Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
dinsdag 26 augustus 2014 om 09:12
Goedemorgen allemaal!
@sweetmadness; ik meet niks. Denk elke keer dat ik daar dan eerder mee had moeten beginnen omdat een groot deel van het proces er al op zit. Maar dat is eigenlijk een smoesje, kan me voorstellen dat het zeer motiverend is.
@hannief; succes de komende weken, als je een schop kan gebruiken weet je ons te vinden
@Menn; een baaldag op zijn tijd is niks mis mee! Moet je jezelf ook niet te kwalijk nemen, zeker niet aangezien je zelf al aangeeft dat het verder goed ging.
Ik denk altijd maar dat 1 kilo vet gelijk staat aan ongeveer 7700 kcal. Die heb je er niet in 1 dag aangegeten
En dan om af te sluiten het beoogde lijstje van de dag
O: 3 sneetjes volkorenstokbrood met tapenade, banaan en 1 koolhydraatarme boterham met boursin light
T: Minneola
L: 2 volkorenboterhammen met tomaat en ei en optimel yoghurt
D: Garnalen met knoflook, peterselie en pepertje met verse pasta en simpele salade.
@sweetmadness; ik meet niks. Denk elke keer dat ik daar dan eerder mee had moeten beginnen omdat een groot deel van het proces er al op zit. Maar dat is eigenlijk een smoesje, kan me voorstellen dat het zeer motiverend is.
@hannief; succes de komende weken, als je een schop kan gebruiken weet je ons te vinden
@Menn; een baaldag op zijn tijd is niks mis mee! Moet je jezelf ook niet te kwalijk nemen, zeker niet aangezien je zelf al aangeeft dat het verder goed ging.
Ik denk altijd maar dat 1 kilo vet gelijk staat aan ongeveer 7700 kcal. Die heb je er niet in 1 dag aangegeten
En dan om af te sluiten het beoogde lijstje van de dag
O: 3 sneetjes volkorenstokbrood met tapenade, banaan en 1 koolhydraatarme boterham met boursin light
T: Minneola
L: 2 volkorenboterhammen met tomaat en ei en optimel yoghurt
D: Garnalen met knoflook, peterselie en pepertje met verse pasta en simpele salade.
dinsdag 26 augustus 2014 om 16:51
Yes, ik woog vanmorgen 64 kilo, weer 1 kilo er af! Het gaat de goede kant op.
Wat is iedereen netjes aan het eten als ik die lijstjes zie.
Ik tel soms mijn kalorieen, maar ook vaak niet. Ik heb het een hele tijd gedaan en je krijgt wel inzicht in hoeveel kalorieën je eten bevat en wat je wel en beter niet kan eten. Maar soms is het ook frustrerend, want je zit zo op 1800, wat nu een beetje mijn max is.
Vandaag gegeten, tot nu toe e gepland:
O: 2 boterhammen, 1 kaas en 1 appelstroop, thee
T: niets, hoef niet zo nodig in de ochtend, dan heb ik niet zo´n trek.
L: kip uit de oven met rijst en salade
T: banaan
D: weet ik nog niet, want vertrek zo met werk op zakenreis (naar Buenos Aires voor 4 dagen, yeah), dus zal wel ergens een restaurantje worden. Hopelijk staat er iets op het menu wat me bevalt.
Sowieso vind ik het altijd wat moeilijker als ik op reis ben, ik heb dan meer zin in lekkere dingen, maar ik heb me voorgenomen om nu wel te gaan genieten, maar dat dat niet persé met eten hoeft te zijn. Gewoon normaal eten en niet overdrijven.
Wat is iedereen netjes aan het eten als ik die lijstjes zie.
Ik tel soms mijn kalorieen, maar ook vaak niet. Ik heb het een hele tijd gedaan en je krijgt wel inzicht in hoeveel kalorieën je eten bevat en wat je wel en beter niet kan eten. Maar soms is het ook frustrerend, want je zit zo op 1800, wat nu een beetje mijn max is.
Vandaag gegeten, tot nu toe e gepland:
O: 2 boterhammen, 1 kaas en 1 appelstroop, thee
T: niets, hoef niet zo nodig in de ochtend, dan heb ik niet zo´n trek.
L: kip uit de oven met rijst en salade
T: banaan
D: weet ik nog niet, want vertrek zo met werk op zakenreis (naar Buenos Aires voor 4 dagen, yeah), dus zal wel ergens een restaurantje worden. Hopelijk staat er iets op het menu wat me bevalt.
