Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond Fast-Food?
maandag 30 mei 2016 om 16:52
Ik weet niet wat ik moet doen.
Ik woon nog thuis en hier kennen ze niks van gezonde voeding en staan er ook niet voor open. Avondeten, altijd goed wat vlees met lekkere saus erover enzovoort. En ik ben ook schuldig, want ik eet het zo graag! Neem makkelijk een 2de of 3de bord.
Ook heb ik de neiging om laat in de nacht/avond, wat eten te halen.
Ik werk ook in een shoppingcenter, en koop makkelijk een broodje smos...
Deze levensstijl bevalt me echt niet eigenlijk. Maar toch blijf ik zo eten.
Ik weet ook totaal niet met welk eten ik mijn huidige voeding moet veranderen.
Hopelijk weten jullie wat makkelijke snel te maken "gerechten" voor op het werk (half uur pauze, dus wil direct beginnen met eten) en voor het avondeten en het snacken.
Ik heb vaak de neiging om iets krokant te nemen, ik bijt graag op mijn eten. dus een yoghurtje is echt niet aan mij besteedt.
Ik ben een twintiger van 1,80m en zie de kilo's gewoon komen. Ben nu al 94kg...
En ook zie ik al wat striemen komen, ik haat het. dit is toch iets wat vrouwen makkelijker krijgen dan mannen?
Erg schaamtelijk... Ik zou graag gezonder leven en afvallen.
Ik woon nog thuis en hier kennen ze niks van gezonde voeding en staan er ook niet voor open. Avondeten, altijd goed wat vlees met lekkere saus erover enzovoort. En ik ben ook schuldig, want ik eet het zo graag! Neem makkelijk een 2de of 3de bord.
Ook heb ik de neiging om laat in de nacht/avond, wat eten te halen.
Ik werk ook in een shoppingcenter, en koop makkelijk een broodje smos...
Deze levensstijl bevalt me echt niet eigenlijk. Maar toch blijf ik zo eten.
Ik weet ook totaal niet met welk eten ik mijn huidige voeding moet veranderen.
Hopelijk weten jullie wat makkelijke snel te maken "gerechten" voor op het werk (half uur pauze, dus wil direct beginnen met eten) en voor het avondeten en het snacken.
Ik heb vaak de neiging om iets krokant te nemen, ik bijt graag op mijn eten. dus een yoghurtje is echt niet aan mij besteedt.
Ik ben een twintiger van 1,80m en zie de kilo's gewoon komen. Ben nu al 94kg...
En ook zie ik al wat striemen komen, ik haat het. dit is toch iets wat vrouwen makkelijker krijgen dan mannen?
Erg schaamtelijk... Ik zou graag gezonder leven en afvallen.
maandag 30 mei 2016 om 17:01
Ik snap dat het moeilijk is als er tijd veel en vet wordt gegeten om dan je eigen eet-patroon aan te passen. Maar inderdaad, Gewoon 1x opscheppen en niet snacken na het avond eten. Zorg dat je verdeeld over de dag kleinere porties eet. En er zijn echt genoeg gezonde gerechten die je in 15 min. kunt maken... Gewoon de avond/ochtend voor je werk maken en meenemen. Je kunt super makkelijk zelf (crispy) muesli repen maken voor tussendoor.... Beetje creativiteit.....
Forget the past remember the lesson
maandag 30 mei 2016 om 17:11
quote:lisa198 schreef op 30 mei 2016 @ 17:05:
Kleinere porties verdeeld over de dag hoeft niet perse te werken. Ik eet liever3 keer per dag goed dat ik vol zit en gewoon uren door kan gaan dan dat ik zo vaak moet eten.
Sorry ik had het verkeerd verwoord. Ik bedoelde meer neem gezonde snacks tussendoor verdeeld over de dag. Dat je regelmatig wat eet, zodat je niet bij het avondeten super veel trek hebt en 'over eet'.
Weet ik veel, muesli repen of stukjes komkommer, tomaatjes, parika, klein gesneden.
