Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonde snacks
zaterdag 21 mei 2016 om 08:53
Mijn man is tegelijk gestopt met roken en gaan afvallen.
Om aan de snackdrang toe te geven at hij een grote bak snacktomaten weg per dag. Ik haalde ook vaak snackpaprika en komkommer.
Rijstwafels is misschien ook wat om tussendoor te knagen.
Ga je wel naar een diëtist?
Om aan de snackdrang toe te geven at hij een grote bak snacktomaten weg per dag. Ik haalde ook vaak snackpaprika en komkommer.
Rijstwafels is misschien ook wat om tussendoor te knagen.
Ga je wel naar een diëtist?
Stressed is just desserts spelled backwards
zaterdag 21 mei 2016 om 09:08
Bij zoete trek kies ik tussen;
Halve banaan
Mandarijn
Paar druiven
Cracker met (halva) jam, vruchtenhagel of appelstroop
Hartige trek:
150 gram magere yoghurt/kwark, met eetlepel havermout en wat rozijnen
Cracker met gerookte kipfilet(vleeswaar), kommer of paprika, beetje peper
Cracker met smeerkaas.
Ei.
Kijk anders bij het topic, het geheim van slanke mensen.
Dat is geen dieet maar een levensstijl.
Kijk naar slanke mensen, hoe die eten, is haar filosofie.
Zie je die de hele dag rouwkost eten?
Ze geeft tips, bv geen wiijntje én hapjes op een verjaardag maar of of.
Via mieke kosters op google goede start, kun je een week tips krijgen. Misschien heb je er wat aan.
Zelf vind ik afvallen met veel rauwkost niet vol te houden mijn hele leven.
En het is ook niet nodig. Af en toe een chocolaatje moet kunnen.
Halve banaan
Mandarijn
Paar druiven
Cracker met (halva) jam, vruchtenhagel of appelstroop
Hartige trek:
150 gram magere yoghurt/kwark, met eetlepel havermout en wat rozijnen
Cracker met gerookte kipfilet(vleeswaar), kommer of paprika, beetje peper
Cracker met smeerkaas.
Ei.
Kijk anders bij het topic, het geheim van slanke mensen.
Dat is geen dieet maar een levensstijl.
Kijk naar slanke mensen, hoe die eten, is haar filosofie.
Zie je die de hele dag rouwkost eten?
Ze geeft tips, bv geen wiijntje én hapjes op een verjaardag maar of of.
Via mieke kosters op google goede start, kun je een week tips krijgen. Misschien heb je er wat aan.
Zelf vind ik afvallen met veel rauwkost niet vol te houden mijn hele leven.
En het is ook niet nodig. Af en toe een chocolaatje moet kunnen.
zaterdag 21 mei 2016 om 09:09
quote:Pumpkin88 schreef op 21 mei 2016 @ 09:04:
Ik bezoek geen diëtist omdat ik niet aanvullend verzekerd ben en momenteel op mijn kosten moet Letten. Ik weeg 108kg op dit moment en ik wil er graag iets aan doen. Ik wist alleen niet zo goed wat ik eten moest tussendoor.Heb je misschien familieleden die het voor jou zouden willen betalen?
Ik bezoek geen diëtist omdat ik niet aanvullend verzekerd ben en momenteel op mijn kosten moet Letten. Ik weeg 108kg op dit moment en ik wil er graag iets aan doen. Ik wist alleen niet zo goed wat ik eten moest tussendoor.Heb je misschien familieleden die het voor jou zouden willen betalen?
zaterdag 21 mei 2016 om 09:14
Oh wacht, ik zie nu pas de "Meer tips zijn ook welkom".
- Installeer een app als Myfitnesspal of Fatsecret en houd deze een tijdje bij. Dit geeft veel inzicht over wat je beter wel en beter niet kunt eten.
- Gebruik je gezonde verstand en laat je geen dieethypes aanpraten. Het is prima mogelijk met 'normaal' eten (brood, aardappels) af te vallen. Het gaat altijd om kcal in vs kcal verbruiken, meer is het niet.
- Krachttraining is gezond en helpt om een beter figuur te krijgen. Doe dit zo veel mogelijk met losse gewichten (barbbells, dumbbells, kettlebells). Zoek hulp bij iemand die hier verstand van heeft.
- Hoewel het dus gezondheids- en andere voordelen heeft, is sporten niet verplicht als je puur naar het afvallen kijkt. Nogmaals, kcal in vs kcal verbruiken, er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Zoek wat bij je past en wat je levenslang (!!!) wilt/kunt doen.
Succes!
- Installeer een app als Myfitnesspal of Fatsecret en houd deze een tijdje bij. Dit geeft veel inzicht over wat je beter wel en beter niet kunt eten.
- Gebruik je gezonde verstand en laat je geen dieethypes aanpraten. Het is prima mogelijk met 'normaal' eten (brood, aardappels) af te vallen. Het gaat altijd om kcal in vs kcal verbruiken, meer is het niet.
