Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond in gewicht aankomen
dinsdag 14 januari 2014 om 13:36
Naast alle afval topics, nu een vraag over aankomen. Mijn hele leven heb ik al problemen gehad met mijn gewicht. Ik ben te dun vind ik. Tijdens mijn zwangerschap 20 kg aangekomen (dat was wel te veel voor mijn lijf, maar 10 kg hadden er best aan mogen blijven zitten) helaas door de borstvoeding ongeveer 24 kg afgevallen het afgelopen jaar. Er is dus echt meer af, dan dat ik ben aangekomen.
Zoontje is inmiddels 1 en ik ben de bv aan het afbouwen. Heb nog steeds een flinke productie, dus er gaat nog wel even over heen. En het liefst zou ik hem s nachts nog wel even door blijven voeden. Hij wordt nog standaard een paar keer wakker en een voeding zorgt ervoor dat hij gelijk weer gaat slapen.
Maar nu moet en wil ik minstens 5 kg aankomen. Wel op een gezonde manier, want ik ben erfelijk belast met een hoog cholesterol. Iemand tips qua voedingsmiddelen, aanpassen eetpatroon etc?
Zoontje is inmiddels 1 en ik ben de bv aan het afbouwen. Heb nog steeds een flinke productie, dus er gaat nog wel even over heen. En het liefst zou ik hem s nachts nog wel even door blijven voeden. Hij wordt nog standaard een paar keer wakker en een voeding zorgt ervoor dat hij gelijk weer gaat slapen.
Maar nu moet en wil ik minstens 5 kg aankomen. Wel op een gezonde manier, want ik ben erfelijk belast met een hoog cholesterol. Iemand tips qua voedingsmiddelen, aanpassen eetpatroon etc?
dinsdag 14 januari 2014 om 13:40
Ik eet nu trouwens ongeveer het volgende op een dag:
Ontbijt halve liter melk en cruesli. S ochtends tussendoor 2 mueslirepen, lunch ciabatta (ongeveer 100 gr) met beleg. Vaak kaas, of vleeswaren. S middags tussendoor volle yoghurt, walnoten, rozijnen. S avonds ongeveer 100 gr pasta met verse saus, groente en stuk vlees of vis (primo en secondo dus, woon in italie)
Ontbijt halve liter melk en cruesli. S ochtends tussendoor 2 mueslirepen, lunch ciabatta (ongeveer 100 gr) met beleg. Vaak kaas, of vleeswaren. S middags tussendoor volle yoghurt, walnoten, rozijnen. S avonds ongeveer 100 gr pasta met verse saus, groente en stuk vlees of vis (primo en secondo dus, woon in italie)
dinsdag 14 januari 2014 om 13:43
Eet je alles als volle producten? Zo nee, alle producten vervangen door hun 'volle'/vette variant: volle melk, brood met roomboter, worst als beleg, avocado erbij eten, bananen hebben flinke calorien. Walnoten en rozijnen aanvullen met dadels? Extra vlees en vis eten, grotere porties? Wat heb je allemaal al geprobeerd?
dinsdag 14 januari 2014 om 14:00
Zorg dat je genoeg complexe koolhydraten en proteinen eet zodat je lichaam de stoffen heeft die nodig zijn voor groei.
Vervolgens zou ik de sportschool in duiken als ik jouw was en krachttraining in combinatie met Zumba doen. Je zult aankomen in spiermassa en een mooi gevormd figuur krijgen.
Vervolgens zou ik de sportschool in duiken als ik jouw was en krachttraining in combinatie met Zumba doen. Je zult aankomen in spiermassa en een mooi gevormd figuur krijgen.
When life gives you lemons, make lemonade
dinsdag 14 januari 2014 om 15:59
Ik denk dat je zou kunnen beginnen met de hoeveelheden te verhogen. Wat jij op een dag eet stop ik in een holle kies en ik ben maar een klein vrouwtje én slank. En dan geef jij ook nog borstvoeding!
Misschien 2 ciabatta stukken met beleg voor de lunch? Of een extra stuk ciabatta bij het ontbijt? Of Brinta in plaats van muesli. En ´s avonds iets meer pasta.
Als je dat allemaal niet weg krijgt kan je ook bijvoorbeeld hele calorierijke snacks toevoegen zoals gedroogde zuidvruchten, vette noten (walnoten zijn niet vet, macademianoten, cashew etc wel), extra plakje vleeswaren snoepen tussendoor etc.
Misschien 2 ciabatta stukken met beleg voor de lunch? Of een extra stuk ciabatta bij het ontbijt? Of Brinta in plaats van muesli. En ´s avonds iets meer pasta.
Als je dat allemaal niet weg krijgt kan je ook bijvoorbeeld hele calorierijke snacks toevoegen zoals gedroogde zuidvruchten, vette noten (walnoten zijn niet vet, macademianoten, cashew etc wel), extra plakje vleeswaren snoepen tussendoor etc.
donderdag 15 oktober 2015 om 15:02
Ik heb ook hetzelfde probleem gehad maar ik denk nu een oplossing gevonden te hebben! Ik vond mezelf al erg dun maar na mijn zwangerschap ben ik nog eens 7 kg afgevallen, mijn bmi was dus erg laag. Ik heb echt alles geprobeerd en heb zelfs op recept van de dokter een middel geprobeerd, maar dit ging gewoon van mijn eigen risico af en werd dus een hele dure grap en het hielp ook niet echt. Op advies van mijn oom (hij was vroeger bodybuilder) heb nu een product geprobeerd wat zou helpen en mijn eetlust op zou wekken. En met succes! Ik ben in 2 maanden tijd 4 kg aangekomen terwijl dit mij nooit eerder gelukt is, het is dus een hele prestatie voor mij en bewijs dat het werkt. Het heet Nuravit en is niet in nederland verkrijgbaar. Ik wilde dit graag met jullie delen, omdat er misschien meer mensen baat zullen hebben. Pm of mail me als je meer info wilt 
eventueel zou ik dit voor je kunnen bestellen via mijn oom. Grtn, Louise (lievelouise@live.nl)
eventueel zou ik dit voor je kunnen bestellen via mijn oom. Grtn, Louise (lievelouise@live.nl)