Kleinere porties verdeeld over de dag hoeft niet perse te werken. Ik eet liever3 keer per dag goed dat ik vol zit en gewoon uren door kan gaan dan dat ik zo vaak moet eten.
Sorry ik had het verkeerd verwoord. Ik bedoelde meer neem gezonde snacks tussendoor verdeeld over de dag. Dat je regelmatig wat eet, zodat je niet bij het avondeten super veel trek hebt en 'over eet'.
Weet ik veel, muesli repen of stukjes komkommer, tomaatjes, parika, klein gesneden.
Forget the past remember the lesson
maandag 30 mei 2016 om 17:22
Je openingszin is " ik weet niet wat ik moet doen".
Volgens mij weet je dat wel. Stop met sauzen etc, eet minder vlees, schep niet 3 keer op, vermijdt snacken 's avonds en neem gewoon lunch mee naar je werk.
Neem gewoon je verantwoordelijkheid, niet zeggen dat het komt door hoe ze thuis eten of door de snacktentjes in de buurt van je werk.
Jij stopt het in je mond.
Volgens mij weet je dat wel. Stop met sauzen etc, eet minder vlees, schep niet 3 keer op, vermijdt snacken 's avonds en neem gewoon lunch mee naar je werk.
Neem gewoon je verantwoordelijkheid, niet zeggen dat het komt door hoe ze thuis eten of door de snacktentjes in de buurt van je werk.
Jij stopt het in je mond.
maandag 30 mei 2016 om 17:27
Goed dat je er nu iets aan wilt doen, TO. Je overgewicht is nu nog te overzien, hoe verder, hoe lastiger het wordt.
Heb je er al eens aan gedacht bij de huisarts een verwijsbrief naar een dietist te vragen? Veel huisartsen hebben er zelfs eentje in huis op sommige dagen van de week. En dan niet voor een dieet, maar om jezelf een nieuw en gezond(er) eetpatroon aan te leren. Eentje die je in principe de rest van je leven kan volhouden, anders zitten alle kilo's er na elke afvalpoging zo weer aan. Vaak zelfs met wat extra.
Heb je er al eens aan gedacht bij de huisarts een verwijsbrief naar een dietist te vragen? Veel huisartsen hebben er zelfs eentje in huis op sommige dagen van de week. En dan niet voor een dieet, maar om jezelf een nieuw en gezond(er) eetpatroon aan te leren. Eentje die je in principe de rest van je leven kan volhouden, anders zitten alle kilo's er na elke afvalpoging zo weer aan. Vaak zelfs met wat extra.
maandag 30 mei 2016 om 17:27
quote:Miekeee schreef op 30 mei 2016 @ 17:01:
Ik snap dat het moeilijk is als er tijd veel en vet wordt gegeten om dan je eigen eet-patroon aan te passen. Maar inderdaad, Gewoon 1x opscheppen en niet snacken na het avond eten. Zorg dat je verdeeld over de dag kleinere porties eet. En er zijn echt genoeg gezonde gerechten die je in 15 min. kunt maken... Gewoon de avond/ochtend voor je werk maken en meenemen. Je kunt super makkelijk zelf (crispy) muesli repen maken voor tussendoor.... Beetje creativiteit.....Of bananenbrood, ook een vullende gezond snackje
Ik snap dat het moeilijk is als er tijd veel en vet wordt gegeten om dan je eigen eet-patroon aan te passen. Maar inderdaad, Gewoon 1x opscheppen en niet snacken na het avond eten. Zorg dat je verdeeld over de dag kleinere porties eet. En er zijn echt genoeg gezonde gerechten die je in 15 min. kunt maken... Gewoon de avond/ochtend voor je werk maken en meenemen. Je kunt super makkelijk zelf (crispy) muesli repen maken voor tussendoor.... Beetje creativiteit.....Of bananenbrood, ook een vullende gezond snackje
maandag 30 mei 2016 om 18:36
Ik denk dat als jouw lunch bestaat uit een broodje smos (broodje gezond voor de NLers) dat dat niet het probleem is.