- Krachttraining is gezond en helpt om een beter figuur te krijgen. Doe dit zo veel mogelijk met losse gewichten (barbbells, dumbbells, kettlebells). Zoek hulp bij iemand die hier verstand van heeft.
- Hoewel het dus gezondheids- en andere voordelen heeft, is sporten niet verplicht als je puur naar het afvallen kijkt. Nogmaals, kcal in vs kcal verbruiken, er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Zoek wat bij je past en wat je levenslang (!!!) wilt/kunt doen.
Succes!
zaterdag 21 mei 2016 om 09:20
Eerst: wat supergoed dat je die stap wil zetten Pumpkin! Kies voor je gezondheid!
Ik raad je aan om hier veel topics te lezen over gezonde leefstijlen om inzicht te krijgen. Wellicht kun je je aansluiten bij een topic voor motivatie. Want niemand zal zeggen dat het makkelijk is.
Wees lief voor je lichaam, verander rustig aan slechte gewoontes en dan kom je echt een heel eind.
Gezonde tussendoortjes die ik zelf erg lekker vind: fruit, worteltjes met humus, klein handje nootjes, schaaltje magere kwark met aardbeien. Bij zoete trek wat gedroogd fruit (half gedroogde vijg).
Succes!
Ik raad je aan om hier veel topics te lezen over gezonde leefstijlen om inzicht te krijgen. Wellicht kun je je aansluiten bij een topic voor motivatie. Want niemand zal zeggen dat het makkelijk is.
Wees lief voor je lichaam, verander rustig aan slechte gewoontes en dan kom je echt een heel eind.
Gezonde tussendoortjes die ik zelf erg lekker vind: fruit, worteltjes met humus, klein handje nootjes, schaaltje magere kwark met aardbeien. Bij zoete trek wat gedroogd fruit (half gedroogde vijg).
Succes!
zaterdag 21 mei 2016 om 09:21
Sowieso eten wij heel veel groenten. 'S morgens groentespreads, 's middags kommetje soep en 's avonds eerst een bord groente en dan pas vlees bijnemen.
Om dan nog s groenten te eten bij het tussendoortje vinden wij maar saai.
Wat de snacks betreft. Wij eten minstens 1x per dag wat vis met groente/fruit. Gerookte zalm met granny smith, garnaal met tomaat, tonijn met perzik, scampi met appelsien is lekker. Online zijn wel nog andere combi's te vinden.
Maar een gekookt eitje, handjevol noten, kommetje popcorn (popcorn kan je heel makkelijk maken in de microgolf zonder vetstof, google maar s), rijstwafel, cracker met beleg, handjevol rozijntjes of een gewone fruitsalade is ook lekker.
Ook eten wij tussendoor wel s zelfgemaakte suikervrije koekjes, zelfgemaakte groentechips en zelfgemaakte geroosterde kikkererwten (is net als borrelnootjes).
Dit maak ik 's morgens klaar want als je nog moet beginnen als je trek hebt, grijp je te snel naar iets dat sneller gaat (en vaak ongezonder is). Ik doe alles in doosjes en dit staat dan zo klaar in de sneukelkast.
Ook maak ik 1x per week zelf energierepen. In een luchtdicht afgesloten doos bewaren ze lang. Online genoeg recepten te vinden. Het is gesoon uitproberen wat jij het lekkerst vindt.
Om dan nog s groenten te eten bij het tussendoortje vinden wij maar saai.
Wat de snacks betreft. Wij eten minstens 1x per dag wat vis met groente/fruit. Gerookte zalm met granny smith, garnaal met tomaat, tonijn met perzik, scampi met appelsien is lekker. Online zijn wel nog andere combi's te vinden.
Maar een gekookt eitje, handjevol noten, kommetje popcorn (popcorn kan je heel makkelijk maken in de microgolf zonder vetstof, google maar s), rijstwafel, cracker met beleg, handjevol rozijntjes of een gewone fruitsalade is ook lekker.
Ook eten wij tussendoor wel s zelfgemaakte suikervrije koekjes, zelfgemaakte groentechips en zelfgemaakte geroosterde kikkererwten (is net als borrelnootjes).
Dit maak ik 's morgens klaar want als je nog moet beginnen als je trek hebt, grijp je te snel naar iets dat sneller gaat (en vaak ongezonder is). Ik doe alles in doosjes en dit staat dan zo klaar in de sneukelkast.
Ook maak ik 1x per week zelf energierepen. In een luchtdicht afgesloten doos bewaren ze lang. Online genoeg recepten te vinden. Het is gesoon uitproberen wat jij het lekkerst vindt.
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
zaterdag 21 mei 2016 om 09:48
quote:Pumpkin88 schreef op 21 mei 2016 @ 09:04:
Ik bezoek geen diëtist omdat ik niet aanvullend verzekerd ben en momenteel op mijn kosten moet Letten. Ik weeg 108kg op dit moment en ik wil er graag iets aan doen. Ik wist alleen niet zo goed wat ik eten moest tussendoor.
