Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 28 augustus 2014 om 10:15
donderdag 28 augustus 2014 om 14:30
Ik zie bij veel mensen in een eetlijstje rijst, pasta, crackers of brood staan. Maar om welke hoeveelheden hebben jullie het dan?
Ik eet meestal 2 of 4 crackers of boterhammen. 's Avonds probeer ik het bij 100 gram rijst of pasta te houden, maar ik vind dat eigenlijk zo ontzettend weinig... julllie niet?
Ik eet meestal 2 of 4 crackers of boterhammen. 's Avonds probeer ik het bij 100 gram rijst of pasta te houden, maar ik vind dat eigenlijk zo ontzettend weinig... julllie niet?
donderdag 28 augustus 2014 om 14:47
@Eva, 's morgens eet ik meestal 1 boterham en wat fruit of kwark en fruit. Lunch kent wat meer variatie maar meestal 2 of 3 boterhammen. 's Avonds eet ik 70 gram (ongekookt) rijst of pasta. Is meestal genoeg voor mij, als ik maar wat fruit eet tussendoor.
Crackers kan ik eindeloos van eten, lijkt wel of ik daar niet vol van raak...
Vandaag heb ik echter een holle vat gevoel. Eet als ik thuis kom nog even een boterham met appelstroop voor het hardlopen en dan daarna pas avondeten.
Crackers kan ik eindeloos van eten, lijkt wel of ik daar niet vol van raak...
Vandaag heb ik echter een holle vat gevoel. Eet als ik thuis kom nog even een boterham met appelstroop voor het hardlopen en dan daarna pas avondeten.
donderdag 28 augustus 2014 om 20:30
Ik doe, ter eigen motivatie, ook maar even mee:
O: roggebrood met kip
T; banaan
L: salade met rijst, avocado en groentes
T: Dove reepje, mini-KitKat en stroopkoek (suiker attack?)
D: gegrilde vis & groente (leve de grillpan)
En nu snel ophouden met eten haha.
@carebear Oh ja dat heb ik ook met knackebröd, daar kan ik heeel veel van eten.
70 gram ongekookte rijst, ok. Dat is wel een mooie portie inderdaad.
O: roggebrood met kip
T; banaan
L: salade met rijst, avocado en groentes
T: Dove reepje, mini-KitKat en stroopkoek (suiker attack?)
D: gegrilde vis & groente (leve de grillpan)
En nu snel ophouden met eten haha.
@carebear Oh ja dat heb ik ook met knackebröd, daar kan ik heeel veel van eten.
70 gram ongekookte rijst, ok. Dat is wel een mooie portie inderdaad.
donderdag 28 augustus 2014 om 20:39
quote:EvaViva schreef op 28 augustus 2014 @ 14:30:
Ik zie bij veel mensen in een eetlijstje rijst, pasta, crackers of brood staan. Maar om welke hoeveelheden hebben jullie het dan?
Ik eet meestal 2 of 4 crackers of boterhammen. 's Avonds probeer ik het bij 100 gram rijst of pasta te houden, maar ik vind dat eigenlijk zo ontzettend weinig... julllie niet?
Als ik pasta/rijst/aardappel eet is het ongeveer (gekookt) 150gr. Bij boterhammen en crackers zet ik de hoeveelheden. Nooit meer dan 2.
Cracottes kan ik de hele dag door eten. Op dit moment eet koolhydraatarme crackers (Fjordcrackers).
Ik zie bij veel mensen in een eetlijstje rijst, pasta, crackers of brood staan. Maar om welke hoeveelheden hebben jullie het dan?
Ik eet meestal 2 of 4 crackers of boterhammen. 's Avonds probeer ik het bij 100 gram rijst of pasta te houden, maar ik vind dat eigenlijk zo ontzettend weinig... julllie niet?
Als ik pasta/rijst/aardappel eet is het ongeveer (gekookt) 150gr. Bij boterhammen en crackers zet ik de hoeveelheden. Nooit meer dan 2.
Cracottes kan ik de hele dag door eten. Op dit moment eet koolhydraatarme crackers (Fjordcrackers).
donderdag 28 augustus 2014 om 20:41
Eetlijstje van vandaag:
O - 2 gekookte eieren met rookvlees omwikkeld en een tomaatje.
T - X
L - 2 crackers met avocado, alfalfa en een tomaat
T - X (gen tijd, was in de stad en niks verantwoords mee)
A - tilapiafilet met salsasaus
T - cappuccino met likeur
Blessure speelt weer op, dus even niet sporten
O - 2 gekookte eieren met rookvlees omwikkeld en een tomaatje.
