Gezonde, hartige tussendoortjes

Rauwkost met frisse dips

Mijn favorieten:



rauwe groenten (evt met zelfgemaakte hummus)

fruit

noten

volle yoghurt

Jemig, niet om te zeuren maar in de topictitel heb je 't over gezonde snacks. De dingen die je in je OP noemt vind ik eigenlijk helemaal niet zo gezond.



Als tussendoortje neem ik vaak wat ongezouten noten (zelf evt naar smaak wat zout op doen, altijd nog minder zout dan de gezouten noten uit de winkel.)

cranberry noten mix,

gedroogde (ongezwavelde) vruchten

een kracker met een beetje ham of filet



Vind snack a jacks enz niet echt gezond, qua zout, voedingsvezels enz kan je dan net zo goed een zak chips opentrekken.

Ik wilde het niet zeggen maar inderdaad...



Verwar je 'gezond' niet met 'light' TO? Dat is in mijn optiek namelijk het tegenovergestelde...

Geschrapte worteltjes

Augurksticks met een plakje ham erom heen gewikkeld (erg ouderwets, I know)

Cherrytomaatjes

Hummus met crackertjes

Geroosterde puntpaprika uit een potje.

Partjes ei met rookvlees erom heen gewikkeld.

Repen komkommer/paprika, tomaat, bleekselderij, radijsjes, met zelfgemaakte raita of andere yoghurt dip.



Augurkjes, zilveruitjes



Blokje kaas, plakje mager vlees, eitje



Drinkbouillon

Aardbeien

kerstomaatjes

appel

wasa cracker met plakje kaas

Als je dingen als stukjes komkommer, tomaatjes en dergelijke te flauw vindt, kun je er 'n beetje balsamico azijn overheen doen.

Ongezouten noten (walnoten, amandelen) en plakjes Milner kaas (evt. met plakjes komkommer en tomaatjes).

Eens! de snacks die worden genoemd in het topic zijn heel slecht zelfs... kaas overigens ook, evenals de meeste crackertjes... Je kunt dan beter een handje noten voor de koolhydraten erbij eten ipv een cracker.



Hartige tussendoortjes:



Mediterrane mini salade

Halveer wat cherrytomaatjes of kleine romaatjes

Lepel lijnzaad en lepel pompoenpitjes eroverheen

Scheutje balsamicoazijn, verse basilucum en klaar! Zeer voedzaam en gewoon hartstikke lekker.



Simpel gekookt eitje (vult snel de maag)

Olijven (niet in olie)

Maak eens zelfgemaakte Tzatziki

Griekse Yoghurt uit laten lekken in een doek (geef dat wel een ruim uurtje) , komkommer raspen en door zeef vocht eruit drukken. In de uitgelekte yoghurt doen teentje knoflook erdoor en wat zout en peper. klaar.



Zoet:

Zelfgemaakte havermoutkoekjes

Havermout, lijnzaad, rozijnen, gojibessen en diverse noten in een kom doen. Paar eieren erbij en bakken zoals je een omelet bakt. (wel in kokosvet!). Snijd het in stukken en je hebt voor een dag of 2 voedzame tussendoortjes voor bijvoorbeeld voor of tijdens het sporten.



Yoghurt met rozijnen

Gewoon heel simpel. Magere (soja) yoghurt met handje rozijnen/noten. De rozijnen maken het zoet en zijn ook nog eens hartstikke gezond voor het gebit!



Gedroogd fruit (dadels, pruimen etc)

Wel biologische... want daar zitten geen E-stoffen in.



En zo zijn er nog tal van gezonde tussendoortjes te bedenken. Gewoon creatief zijn met bv salades die je normaal lekker vind (maak er eens kleine hapjes van door gezonde vruchten of groenten te verpakken in een blad ijsbergsla oid). Zo maak ik regelmatig minisalades als tussendoortjes die lekker, gezond en voedzaam zijn!