Ik denk echt dat jullie avondmaaltijden zeer calorierijk zijn+ die snacks die jij later op de avond naar binnen werkt.
Er zijn hier al heel wat goede tips gegeven maar de belangrijkste tip van mij is dat je ongelofelijk veel doorzettingsvermogen nodig hebt. Zeker in een gezin waar ongezond eten dagelijks op het menu staat.
Ik denk echt dat jullie avondmaaltijden zeer calorierijk zijn+ die snacks die jij later op de avond naar binnen werkt.
Er zijn hier al heel wat goede tips gegeven maar de belangrijkste tip van mij is dat je ongelofelijk veel doorzettingsvermogen nodig hebt. Zeker in een gezin waar ongezond eten dagelijks op het menu staat.
maandag 30 mei 2016 om 19:02
Tijdens mijn nu verbroken relatie voelde ik me ook niet vrij om op een gezonde manier te eten. Ik bleef hangen in de manier van eten die mijn ex-vriend fijn vond. Vaak pasta en vaak thuisbezorgd.nl. Ik kwam ook steeds meer aan. Toen ik alleen ging wonen lukte het me ook niet meteen om mijn eetgewoonten aan te passen. Daar is veel wilskracht voor nodig soms.
Je hebt al goede tips gekregen. Ik lees dat je een twintiger bent. Kun je niet op jezelf gaan wonen?
Je hebt al goede tips gekregen. Ik lees dat je een twintiger bent. Kun je niet op jezelf gaan wonen?
maandag 30 mei 2016 om 19:29
https://nl.wikipedia.org/wiki/Broodje_smos
Broodje smos
Een broodje smos of smoske is een Vlaamse term voor een broodje of een stuk stokbrood belegd met groenten, schijfjes ei, ham en kaas. De naam komt van het Vlaamse woord 'smossen' wat knoeien betekent. Er wordt tussen het broodje namelijk zo veel beleg gestoken dat tijdens het eten vaak geknoeid wordt. In sommige delen van het land wordt de term "smos", zonder het suffix -ke, vaker gebruikt. In Wallonië wordt de benaming "dagobert" gebruikt, en in Brussel "sandwich club".
Het broodje wordt eerst besmeerd met mayonaise en vervolgens belegd met groenten en schijfjes hardgekookt ei. De groenten zijn meestal sla, tomaten en komkommer.
Meestal wordt er kaas, ham, beiden of een slaatje tussen gedaan. Bijvoorbeeld: smoske krabsalade. Ook zijn er varianten waarbij men frituurproducten zoals een frikandel of vleeskroket tussen het broodje legt. Waar een gewoon smoske enkele uren bewaard kan worden, moeten deze laatste warm gegeten worden
Broodje smos
Een broodje smos of smoske is een Vlaamse term voor een broodje of een stuk stokbrood belegd met groenten, schijfjes ei, ham en kaas. De naam komt van het Vlaamse woord 'smossen' wat knoeien betekent. Er wordt tussen het broodje namelijk zo veel beleg gestoken dat tijdens het eten vaak geknoeid wordt. In sommige delen van het land wordt de term "smos", zonder het suffix -ke, vaker gebruikt. In Wallonië wordt de benaming "dagobert" gebruikt, en in Brussel "sandwich club".
Het broodje wordt eerst besmeerd met mayonaise en vervolgens belegd met groenten en schijfjes hardgekookt ei. De groenten zijn meestal sla, tomaten en komkommer.
Meestal wordt er kaas, ham, beiden of een slaatje tussen gedaan. Bijvoorbeeld: smoske krabsalade. Ook zijn er varianten waarbij men frituurproducten zoals een frikandel of vleeskroket tussen het broodje legt. Waar een gewoon smoske enkele uren bewaard kan worden, moeten deze laatste warm gegeten worden