T - X
L - 2 crackers met avocado, alfalfa en een tomaat
T - X (gen tijd, was in de stad en niks verantwoords mee)
A - tilapiafilet met salsasaus
T - cappuccino met likeur
Blessure speelt weer op, dus even niet sporten
donderdag 28 augustus 2014 om 23:22
Eindelijk weer een fijne EETDAG!
Citroenwater (lauwwater met halve uitgeknepen citroen)
Thee
havermoutpannekoekjes
(40gr havermout,banaan,ei gebakken in olijfolie)
2xThee
3x volkoren cracker met hoemoes/komkommer
Flesje Water
Gemengde sla met tonijn,avocado,
1/2 appel & Cherrytomaatjes
Flesje water
30gr gemengde nootjes
2x flesje water
Cracotte met smeerkaas 15+
Uurtje thuis van werk, ontbijtje gemaakt etc.
... Nu heel snel douchen en naar bed... Wekker gaat weer om 6.00.
Morgen drukke dag!
Werken,bij broer eten & bruiloft van vrienden..
Dus ook alvast het eerste deel van morgen::
Citroenwater (lauwwater met halve uitgeknepen citroen)
Ontbijtsmoothie: havermout,magere kwark,gemengde noten,kiwi,chiazaad
3x volkoren cracker met hoemoes/komkommer
Banaan
(Avondeten)
(Vast wel een snack op de bruiloft! Afspreken met mezelf dat ik 3 kleine dingen mag kiezen
!
Citroenwater (lauwwater met halve uitgeknepen citroen)
Thee
havermoutpannekoekjes
(40gr havermout,banaan,ei gebakken in olijfolie)
2xThee
3x volkoren cracker met hoemoes/komkommer
Flesje Water
Gemengde sla met tonijn,avocado,
1/2 appel & Cherrytomaatjes
Flesje water
30gr gemengde nootjes
2x flesje water
Cracotte met smeerkaas 15+
Uurtje thuis van werk, ontbijtje gemaakt etc.
... Nu heel snel douchen en naar bed... Wekker gaat weer om 6.00.
Morgen drukke dag!
Werken,bij broer eten & bruiloft van vrienden..
Dus ook alvast het eerste deel van morgen::
Citroenwater (lauwwater met halve uitgeknepen citroen)
Ontbijtsmoothie: havermout,magere kwark,gemengde noten,kiwi,chiazaad
3x volkoren cracker met hoemoes/komkommer
Banaan
(Avondeten)
(Vast wel een snack op de bruiloft! Afspreken met mezelf dat ik 3 kleine dingen mag kiezen
!
vrijdag 29 augustus 2014 om 07:05
vrijdag 29 augustus 2014 om 08:27
mooie lijstjes meiden! Het posten ervan helpt ook altijd bij mij ter motivatie...
Helga, wat rot van je blessure! heb je daar vaker last van?
Menn, veel plezier vanavond!
de 10 km is me gisteren gelukt!!! Heel erg trots op mezelf.
En nog netjes gegeten gisteren ook. Hopelijk ga ik me vandaag ook aan mijn lijstje houden.
O: magere kwark met aardbeienjam, kiwi gold
T: appel
L: twee krentenbollen met boter, 1 ook met kaas
T: nectarine of minneola
D: tomatensoep met balletjes (maandag gemaakt) met 2 koolhydraatarme boterhammen met paturain light.
Helga, wat rot van je blessure! heb je daar vaker last van?
Menn, veel plezier vanavond!
de 10 km is me gisteren gelukt!!! Heel erg trots op mezelf.
En nog netjes gegeten gisteren ook. Hopelijk ga ik me vandaag ook aan mijn lijstje houden.
O: magere kwark met aardbeienjam, kiwi gold
T: appel
L: twee krentenbollen met boter, 1 ook met kaas
T: nectarine of minneola
D: tomatensoep met balletjes (maandag gemaakt) met 2 koolhydraatarme boterhammen met paturain light.
vrijdag 29 augustus 2014 om 15:29
even off-topic:
Ik ben vandaag ongeveer zo productief als een dood konijn.
Ik schaam gewoon een beetje.
Ik had heel de week allemaal afspraken door heel het land en vandaag maar één, vanmorgen. Sindsdien heb ik: op facebook gezeten, huizen gekeken op funda en het viva forum doorgespit....
Hebben jullie ook wel eens dat soort dagen?
Ik ben vandaag ongeveer zo productief als een dood konijn.
Ik schaam gewoon een beetje.
Ik had heel de week allemaal afspraken door heel het land en vandaag maar één, vanmorgen. Sindsdien heb ik: op facebook gezeten, huizen gekeken op funda en het viva forum doorgespit....
