu lukt die tactiek echt niet meer.
Najaar verleden jaar heb ik t met 1600 calorieën per dag geprobeerd, maar viel geen gram af.
Aan sporten is mijn lijf gewend, omdat ik dat mijn hele leven veel heb gedaan. Cardio doet NIETS meer voor mijn lijf qua afvallen.
Nu krachttraining in combi met 1300 calorieën, val ik eindelijk wel af.
Het ligt dus echt aan de mate waarin je altijd al hebt gesport of niet, aanleg en stofwisseling.
maandag 4 mei 2015 om 19:08
Ik weet niet of het zo zeer met sportervaring te maken heeft als met stofwisseling/aanleg. Ik sport ook al heel mijn leven, maar ik zou niet zeggen dat cardio niks voor met doet. Cardio verbrandt gewoon calorieën en ik heb het idee dat HIIT zeker bevorderlijk is voor de vetverbranding. Of je moet heel erg klein zijn? 1300kcal is namelijk best wel heel weinig. Voor een kleine persoon, zeg +/- 160cm is 1300 BMR en dan heb je nog niet eens je vinger opgetild, laat staan je dagelijkse activiteiten of zelfs sporten erbij. Maar goed, zo lang je gezond bent en je fit voelt moet je doen waar je je goed bij voelt.
maandag 4 mei 2015 om 19:36
Maar je went wel aan cardio training. Dus als je bijvoorbeeld net als ik fanatiek hebt hardgelopen, zal je daar niet meer van afvallen. Je zal steeds je training aan moeten passen en het liefst met intervaltrainingen moeten werken.
De meesten denken dat dat niet hoeft. Dat je vet verbrandt. Maar op den duur steeds hetzelfde rondje( apparaten) zal je conditie op peil houden, maar voor afvallen zal het weinig meer doen.
De meesten denken dat dat niet hoeft. Dat je vet verbrandt. Maar op den duur steeds hetzelfde rondje( apparaten) zal je conditie op peil houden, maar voor afvallen zal het weinig meer doen.
donderdag 7 mei 2015 om 10:25
Rocky heeft gelijk.Het lichaam went aan alles,minder eten dan stelt je lichaam zich er na verloop van tijd in.Daarom val je in het begin sneller af dan na verloop van tijd ook al sport je net zoveel en eet je hetzelfde.Je valt gewoon moeilijker of maar langzaam af.Die Danny van Obese viel 150 kilo af in 1 jaar,hij woog ook erg veel maar hij at steeds minder en sportte steeds meer dan dat het van het programma moest om maar veel af te blijven vallen.Maar goed dat ging daarna ook weer gigantisch mis andersom en kwam hij weer 100 kilo aan het jaar daarop.Dat was weer het extreme.
donderdag 7 mei 2015 om 12:58
Ik kaartte het een paar dagen geleden al aan in een ander topic, maar hier zitten de echte ervaringsdeskundigen denk ik. Ik heb de Pacer-app aan MPF gekoppeld. Dat leek me handig, vooral omdat ik regelmatig lange wandelingen maak. Nu is het me echter al een paar keer gebeurd dat ik (aantoonbaar) 15 km had gelopen, en dat de app maar 2,5 km aangaf. Hebben jullie daar ook last van? Ik vermoed nu dus dat ik op dagen dat ik geen lange afstanden loop ook meer stappen zet dan de app aangeeft.
donderdag 7 mei 2015 om 13:13
Prik, dat herken ik ook. Waarschijnlijk zit je telefoon dan op een plek waar hij weinig schokbeweging heeft. Hierdoor telt hij de stappen niet. Ik heb dat ook wel eens gehad, telefoon in kinderwagen en heel veel gelopen. Kom ik thuis, heb ik 600 stappen gezet of zo. Tja, beetje dom om hem in mijn kinderwagen te doen natuurlijk. Maar direct werd duidelijk dat het apparaat dus wel flinke schokken moet krijgen.
donderdag 7 mei 2015 om 13:14
donderdag 7 mei 2015 om 13:17
quote:jules schreef op 07 mei 2015 @ 13:13:
Prik, dat herken ik ook. Waarschijnlijk zit je telefoon dan op een plek waar hij weinig schokbeweging heeft. M'n telefoon zit altijd in m'n broekzak, dus dat schokt genoeg zou je zeggen. En het stomme is: als ik voor ik opsta m'n telefoon gebruik om alvast wat mailtjes of nieuwsberichtjes te lezen geeft 'ie aan dat ik al tien stappen heb gelopen of zo. Stomme app.
Prik, dat herken ik ook. Waarschijnlijk zit je telefoon dan op een plek waar hij weinig schokbeweging heeft. M'n telefoon zit altijd in m'n broekzak, dus dat schokt genoeg zou je zeggen. En het stomme is: als ik voor ik opsta m'n telefoon gebruik om alvast wat mailtjes of nieuwsberichtjes te lezen geeft 'ie aan dat ik al tien stappen heb gelopen of zo. Stomme app.
donderdag 7 mei 2015 om 13:43
donderdag 7 mei 2015 om 14:16
Lange stukken kan ik zelf ook wel bijhouden. Ik loop altijd in ongeveer hetzelfde tempo, als ik dan weet hoe lang ik heb gewandeld kan ik wel uitrekenen hoeveel calorieën ik daarmee heb verbrand. Het ging me juist meer om de korte stukjes die ik verspreid over de hele dag loop, omdat juist die zo lastig in te schatten zijn.
