Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond met eten omgaan
zondag 21 juni 2015 om 18:15
Wie kan er helpen? Sinds een maand heb ik mijn streefgewicht bereikt en ik ben erg blij met het resultaat. Het volgende wat ik zou willen is op een gezonde manier met eten omgaan. Het lijkt me heerlijk om mezelf niks te ontzeggen, maar wel kan stoppen met eten als ik voldaan ben. Ik eet over het algemeen gezond, maar ben een emotie-eter en op sociale evenementen kan ik meestal geen maat houden. Zijn er cursussen o.i.d waar ik dit kan leren?
zondag 21 juni 2015 om 18:23
Of er cursussen bestaan betwijfel ik maar je kunt jezelf toch wel aanleren om "nee" te zeggen? Als dat sociale evenement een drankje is met een hapje zorg je dat je zoveel mogelijk uit de buurt van de hapjes blijft en na één glaasje wijn of ander calorierijk vocht stap je over op spa. Als het om een diner gaat kun je het vóór- of nagerecht overslaan en kiezen voor een gepofte aardappel in plaats van in veel roomboter gebakken aardappeltjes, sauzen kun je ook laten staan, zeker als het om een roomsaus gaat.
verba volant, scripta manent.
zondag 21 juni 2015 om 18:38
Ja je hebt cue exposure. Dat wordt gegeven aan mensen met een eetstoornis. Geen idee of je dat ook kunt doen als je geen eetstoornis hebt.
Je kan het wel met jezelf doen. Met een voedingsmiddel dat je graag snackt in een een kamer gaan zitten, eraan ruiken, likken, voelen... Maar niet eten.
Weet niet of dat werkt als je niet met iemand alle aanleidingen op een rijtje zet enzo.
Maar je zou eens bij de huisarts kunnen informeren?
Je kan het wel met jezelf doen. Met een voedingsmiddel dat je graag snackt in een een kamer gaan zitten, eraan ruiken, likken, voelen... Maar niet eten.
Weet niet of dat werkt als je niet met iemand alle aanleidingen op een rijtje zet enzo.
Maar je zou eens bij de huisarts kunnen informeren?
zondag 21 juni 2015 om 19:18
Ik zou de calorieën die je mag, bijvoorbeeld 2000, in drieën verdelen en dan 's morgens, 's middags en 's avonds 1/3 ervan. Je kan het ook anders verdelen.
Ik zou elke dag op de weegschaal gaan staan en als ik te zwaar werd meteen ingrijpen en een paar daagjes weer op je oude dieet tot het er weer af is. Je kan het ook meer laten oplopen áls je je gewicht maar niet teveel laat oplopen want van uitstel komt afstel. Succes!
Ik zou elke dag op de weegschaal gaan staan en als ik te zwaar werd meteen ingrijpen en een paar daagjes weer op je oude dieet tot het er weer af is. Je kan het ook meer laten oplopen áls je je gewicht maar niet teveel laat oplopen want van uitstel komt afstel. Succes!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 21 juni 2015 om 19:42
quote:[
Ik zou elke dag op de weegschaal gaan staan en als ik te zwaar werd meteen ingrijpen en een paar daagjes weer op je oude dieet tot het er weer af is. Je kan het ook meer laten oplopen áls je je gewicht maar niet teveel laat oplopen want van uitstel komt afstel. Succes!
Dit werkt voor mij. Ik blijf er al heel lang mee op gewicht. In de praktijk eet je dan veel dagen gezond, maar kan je dan best een keer nergens op letten op een feestje.
En daarnaast heb ik nooit snoepvoorraad, ook al ben ik dus niet op dieet. Wat ik niet in huis heb, kan ik niet opeten. Als ik wil snaaien koop ik dat speciaal.
Ik zou elke dag op de weegschaal gaan staan en als ik te zwaar werd meteen ingrijpen en een paar daagjes weer op je oude dieet tot het er weer af is. Je kan het ook meer laten oplopen áls je je gewicht maar niet teveel laat oplopen want van uitstel komt afstel. Succes!
Dit werkt voor mij. Ik blijf er al heel lang mee op gewicht. In de praktijk eet je dan veel dagen gezond, maar kan je dan best een keer nergens op letten op een feestje.
En daarnaast heb ik nooit snoepvoorraad, ook al ben ik dus niet op dieet. Wat ik niet in huis heb, kan ik niet opeten. Als ik wil snaaien koop ik dat speciaal.
zondag 21 juni 2015 om 20:45
Bedankt iedereen! Ik ga me zeker verdiepen in cue exposure en therapieën. Verder ben ik inderdaad goed in teveel drinken op werkborrels;) de manieren om op gewicht te blijven ken ik wel. Ik heb de afgelopen 10 maand veel gesport, gezond gegeten met in het weekend dan vaak 1 of 2 avonden niet opletten en daarmee ben ik 10 kg kwijt geraakt. Ik sport nog steeds veel en eet ook gezond, maar het is de mindset die ik graag zou veranderen. Eigenlijk juist niet (meer) dagelijks op de weegschaal staan, maar emoties los kunnen zien van eten... echt fijn dat iedereen zo met mij meedenkt!
