Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 21 augustus 2014 om 16:47
Lijkt me het proberen waard, ga binnenkort ook maar eens wat kikkererwten in de oven leggen
Vandaag een helse dag op werk, waarbij de pc niet mee wil werken. En moest in mijn middagpauze even naar de drogist, heb ik daar ook 90 gr schepsnoep gehaald, en al opgegeten
Gelukkig wel een gezond broodje gehaald voor de lunch.
Mijn lijstje:
O: Speltboterham met kaas, kiwi gold
T: Banaan
L: bruin brood met ham en veel rauwkost, 90 gr snoep
T: Eierkoek
D: Salade met sla, tomaat, komkommer, paprika, kaas, magere dressing, en jalapeños (voor een beetje pit).
Valt uiteindelijk nog wel mee met de kcal, en misschien had ik wel wat extra's nodig omdat ik gisteravond 9km had hardgelopen *smoesjes*
Vandaag een helse dag op werk, waarbij de pc niet mee wil werken. En moest in mijn middagpauze even naar de drogist, heb ik daar ook 90 gr schepsnoep gehaald, en al opgegeten
Gelukkig wel een gezond broodje gehaald voor de lunch.
Mijn lijstje:
O: Speltboterham met kaas, kiwi gold
T: Banaan
L: bruin brood met ham en veel rauwkost, 90 gr snoep
T: Eierkoek
D: Salade met sla, tomaat, komkommer, paprika, kaas, magere dressing, en jalapeños (voor een beetje pit).
Valt uiteindelijk nog wel mee met de kcal, en misschien had ik wel wat extra's nodig omdat ik gisteravond 9km had hardgelopen *smoesjes*
donderdag 21 augustus 2014 om 17:14
Carebear, ik vind dat het moet kunnen!!
Als je bedenkt dat je normaal niet eens na zou denken als je het kocht/at!
Is dit toch ook een goeie stap, zien wat je eet ?
Zit nu even m'n opgenomen secret eaters te kijken van TLC.
Veel mensen zijn zich niet bewust wat ze allemaal naar binnen proppen!
We zijn gewoon goed bezig dames!!
Ik heb net weer lekker een kop groene thee op, en dit keer jawel.... Met een blokje lovechock!!
Wauw! Dat is echt lekker!!
(&mag in principe tot vanavond Derest van de reep ook, qua kcal ?)
Als je bedenkt dat je normaal niet eens na zou denken als je het kocht/at!
Is dit toch ook een goeie stap, zien wat je eet ?
Zit nu even m'n opgenomen secret eaters te kijken van TLC.
Veel mensen zijn zich niet bewust wat ze allemaal naar binnen proppen!
We zijn gewoon goed bezig dames!!
Ik heb net weer lekker een kop groene thee op, en dit keer jawel.... Met een blokje lovechock!!
Wauw! Dat is echt lekker!!
(&mag in principe tot vanavond Derest van de reep ook, qua kcal ?)
donderdag 21 augustus 2014 om 20:23
donderdag 21 augustus 2014 om 22:18
donderdag 21 augustus 2014 om 22:48
Morgenochtend lesje BBB, morgenavond m'n ouders mee uiteten nemen.. Alleen nog geen idee wat.. Sushi, indonesisch... Tips???!
Eetlijstje van vandaag:
Thee
40gr havervlokken,20gr rozijnen, eetlepel chiazaad,banaan,kaneel,150 water
3x Thee
135gr Galia meloen
2x thee
2x Volkorenboterham;
Sandwichspread/komkommer/
cherrytomaat
1/2 Boter/Pindakaas 1/2 boter/witte grote hagelslag
1x ontbijtkoek met noten/boter
1x thee
10gr lovechock goji/orange
Gewokte Spruitjes met ongezouten cashewnoten & ketjap
Zilvervliesrijst
2xThee
30gr lovechock goji/orange
Eetlijstje van vandaag:
Thee
40gr havervlokken,20gr rozijnen, eetlepel chiazaad,banaan,kaneel,150 water
3x Thee
135gr Galia meloen
2x thee
2x Volkorenboterham;
Sandwichspread/komkommer/
cherrytomaat
1/2 Boter/Pindakaas 1/2 boter/witte grote hagelslag
1x ontbijtkoek met noten/boter
1x thee
10gr lovechock goji/orange
Gewokte Spruitjes met ongezouten cashewnoten & ketjap
Zilvervliesrijst
2xThee
30gr lovechock goji/orange
vrijdag 22 augustus 2014 om 08:57
Vandaag gewogen ivm ander topic..