Sowieso vind ik het altijd wat moeilijker als ik op reis ben, ik heb dan meer zin in lekkere dingen, maar ik heb me voorgenomen om nu wel te gaan genieten, maar dat dat niet persé met eten hoeft te zijn. Gewoon normaal eten en niet overdrijven.
dinsdag 26 augustus 2014 om 20:32
Nu 5 dagen slecht gegeten... En ik voel me er ook slecht bij, vanmiddag boodschappen gedaan & veel lekke en gezond eten gehaald, morgen weer een frisse start!!
Net een half uur buikspieren gedaan & een uur Zumba.. Nu nog een blokje om aan het lopen..
Zelf heb ik 4 dingen waarvan ik denk dat het kan komen;
-8 sept op vakantie en dan 3 weken anders eten..
-afgelopen week 3x vlak op elkaar uiteten, waarvan 2x veeeeeel ivm buffet/veel op tafel
- bijna op streefgewicht, makkelijker 'ja' gezegd?!
- vermoeidheid, verveling & soms geen ritme in mijn dag
Ik vind dat jullie allemaal erg goed bezig zijn!!
En ik sluit me er weer lekker bij aan!!
Weet alleen niet of ik me morgen ga wegen,misschien meet ik m'n cm's & weeg ik wat later deze week.. Maar dat weet ik nog niet zeker!
Net een half uur buikspieren gedaan & een uur Zumba.. Nu nog een blokje om aan het lopen..
Zelf heb ik 4 dingen waarvan ik denk dat het kan komen;
-8 sept op vakantie en dan 3 weken anders eten..
-afgelopen week 3x vlak op elkaar uiteten, waarvan 2x veeeeeel ivm buffet/veel op tafel
- bijna op streefgewicht, makkelijker 'ja' gezegd?!
- vermoeidheid, verveling & soms geen ritme in mijn dag
Ik vind dat jullie allemaal erg goed bezig zijn!!
En ik sluit me er weer lekker bij aan!!
Weet alleen niet of ik me morgen ga wegen,misschien meet ik m'n cm's & weeg ik wat later deze week.. Maar dat weet ik nog niet zeker!
woensdag 27 augustus 2014 om 07:40
Vannochtend 77.6, betekend dat er 0.6 bij is sinds vorige week.
Ik dacht dat het aan het sporten lag. Misschien dus niet.
Gewoon doorgaan. Taille en heupen maten zijn een beetje afgenomen
Mijn streef om onder de 76 te komen voor het einde van deze maand wordt wel een beetje moeilijk zo....
Ik heb komende 3 weken een planning voor de boeg, met veel reizen, hotel overnachtingen en weinig tijd om tussendoor te eten.
Hebben jullie nog tips voor makkelijk meeneembare lunches, die ik niet koud hoef te bewaren, en geen magnetron voor nodig is?
Ik maak een update van de tabel vanavond voordat il naar huis ga.
Ik dacht dat het aan het sporten lag. Misschien dus niet.
Gewoon doorgaan. Taille en heupen maten zijn een beetje afgenomen
Mijn streef om onder de 76 te komen voor het einde van deze maand wordt wel een beetje moeilijk zo....
Ik heb komende 3 weken een planning voor de boeg, met veel reizen, hotel overnachtingen en weinig tijd om tussendoor te eten.
Hebben jullie nog tips voor makkelijk meeneembare lunches, die ik niet koud hoef te bewaren, en geen magnetron voor nodig is?
Ik maak een update van de tabel vanavond voordat il naar huis ga.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
woensdag 27 augustus 2014 om 08:45
Vanmorgen 64,9 dus weer 0,5 kilo afgevallen!
Maakt mijn totaal over de afgelopen 2 weken 0,7 kilo.
Mijn doel is ongeveer 0,3-0,4 kilo per week af te vallen dus ik ben tevreden! In het begin ging er echt wel 0,5-1 kilo per week af, maar toen moest ik mezelf wel veel ontzeggen en dat houd ik niet op de langere termijn vol...
@Menn, welkom terug
we gaan er weer voor!
@sweetmadness, ik weet niet wat jij graag eet voorlunch maar brood, krentenbollen, eierkoeken of een bonensalede ofzo zijn wel goed te bewaren buiten de koelkast.
Maakt mijn totaal over de afgelopen 2 weken 0,7 kilo.
Mijn doel is ongeveer 0,3-0,4 kilo per week af te vallen dus ik ben tevreden! In het begin ging er echt wel 0,5-1 kilo per week af, maar toen moest ik mezelf wel veel ontzeggen en dat houd ik niet op de langere termijn vol...