De diëtiste zit in de basisverzekering voor 3 uur, alleen kost het dan natuurlijk wel eigen risico. Ik weet niet of je die al hebt gebruikt, maar anders zou je het toch kunnen overwegen om naar de diëtiste te gaan.
Er zijn al goede tips gegeven verder: veel groente, rauwkost e.d. Succes.
Ik bezoek geen diëtist omdat ik niet aanvullend verzekerd ben en momenteel op mijn kosten moet Letten. Ik weeg 108kg op dit moment en ik wil er graag iets aan doen. Ik wist alleen niet zo goed wat ik eten moest tussendoor.
De diëtiste zit in de basisverzekering voor 3 uur, alleen kost het dan natuurlijk wel eigen risico. Ik weet niet of je die al hebt gebruikt, maar anders zou je het toch kunnen overwegen om naar de diëtiste te gaan.
Er zijn al goede tips gegeven verder: veel groente, rauwkost e.d. Succes.
zaterdag 21 mei 2016 om 09:54
Fatsecret is al genoemd zie ik. Is echt ongelooflijk handig, als je echt alles nauwkeurig in vult zie je wat je binnen krijgt. Dat lijkt me stap 1. Ik heb zelf Snelle Jelle minder suiker als tussendoortje mee naar werk, dat is 114 kcal per stuk. Ik neem ook kwark mee met een klein beetje havermout en gekookt ei, dan heb je voor lange tijd weinig behoefte aan eten. Mager brood beleg is paard en kip bij voorbeeld.
Je hóeft ook niet te snacken per se. Aan de andere kant, als je minder eet dan je verbruikt dan val je af, en als daar een snack in past, dan kan dat gewoon. Maar 40 kg overgewicht krijg je niet zo maar, dan heb je meestal een verstoorde relatie met eten. Misschien is een dietist wel handig om dat in te leren zien.
Je hóeft ook niet te snacken per se. Aan de andere kant, als je minder eet dan je verbruikt dan val je af, en als daar een snack in past, dan kan dat gewoon. Maar 40 kg overgewicht krijg je niet zo maar, dan heb je meestal een verstoorde relatie met eten. Misschien is een dietist wel handig om dat in te leren zien.
zaterdag 21 mei 2016 om 10:06
zaterdag 21 mei 2016 om 10:16
zaterdag 21 mei 2016 om 10:39
quote:elske1975 schreef op 21 mei 2016 @ 10:25:
Je hoeft eigenlijk tussendoor niets te eten. Eet een gezond ontbijt, gezonde lunch en een gezonde avondmaaltijd. Als je per se tussendoor iets wilt eten zou ik voor fruit en groenten kiezen.
Dit.
En let op: dat het gezond is betekent niet dat het weinig calorieën bevat. Een banaan bevat bijna twee keer zoveel calorieën als een appel. http://eten-en-drinken.in ... l-calorieen-in-fruit.html
Je kunt je dik eten aan ' gezond ' voedsel als je er te veel van eet.
Je hoeft eigenlijk tussendoor niets te eten. Eet een gezond ontbijt, gezonde lunch en een gezonde avondmaaltijd. Als je per se tussendoor iets wilt eten zou ik voor fruit en groenten kiezen.
Dit.
En let op: dat het gezond is betekent niet dat het weinig calorieën bevat. Een banaan bevat bijna twee keer zoveel calorieën als een appel. http://eten-en-drinken.in ... l-calorieen-in-fruit.html
Je kunt je dik eten aan ' gezond ' voedsel als je er te veel van eet.
zaterdag 21 mei 2016 om 10:40
Fruit, handje amandelen, dadels, kwark, yoghurt, ei. Ik zou zoeken naar tussendoortjes waardoor jij je langer verzadigd voelt. Dat is denk ik niet voor iedereen hetzelfde, ik kan namelijk niks met rauwkost. Als je zin hebt om zelf te bakken kan je misschien iets van ontbijt muffins of bananenpannekoekjes maken voor tussendoor, hoe wel bij mij het gevaar zou bestaan dat ik er dan teveel van ga eten. Maar voor sommige werkt het prima. Amandelen (ongezouten en liefst ongebrand) of andere noten zijn een heel gezond tussendoortje, en zorgt voor een langer verzadigd gevoel maar weeg het wel af. Want twee handjes is al snel een calorieën bom.
Ik ben al 20 kilo afgevallen onder andere dankzij myfitnesspall. Dat is ook echt een aanrader. Zo krijg je een duidelijk beeld over wat je persoonlijke dag binnen krijgt.
Ik ben al 20 kilo afgevallen onder andere dankzij myfitnesspall. Dat is ook echt een aanrader. Zo krijg je een duidelijk beeld over wat je persoonlijke dag binnen krijgt.