Het lijkt wel of ik op vrijdag altijd lichter ben!!
Nu 55.2kg ..
Tot nu toe bijna elke week op vrijdag lichter dan woensdag.. Waar zal dat nu weer aan liggen haha!
Vanavond indonesisch uiteten, morgen een Maleisisch wok/grillbuffet!
Zin in! Maar niet van plan om te snaaien zoals ik vroeger van plan was als ik uiteten ging! Wat ook een verschil is dat ik nu gek ben op groente eten... En normaal ging ik alleen voor het vlees & het dessert ?
at dan ook altijd overdag al allemaal lekkers... Want ja, het maakte toch niets uit! Haha
Merk wel dat mensen in m'n omgeving bang zijn dat ik teveel afval... Al vaak deze week gehoord dat ik nu niet meer aan het afvallen ben toch?
Want dat moet je echt niet meer doen nu.
Ik zeg dan, nee ben bezig met op gewicht blijven... Die 3kg die ik er nog af wilde gaat m'n collega's niks aan vind ik haha.
Vanaf nu is het voor mij wel belangrijk om op gewicht te blijven... Maar vind dat wel moeilijk, omdat het 'afvalritme' zoveel kick geeft als het lukt & je je lekker voelt daarbij!
Het lijkt wel of ik op vrijdag altijd lichter ben!!
Nu 55.2kg ..
Tot nu toe bijna elke week op vrijdag lichter dan woensdag.. Waar zal dat nu weer aan liggen haha!
Vanavond indonesisch uiteten, morgen een Maleisisch wok/grillbuffet!
Zin in! Maar niet van plan om te snaaien zoals ik vroeger van plan was als ik uiteten ging! Wat ook een verschil is dat ik nu gek ben op groente eten... En normaal ging ik alleen voor het vlees & het dessert ?
at dan ook altijd overdag al allemaal lekkers... Want ja, het maakte toch niets uit! Haha
Merk wel dat mensen in m'n omgeving bang zijn dat ik teveel afval... Al vaak deze week gehoord dat ik nu niet meer aan het afvallen ben toch?
Want dat moet je echt niet meer doen nu.
Ik zeg dan, nee ben bezig met op gewicht blijven... Die 3kg die ik er nog af wilde gaat m'n collega's niks aan vind ik haha.
Vanaf nu is het voor mij wel belangrijk om op gewicht te blijven... Maar vind dat wel moeilijk, omdat het 'afvalritme' zoveel kick geeft als het lukt & je je lekker voelt daarbij!
vrijdag 22 augustus 2014 om 09:17
Eerste week terug op werk en echt veel te veel gesnoept tussendoor.
Minder dan normaal maar toch.
Dit weekend komt mijn vriend voor het hele weekend, en omdat ik daarna bijna 3 weken non stop werk/reis maken we er een geniet weekendje van, dus vast ook niet heel erg gezond.
Lijstje van gister:
O: Havermout pap (met toebehoren)
T: Banaan
L: 3 x cracker met tomaat, komkommer, ei, philidelphia light
T:, nectarine, 2 keer rijst cracker met chocolade, perzik, pruimen en tegen 19 chips (HONGER)
D: Pizza en een tartate de daim
Was om 11 uur thuis vanuit werk
Heb echt een off dag vandaag.
Ik houd mijn caloriëen ook bij op dit moment, puur om te zien hoe verantwoord/onverantwoord ik eet.
Op die manier "Forceer" ik me zelf ook te kijken naar wat ik op een dag allemaal eet (soms is dat echt super veel)
Ik probeer 1600 kcal per dag te eten (1200 is echt veels te weining, krijg ik het super koud van, moe, en heel chagerijnig)
Als ik sport ongeveer de helft van wat ik verbrand heb.
Over het algemeen lukt dit.
Deze week niet echt, ik wil zo graag op 1 september minder dag 76kg wegen.
Sorry voor mijn gezeur!!
Minder dan normaal maar toch.
Dit weekend komt mijn vriend voor het hele weekend, en omdat ik daarna bijna 3 weken non stop werk/reis maken we er een geniet weekendje van, dus vast ook niet heel erg gezond.
Lijstje van gister:
O: Havermout pap (met toebehoren)
T: Banaan
L: 3 x cracker met tomaat, komkommer, ei, philidelphia light
T:, nectarine, 2 keer rijst cracker met chocolade, perzik, pruimen en tegen 19 chips (HONGER)
D: Pizza en een tartate de daim
Was om 11 uur thuis vanuit werk
Heb echt een off dag vandaag.