@Menn, welkom terug
we gaan er weer voor!@sweetmadness, ik weet niet wat jij graag eet voorlunch maar brood, krentenbollen, eierkoeken of een bonensalede ofzo zijn wel goed te bewaren buiten de koelkast.
woensdag 27 augustus 2014 om 10:41
Vanochtend woog ik 77,8
In totaal: -0,7
Gefeliciteerd iedereen met de goede minnetjes!
@violetje Leuke vakantie gehad?
@Helga Jammer, maar 0,1 is gelukkig absoluut niet veel
@sweetmadness Waarom niet gewoon boterhammetjes/broodjes of een (pasta/rijst)salade in een bakje mee te nemen?
@alejandra Veel succes & plezier op je zakenreis!
In totaal: -0,7
Gefeliciteerd iedereen met de goede minnetjes!
@violetje Leuke vakantie gehad?
@Helga Jammer, maar 0,1 is gelukkig absoluut niet veel
@sweetmadness Waarom niet gewoon boterhammetjes/broodjes of een (pasta/rijst)salade in een bakje mee te nemen?
@alejandra Veel succes & plezier op je zakenreis!
woensdag 27 augustus 2014 om 14:47
Ik wil ook op vakantie....!
Nog 2 weken en 1 dag
Knallen allemaal, we kunnen dit gewoon. Vind sowieso dat we het allemaal erg goed volhouden en het toch steeds weer oppakken als we even de fout in gaan, of als de weegschaal niet meewerkt.
Vorige week had ik de neiging om 's avonds weer te gaan snoepen, echt een patroon wat ik moeilijk doorbreek... Deze week gaat het beter!
Hebben jullie een moeilijk moment? Voor mij is dat 's avonds op de bank dus.
Nog 2 weken en 1 dag
Knallen allemaal, we kunnen dit gewoon. Vind sowieso dat we het allemaal erg goed volhouden en het toch steeds weer oppakken als we even de fout in gaan, of als de weegschaal niet meewerkt.
Vorige week had ik de neiging om 's avonds weer te gaan snoepen, echt een patroon wat ik moeilijk doorbreek... Deze week gaat het beter!
Hebben jullie een moeilijk moment? Voor mij is dat 's avonds op de bank dus.
woensdag 27 augustus 2014 om 18:07
Hallo allemaal,
Ik ga hier niet meeschrijven, ik ben daar namelijk een beetje inconsequent in. Wel zou ik jullie een vraagje willen stellen, aangezien ik hier soms mee lees. Ik zou graag 3 tot 5 kilo afvallen, maar het lukt me niet minder/gezonder te eten. Vaak gaat het 1 dag goed en ga ik de volgende dag alweer in de fout. Ik zou graag willen eten zoal jullie in je eetlijstjes. Vaak begin ik de dag goed, maar tegen de avond val ik om van de honger en eet ik alsnog veel te veel. Hoe houden jullie het vol? Ga je er na een tijdje aan wennen minder te eten?
Ik ga hier niet meeschrijven, ik ben daar namelijk een beetje inconsequent in. Wel zou ik jullie een vraagje willen stellen, aangezien ik hier soms mee lees. Ik zou graag 3 tot 5 kilo afvallen, maar het lukt me niet minder/gezonder te eten. Vaak gaat het 1 dag goed en ga ik de volgende dag alweer in de fout. Ik zou graag willen eten zoal jullie in je eetlijstjes. Vaak begin ik de dag goed, maar tegen de avond val ik om van de honger en eet ik alsnog veel te veel. Hoe houden jullie het vol? Ga je er na een tijdje aan wennen minder te eten?
woensdag 27 augustus 2014 om 18:54
@hannief: moeilijke momenten heb ik ook vaak 's avonds op de bank. Ineens zo'n zin hebben in ..... (vul maar in). We hebben het geluk/de pech dat we boven een winkel wonen, en voorheen gingen we dan nog wel eens wat te snoepen halen. Sinds een maand doen vriend en ik dit niet meer. En hierin steunen we elkaar ook.
Gisteravond had ik echt zin in m&m's. Vriend is dan "streng" en zegt dat we niets te snoepen gaan kopen En dan drink ik maar een glas water ofzo...
Doordeweeks hebben we ook niets te snoepen in huis, misschien is dat nog een tip of doe je dat al?
@blobs: Eet je niet te weinig gedurende de dag als je 's avonds omvalt van de honger? Want dat is natuurlijk ook niet te bedoeling, dat je jezelf gaat uithongeren!
Kun je eens een lijstje plaatsen van wat je eet op een dag? Dan kunnen we meedenken .
@violetje: Goed om te lezen dat je een fijne vakantie hebt gehad. Nu weer vol goede moed aan de slag dus!