Hebben jullie ook wel eens dat soort dagen?
vrijdag 29 augustus 2014 om 16:17
vrijdag 29 augustus 2014 om 17:05
@Hannief, ik heb vandaag ook zo'n dag. Vanmorgen wat dingetjes gedaan die nog geregeld moesten worden en sindsdien aan het bedenken wat ik morgen allemaal ga koken (om in te vriezen) en heel veel tv aan het kijken. Heerlijk vind ik dit soort dagen op zijn tijd. Zeker als je het druk hebt gehad.
@Eva, doe meestal 5 tot 9 km, is dus niet een bijzonder grote stap maar psychisch was het een groot verschil voor mij. Eet smakelijk zo met je friet! wat voor snack is het geworden?
@Eva, doe meestal 5 tot 9 km, is dus niet een bijzonder grote stap maar psychisch was het een groot verschil voor mij. Eet smakelijk zo met je friet! wat voor snack is het geworden?
vrijdag 29 augustus 2014 om 18:37
@Carebear: Wauw 10 km! Goed hoor! Helemaal fijn gevoel als het dan ook gelukt is!!
Ik heb vandaag erg goed gegeten, al zeg ik het zelf. Mijn lijstje:
O: 2 rijstwafels met pindakaas en banaan
L: 3 meergranen knackebröd met roomkaas+komkommer en schaaltje meloen
T: Latte en bakje knoflookolijven
A: 2 wraps met spinazie-knoflook-ui-creme fraiche mengel met feta, gerookte zalm en geraspte kaas en wat schijfjes komkommer
T: bakje yoghurt
Vanavond een verjaardag. Ik mag van mezelf 2 wijntjes en geen hapjes. Hoop dat het lukt.
Ik heb vandaag erg goed gegeten, al zeg ik het zelf. Mijn lijstje:
O: 2 rijstwafels met pindakaas en banaan
L: 3 meergranen knackebröd met roomkaas+komkommer en schaaltje meloen
T: Latte en bakje knoflookolijven
A: 2 wraps met spinazie-knoflook-ui-creme fraiche mengel met feta, gerookte zalm en geraspte kaas en wat schijfjes komkommer
T: bakje yoghurt
Vanavond een verjaardag. Ik mag van mezelf 2 wijntjes en geen hapjes. Hoop dat het lukt.
zaterdag 30 augustus 2014 om 08:48
Gisteren netjes aan mijn eetlijstje gehouden, tot ik later op de avond nog een cornetto pakte... Kon op zich wel want had een redelijk summier lijstje.
Lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met jam en kiwi gold
T: Appel
L: krentenbol met boter en speltboterham met fricandeau.
T: Fruit
D: vega burger met gekookte prei
T: verjaardag: 3 wijntjes en max 3 snacks.
Lijstje voor vandaag:
O: magere kwark met jam en kiwi gold
T: Appel
L: krentenbol met boter en speltboterham met fricandeau.
T: Fruit
D: vega burger met gekookte prei
T: verjaardag: 3 wijntjes en max 3 snacks.
zaterdag 30 augustus 2014 om 11:38
Nou, ik zat gisteren en vandaag gewoon weer op 62,5 dus het zal wel een soort post-vakantie vocht geweest zijn!
Gewoon weer door en woe weer wegen!
Luierdagjes zijn heerlijk, mmmm! Gewoon lekker van genieten hoor, niet schuldig voelen!
Wil hardlopen ook weer oppakken, maar ben ook wel druk zat al met paard en yoga ( naast fulltime werk, sociaal leven en vanaf volgende week ook nog een studie! Geen tijd meer om te eten dan haha).
Gewoon weer door en woe weer wegen!
Luierdagjes zijn heerlijk, mmmm! Gewoon lekker van genieten hoor, niet schuldig voelen!
Wil hardlopen ook weer oppakken, maar ben ook wel druk zat al met paard en yoga ( naast fulltime werk, sociaal leven en vanaf volgende week ook nog een studie! Geen tijd meer om te eten dan haha).
zaterdag 30 augustus 2014 om 12:27
@Violetje: Dat heb ik ook. Ik wil wel graag meer gaan sporten - zoals hardlopen - maar het lijkt soms gewoon onmogelijk er tijd voor te vinden! Ik vraag me dan ook af hoe anderen dat doen! Fijn dat je gewicht toch meeviel na de vakantie. Fijn ook voor jezelf om te zien dat even afstand doen van "dieet" best kan!!
Ik heb het gisteravond bij 2 wijntjes weten te houden Had daarna 's nachts in bed wel ongelooflijk veel honger, dus heb nog even een droge wasa gegeten, omdat ik anders echt niet kon slapen.
Ik heb het gisteravond bij 2 wijntjes weten te houden Had daarna 's nachts in bed wel ongelooflijk veel honger, dus heb nog even een droge wasa gegeten, omdat ik anders echt niet kon slapen.
zaterdag 30 augustus 2014 om 13:13