Ik houd mijn caloriëen ook bij op dit moment, puur om te zien hoe verantwoord/onverantwoord ik eet.
Op die manier "Forceer" ik me zelf ook te kijken naar wat ik op een dag allemaal eet (soms is dat echt super veel)
Ik probeer 1600 kcal per dag te eten (1200 is echt veels te weining, krijg ik het super koud van, moe, en heel chagerijnig)
Als ik sport ongeveer de helft van wat ik verbrand heb.
Over het algemeen lukt dit.
Deze week niet echt, ik wil zo graag op 1 september minder dag 76kg wegen.
Sorry voor mijn gezeur!!
The best way to get along with people is to expect them not to like you
vrijdag 22 augustus 2014 om 11:47
Dames hier drukdrukdruk, afgelopen woensdag wel gewogen en ben nu 71,3, weer ietsje eraf dus! Het gaat gestaag, maar het gaat er wel af! Vanaf volgende week begint mijn sport ook weer, dus hopelijk helpt dat ook mee!
Afgelopen weekend mijn verjaardag gevierd en ander feestje gehad, wel wat gesnoepd, maar met mate .
Afgelopen weekend mijn verjaardag gevierd en ander feestje gehad, wel wat gesnoepd, maar met mate .
vrijdag 22 augustus 2014 om 11:50
@ lauwtje, weet al wat van je uitslagen?
Ik tel geen calorieën, ik probeer gewoon gezond te eten en zoals Helga zegt de (snelle) koohydraten te vermijden. Ik denk dat ik rond de 1800 per dag uit kom, maar ik ben lang, sport veel en houd het gezonde eten beter vol als ik voldoende eet.
@ jeetjemina, ik vandaag ook weer vol goede moed, kreeg gister aantal complimenten over mijn uiterlijk, dus nu wil ik wel doorzetten.
@ sweetmadness, ik herken dit, soms heb je van die dagen dat het echt totaal niet wil. Maar je hebt nog tijd genoeg voor die 76 kilo!! gaat vast lukken!!
Ik tel geen calorieën, ik probeer gewoon gezond te eten en zoals Helga zegt de (snelle) koohydraten te vermijden. Ik denk dat ik rond de 1800 per dag uit kom, maar ik ben lang, sport veel en houd het gezonde eten beter vol als ik voldoende eet.
@ jeetjemina, ik vandaag ook weer vol goede moed, kreeg gister aantal complimenten over mijn uiterlijk, dus nu wil ik wel doorzetten.
@ sweetmadness, ik herken dit, soms heb je van die dagen dat het echt totaal niet wil. Maar je hebt nog tijd genoeg voor die 76 kilo!! gaat vast lukken!!
vrijdag 22 augustus 2014 om 12:17
@menn Ik herken dit, ik ben ook altijd het lichtste op donderdag of vrijdag. Omdat ik door de week natuurlijk meer op mijn eten let en meer sport, is mijn verklaring. In het weekend eet ik veel meer, waardoor ik weer wat aankom altijd.
@sweetmadnees 19 chips, schrijf je dat nou? bedoel je dat je je chipjes hebt geteld?
@sweetmadnees 19 chips, schrijf je dat nou? bedoel je dat je je chipjes hebt geteld?
vrijdag 22 augustus 2014 om 14:09
@hannief: Altijd fijn als andere mensen positief over je zijn . Dat motiveert inderdaad. Ik kreeg gister ook een aantal complimenten, had een mooi jurkje aan en m'n haar ingevlochten. Sommige collega's vroegen zelfs of ik daarvoor naar de kapper was geweest, maar nee, dat had ik zelf gedaan
@lauwtje: Hoe is het nu?
@famke: eraf is eraf toch, ga zo door!
Mijn lijstje van vandaag:
O - kleine eierkoek, kiwi gold
T - 2 speltboterhammen met smeerkaas, klein glaasje jus d'orange
L - salade van linzen, rode bietjes, veldsla, geitenkaas en walnoten
T - veel thee, appel
D - andijviestamppot met spekjes
T - stukje kersenvlaai
@lauwtje: Hoe is het nu?
@famke: eraf is eraf toch, ga zo door!