@Helga: komt vast goed! Je cyclus kan ook rare dingen doen met je gewicht, heb ik ook al eens ervaren.
@carebear en skinnylinny: netjes toch, misschien gaat het niet zo heel snel, maar er is toch weer wat vanaf.
Gisteravond had ik echt zin in m&m's. Vriend is dan "streng" en zegt dat we niets te snoepen gaan kopen
En dan drink ik maar een glas water ofzo... Doordeweeks hebben we ook niets te snoepen in huis, misschien is dat nog een tip of doe je dat al?
@blobs: Eet je niet te weinig gedurende de dag als je 's avonds omvalt van de honger? Want dat is natuurlijk ook niet te bedoeling, dat je jezelf gaat uithongeren!
Kun je eens een lijstje plaatsen van wat je eet op een dag? Dan kunnen we meedenken .
@violetje: Goed om te lezen dat je een fijne vakantie hebt gehad. Nu weer vol goede moed aan de slag dus!
@Helga: komt vast goed! Je cyclus kan ook rare dingen doen met je gewicht, heb ik ook al eens ervaren.
@carebear en skinnylinny: netjes toch, misschien gaat het niet zo heel snel, maar er is toch weer wat vanaf.
woensdag 27 augustus 2014 om 18:56
Lijstje van vandaag:
O - yoghurt, bosvruchten en muesli
L - klein frietje met, kaassoufflé
D - salade met rode bietjes, veldsla, rucola, walnoten, cashewnoten en geitenkaas
T - 2 volkoren beschuiten met pure hagelslag
Beetje een gek lijstje, vanmiddag frietjes gegeten. Overdag ook niet aan tussendoortjes gedacht.
O - yoghurt, bosvruchten en muesli
L - klein frietje met, kaassoufflé
D - salade met rode bietjes, veldsla, rucola, walnoten, cashewnoten en geitenkaas
T - 2 volkoren beschuiten met pure hagelslag
Beetje een gek lijstje, vanmiddag frietjes gegeten. Overdag ook niet aan tussendoortjes gedacht.
woensdag 27 augustus 2014 om 19:07
Tabel is aangepast (als het goed is)
@blobs, Als je ´s avonds omvalt van de honger heb je niet genoeg gegeten denk ik.
Ik moet elke 2 uur iets eten anders krijg ik super honger. (zo als nu... )
Vaak probeer ik dan wat minder te eten tijdens de normale maaltijden, zodat ik wel op een gezonde inname blijf.
@blobs, Als je ´s avonds omvalt van de honger heb je niet genoeg gegeten denk ik.
Ik moet elke 2 uur iets eten anders krijg ik super honger. (zo als nu... )
Vaak probeer ik dan wat minder te eten tijdens de normale maaltijden, zodat ik wel op een gezonde inname blijf.
The best way to get along with people is to expect them not to like you
woensdag 27 augustus 2014 om 21:47
Neem eens een tussendoortje met veel eiwitten (yoghurt, gekookte eieren).
Ik heb mezelf aangeleerd om 's avonds gewoon niks meer te eten. Een koekje bij de thee en dat is het. In de winter is mijn 21-uursnack altijd een fruitsalade. Of een appel, in stukjes en wat kaneel en walnoten uit de oven.
Ik ontbijt tegenwoordig wel eens met een omelet met ham en kaas. Echt, je hoeft de hele ochtend geen eten meer. Vult heel erg goed.
Ik heb mezelf aangeleerd om 's avonds gewoon niks meer te eten. Een koekje bij de thee en dat is het. In de winter is mijn 21-uursnack altijd een fruitsalade. Of een appel, in stukjes en wat kaneel en walnoten uit de oven.
Ik ontbijt tegenwoordig wel eens met een omelet met ham en kaas. Echt, je hoeft de hele ochtend geen eten meer. Vult heel erg goed.
woensdag 27 augustus 2014 om 22:39
Sweedmadness, dank je voor de tabel bijwerken.
Blobs, soms heb ik ´s avonds ook honger of zoooo´n zin in iets lekkers. Soms geef ik daar aan toe en eet ik dat lekkere, soms zoek ik een gezon alternatief (appel of zo) en soms denk ik; is niet zo erg, mijn lijf kan het heus wel aan en het is helemaal niet erg om een dagje wat minder te eten. Het honger/trekgevoel gaat na een tijdje heus wel weg. Ik probeer ook regelmatig iets te eten, dan krijg je niet zo snel echte honger.
Blobs, soms heb ik ´s avonds ook honger of zoooo´n zin in iets lekkers. Soms geef ik daar aan toe en eet ik dat lekkere, soms zoek ik een gezon alternatief (appel of zo) en soms denk ik; is niet zo erg, mijn lijf kan het heus wel aan en het is helemaal niet erg om een dagje wat minder te eten. Het honger/trekgevoel gaat na een tijdje heus wel weg. Ik probeer ook regelmatig iets te eten, dan krijg je niet zo snel echte honger.
donderdag 28 augustus 2014 om 08:47
Sweetmadness, hartelijk bedankt!
Blobs, zoals degenen voor mij al zeiden, probeer gezonde tussendoortjes te eten zoals een appel of banaan. Dan heb je niet zo'n last van honger. Om het vol te houden probeer ik mezelf ook niet teveel te onzeggen. Alleen eet ik nu 1 blokje chocolade na het hardlopen i.p.v. 4.
En probeer anders een bakje magere yoghurt met een beetje suikerarme jam als je 's avonds nog honger hebt...
Blobs, zoals degenen voor mij al zeiden, probeer gezonde tussendoortjes te eten zoals een appel of banaan. Dan heb je niet zo'n last van honger. Om het vol te houden probeer ik mezelf ook niet teveel te onzeggen. Alleen eet ik nu 1 blokje chocolade na het hardlopen i.p.v. 4.
En probeer anders een bakje magere yoghurt met een beetje suikerarme jam als je 's avonds nog honger hebt...
anoniem_205592 wijzigde dit bericht op 28-08-2014 08:49
Reden: Tiepvout
Reden: Tiepvout
% gewijzigd
donderdag 28 augustus 2014 om 08:54
En merkte dat ik lui aan het worden ben betreffende het posten van lijstjes, dus bij deze mijn lijstje van gisteren en die van vandaag.
O: Banaan en koolhydraatarme boterham met rauwe ham.
L: Volkorenboterham, kom salade van de saladebar. Waarin rauwkost maar ook beetje tonijn (voor op de boterham) en paar stukjes aardappel.
T: Minneola
D: pasta met zelfgemaakte saus met tomaat, paprika, aubergine, bosui, olijven, kappertjes en geitenkaas.
T: Danoontje
En het beoogde lijstje van vandaag:
O: Kiwi gold en koolhydraatarme boterham met duo penotti (HEERLIJK)
L: 2 krentenbollen met kaas
T: Appel
D: zelfde als gisteren
T: Danoontje en 1 blokje pure chocolade.
En vanavond 10 km hardlopen...Wordt een uitdaging, nog nooit eerder gehaald
O: Banaan en koolhydraatarme boterham met rauwe ham.
L: Volkorenboterham, kom salade van de saladebar. Waarin rauwkost maar ook beetje tonijn (voor op de boterham) en paar stukjes aardappel.
T: Minneola
D: pasta met zelfgemaakte saus met tomaat, paprika, aubergine, bosui, olijven, kappertjes en geitenkaas.
T: Danoontje
En het beoogde lijstje van vandaag:
O: Kiwi gold en koolhydraatarme boterham met duo penotti (HEERLIJK)
L: 2 krentenbollen met kaas
T: Appel
D: zelfde als gisteren
T: Danoontje en 1 blokje pure chocolade.
En vanavond 10 km hardlopen...Wordt een uitdaging, nog nooit eerder gehaald
donderdag 28 augustus 2014 om 09:05
Goed idee Carebear en succes vanavond met hardlopen!
Mijn lijstje gister:
0: smoothie spinazie, havermout, lijnzaad, banaan, amandelmelk
L: spinazie, cranberrie, geitenkaas, tomaat en nootjes salade
T: 5 dadels
D: Volkorenpasta met rode saus, rucola en kaas
T: proteineshake
vandaag
O: spinazie, yoghurt, havermout, kokos, amandelmelk smoothie
T: grote cappuccino
L: speltcrackers met hoemoes en komkommer
T: komkommer
D: volkoren wraps met een vulling: geen idee
T: dadels
Succes vandaag allemaal
Mijn lijstje gister:
0: smoothie spinazie, havermout, lijnzaad, banaan, amandelmelk
L: spinazie, cranberrie, geitenkaas, tomaat en nootjes salade
T: 5 dadels
D: Volkorenpasta met rode saus, rucola en kaas
T: proteineshake
vandaag
O: spinazie, yoghurt, havermout, kokos, amandelmelk smoothie
T: grote cappuccino
L: speltcrackers met hoemoes en komkommer
T: komkommer
D: volkoren wraps met een vulling: geen idee
T: dadels
Succes vandaag allemaal