Mijn lijstje van vandaag:
O - kleine eierkoek, kiwi gold
T - 2 speltboterhammen met smeerkaas, klein glaasje jus d'orange
L - salade van linzen, rode bietjes, veldsla, geitenkaas en walnoten
T - veel thee, appel
D - andijviestamppot met spekjes
T - stukje kersenvlaai
vrijdag 22 augustus 2014 om 14:54
@jeetjemina Oh wat knap dat invlechten, dat zou ik ook heel graag zelf kunnen. Vind ik altijd heel mooi staan, vlechten .
Mijn lijstje ook maar even:
O: 2 knackebrod met 20+ kaas
T: banaan
L: salade met zilvervliesrijst, eitje en diverse groentes
T: 4 mini-KitKatjes (...)
D: scholfilet, bloemkool, gebakken aardappeltjes
Mijn lijstje ook maar even:
O: 2 knackebrod met 20+ kaas
T: banaan
L: salade met zilvervliesrijst, eitje en diverse groentes
T: 4 mini-KitKatjes (...)
D: scholfilet, bloemkool, gebakken aardappeltjes
vrijdag 22 augustus 2014 om 16:40
@Evaviva: Gewoon eens proberen zou ik zeggen. Ik dacht eerst ook altijd dat ik dat niet zou kunnen. Sinds juni vlecht ik m'n haar in en ik moet zeggen dat het steeds beter en strakker gaat.
Mijn haar is niet zo heel lang, iets over de schouders. Daarom verdeel ik het haar in twee helften. Ik maak dus 2 ingevlochten vlechten en in m'n nek komen ze samen en bind ik het vast.
Probeer het eens, het lukt je vast!
Mijn haar is niet zo heel lang, iets over de schouders. Daarom verdeel ik het haar in twee helften. Ik maak dus 2 ingevlochten vlechten en in m'n nek komen ze samen en bind ik het vast.
Probeer het eens, het lukt je vast!
vrijdag 22 augustus 2014 om 21:20
Op YT vnd je wel mooie tutorials. Ik vlecht wel eens een stukje in, dat dat eindigt in een messy bunny.
Qua eten ging het vandaag mwoah.
O - X (ik moest en zou eerst sporten voordat ik naar mijn afspraak zou gaan en toen geen tijd meer voor een ontbijt)
T - plakje cake
L - 2 crackers met ossenworst en een paar plakjes komkommer
T - cherrytomaatjes (eet ze gemakkelijk in de auto
A - tilapia met (zelfgemaakte) salsasaus
T - cappuccino met een scheut likeur
Het avondeten vond ik echt heel erg lekker. Echt een aanrader: weinig calorieën en echt heel erg lekker.
Qua eten ging het vandaag mwoah.
O - X (ik moest en zou eerst sporten voordat ik naar mijn afspraak zou gaan en toen geen tijd meer voor een ontbijt)
T - plakje cake
L - 2 crackers met ossenworst en een paar plakjes komkommer
T - cherrytomaatjes (eet ze gemakkelijk in de auto
A - tilapia met (zelfgemaakte) salsasaus
T - cappuccino met een scheut likeur
Het avondeten vond ik echt heel erg lekker. Echt een aanrader: weinig calorieën en echt heel erg lekker.
vrijdag 22 augustus 2014 om 22:30
@jeetjemina Ik zal eens gaan oefenen inderdaad. Maar ik heb mijn haar in laagjes geknipt en dan zijn vlechten wel wat minder mooi omdat er dan vanalles tussenuit piept (plukjes). Maar goed, ik stort me eens op YouTube.
@Helga Ik heb ook tilapia gegeten vanavond! Had je er verder niks bij? Ik had er bloemkool en aardappeltjes bij en heb nu toch alweer honger. Mijn man at alleen de vis en groente, knap hoor. Ik heb dan echt zo'n incompleet gevoel bij de maaltijd.
Hoe had je die saus gemaakt?
@Helga Ik heb ook tilapia gegeten vanavond! Had je er verder niks bij? Ik had er bloemkool en aardappeltjes bij en heb nu toch alweer honger. Mijn man at alleen de vis en groente, knap hoor. Ik heb dan echt zo'n incompleet gevoel bij de maaltijd
.Hoe had je die saus gemaakt?
vrijdag 22 augustus 2014 om 22:38
Salsasaus van dit recept: http://www.simpelkoken.nl/recepten/sauzen/salsasaus. Ik doe trouwens alleen wat chilipoeder, geen peper in mijn saus (ik houd het graag eetbaar )
Op de gebakken tilapiafilet leg ik een paar plakjes mozzarella. De saus giet ik warm over de vis.
Op de gebakken tilapiafilet leg ik een paar plakjes mozzarella. De saus giet ik warm over de vis.
